Palagi ka bang pagod? Pag-usapan natin ang pagkapagod na ito.

Minsan ba ay nararamdaman mo na parang "Naku, pagod na ang katawan ko"? Pakiramdam mo rin ba ay hindi ka makabangon sa kama sa umaga, at kahit gaano katagal ka matulog, hindi mo maalis ang pagod? Hindi lang ito basta pagod. Tinatawag natin itong pagkapagod , o sa medikal na termino ay " Pagod ". Medyo naiiba ito sa normal na pagod, ito ay nagpapatuloy, at nakakaapekto ito sa ating pang-araw-araw na gawain hanggang sa punto na wala na tayong magawa. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ba itong pagod na ito?

Sa madaling salita, ang pagkapagod ay hindi lamang basta pagod. Ito ay isang hindi maipaliwanag, paulit-ulit, at kung minsan ay labis na pakiramdam ng pagkapagod. Ito ay parang isang pakiramdam na nararamdaman mo kapag ikaw ay may trangkaso o pagkatapos ng ilang araw na hindi pagtulog. Ang ilang mga tao ay nagigising sa umaga na parang hindi sila nakatulog. Hindi nila magawa nang maayos ang kanilang trabaho o mga gawaing-bahay. Minsan ay nakakaramdam sila ng labis na pagod na hindi na nila magawa ang mga normal na bagay sa araw. Kadalasan, mayroong pinagbabatayang sanhi ng pagkapagod na ito. Maaari itong maging allergy (Allergic Rhinitis), anemia (Anemia), depresyon ( Depression ), sakit sa bato, sakit sa atay, o chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Samakatuwid, napakahalagang malaman ito at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng pagkapagod?

Bagama't ang pagkapagod ay isang sintomas mismo, may ilang paraan upang ilarawan ang pakiramdam nito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod?

Maraming bagay ang maaaring magdulot ng pagkapagod. Ang ilan ay may kaugnayan sa ating pamumuhay, ang ilan ay may kaugnayan sa ilang partikular na kondisyong medikal. Pag-usapan natin nang hiwalay ang ilan sa mga pangunahing sanhing ito.

1. Mga alerdyi

Ang ilang mga tao ay allergic sa mga bagay tulad ng alikabok, polen, at ilang mga pagkain. Ang kondisyong ito, na kilala bilang "Allergic Rhinitis," ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng baradong ilong at pangangati, kasama ang patuloy na pagkapagod . Sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang pagkapagod na ito ay maaari ring mabawasan.

2. Anemia

Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkapagod, lalo na sa mga kababaihan. Sa madaling salita, ang anemia ay isang pagbaba ng bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan. Maaari itong magkaroon ng maraming sanhi.

• Hindi sapat ang iron , bitamina B12 , o folic acid .
• Labis na pagdurugo sa panahon ng regla sa mga kababaihan.
• Mga malalang sakit tulad ng diabetes at sakit sa bato.

Kung, bukod sa pagkapagod, mayroon ka ring mga sintomas tulad ng sakit ng ulo , pakiramdam ng lamig, at pagkairita , maaari kang magpasuri ng dugo upang malaman. Ang kondisyong ito ay maaaring kontrolin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tabletas na may iron o pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron (spinach, broccoli, pulang karne).

3. Depresyon at Pagkabalisa

Minsan ang sanhi ng ating pagkapagod ay maaaring hindi problema sa katawan, kundi nasa isip.

• Depresyon : Kung nakakaramdam ka ng lungkot at kawalan ng pag-asa halos buong araw, walang interes sa kahit ano, at nakakaramdam ng labis na pagod, maaaring mga sintomas ito ng depresyon.
• Pagkabalisa: Kung palagi kang hindi mapakali, nag-aalala nang hindi kinakailangan tungkol sa mga bagay-bagay, at hindi nakakatulog, isa rin itong sanhi ng pagkapagod.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat ka talagang magpatingin sa doktor.Pag-usapan natin ito. Ito ang mga sakit na maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng gamot at pagpapayo.

4. Mga Sakit sa Pagtulog

Gaano man katagal ang ating tulog, kung ang tulog na iyon ay hindi maganda ang kalidad, hindi tayo makakaramdam ng pagod. Ang "Sleep Apnea" ay isa sa mga karaniwang sakit sa pagtulog.

• Mga Sintomas: Malakas na hilik, paghinto sa paghinga habang natutulog, at pakiramdam ng pagod pagkagising sa umaga.
• Dahilan: Ang bara sa daanan ng hangin habang natutulog ay nakakabawas sa dami ng oxygen na kailangan ng utak at katawan.

Maaaring magsagawa ng "Sleep Study" upang masuri ang kondisyong ito. Ang paninigarilyo at labis na katabaan ay mga salik sa panganib nito. Kung hindi magagamot, maaari itong humantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke.

5. Diyabetis

Karaniwan na ang Type 2 Diabetes ngayon. Ang labis na pagkapagod ay isang pangunahing sintomas ng diabetes.

• Iba pang mga sintomas: labis na pagkauhaw at gutom, madalas na pag-ihi, at hindi pangkaraniwang pagbaba ng timbang.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, magpatingin sa doktor at ipasuri ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang diabetes ay isang sakit na maaaring mapamahalaan nang maayos sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at wastong paggamot.

6. Mga Problema sa Tiroid

Ang thyroid gland, na hugis paru-paro sa ating leeg, ang kumokontrol sa metabolismo ng ating katawan. Kapag ang glandulang ito ay hindi aktibo (hypothyroidism), nakakaramdam tayo ng matinding pagod.

• Iba pang mga sintomas: matinding pagkapagod, panghihina, kawalan ng kakayahang tiisin ang lamig, pagtaas ng timbang.

Maaari itong masuri sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang pag-inom ng mga kinakailangang tableta ng hormone ay maaaring mabilis na maibalik ang kondisyong ito.

7. Iba pang mga kondisyong medikal

Bukod pa rito, ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng iba pang mga sakit.

• Mga impeksyon na dulot ng virus o bacteria: Ang mga impeksyon tulad ng trangkaso, dengue, at COVID-19 (COVID-19) ay maaaring magdulot ng pagkapagod nang ilang sandali pagkatapos mong gumaling.
• Sakit sa Puso: Kung nakakaramdam ka na ngayon ng matinding pagod kapag gumagawa ng isang bagay na dating madali (hal., pag-akyat sa hagdan), maaaring senyales ito ng sakit sa puso.
• Fibromyalgia: Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng kalamnan na nangyayari kasabay ng labis na pagkapagod.
• Kanser: Ang matinding pagkapagod ay maaaring mangyari bilang side effect ng kanser o ng paggamot nito. Ngunit tandaan, huwag ipagpalagay na ang kanser ang sanhi ng iyong pagkapagod. Kumonsulta lamang sa doktor kung mayroon kang patuloy at hindi maipaliwanag na pagkapagod kasama ng iba pang mga sintomas.

Ano ang dapat nating gawin sa pagod na ito?

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang sanhi ng iyong pagkapagod ay ang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya.Magtatanong siya sa iyo, gagawa ng mga pagsusuri kung kinakailangan, at aalamin kung ano ang sanhi nito. Bukod pa rito, may ilang bagay na maaari nating idagdag sa ating pamumuhay.

• Wastong ehersisyo: "Paano ako makakapag-ehersisyo kung pagod na ako?" Maaaring nagtataka ka. Ngunit nakakagulat na kahit ang isang simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad nang 30 minuto sa isang araw o paggawa ng yoga ay maaaring magbigay ng lakas sa iyong katawan. Ngunit huwag gawin nang todo. Simulan nang dahan-dahan.
• Isang mabuting diyeta: Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, harina, at mantika, at magdagdag ng mga bagay tulad ng mga gulay, prutas, legume, at whole grains sa iyong diyeta. Sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay, kumain ng ilang maliliit na pagkain sa buong araw.
• Matulog nang mahimbing: Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Bawasan ang pag-idlip sa araw. Iwasan ang pag-inom ng tsaa at kape malapit sa oras ng pagtulog.
• Kalusugang pangkaisipan: Bawasan ang stress. Magnilay-nilay, magbasa ng libro, makipag-usap sa mga kaibigan, o gumawa ng libangan na kinagigiliwan mo.

Pagkapagod, pagod, antok, kawalan ng enerhiya, anemia, diabetes, depresyon, mga problema sa pagtulog, Anemia, Diabetes, Depresyon, Thyroid