Naranasan mo na ba na parang bigla kang may taghiyawat sa iyong mukha, o may muling lumilitaw na problema sa balat, lalo na kapag may paparating na pagsusulit, kapag marami kang trabaho sa opisina, o kapag may inaalala ka sa bahay? Marami sa atin ang nakaranas nito. Akala natin ang sanhi nito ay alikabok at kung ano ang ating kinakain at iniinom, ngunit may isang pinakamalaking kaaway na nakakaapekto sa ating balat nang hindi natin namamalayan. Iyon ay ang stress sa pag-iisip , o gaya ng alam nating lahat, stress .
Paano nakakaapekto ang stress sa balat?
Sa madaling salita, kapag nakakaranas tayo ng stress, may ilang malalaking pagbabago sa kemikal na nangyayari sa loob ng ating katawan. Para itong pagdedeklara ng isang 'emergency' na sitwasyon sa loob ng katawan. Sa oras na ito, ang ating mga katawan ay gumagawa ng mga hormone tulad ng `(Cortisol)`. Ang `(Cortisol)` na ito ay isang hormone na parang 'alarm system' sa ating mga katawan.
Isipin mo, ang hormone na '(Cortisol)' ay pumupunta sa mga glandula ng langis sa ating balat at nagsasabing, "Emergency! Gumawa ka ng mas maraming langis agad!" Kaya ang mga glandulang ito ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming langis kaysa sa normal.
Ang resulta? Ang iyong balat ay nagiging mas malangis kaysa karaniwan. Kapag ang iyong balat ay malangis, ang alikabok, dumi, at mga patay na selula ng balat ay madaling makulong sa loob ng iyong mga pores, na nagpapahintulot sa pagdami ng bakterya . Ito ang pangunahing sanhi ng mga problema tulad ng acne at blackheads .
Hindi lang iyon, pinapabagal din ng stress ang proseso ng paggaling ng balat. Nangangahulugan ito na kahit ang isang tagihawat o maliit na sugat na makukuha mo ay mas matagal kaysa karaniwan bago gumaling.
Maaari bang palalain ng stress ang mga sakit sa balat?
Oo, talagang ganoon. Kung mayroon ka nang kondisyon sa balat, maaaring palalain ito ng stress nang hindi na ito kayang pamahalaan. Maaari rin itong magdulot ng mga bagong problema sa balat.
| Kondisyon ng Balat | Ano ang nangyayari sa stress? |
|---|---|
| Psoriasis | SakitMaaari itong biglang lumala, na nagiging sanhi ng pamumula at pagbabalat-balat ng balat. |
| Eksema at mga pantal | Ang balat ay maaaring maging tuyo, makati, at mamula. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Ang mukha ay maaaring mamula, mamaga, at magkaroon ng lumalaking maliliit na paltos. |
| Mga pantal | Ang mga mapula, namamaga, at makating pantal ay maaaring biglang lumitaw sa iba't ibang bahagi ng katawan. |
| Mga Paltos sa Lagnat | Kapag pinahina ng stress ang immune system ng katawan, maaaring lumitaw muli ang mga cold sore sa paligid ng mga labi. |
Ito ay isang mabisyo na siklo.
Isipin mo ito sa ganitong paraan. Nagkakaroon ka ng tagihawat dahil sa stress. Tapos lalo mo pang i-stress ang sarili mo, iniisip mo, "Naku, ang pangit ng mukha ko, ano na lang ang iisipin ng mga tao?" Kapag ganyan ang stress mo, lalong tumataas ang `(Cortisol)` ng katawan mo, at lumalala ang problema mo sa acne. Parang walang katapusang cycle. Isa pa, kapag stressed tayo, wala tayong oras para isipin ang ating balat. Nakakasagabal ang mga bagay tulad ng paghuhugas ng mukha dalawang beses sa isang araw at paglalagay ng moisturizer . Pinapalala rin nito ang ating mga problema sa balat.
8 simpleng paraan para pamahalaan ang stress at protektahan ang iyong balat
Hindi natin lubusang maaalis ang stress sa ating buhay. Ngunit mas mapapamahalaan natin ito nang mas maayos. Narito ang ilang simpleng paraan upang makatulong.
1. Huwag pabayaan ang pangangalaga sa iyong balat: Gaano ka man pagod o stress, alagaan ang iyong balat. Hugasan ang iyong mukha nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw gamit ang isang banayad na panlinis at maglagay ng moisturizer na nababagay sa iyo. Kahit ang simpleng bagay na ito ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago.
2. Mag-ehersisyo nang regular :Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong balat, kundi pati na rin para sa iyong buong katawan. Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ka ng mga hormone na nagpapasaya sa iyo (endorphins). Maglakad, tumakbo, o maglaro ng isport na kinagigiliwan mo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
3. Maglaan ng oras para sa iyong sarili: Maglaan ng kahit 10-15 minuto sa isang araw para sa iyong sarili. Gumawa ng isang bagay na gusto mong gawin sa oras na iyon. Magbasa ng magandang libro, makinig ng musika, maligo ng mainit na tubig, o gumawa ng isang tasa ng tsaa at inumin ito nang mapayapa.
4. Maglaan ng oras para sa iyong kapaligiran: Lumabas ng bahay at maglakad-lakad sandali hangga't maaari. Ang pagtingin sa mga halaman at paglanghap ng sariwang hangin ay maaaring maging malaking ginhawa.
5. Magsanay ng mga pamamaraan sa pagpapakalma: Ito ang mga pinakamabisang paraan upang mabawasan ang stress. Magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga, yoga, at meditasyon. Maraming mga video sa YouTube na nagtuturo sa iyo ng mga ito sa mga simpleng salita.
6. Matulog nang mahimbing: Ang pagtulog ay panahon para sa ating katawan at isipan na 'mag-ayos'. Kapag kulang tayo sa tulog, tumataas ang ating antas ng cortisol. Kaya naman, sikaping matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
7. Magsanay sa pagsasabi ng 'hindi': Huwag magpaapekto sa pagsasabi ng 'oo' sa lahat ng bagay. Huwag matakot na magsabi ng 'hindi' sa mga bagay na hindi mo magagawa o sa mga bagay na nakaka-stress para sa iyo. Higit pa riyan ang halaga ng iyong kalusugang pangkaisipan.
8. Makipag-usap sa isang tao: Huwag mong itago ang iyong nararamdaman. Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya tungkol sa kung ano ang nasa isip mo. Minsan, kung sa tingin mo ay masyadong malaki ang problema, sulit na humingi ng tulong sa isang propesyonal na therapist.
Ang pinakamahalaga ay kung ang iyong problema sa balat ay hindi bumuti kahit na matapos gawin ang mga bagay na ito, o kung ito ay magpapatuloy, tiyaking magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo. Bibigyan ka niya ng pinakaangkop na paggamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang stress ay maaaring direktang makaapekto sa kalusugan ng iyong balat. Maaari nitong gawing mamantika ang iyong balat, magdulot ng acne, at maging sensitibo.
- Kung mayroon ka nang mga kondisyon tulad ng psoriasis o eczema, maaaring palalain ito ng stress.
- Maaaring pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng mga simpleng bagay tulad ng mahimbing na tulog, regular na ehersisyo, mga pamamaraan sa pagpapakalma, at paglalaan ng oras para sa iyong sarili.
- Kahit gaano ka pa ka-busy o gaano ka pa nag-aalala, huwag mong kalimutang panatilihing malinis ang iyong balat araw-araw.
- Kung hindi mo makontrol ang kondisyon ng iyong balat gamit ang mga remedyo sa bahay, huwag nang magpaliban sa pagpapatingin sa doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento