Hirap ka ba minsan makatulog sa gabi? Pabalik-balik ka ba kapag natutulog at pakiramdam mo ay parang hindi ka pa nakatulog? O may mga pagkakataon ka bang nakakaramdam ka ng sobrang pagkabalisa at bigat? Sa mga ganitong pagkakataon, marami sa atin ang nag-iisip, "Sige, kailangan kong uminom ng natural na gamot para malampasan ito." Doon mo malamang maririnig ang pangalang Valerian . Marahil ay may nagsabi sa iyo tungkol dito ang isang kaibigan, o nakita mo ito sa internet. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang valerian, mayroon ba itong mga benepisyo, at ano ang mga panganib?
Ano nga ba talaga ang Valerian?
Sa madaling salita, ang valerian ay isang halaman. Ang ugat ng halamang ito ay ginagamit sa medisina. Sa loob ng libu-libong taon, ginagamit ito ng mga tao sa Europa at Asya bilang pantulong sa pagtulog at pampakalma. Sa kasalukuyan, maraming tao sa buong mundo ang gumagamit nito bilang gamot para sa insomnia at pagkabalisa . Mahahanap mo ito sa mga botika sa ating bansa bilang herbal supplement .
Para saan ginagamit ng mga tao ang valerian?
Hinahanap ng mga tao ang valerian para sa dalawang pangunahing dahilan.
Mga problema sa pagtulog (Insomnia)
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang herb valerian ay maaaring makatulong sa ilang mga taong may problema sa pagtulog. Nangangahulugan ito na maaari silang matulungan na maging mas maayos, mas mahimbing ang tulog , at mas mabilis na makatulog kapag natulog na sila . Gayunpaman, hindi pa malinaw kung pareho ang epekto nito sa lahat. Maaaring epektibo ito para sa ilan, habang ang iba ay maaaring hindi makapansin ng anumang pagkakaiba.
Pagkabalisa at Stress
Medyo magkasalungat ang siyentipikong ebidensya kung ang valerian ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Bagama't may ilang pag-aaral na nagmumungkahi ng ilang benepisyo, kailangan pa ng mas maraming pananaliksik upang tiyak na mapatunayan ito.
Samakatuwid, kung ikaw ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa o depresyon, mas mainam na kumonsulta sa doktor para sa payo sa halip na gumamit ng isang bagay tulad ng valerian nang mag-isa.
Gaano karaming (dosis) ng valerian ang dapat kong inumin?
Ito ang pinakamalaking problema ng maraming tao. Walang tiyak na inirerekomendang dosis (karaniwang dosis) para sa valerian.
Sa mga pag-aaral sa insomnia , ang pinakakaraniwang ginagamit na dosis ay sa pagitan ng 400 at 600 milligrams ng valerian na iniinom mga dalawang oras bago matulog.
Ngunit ang pinakamalaking problema rito ay dahil ang mga ito ay hindi mahigpit na kinokontrol ng gobyerno tulad ng mga regular na gamot, ang dami at kalidad ng valerian extract ay maaaring mag-iba sa bawat tatak. Kaya, kung iniisip mong gumamit ng ganito, huwag kailanman magdesisyon nang mag-isa. Kausapin ang iyong doktor at humingi ng payo mula sa kanya.
Hindi ba ito natural na makukuha sa pagkain?
Hindi. Ang Valerian ay ugat ng isang halaman, hindi isang prutas o gulay na kinakain natin araw-araw. Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ay gumagamit ng napakaliit na dami ng valerian bilang pampalasa sa pagkain at inumin. Gayunpaman, hindi ito inaasahang magkakaroon ng anumang mga katangiang panggamot.
Ano ang mga panganib ng pag-inom ng valerian? (Siguraduhing basahin ang seksyong ito!)
Hindi porket "natural" o "herbal" ang isang bagay ay 100% ligtas na ito. Hindi rin eksepsiyon ang Valerian. Dapat mo talagang malaman ang mga panganib na ito bago gamitin.
| Uri ng panganib/epekto | Paglalarawan at kung ano ang kailangan mong malaman |
|---|---|
| Mga karaniwang epekto | Bagama't ang panandaliang paggamit ay karaniwang hindi isang malaking problema, maaaring maranasan ng ilang tao ang mga sumusunod:
|
| Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot | Ito ang pinakadelikadong bahagi. Ang Valerian ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na maaaring iniinom mo. Samakatuwid, kung umiinom ka ng ibang gamot, huwag uminom ng valerian nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. |
| Mga espesyal na panganib at babala | – Iwasan ang pagmamaneho at pagpapatakbo ng makinarya: Dahil ang valerian ay maaaring makapagpaantok sa iyo, mas mataas ang panganib ng mga aksidente sa sasakyan.
|
| Mga buntis na ina, mga nagpapasusong ina at mga bata | Hindi inirerekomenda ang Valerian para sa mga buntis at nagpapasusong ina, pati na rin sa mga maliliit na bata, dahil walang sapat na datos sa kaligtasan nito. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Valerian ay isang herbal supplement na ginagamit para sa mga problema sa pagtulog at pagkabalisa, ngunit hindi ito pareho ang epekto para sa lahat.
- Dahil ang mga ito ay hindi kinokontrol tulad ng mga regular na gamot, maaaring may mga isyu sa kalidad at mga pamantayan.
- Walang tiyak na dosis para sa valerian, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito.
- Ang Valerian ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng antok at sakit ng ulo. Kaya naman, huwag magmaneho o magpatakbo ng makinarya habang iniinom ito.
- Pinakamahalaga: Ang Valerian ay maaaring mapanganib na makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na maaaring iniinom mo (lalo na sa mga nagdudulot ng antok) at alkohol.
- Hindi ito angkop para sa mga buntis, nagpapasusong ina, at mga bata.
- Huwag magpalinlang sa salitang "natural." Bago gumamit ng anumang suplemento, makabubuting makipag-usap muna sa isang taong may kaalaman tungkol dito, tulad ng iyong doktor.
Valerian, insomnia, herbal na gamot, pagkabalisa, mga problema sa pagtulog
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento