Madalas ka bang nahihirapang magpokus sa isang bagay? Nakikita mo ba ang iyong sarili na hindi mo matapos ang isang gawaing sinimulan mo na at sumusuko na sa kalagitnaan? O may nagtanong ba sa iyo nang pabiro, "Mayroon ka bang ADHD?" Malamang ay napaisip ka na rin tungkol dito. Ngayon, pag-usapan natin sandali kung ano talaga ang kondisyong ito at kung bakit ito nangyayari.
Ang tanging paraan para malaman nang sigurado kung mayroon ka ngang ADHD ay ang magpatingin sa isang kwalipikadong doktor . Dahil marami sa mga sintomas ng kondisyong ito ay maaaring halos kapareho ng sa iba pang mga kondisyon, tulad ng depresyon o pagkabalisa, mapanganib na gumawa ng mga desisyon nang mag-isa.
Tingnan kung mayroon ka rin ng mga sintomas na ito.
Kung hindi ka sigurado kung dapat ka bang magpatingin sa doktor o hindi, isaalang-alang kung ang karamihan sa mga bagay sa ibaba ay naaangkop sa iyong buhay.
| Katangian | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| 1. Lahat ay nakalimutan. | Normal lang na paminsan-minsan ay makalimutan ang mga bagay tulad ng mga susi ng iyong sasakyan, telepono, o pitaka. Ngunit para sa isang taong may ADHD, nangyayari ito araw-araw. Maaari rin nilang makalimutang tumawag pabalik, magbayad ng mga bayarin, o tumuloy sa mga appointment sa doktor. |
| 2. Mga akusasyon ng hindi pakikinig | Lahat tayo ay nadidistract kapag may nagsasalita, lalo na kung may malapit na parang TV. Ngunit para sa isang taong may ADHD, napakahirap magbigay-pansin sa sinasabi ng kausap, kahit na walang nakakaabala. |
| 3. Palaging huli | Malaking hamon ba para sa iyo ang pamamahala ng oras? Karaniwan ba ang pagiging huli sa trabaho o mga appointment? Maaaring isa pa itong sintomas ng ADHD. |
| 4. Hirap na manatiling nakapokus | Isa sa mga pangunahing sintomas ng ADHD ay ang kahirapan sa pagpapanatili ng atensyon, lalo na ang pananatiling nakatutok sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon at pagbibigay-pansin sa mga detalye. |
| 5. Paghinto ng trabaho sa kalagitnaan | Ang mga problema sa atensyon at memorya ay maaaring magpahirap sa pagsisimula at pagtatapos ng mga gawaing nangangailangan ng maraming pokus. Ito rin ay isang sintomas ng depresyon. |
| 6. Paggawa nang walang ingat | Hindi ito parang pagbili lang ng chocolate bar sa tindahan. Ito ay paggawa ng mga bagay-bagay nang alam na ang mga kahihinatnan ay maaaring maging malubha. Halimbawa, ang pag-start ng iyong sasakyan sa pulang ilaw at pag-iisip, 'Kaya ko nang umalis'. |
| 7. Walang iskedyul ng trabaho | Maaari itong maging lalong mahirap sa iyong lugar ng trabaho. Maaaring maging mahirap ang pagbibigay ng prayoridad, pagtatapos ng iyong nasimulan, at pagpapasa ng iyong trabaho sa tamang oras. |
| 8. Hirap sa pananatili sa isang lugar (Kawalang-balisa) | Bagama't ang mga batang may ADHD ay kadalasang hyperactive, ang mga nasa hustong gulang naman ay kadalasang nagpapakita ng hindi mapakali, tulad ng hindi mapakali, hindi mapakali gamit ang panulat, at patuloy na paglakad-lakad. |
| 9. Mahirap kontrolin ang emosyon. | Napapansin mo ba ang iyong sarili na nagbabago ang iyong kalooban nang walang dahilan? Madali ka bang magalit? Naiinis ka ba sa maliliit na bagay? Maaaring maging mahirap para sa ADHD na kontrolin ang mga emosyong ito. |
Mga Matanda at ADHD
Ang ADHD ay hindi lamang isang bagay na nakakaapekto sa mga bata. Humigit-kumulang 60% ng mga taong nagkaroon ng ADHD noong mga bata pa ay patuloy na nagkakaroon ng mga sintomas pagtanda.
Ngunit ang nakakagulat ay 3 sa 4 na nasa hustong gulang na may ADHD ngayon ay hindi alam na mayroon sila ng kondisyon noong bata pa sila. Nangangahulugan ito na dahil lamang sa hindi ka nasuri na may ADHD noong bata ka pa, hindi mo maaaring ipagpalagay na wala ka na nito ngayon. Posible na mayroon ka nito noong bata ka pa at hindi mo ito nakilala.
Kung gayon, paano ito lumilitaw kapag lumaki ka na?
Ang ADHD ay hindi isang bagay na nangyayari agad. Kadalasan, kapag may nadagdag na bagong responsibilidad sa ating buhay, nahihirapan ang isang taong may ADHD na makayanan ito. Isipin mo, kahit na maayos ang iyong pag-aaral, nagsisimula ka pa ring mahirapan sa trabaho sa kampus, mga responsibilidad sa trabaho, at mga inaasahan sa buhay pamilya.
Tandaan, ang ADHD ay hindi katamaran o kawalan ng interes. Ito ay isang kondisyon na dulot ng mga pagbabago sa paggana ng utak at mga neurotransmitter .
Maaaring hindi namamalayan ng mga kababaihan na mayroon silang ADHD hanggang sa kolehiyo o mas huli pa. Lalo na kung mataas ang iyong IQ, maaaring itinatago mo ang iyong mga sintomas ng ADHD at naghahanap ng iba pang mga paraan upang makayanan ito. Maaari nitong maantala ang diagnosis.
Paano ginagawa ang diagnosis?
Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang iyong regular na doktor ng pamilya, o isang psychiatrist o psychologist na dalubhasa sa ADHD para sa mga nasa hustong gulang, ay makakasiguro kung mayroon kang kondisyong ito.
Walang iisang pagsusuri na partikular para sa ADHD. Kakausapin ka ng iyong doktor at mangangalap ng maraming impormasyon, tulad ng kung ano ang iyong mga sintomas, gaano na katagal ang mga ito, at kung paano nito naapektuhan ang iyong trabaho at mga relasyon. Gayundin, upang masuri ang ADHD sa isang nasa hustong gulang, ang mga sintomas ay dapat na naroroon na mula pa noong pagkabata, ibig sabihin, bago ang edad na 12 (hindi mahalaga kung walang diagnosis noong panahong iyon).
Gayundin, ang kondisyong ito ay malamang na henetiko, ibig sabihin ay maaari itong maipasa mula sa isang henerasyon patungo sa isa pa. Ayon sa ilang pag-aaral, mayroong impluwensyang henetiko na humigit-kumulang 75%. Kaya maaaring magulat ka na malaman kung ang iyong ina o ama ay mayroon ng mga katangiang ito.
Kaya ano ang gagawin mo ngayon?
Kung marami kang nararamdamang sintomas na ito, ang pinakamagandang gawin ay magpa-appointment sa doktor. Kung matuklasan mong mayroon kang ganitong kondisyon, maraming paraan para mapamahalaan ito.
Pamamahala ng Oras sa pamamagitan ng TherapyMaaari kang matuto ng mga estratehiya sa pagharap sa mga problema upang matulungan kang makayanan ang mga bagay na humahamon sa iyo, tulad ng pananatiling organisado at pamamahala ng iyong mga emosyon. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng gamot kung kinakailangan.
Kung nalaman mo kalaunan na mayroon kang ADHD, maaari kang malungkot at manghinayang. Maaari mong isipin, "Sana nalaman ko ito nang mas maaga." Ang pagpapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagharap sa mga damdaming iyon.
Kung ikaw ay may-asawa, mainam na sumailalim sa couples therapy kasama ang iyong partner dahil makakatulong ito sa iyo na malaman kung paano nakakaapekto ang sitwasyong ito sa inyong relasyon at kung paano kayo magtutulungan upang harapin ito sa hinaharap.
Ang pamumuhay na may ADHD ay isang paglalakbay sa pagkatuto. Habang tinatanggap mo ang iyong mga kahinaan, matutong kilalanin ang iyong mga kalakasan at unahin ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, makakabuo ka ng mas mahusay na pakiramdam ng tiwala sa sarili.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay hindi katamaran o isang kapintasan sa pagkatao. Ito ay isang wastong nasuring kondisyong medikal.
- Ang kondisyong ito ay maaaring malubhang makaapekto hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Maraming matatanda ang nabubuhay nang hindi nalalaman na mayroon sila ng kondisyong ito.
- Kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol sa iyong mga sintomas, huwag mag-self-diagnose at tiyaking kumonsulta sa isang kwalipikadong doktor.
- Sa pamamagitan ng pagpapayo, behavioral therapy, at, kung kinakailangan, gamot, ang ADHD ay maaaring matagumpay na mapamahalaan at makamit ang isang matagumpay na buhay.
- Hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong. Kung mas maaga mo itong mapapansin, mas maaga kang makakaramdam ng ginhawa.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento