Naranasan mo na ba ang biglaan at matinding pananakit na nagsisimula sa iyong ibabang likod at bumababa sa iyong puwitan at binti, na parang may kuryente ? O ang iyong binti ba ay parang manhid o walang buhay? Lumalala ba ang pananakit na ito kapag ikaw ay nakaupo o nakatayo? Ang kondisyong ito ay tinatawag nating sciatica. Ito ay isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao. Kaya huwag matakot nang hindi kinakailangan. Maraming paggamot na maaaring gawin para sa pananakit at discomfort na ito. Alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.
Ano nga ba ang Sciatica?
Sa madaling salita, ang sciatic nerve ang pinakamahaba at pinakamalaking nerve sa ating katawan. Nagsisimula ito sa ibabang bahagi ng likod, dumadaan sa puwitan, at pababa sa mga binti. Kung ang nerve na ito ay napiga sa anumang kadahilanan, ibig sabihin, kung ito ay napiga, kung gayon ang pananakit na ito ay magaganap.
Tulad ng isang taong nakatapak sa tubo ng tubig at bumagal ang daloy ng tubig, kapag ang ugat na ito ay napindot, ang mga senyales na dumadaan dito ay napuputol. Ito ang nagdudulot ng pananakit, pamamanhid, at kung minsan ay panghihina sa binti.
May dalawang pangunahing dahilan kung bakit madalas na naiipit ang ugat na ito:
1. Herniated Disk: Ito ay kapag ang mga mala-jelly na disc sa pagitan ng vertebrae sa ating gulugod ay lumalabas at dumidiin sa nerve. Ito ang tinatawag nating "herniated disk."
2. Bone Spur: Mga bagong tubo ng buto (bone spurs) sa gulugod, na pumipindot sa nerbiyos.
Karamihan sa mga tao ay gumagaling mula sa kondisyong ito sa loob ng humigit-kumulang 6 na linggo sa pamamagitan ng paggamot sa bahay, pahinga, at gamot. Napakaliit na bilang lamang ng mga tao ang kailangang sumailalim sa operasyon.
Mga simpleng paggamot na maaari mong gawin sa bahay
May ilang bagay na maaari mong gawin sa bahay sa mga unang araw ng pananakit ng sciatica. Malaki ang maitutulong ng mga ito sa pagkontrol ng sakit.
Paglilibang at mga aktibidad
Sa mga unang araw ng pananakit , mahalagang iwasan ang mga aktibidad na nagpapabigat sa iyong likod, tulad ng pagbubuhat ng mga pabigat o pagyuko nang matagal . Gayunpaman, hindi magandang manatili sa kama buong araw. Ang pagsasagawa ng mga magaan na aktibidad , tulad ng paglalakad, ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan at magpapabilis sa proseso ng paggaling.
Yelo at Init
Sa unang 2-3 araw, maglagay ng yelo sa masakit na bahagi nang mga 20 minuto nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Pagkatapos ng ilang araw, simulan ang paglalagay ng init gamit ang isang mainit na bote ng tubig o heating pad . Ang init ay magpapahinga sa mga tensyonadong kalamnan at magpapagaan ng sakit.
Mga stretch na nagbabawas ng sakit
Ang ilang simpleng pag-unat ay maaaring magbigay ng mahusay na ginhawa para sa naipit na sciatic nerve. Gayunpaman, kung tumindi ang sakit, dapat mong ihinto kaagad .
Ang pinakamahalagang bagay ay kumonsulta sa iyong doktor o physiotherapist bago simulan ang mga ehersisyong ito.
| Ehersisyo (Pag-unat) | Paano ito gawin |
|---|---|
| Pag-unat ng Piriformis | Humiga sa sahig nang nakabaluktot ang iyong mga tuhod at patag ang iyong mga paa sa sahig. Ilagay ang bukung-bukong ng iyong kanang binti sa ibabaw ng iyong kaliwang tuhod. Ngayon, hawakan ang hita ng iyong kaliwang binti gamit ang dalawang kamay at dahan-dahang hilahin ito patungo sa iyong dibdib. Dapat mong maramdaman ang pag-unat sa iyong kanang puwitan. Pindutin nang 30 segundo at pagkatapos ay gawin ang pareho sa kabilang panig. |
| Pag-unat ng Hamstring | Humiga sa sahig na nakabaluktot ang isang binti at ang paa ay nasa sahig. Itaas ang kabilang binti nang tuwid at hawakan ang likod ng hita gamit ang dalawang kamay. Panatilihing tuwid ang binti hangga't maaari at hilahin ito patungo sa iyo. Mararamdaman mo ang pag-unat sa likod ng hita. Pindutin nang 30 segundo at pagkatapos ay ulitin sa kabilang binti. |
Mga painkiller na mabibili sa botika
Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng ibuprofen ay maaaring pansamantalang makakontrol sa pananakit at pamamaga. Gayunpaman, huwag uminom ng anumang pangpawala ng sakit nang patuloy nang hindi kumukunsulta sa doktor.
Mga paggamot na hindi kirurhiko mula sa doktor
Kung ang mga paggamot sa bahay ay hindi makakatulong, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga paggamot.
- Mga Gamot na Inirereseta: Maaaring magreseta ng mga gamot na mas matapang kaysa sa mga regular na pangpawala ng sakit, mga pampakalma ng kalamnan, at mga gamot na partikular sa pananakit ng nerbiyos, tulad ng "Tricyclic antidepressants" o "mga gamot na panlaban sa seizure".
- Mga iniksyon ng corticosteroid (Corticoiniksyon ng steroid ): Ito ay nagsasangkot ng pag-iniksyon ng isang malakas na gamot na anti-inflammatory sa bahagi ng pananakit, sa paligid ng naipit na nerbiyos. Ang ginhawa ay maaaring tumagal nang hanggang 3 buwan.
- Physical Therapy: Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang isang partikular na hanay ng mga ehersisyo na magpapalakas sa iyong likod at mga kalamnan sa core at magbibigay ng ginhawa sa iyong gulugod.
- Iba pang mga paggamot: Ang ilang mga tao ay nag-ulat din ng pagkahanap ng ginhawa mula sa mga bagay tulad ng yoga, acupuncture, o massage therapy.
Kapag Kinakailangan ang Operasyon
Una sa lahat, hindi lahat ng may sciatica ay nangangailangan ng operasyon . Ang operasyon ay inirerekomenda lamang para sa napakaliit na bilang ng mga tao. Ito ang mga kaso kung saan:
- Kung walang ibang paggamot ang nakapagpabawas ng sakit sa loob ng ilang buwan.
- Kung ang sakit ay hindi na matiis at hindi mo na kayang gawin ang pang-araw-araw na gawain.
- Kung ang pamamanhid sa mga binti ay tumataas.
- Kung may mga palatandaan na ang apektadong nerbiyos ay permanenteng mapinsala.
- Kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong pagdumi at ihi (ito ay isang emergency, dapat kang pumunta agad sa Emergency Department (ETU) ng ospital).
Mayroong ilang mga pangunahing uri ng operasyon na isinasagawa.
| Uri ng Operasyon | Ano ba ang nangyayari nang pabigla-bigla? |
|---|---|
| Mikrodiskectomy | Pag-aalis ng isang maliit na piraso ng disc o buto na dumidiin sa isang nerve sa pamamagitan ng isang napakaliit na hiwa. Madalas kang makakauwi sa parehong araw. |
| Laminektomiya | Pag-aalis ng bahagi ng buto (lamina) na bumabalot sa spinal cord upang mapataas ang espasyong magagamit para sa nerve. |
| Pagsasanib ng Gulugod | Ang spinal fusion ay kinabibilangan ng pag-aayos ng isa o higit pang vertebrae gamit ang mga metal rod at turnilyo. Maaaring tumagal ito ng ilang buwan bago gumaling. |
Maging mulat din tayo sa mga side effect ng mga paggamot.
Tulad ng anumang medikal na paggamot, may posibilidad ng mga side effect sa mga paggamot sa sciatica. Mahalagang malaman ito.
- Mga Painkiller: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit ng tiyan, gastritis, atbp. Kung iinumin nang matagal nang walang payo ng doktor, maaari itong magdulot ng pinsala sa bato o atay.
- Mga gamot na may reseta: Ang mga muscle relaxant ay maaaring magdulot ng antok at pagkahilo. Dapat mong iwasan ang pagmamaneho habang iniinom ang mga ito. May panganib ng pagkagumon sa ilang mga gamot.
- Mga iniksiyon ng steroid: Maaaring may pansamantalang pananakit sa lugar ng iniksiyon, pagkawalan ng kulay ng balat, at ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng insomnia at mataas na antas ng asukal sa dugo.
- Operasyon: Tulad ng anumang operasyon, mayroong maliit na panganib ng impeksyon, masamang reaksyon sa anestesya, at, napakabihirang, pinsala sa nerbiyos.
Bago simulan ang alinman sa mga paggamot na ito, makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa mga potensyal na kalamangan at kahinaan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Sciatica ay isang pangkaraniwang kondisyon. Huwag kang matakot nang labis dito.
- Karamihan sa mga tao ay gumagaling sa loob ng ilang linggo sa pamamagitan ng paggamot sa bahay at pahinga.
- Ang paglalagay ng yelo/init, mga simpleng ehersisyo sa pag-uunat, at mga magaan na aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang sakit.
- Kung hindi humupa ang sakit pagkalipas ng ilang linggo, kung lumala ito, o kung makaramdam ka ng pamamanhid sa iyong binti, siguraduhing magpatingin sa doktor.
- Huwag gumamit ng anumang gamot, lalo na ang mga pangpawala ng sakit, sa loob ng mahabang panahon nang walang payo ng doktor.
- Napakaliit na bilang lamang ng mga tao ang nangangailangan ng operasyon, kaya hindi na kailangang mag-alala tungkol dito nang maaga.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න