Paano manatiling ligtas mula sa nakakainis na 'Flu' na ito? Pag-usapan natin ang mga paraang ito!

Kumusta! Hindi ba't kinaiinisan mo rin itong 'Flu' (Trangkaso)? Mukhang tama ito kapag mayroon tayong pinakamahalagang gawain ng taon, habang nasa mga pagsusulit, o kapag nagpaplano tayong magsaya kasama ang mga kaibigan. Minsan ang ating buong araw, marahil ay isang linggo pa nga, ay nasasayang dahil dito. Ngunit huwag mag-alala, ngayon ay pag-uusapan natin ang ilang simple, ngunit napakahalagang paraan upang maalis ang nakakainis na '(Flu)' na ito at tulungan tayong maging masaya at maipagpatuloy ang ating trabaho nang maayos.

Kaya, paano ka mananatiling ligtas mula sa trangkaso?

Bagama't tila napakasimple, kung isasama mo ang mga gawi na ito sa iyong buhay, makakakuha ka ng malaking proteksyon laban sa pagkahawa ng `(Flu)`. Tingnan natin kung ano ang mga ito?

1. Una sa lahat: Magpabakuna laban sa Trangkaso!

Oo, ito ang pinakamahusay na proteksyon na makukuha mo laban sa `(Flu)`. Ang ginagawa nitong `(Flu Vaccine)` ay ang pagbuo ng resistensya sa iyong katawan upang labanan ang `(Influenza virus)`. Isipin mo na lang na parang may hukbo na magpoprotekta sa ating bansa, ang bakunang ito ay bumubuo ng isang maliit na hukbo sa loob ng ating katawan upang harapin ang `(Virus)` kung sakaling dumating ito. Ang pinakamahalaga ay kapag nabakunahan ka, hindi ka lang protektado, kundi pati na rin ang mga taong nakapaligid sa iyo. Paano mo malalaman? Kapag mas maliit ang posibilidad na magkaroon ka ng `(Flu)`, mas maliit din ang tsansa na magkaroon nito ang iba. Malaking tulong ito lalo na para sa mga matatanda, maliliit na bata, o sa mga may iba pang sakit sa bahay. Ngunit kailangan mong tandaan ang isang maliit na bagay. Ang resistensya ay hindi agad nabubuo pagkatapos mabakunahan. Karaniwang inaabot ng halos dalawang linggo para lubos na mabuo ng katawan ang proteksyong ito. Gayundin, kung minsan kung may lumabas na bagong uri ng `(Virus)`, maaaring hindi 100% epektibo ang bakuna. Gayunpaman, tiyak na nakakatulong ang bakuna na mabawasan ang mga sintomas at maiwasan ang malubhang sakit. Kaya naman, napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor bawat taon at magpabakuna ng `(Bakuna sa Trangkaso)` na ito.

2. Ugaliing maghugas ng kamay nang madalas at lubusan!

Ito ay isang bagay na naririnig na natin simula pagkabata. Gayunpaman, hindi maaaring maging labis-labis ang kahalagahan nito. Ang paghuhugas ng kamay ay isang napakalakas na depensa laban sa mga mikrobyo tulad ng `(Flu virus)`. Alam mo ba kung bakit? Ilang bagay ang hinahawakan natin araw-araw? Mga hawakan ng pinto, pera, upuan ng bus, mesa... Maaaring may mga mikrobyo kahit saan. Gaya ng nabanggit kanina, inaabot ng halos dalawang linggo bago magkaroon ng immunity mula sa `(Flu Vaccine)`. Sa panahong iyon, ang ugali ng paghuhugas ng kamay ay malaki rin ang naitutulong sa atin sa pagprotekta sa ating sarili mula sa iba pang mga sakit na walang bakuna, tulad ng `(Common Cold).`

"Isipin mo, ang paghuhugas ng kamay ay parang paglilinis ng mga sandata bago pumunta sa labanan. Ito ay tungkol sa paglilinis ng ating sarili bago pumunta sa labanan laban sa mga mikrobyo !"

Kailan eksaktong dapat maghugas ng kamay?

• Pagkatapos gumamit ng palikuran.
• Kung ikaw ay ubo o babahing (lalo na kung tinatakpan mo ang iyong bibig gamit ang iyong kamay).
• Mga mataBago magsuot at magtanggal ng contact lens.
• Bago maglagay ng makeup.
• Bago kumain, bago maghanda ng pagkain, bago ipamahagi ang pagkain.

Ang pinakamalaking bentahe ng paghuhugas ng kamay ay ito ay isang napakadali at murang paraan upang protektahan ang iyong sarili. Kaya, kapag pumapasok ka sa paaralan, kapag pumapasok ka sa bayan, kapag bumaba ka ng bus, kapag pumupunta ka sa mataong lugar, siguraduhing maglaan ng isang minuto upang hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Ito ay magiging isang mahusay na proteksyon para sa iyo at sa iyong pamilya.

3. Sikaping lumayo sa mga taong may sakit.

Maaaring mahirap itong gawin paminsan-minsan, ngunit sulit na subukan hangga't maaari. Kung makakita ka ng isang taong umuubo o bumabahing, lumayo sa kanila nang ilang sandali. Dahil ang '(Virus ng Trangkaso)' na ito ay kumakalat sa hangin sa kakaibang paraan. Tulad ng kapag umuubo o bumabahing ang isang tao, ang mga particle na '(Virus)' ay pumapasok sa hangin at maaaring makapasok sa ating katawan kapag nilalanghap natin ang mga ito. Gayunpaman, hindi palaging ang taong may sakit ay mukhang may sakit. Ang ilang mga tao ay may '(Flu)' ngunit hindi nagpapakita ng anumang pangunahing sintomas. Dito makakatulong sa atin ang '(Vaccine ng Trangkaso)' na nabanggit kanina at ang madalas na paghuhugas ng kamay. Ang isa pang mahalagang bagay ay ang pag-iwas sa paghawak sa iyong ilong, mata, at bibig hangga't maaari. Ito ang tatlong pangunahing pasukan kung saan madaling makapasok ang '(Virus)' sa katawan. Ilang beses sa isang araw natin hinahawakan ang mga lugar na ito nang hindi natin namamalayan? Kaya, pag-isipan ito sandali.

4. Takpan ang iyong pag-ubo o pagbahing gamit ang tissue o iyong siko.

Ito ay isang napakahalagang ugali, lalo na kapag kasama natin ang ibang tao. Kung kailangan mong umubo o bumahing, gumamit ng tissue sa halip na takpan ang iyong bibig gamit ang iyong kamay. Kung wala kang tissue, takpan ang iyong bibig gamit ang iyong siko. Bakit mo ginagawa iyon? Kung tatakpan mo ang iyong bibig gamit ang iyong kamay, lahat ng "(Virus)" na iyon ay mapupunta sa iyong kamay. Pagkatapos, ang "(Virus)" ay maaaring kumalat sa lahat ng iyong mahahawakan (mga hawakan ng pinto, mesa, libro). Pagkatapos, madali nitong maihahawa ang iba. Kaya, sa pamamagitan ng maliit na ugali na ito, makokontrol mo nang malaki ang pagkalat ng "(Virus)".

5. Kung ikaw ay may trangkaso, mangyaring manatili sa bahay!

Napakahalaga nito. Kung masama ang iyong pakiramdam, may lagnat, ubo, o sipon, manatili sa bahay at magpahinga para sa kapakanan ng iba. Kung lalabas ka, ilang tao pa ang maaari mong mahawaan? Kung ikaw ay isang mag-aaral, maaari mong mahawaan ang ibang mga bata sa iyong klase at mga guro. Kung ikaw ay isang manggagawa sa opisina, maaari mong mahawaan ang iba pa sa opisina.

"Ang pananatili sa bahay ay hindi lamang tungkol sa pagrerelaks, malaking tulong ito sa pagprotekta sa iba!"

Isa pa, mabuti para sa iyo ang pananatili sa bahay. Ito ay isang magandang pagkakataon para manood ng paborito mong pelikula, maglaro ng video game, o magbasa ng magandang libro. Kapag binigyan mo ng pahinga ang iyong katawan, mas madali nitong labanan ang sakit at mas mabilis na gumaling.

Huwag kalimutan ang mga bagay na ito para palakasin ang iyong immune system!

Bukod sa 5 pamamaraang nabanggit sa itaas, ang natural na depensa ng ating katawan, ibig sabihin, ang atingNapakahalaga rin ang pagpapanatiling malakas ng immune system. Para itong pagbibigay sa mga sundalo sa ating katawan ng maayos na pagkain at pahinga. Pagkatapos ay maaari nilang labanan nang maayos ang anumang '(Virus)'. Kaya, ano ang maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong resistensya?

• Kumuha ng sapat na tulog: Mahalagang makakuha ng kahit 7-8 oras na mahimbing na tulog sa isang araw. Ang kakulangan sa tulog ay nagpapahina sa immune system.
• Kumain ng masustansyang diyeta: Subukang kumain ng kahit 5 serving ng prutas at gulay sa isang araw. Kumain din ng mga pagkaing mayaman sa fiber at mga pagkaing mayaman sa protina (tulad ng isda , itlog , at beans). Bawasan ang mga matatamis na inumin at mga naprosesong pagkain hangga't maaari.
• Uminom ng maraming tubig: Uminom ng kahit 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Pinapanatili ng tubig ang kalinisan ng ating katawan at nakakatulong din sa paggana ng immune system.
• Regular na ehersisyo : Ang pag-eehersisyo nang panandalian araw-araw ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas ng resistensya. Kahit 30 minutong paglalakad lang sa isang araw ay sapat na.

Panghuli, tandaan mo ito!

Alam mo, ang pananatiling ligtas mula sa `(Flu)` na ito ay hindi naman ganoon kahirap. Kung isasama mo ang mga simpleng gawi na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, makakakuha ka ng mahusay na proteksyon mula sa nakakainis na `(Flu)` na ito. Ang pinakamahalaga ay huwag hayaang pigilan ng `(Flu)` na ito ang iyong kaligayahan, ang iyong mahahalagang trabaho, at ang iyong oras ng kasiyahan. Sundin ang mga bagay na ito at laging sikaping manatiling malusog at masaya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o pagdududa, huwag kalimutang magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Hangad ko ang iyong mabuting kalusugan!

---

Trangkaso, trangkaso, virus, bakuna, paghuhugas ng kamay, kalusugan