Madalas ka bang magka- sipon at magka-trangkaso tuwing tag-ulan at kapag nagbabago ang klima? Pakiramdam mo ba ay madali kang mahawaan kahit ang pinakamaliit na bagay? Ang pangunahing dahilan nito ay maaaring medyo mahina ang sistema ng depensa ng iyong katawan, ibig sabihin, ang immune system na pinag-uusapan natin. Kaya, ano nga ba ang immune system na ito, at paano natin ito mapapatibay at mananatiling ligtas mula sa mga sakit , pag-usapan natin ngayon.
Sa madaling salita, ano nga ba ang immune system na ito?
Isipin na ang ating katawan ay parang isang bansa. Kung gayon, ang sistemang ito ng imyunidad ay parang hukbo at pulisya ng bansang iyon. Ang pangunahing tungkulin ng sistemang ito ay pigilan ang mga kaaway mula sa labas, ibig sabihin, ang mga mikrobyo tulad ng bakterya at mga virus na nagdudulot ng mga sakit, na makapasok sa katawan.
Sa madaling salita, ito ay isang malakas at balanseng network ng mga selula at organo sa ating katawan na nagtutulungan upang hanapin at sirain ang mga dayuhang sangkap. Tulad ng isang operasyong "hanapin at sirain", isang espesyal na puwersa na tinatawag na mga immune cell ang pumupunta sa buong katawan upang hanapin at sirain ang mga mananakop na ito.
Paano gumagana ang sistemang pangseguridad na ito?
Ito ay gumagana sa isang kakaibang paraan. Ang ating mga katawan ay gumagawa ng mga espesyal na protina na tinatawag na mga antibody. Ang mga antibody na ito ay kumikilos na parang mga guwardiya ng ating katawan. Kinikilala at sinisira nila ang anumang abnormal o dayuhang mga selula, tulad ng mga mikrobyo, na pumapasok sa katawan. Ang mga antibody na ito ay gumaganap ng malaking papel sa pagprotekta sa atin mula sa mga sakit tulad ng karaniwang sipon at trangkaso na nakukuha nating lahat.
Bukod pa rito, ang ating katawan ay may isa pang mekanismo ng depensa, na tinatawag na cell-mediated immune system. Inaatake rin nito ang mga bagay tulad ng mga selulang nahawaan ng bacteria at virus .
Ang pinakakahanga-hangang bagay sa sistemang ito ay ang memorya nito. Kapag ang isang mikrobyo ay pumasok sa katawan sa unang pagkakataon, naaalala ito nang mabuti ng ating immune system . Sa susunod na pumasok ang parehong mikrobyo sa katawan, sasabihin nito, "Ah, kilala ko ito," at ginagamit ang memoryang iyon upang lipulin ang kaaway bago pa ito magdulot ng sakit.
Ito ang prinsipyo kung paano gumagana ang mga bakuna. Trangkaso, tigdas, bulutong-tubig, hepatitisAng mga bakuna para sa mga sakit tulad ng ) ay ginagawa gamit ang napakaliit na dami ng isang pinahina o pinatay na virus. Kapag ibinigay ito sa katawan, ang ating mga immune cell ay maaaring tumugon dito, makilala ang kaaway, at matutunan kung paano protektahan ang kanilang sarili sa susunod na dumating ang tunay na mikrobyo. Parang pagsasanay ito sa ating hukbo.
Makakatulong ba ang mga pagbabago sa pamumuhay dito?
Oo nga! Ang ating masasamang gawi sa kalusugan ay maaaring magpabagal sa immune system. Kaya naman lagi tayong sinasabihan ng mga doktor na magkaroon ng malusog na pamumuhay. Kung susundin mo ang mga bagay na ito, makakaramdam ka ng malaking pagbabago.
1. Bawasan ang stress.
Ito ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo. Kapag palagi kang nai-stress, naglalabas ang iyong katawan ng mga stress hormone . Ginagawa nitong mas mahirap para sa iyong katawan na labanan ang sakit. Malaki ang maitutulong ng mga pamamaraan sa pagrerelaks, pang-araw-araw na ehersisyo, at mga pamamaraan sa pamamahala ng stress.
2. Matulog nang mahimbing.
Para gumana nang husto ang iyong immune system, kailangan mong makakuha ng 7 hanggang 8 oras ng mahimbing na tulog sa isang araw . Sa panahon ng ating pagtulog, inaayos ng ating mga katawan ang kanilang mga sarili at lumalakas ang ating mga immune system.
3. Mag-ehersisyo
Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang mataas na antas ng immune system. Ang mabubuting gawi tulad nito ay nagpapataas ng antas ng isang espesyal na protina na tinatawag na IgA sa ating immune system. Ang protina na ito ay lumalaban sa mga impeksyon. Ibig sabihin, pinipigilan nito ang mga mikrobyo na makapasok sa katawan at nakakatulong din na sirain ang mga mikrobyong nakapasok na.
4. Ingatan ang kalinisan
Ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyo ay ang regular na paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig . Ugaliing maghugas nang mabuti ng iyong mga kamay nang kahit man lang sa oras na kailangan para kantahin ang kantang "Maligayang Kaarawan" nang dalawang beses (mga 20 segundo).
Ano ang mga mahahalagang bakuna na dapat nating makuha?
Napakahalagang magpabakuna sa tamang oras para sa iyong sariling kaligtasan at ng iyong pamilya. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng tamang payo. Sa pangkalahatan, narito ang ilan sa mga bakunang dapat mong makuha.
| Para kanino? | Pangalan ng Bakuna | Mga mahahalagang punto |
|---|---|---|
| Mga matatanda at bata (karamihan) | COVID-19 at ang Bakuna sa Flu | Ito ay lalong mahalaga para sa mga matatanda at sa mga may mahinang sistemang panlaban sa sakit dahil sa mga sakit tulad ng HIV at kanser. (Ang bakuna laban sa trangkaso ay hindi ibinibigay sa mga sanggol na wala pang 6 na buwan ang edad). |
| Mga Matanda | Tetano | Dapat itong i-update kada 10 taon. |
| Mga taong nagtatrabaho sa mga mapanganib na trabaho (hal. mga manggagawa sa ospital) | Hepatitis A at B | Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga kinakailangan depende sa uri ng iyong trabaho. |
| Para sa mga bata at maliliit na bata (ayon sa National Vaccination Program) | ||
| Mga bata at maliliit na bata | Hepatitis A at B | Ang lahat ng mga bakunang ito ay ibinibigay sa mga naaangkop na edad sa ilalim ng National Immunization Program sa Sri Lanka. Suriin ang Immunization Card ng iyong anak at kausapin ang iyong doktor ng pamilya o ang lokal na tanggapan ng Medical Officer of Health (MOH) kung mayroon kang napalampas na bakuna. |
| Rotavirus | ||
| Dipterya, Tetano, Pertussis (ubo na may ubo) | ||
| Tigdas, Beke, Rubella (MMR) | ||
| Bulutong-tubig (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumococcus | ||
| Human Papillomavirus (HPV) | ||
| Meningococcal | ||
| Trangkaso | ||
| Haemophilus influenzae uri b (HiB) | ||
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo para mapanatiling malakas ang iyong immune system ay ang pagbawas ng stress.
- Mahalagang makakuha ng 7-8 oras na maayos na tulog araw-araw.
- Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na angkop sa iyong katawan ay nakakatulong upang mapalakas ang resistensya.
- Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang madalas, lalo na bago kumain at pagkatapos gumamit ng palikuran.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpapabakuna sa iyo at sa iyong mga anak sa tamang oras . Ito ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa ilang mga sakit.
Imunidad, sistemang imyunidad, trangkaso, sipon, pagbabakuna, mga bakuna, malusog na buhay
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento