Alam mo ba ang mga magagandang benepisyo ng maliit na prutas na ito? Pag-usapan natin ang Feijoa!

Nakarinig ka na ba ng prutas na tinatawag na 'Feijoa'? Marahil ay medyo pamilyar ang 'Pineapple Guava'. Bagama't hindi ito gaanong karaniwan sa ating bansa, ito ay isang napakasikat na prutas sa buong mundo, na may mga kamangha-manghang katangian. Bagama't mukhang isang ordinaryong prutas sa unang tingin, marami itong katangian na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang malalaking sikreto sa kalusugan ng maliit na prutas na ito.

Ano ba ito Feijoa?

Sa madaling salita, ang feijoa ay isang maliit na prutas na katutubo sa mga bansang Timog Amerika tulad ng Brazil at Paraguay. Gayunpaman, ito ngayon ay itinatanim sa mga bansang tulad ng New Zealand, Italy, Spain, at ilang estado sa Estados Unidos.

Gunigunihin, isang prutas na medyo katulad ng ating bayabas, hugis maliit na itlog, na may berdeng balat. Lumalaki ito nang mga isa hanggang dalawa at kalahating pulgada ang haba. Kapag hinog na, ito ay napakabango. Ang laman sa loob ay puti, at bahagyang translucent sa gitna. Bagama't mayroong humigit-kumulang 20-40 napakaliit na buto, hindi mo ito mararamdaman kapag kinakain mo. Parang kiwi. Mayroong ilang uri ng prutas na ito, ngunit ang mga ito ay pangunahing nagkakaiba sa hugis ng prutas at laki ng puno.

Ano ang mga nutritional value ng feijoa?

Magugulat ka sa sustansya ng maliit na prutas na ito. Ito ay isang tunay na pinagmumulan ng mga sustansya, mayaman sa bitamina C , potassium , at dietary fiber. Tingnan natin kung ano ang laman ng isang karaniwang tasa (mga 205 gramo) ng tinadtad na feijoa.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng feijoa?

Sige, tingnan natin kung ano ang mga benepisyong dulot ng sustansyang ito sa ating katawan.

Mga katangiang antioxidant, antibacterial, at antifungal

Ang Feijoa ay isang prutas na puno ng antioxidants . Sa madaling salita, ang mga antioxidant ay mga superpower na nagpoprotekta sa atin mula sa mga mapaminsalang sangkap na tinatawag na 'free radicals' na sumisira sa mga selula ng ating katawan. Natuklasan ng pananaliksik na ang balat ng feijoa ay naglalaman ng mas maraming antioxidant kaysa sa laman nito.

Hindi lang iyon, natuklasan din na ang langis ng balat ng feijoa ay may kakayahang pumatay ng ilang bakterya at fungi, tulad ng Staphylococcus aureus, na nagdudulot ng buni .

Maaari ba itong magkaroon ng mga katangiang panlaban sa kanser?

Napakahalaga nito. Natuklasan ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang katas ng feijoa ay maaaring may kakayahang kontrolin ang paglaki ng ilang uri ng mga selula ng kanser, tulad ng mga selula ng kanser sa tiyan.

Lunas sa pamamaga ng bituka

Ang ilang mga tao ay may talamak na pamamaga ng bituka. Ito ay tinatawag na '(Inflammatory Bowel Disease - IBD )'. Ang paggamot sa kondisyong ito ay maaaring maging mahirap minsan. Gayunpaman, ang mga compound na tinatawag na 'polyphenols' na matatagpuan sa feijoa ay maaaring mabawasan ang mga ganitong kondisyon ng pamamaga. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng feijoa sa diyeta ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa sa pamamahala ng kondisyong 'IBD'.

Mayaman sa Potassium

Ang potassium ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating mga kalamnan, sistema ng nerbiyos , at tibok ng puso . Ang Feijoa ay isang prutas na mayaman sa potassium. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potassium ay makakatulong na makontrol ang iyong presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng stroke . Tandaan, hindi magandang ideya na uminom ng mga tabletas ng potassium nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Pinakamainam na makuha ito mula sa mga pagkaing tulad ng feijoa.

Nakakatulong mapanatili ang malusog na timbang

Ang Feijoa ay mayaman sa dietary fiber. Hindi lamang pinipigilan ng fiber ang paninigas ng dumi, kundi nagbibigay din ito ng maraming iba pang benepisyo.

• Nagpapanatili ng mabuting kalusugan ng bituka.
• Binabawasan ang panganib ng pagkamatay mula sa sakit sa puso at kanser.
• Nakakatulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.

Kapag kumakain tayo ng mga pagkaing mataas sa fiber, nakakaramdam tayo ng busog. Kinokontrol din nito ang labis na pagkain. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na tulong sa pagpapanatili ng malusog na timbang.

Isang prutas na puno ng folate, mahalaga para sa mga buntis na ina

Ang Folate ay ang natural na anyo ng bitamina B9. Mahalaga ang Folate para sa mga buntis at sa mga nagdadalang-tao. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga depekto sa panganganak tulad ng spina bifida, na isang depekto sa utak at spinal cord ng sanggol. Maaari ring makatulong ang Folate na mabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser, sakit sa puso, at depresyon. Ang Feijoa ay isang prutas na mayaman sa folate, kaya naman napakahalaga nito para sa mga buntis.

Ano ang lasa ng mga feijoa? Paano mo kinakain ang mga ito?

Sinasabing ang lasa nito ay parang kombinasyon ng pinya at bayabas . Mayroon itong bahagyang maasim na lasa at bahagyang magaspang na tekstura. Karaniwan itong kinakain nang tinanggal ang balat, ngunit walang masama sa pagkain ng balat.

Ang pinakamadaling paraan para kainin ito ay ang paghiwa ng hinog na prutas sa gitna at pag-alis ng laman gamit ang kutsara, tulad ng pagkain ng kiwi.

Tandaan na ang mga feijoa ay mabilis na nagiging kayumanggi (nao-oxidize) pagkatapos hiwain. Upang maiwasan ito, maaari mo itong iimbak sa kaunting tubig na alat o tubig na may kaunting katas ng lemon. Ang mga hinog na prutas ay maaaring iimbak sa refrigerator nang halos isang linggo.

Iba pang mga bagay na maaari mong gawin gamit ang feijoa

Bukod sa pagkain nito nang sariwa, marami ka pang ibang masasarap na bagay na maaari mong gawin gamit ang feijoa.

• Mga jam at jelly
• Mga sarsa at chutney
• Mga pie, tart at pudding
• Bilang pampalasa para sa ice cream
• Juice at ilang inuming may alkohol
• Mga Pritong Patatas at Dumplings

Isipin mo, makakain mo pa nga ang mga talulot ng puno ng feijoa. Mayroon din itong medyo maanghang na lasa.