Iniisip mo bang huminto sa isang isport? (Paghinto sa isang Isport) Pag-usapan natin ito!

Minsan, kahit na sinimulan natin ang isang bagay nang may matinding sigasig, maaari pa rin tayong magsawa dito pagkaraan ng ilang panahon, hindi ba? Malamang na mangyari ito lalo na kapag naglalaro ng isang isport. Ang cricket, netball, football, o anumang iba pang isport na sinimulan mo nang may matinding sigasig ba ay parang isang pasanin na ngayon para sa iyo? O nangyari na ba ito sa iyong anak na lalaki o babae? Pag-usapan natin ito nang kaunti, dahil ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao, at maaaring may ilang mga dahilan para dito.

Bakit ka ba nagsasawa sa ganitong isport? O parang gusto mo nang sumuko?

Ang mga isport ay talagang mabuti para sa ating katawan at isipan. Ang mga isport ay nakakatulong sa atin na makipagtulungan sa mga kaibigan, mapanatiling malakas ang ating mga katawan, at magsaya. Ngunit kung minsan, sa iba't ibang kadahilanan, maaari tayong magsawa sa isport. Tingnan natin kung ano ang mga dahilang iyon.

• Nawawala ang iyong orihinal na hilig: Isipin mo, nagsimula kang maglaro ng netball nang may matinding hilig. Ngunit pagkaraan ng ilang panahon, kapag nagpraktis ka at ginagawa ang parehong mga bagay araw-araw, ang hilig at interes na iyon ay unti-unting bumababa. Maaari mong maramdaman, "Naku, hindi na ito gaanong masaya."

• Mga problema sa mga kasamahan sa koponan o mga coach: Minsan, maaaring may maliliit na hindi pagkakasundo at hindi pagkakasundo sa ibang tao sa koponan. O maaaring may problema sa coach. Kung tila malupit siya sa iyo, o kung hindi siya nakikinig sa sinasabi mo, nagsasawa ka na sa isport, tama ba? Isipin mo, umalis ang iyong matalik na kaibigan sa koponan. Pagkatapos ay maaaring makaramdam ka ng pagkabagot sa paglalaro nang mag-isa.

• Takdang-aralin at iba pang labis na trabaho: Ang mga bata ngayon ay maraming trabahong dapat gawin! Takdang-aralin, takdang-aralin, mga klase sa pagtuturo, at mga pagsasanay at laban sa palakasan... Minsan, nakakapagod ito. Kapag naiisip mo, "Paano ko gagawin ang lahat ng ito?", ang pinakamadaling gawin ay ang huminto sa paglalaro ng isports.

• Pakiramdam na parang "Hindi ko ito kaya nang maayos": Minsan nakakapanghina ng loob kapag pakiramdam mo ay hindi ka kasing galing ng iba sa isang isport. Hindi lahat ay pantay-pantay ang galing, ngunit maaaring mahirap tanggapin iyon at magpatuloy. Maaaring totoo ito lalo na kapag natalo ka sa isang laro o napagalitan ng iyong coach.

• Bullying: Isa itong napakaseryosong isyu. Minsan maaari itong maging pambu-bully, panunukso, o pagtataboy mula sa ibang mga manlalaro sa koponan, o kahit mula sa coach. Ito ang tinatawag nating "Bullying." Kung may mangyari na katulad nito, hindi mo ito dapat tiisin. Maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Pag-isipan muna natin ang mga bagay na ito bago tayo tumigil sa paglalaro?

Okay, sabihin na nating nababagot ka na sa isport mo ngayon. Pero bago ka biglang magdesisyong, "Susuko na ako!", pag-isipan muna natin ang mga bagay na ito. Dahil baka kung gagawa ka ng maliit na pagbabago, ma-e-enjoy mo ulit ang isport na iyon.

Alamin natin kung ano talaga ang problema, ha?

Sa halip na basta sabihin na lang, "Ayoko," subukang alamin kung bakit ka talaga nababagot. Pansamantala lang ba itong pagkabagot? O may mas malalim na dahilan? Maaaring ang problema ay hindi ang mismong isport, kundi iba pa, tulad ng oras na kailangan para makarating doon, ang layo sa training ground, o ang gastos.

Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Sa halip na mag-isa mong isipin ang iyong nararamdaman, makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaaring ito ay ang iyong nanay, tatay, isang guro, iyong matalik na kaibigan, o maging ang iyong doktor ng pamilya. Maaaring naiintindihan nila ang iyong problema, mabigyan ka ng magandang payo, o makahanap ng mga paraan upang matulungan ka. Minsan, ang pakikipag-usap sa iyong coach ay makakatulong sa iyo na malutas ang isyu. Ngunit kung ang problema ay nasa iyong coach, pinakamahusay na makipag-usap sa isa pang mapagkakatiwalaang nakatatanda.

Maaari mo bang subukang gumawa ng ilang maliliit na pagbabago?

Minsan hindi mo kailangan ng malalaking bagay, ang maliit na pagbabago ay maaaring makalutas sa problema.

• Kung pakiramdam mo ay sobra ka sa timbang: Kung nabibigatan ka sa mga gawain sa paaralan, pagtuturo, at palakasan, kausapin ang iyong coach tungkol sa pagbabawas ng bilang ng mga araw na pumupunta ka sa pagsasanay. O, tingnan kung maaari kang magpahinga mula sa ibang mga bagay na iyong ginagawa at maglaan ng mas maraming oras sa iyong isport. Marahil kung planuhin mo nang maayos ang iyong araw, makakahanap ka ng oras para sa lahat ng mga bagay na ito.

• Kung may problema sa isang kasamahan sa koponan/coach: Kung may problema, subukang kausapin ang taong pinag-uusapan nang mahinahon at walang galit, nang hindi ito itinatago sa loob. Maaari mong sabihin ang tulad ng, "May problema ako, paano natin ito malulutas?" Ang mahalaga ay pag-usapan ang isang solusyon na mabuti para sa lahat, nang walang sisihan. Marahil ay maaaring makialam at tumulong ang iyong mga magulang.

• Kung nawalan ka na ng gana: Huwag tumigil agad, hintayin mong matapos ang kasalukuyang 'season'. Baka gusto mong maglaro ulit sa panahong iyon. O, magpahinga muna nang ilang araw, o isang buwan, pagkatapos ng 'season'. Saka mo malalaman kung talagang nami-miss mo na ang isport at kung gusto mo itong gawin ulit.

• Nararamdaman mo ba ang pressure mula sa iyong mga magulang?: Minsan, gustong-gusto ng mga magulang na maglaro ng sports ang kanilang mga anak. Mabuti iyon. Pero minsan, ang hilig na iyon ay maaaring maging sobra-sobra, at maaari kang makaramdam ng pressure. Kung ganoon nga, kausapin mo nang tapat ang iyong mga magulang tungkol dito. Sabihin, "Medyo mahirap ito para sa akin, at ganito ang nararamdaman ko." Mahal ka nila, naiintindihan nila ang sinasabi mo, at susuportahan ka nila.

Hindi dapat kailanman kinukunsinti ang pambu-bully!

Ito ay isang napakahalagang bagay.

Huwag mong hayaang ipahiya ka, saktan ka, takutin ka, maliitin ka, o guluhin ng kahit sino. Hindi mo kasalanan iyon.

Kung ang coach o ibang miyembro ng team ay palaging nagtatawanan, nagsasalita ng masama tungkol sa iyong hitsura, sa paraan ng iyong paglalaro, o pinagtatawanan ka, iyon ay pambu-bully. Kung may mangyari nang ganoon, sabihin agad sa iyong nanay, tatay, o isang guro na pinagkakatiwalaan mo sa paaralan. Huwag itong itago at magdusa. Maaari kang makipagtulungan sa mga nakatatanda upang makahanap ng paraan upang harapin ito. Ang pambu-bully ay hindi kailanman makatarungan, at maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Kahit gawin mo pa iyon, gusto mo pa bang huminto sa isport na ito?

Okay, nasubukan mo na ang lahat ng ito. Nagsalita ka na, sinubukan mong gumawa ng mga pagbabago, pero kung sa tingin mo pa rin ay ang pagtigil sa isport ang pinakamagandang gawin, ayos lang. Desisyon mo iyan. Hindi lahat ay kailangang maging mahusay sa lahat ng bagay, at hindi lahat ay kailangang gawin ang lahat sa lahat ng oras. Minsan, ang pagtigil sa isang bagay ang pinakamahusay na paraan upang sumulong. Hindi ito isang pagkatalo, maaari itong maging isang simula para sa isang bagong bagay, isang bagay na mas nababagay sa iyo.

Ngunit huwag isuko ang pisikal na aktibidad!

Hindi porket tumigil ka na sa paglalaro ng isang isport ay hindi mo na dapat igalaw ang iyong katawan at mag-ehersisyo. Ang ehersisyo, o "Pisikal na Aktibidad", ay napakahalaga para sa ating mga katawan at isipan. Mainam na magkaroon ng kahit isang oras (60 minuto) ng anumang uri ng pisikal na aktibidad sa isang araw, lalo na para sa isang batang tulad mo. Bakit ito napakahalaga?

• Mabuti para sa katawan: Pinapataas nito ang antas ng enerhiya ng iyong katawan, tinutulungan kang manatiling malusog, at tinutulungan kang protektahan mula sa ilang mga sakit na maaaring lumitaw habang ikaw ay tumatanda (halimbawa, diabetes mellitus , sakit sa puso , atbp.).
• Mabuti rin ito para sa isip: Kapag nag-eehersisyo ka, gumagaan ang iyong ulo, na nangangahulugang nababawasan ang stress . Inilalabas ang mga happy hormones (endorphins), na nagpapasaya sa iyo.
• Matulog nang mahimbing: Pagkatapos magtrabaho nang buong araw, mahimbing din ang tulog mo sa gabi.
• Bumubuti ang mga ugnayang panlipunan : Ang paggawa ng mga bagay-bagay kasama ang iba ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-usap sa iba, magtulungan ('teamwork'), at makipagkaibigan.

Kaya ano pa ang maaaring gawin?

Kahit pagod ka na sa isport na ito, marami ka pang ibang bagay na magagawa!

• Isa pang isport ng koponan (`Isport ng Koponan`):Maaaring hindi mo gusto ang cricket, pero maaaring bagay sa iyo ang ibang isport tulad ng volleyball, basketball, rugby, o football. Subukan mo rin ang mga iyan.
• Mga Indibidwal na Aktibidad: Kung mas gusto mong gumawa ng isang bagay nang mag-isa kaysa makipagtulungan sa isang grupo, maaari kang pumili ng isang bagay tulad ng paglangoy, pagsali sa klase ng sayaw, pag-aaral ng martial art (tulad ng karate, judo), pagbibisikleta, o pag-jogging.
• Paglalaro lang sa labas: Ang pagtakbo at paglalaro sa labas kasama ang mga kaibigan, o paggawa ng maliliit na gawain sa hardin sa bahay, ay mabuting ehersisyo.
• Pagpunta sa gym: Kung ikaw ay medyo mas matanda (tulad ng 15-16 taong gulang), maaari ka ring pumunta sa gym at mag-ehersisyo sa ilalim ng isang kwalipikadong tagapagsanay.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng isang bagay na gusto mo, na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, at sa tingin mo ay kaya mong gawin. Nang sa gayon ay hindi na ito magiging pasanin sa iyo, at gagawin mo ito nang may pagmamahal.

Bilang pangwakas, kailangan kong sabihin... (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang pagtigil sa isang isport ay maaaring minsan ay tamang desisyon. Ngunit bago gawin ang desisyong iyon, tandaan ang mga bagay na ito:

• Mag-isip nang mabuti: Ang pagtigil sa paglalaro ay isang malaking desisyon. Kaya huwag magdesisyon nang padalos-dalos o dahil sa galit. Mag-isip nang mabuti at alamin ang dahilan.
• Makipag-usap: Kung nahihirapan kang lutasin ito nang mag-isa, makipag-usap ka. Ang mga taong tulad ng iyong mga magulang, guro , pinagkakatiwalaang kaibigan, at doktor ng pamilya ay nariyan upang tumulong sa iyo.
• Huwag mong tiisin ang pambu-bully: Huwag mong tiisin ang pambu-bully sa anumang kadahilanan. Isa itong malaking pagkakamali na maaaring makaapekto sa iyong kinabukasan. Humingi agad ng tulong.
• Manatiling aktibo: Hindi matatapos ang mundo kapag tumigil ka sa paglalaro ng isang isport. Gayunpaman, napakahalaga ng pananatiling aktibo sa pisikal. Marami itong benepisyo para sa iyong katawan at isipan. Kaya siguraduhing maghanap ng ibang aktibidad na iyong kinagigiliwan at kinagigiliwan.

Tandaan, ang pinakamahalaga ay ang iyong kaligayahan, ang iyong pisikal at mental na kalusugan!

---