Bilang magulang ng isang batang may ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), malamang pamilyar ka rito. Kahit ang isang maliit na gawain, tulad ng paglilinis ng kwarto o paggawa ng takdang-aralin, ay maaaring tumagal nang napakatagal. Minsan, kapag pinilit mo silang gawin ang gawaing ito, pareho kayong magagalit at masasaktan, tama ba? Pero huwag mag-alala. Ang pagtuturo sa iyong anak kung paano pamahalaan ang kanilang oras ay maaaring magpapadali sa lahat ng ito. Mababawasan nito ang stress para sa inyong dalawa, at ang mga kasanayang ito sa buhay ay makakatulong din sa kanila na magtrabaho nang mag-isa. Kapag napagtanto nila na kaya nilang gawin ang kanilang sariling gawain, tataas din ang kanilang tiwala sa sarili.
Masanay tayo sa isang rutina (Itakda ang mga Rutina)
Ang isang rutina, o isang takdang iskedyul, ay nagbibigay ng mahusay na istruktura at balangkas para sa araw. Napakahalaga nito para sa mga batang may ADHD. Ang isang araw na walang anumang plano ay maaaring maging lubhang mabigat at nakaka-stress para sa kanila.
Okay, paano natin ito mapapadali para sa ating dalawa? Una, umupo kasama ang iyong anak at mag-usap. Gumawa ng listahan ng mga kailangan niyang gawin araw-araw. Pagkatapos, sama-sama, hatiin ang malalaking gawain sa mas maliliit na hakbang. Magpasya kung gaano karaming oras ang gugugulin sa bawat maliit na gawain. Tandaan, ang iskedyul na ito ay hindi lamang maaaring tungkol sa trabaho. Siguraduhing magsama ng oras para sa pagrerelaks at oras para sa mga bagay na kinagigiliwan niya (hal., paglalaro, panonood ng TV, pakikipag-usap sa isang kaibigan).
Hangga't maaari, planuhing gawin ang mga gawaing ito nang sabay-sabay araw-araw. Makakatulong ito sa iyong anak na matandaan ang mga ito. Halimbawa, alam mong kinakabahan sila sa umaga. Kaya bakit hindi mo ugaliin na ihanda ang kanilang mga damit para sa susunod na araw at ilagay ang kanilang takdang-aralin sa kanilang bag bago matulog? Mas madaling gawin ang mga gawaing ito sa katahimikan ng gabi.
Ipaskil ang listahan sa isang lugar na makikita ninyong dalawa ng inyong anak. Maaaring sa pinto ng refrigerator o sa itaas ng kanilang mesa. Hilingin sa inyong anak na markahan ito kapag tapos na sila. Malaki ang nararamdam ng mga bata na kasiyahan at pagmamalaki kapag natapos nila ang kanilang mga gawain.
Tanggalin ang Dawdling
Nabigyan mo na ba ng oras ang iyong anak para sa takdang-aralin at pagkatapos, kalahating oras na ang lumipas, ay naghahasa pa rin siya ng lapis o naghahanap ng pambura? Karaniwan ito sa mga batang may ADHD. Madalas silang nagpapaliban sa pagsisimula ng kanilang gawain.
Ang pinakamahusay na solusyon dito ay ang paggawa ayon sa iskedyul na ginawa ninyong dalawa nang magkasama. Bawat gawain ay may oras ng pagsisimula at oras ng pagtatapos.Panatilihin ito. Magtakda ng timer para sa bawat gawain. Pagkatapos, ang layunin ng bata ay tapusin ang gawain bago tumunog ang timer. Huwag kalimutang magbigay ng gantimpala kung matagumpay na natapos ang gawain. Ang pagbibigay ng gantimpala sa mabuting pag-uugali ang pinakamahusay na paraan. Ngunit dapat ding may kaakibat na parusa kung hindi natupad ang layunin.
Narito ang isang simpleng halimbawa tulad nito:
| Mga Hakbang | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Pagpapaliwanag ng batas | Sabihin sa iyong anak: "Ang kusina ay magiging handa para sa almusal ng 7:30 a.m. Magsasara ang kusina ng 7:50." |
| Pagtatakda ng alarma | Magtakda ng alarm ng 7:30 a.m. Doon magsisimula ang almusal. |
| Pagpapaliwanag ng bunga | Kung wala ang bata sa kusina pagsapit ng 7:50, malinaw na sabihin ang tuntunin na walang maghahain ng almusal para sa kanya sa araw na iyon. |
| Pagpapatupad ng batas | Ito ang pinakamahalagang bagay. Ipatupad nang eksakto ang batas na ito. Kung hindi mo ito gagawin nang tama, walang saysay ang buong planong ito. |
Gayundin, kailangan mong pigilan ang iyong anak na umasa sa iyo sa lahat ng bagay. Bigyan siya ng alarm clock na nagsasabi sa kanya na gumising sa umaga. Mainam din na bigyan siya ng relo para lagi niyang malaman ang oras.
Ayusin ang mga Lugar ng Trabaho
Alisin ang mga hindi kinakailangang bagay at mga tambak ng basura mula sa mesa kung saan nagtatrabaho o nag-aaral ang iyong anak. Ito ay lilikha ng isang magandang espasyo para mapanatiling maayos ang takdang-aralin at makapag-aral. Kapag may mga libro at papel na nakakalat sa lahat ng dako sa mesa, mahirap matapos nang maayos ang anumang gawain.
Gumamit ng mga organizer at storage bin upang mapanatiling maayos ang mga bagay tulad ng papel, lapis, at iba pang mga gamit. Kapag naturuan mo na ang iyong anak kung paano panatilihing maayos ang mga bagay-bagay, gawin itong responsibilidad niya na panatilihin itong maayos. Maglaan ng oras bawat araw para ibalik ang mga bagay-bagay sa kanilang lugar, hindi lamang sa kanilang mga mesa.
Magkakaroon ka ng magaganda at masasamang araw sa paglalakbay na ito. Ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras ng iyong anak ay hindi magbabago sa isang iglap. Ngunit kung mananatili ka sa mga hakbang na ito at magiging palagian , unti-unting magiging mas nasa oras at responsable ang iyong anak.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay hindi katamaran. Ito ay isang kondisyon na wala sa kontrol ng bata, na may kaugnayan sa aktibidad ng utak . Kaya maging matiyaga at maunawain .
- Ang isang pare-parehong gawain ay isa sa pinakamalaking benepisyo para sa isang batang may ADHD. Makipagtulungan sa iyong anak upang mabuo ang gawain na ito.
- Dahil ang pagsasabi ng oras ay isang bagay na hindi nakikita ng mata, maaaring mahirap itong maunawaan ng mga bata. Gawing nakikita ng mga bata ang pagsasabi ng oras gamit ang mga bagay tulad ng mga timer at nakikitang listahan .
- Gamitin ang parehong gantimpala (rew ARDS ) at mga kahihinatnan sa balanseng paraan. Ang mahalaga ay ang palagiang pagpapatupad ng mga patakarang iyong nilikha.
- Ang maayos na kapaligiran ay nakakatulong sa mga bata na makapag-isip nang malinaw. Panatilihing maayos ang mesa at kwarto ng iyong anak.
- Kung nahihirapan ka pa ring pamahalaan ang kondisyong ito sa kabila ng lahat ng ito, huwag magdusa nang mag-isa. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Bibigyan ka niya ng gabay na kailangan mo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento