Mula sa araw na malaman nilang may anak na silang buntis, iniisip ng bawat ina ang kanilang sariling kalusugan at ang kalusugan ng kanilang sanggol. Umiinom sila ng mga prenatal vitamins na inireseta ng doktor sa tamang oras, kumakain nang maayos, at umiinom ng maraming likido. Ngunit pagkatapos manganak? Maraming tao ang nakakalimutang isipin ang kanilang nutrisyon. Sa katunayan, napakahalaga para sa iyong katawan na makatanggap ng maayos na nutrisyon kahit na pagkatapos manganak. Lalo na kung ikaw ay nagpapasuso, dapat mong pag-isipan ito nang mabuti.
Ano ang mga postnatal vitamin na ito?
Sa madaling salita, ito ay mga espesyal na bitamina at suplemento na sadyang ginawa para sa mga bagong ina. Naglalaman ang mga ito ng maraming sustansya na katulad ng mga prenatal vitamin, ngunit naglalaman din ang mga ito ng mga sangkap na nakakatulong sa mga partikular na kondisyon na maaaring harapin ng isang bagong ina pagkatapos manganak.
Isipin kung ano ang mangyayari pagkatapos manganak. Ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming pagbabago, mula sa pagkapagod, mga pagbabago sa hormonal, kakulangan sa tulog, at pagpapasuso. Tulad ng pagbibigay ng maayos na serbisyo sa iyong sasakyan, ang mga postnatal vitamin na ito ay nakakatulong upang maibalik ang iyong katawan, mabigyan ka ng enerhiya na kailangan mo, at makakatulong sa iyong maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon.
Pagkatapos manganak , mahalaga ring isipin ang iyong kalusugan gaya ng pag-iisip sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang isang malusog na ina ang pinakamalaking kalakasan ng isang malusog na sanggol.
Ano ang nilalaman ng mga bitaminang ito?
Ang mga sangkap sa isang postnatal vitamin ay maaaring bahagyang magkaiba depende sa pangunahing layunin kung bakit ito binuo. Gayunpaman, lahat ng mga ito ay naglalaman ng ilang mahahalagang sustansya na kailangan ng isang bagong ina. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Sustansya | Gaano ito kahalaga para sa ina at sanggol? |
|---|---|
| Bakal | Mahalaga ang iron para sa katawan ng ina upang makagawa ng dugo (produksyon ng hemoglobin). Dahil maraming dugo ang nawawala sa panganganak, maaaring magkaroon ng anemia sa kalaunan.Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagtitibi. Natatanggap din ng sanggol ang nutrisyong ito sa pamamagitan ng gatas ng ina, at napakahalaga nito para sa pag-unlad ng utak ng sanggol. |
| Bitamina D | Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na masipsip ang calcium, na kailangan upang palakasin ang mga buto. Ang dami ng bitamina D na nakukuha ng isang sanggol mula sa gatas ng ina ay kadalasang hindi sapat. Samakatuwid, maaaring mapunan ng ina ang kakulangan sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina D. Ito ang dahilan kung bakit minsan inirerekomenda ng mga doktor ang pagbibigay sa mga sanggol ng hiwalay na patak ng bitamina D. |
| DHA (Docosahexaenoic acid) | Ito ay isang uri ng mabuting taba na tinatawag na Omega-3. Ang DHA ay mahalaga sa mabilis na pag-unlad ng utak at paningin ng sanggol, kapwa sa sinapupunan at pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay idinaragdag sa gatas ng ina mula sa mga pagkain at suplemento na kinakain ng isang ina. |
| Kolina | Tulad ng DHA, napakahalaga rin nito para sa pag-unlad ng utak ng sanggol at paggana ng sistema ng nerbiyos. Nakakatulong din ang Choline na palakasin ang immune system ng ina. |
| Iba pang mahahalagang sustansya | Bukod pa rito, ang mga postnatal vitamin ay naglalaman ng maraming iba pang bitamina at mineral, tulad ng bitamina E, bitamina K, calcium, zinc, at iodine. |
Kailan ako dapat magsimulang uminom ng mga postnatal vitamins? Paano?
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, dapat mong simulan ang pag-inom ng mga bitaminang ito pagkatapos mong manganak. Gayunpaman, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamagandang oras para magsimula at kung aling uri ang pinakamainam para sa iyo. Maaari nilang sabihin sa iyo na simulan ang pag-inom ng mga ito sa sandaling makauwi ka mula sa ospital.
Kung gaano katagal mo gustong gamitin ang mga ito ay depende sa iyong mga pangangailangan.
- Maraming ina ang umiinom nito habang nagpapasuso .
- Ginagamit ito ng iba hanggang sa malutas ang isang partikular na problema, tulad ng kawalan ng balanse sa hormone.
Kung hindi ka sigurado kung dapat mo bang ipagpatuloy ang pag-inom ng bitaminang ito, isaalang-alang ang iyong kalagayan sa kalusugan. Huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor tungkol dito.Kung gusto mo pa ring uminom ng bitamina kahit hindi mo na kailangan ng postnatal vitamin, maaari kang lumipat sa regular na adult multivitamin.
Ayos lang ba kung ipagpatuloy ko ang pag-inom ng mga dati kong prenatal vitamins?
Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming ina. Sa katunayan, walang masama sa patuloy na pag-inom ng parehong mga prenatal vitamin na ininom mo noong buntis ka pagkatapos mong manganak. Madalas itong inirerekomenda ng mga doktor. Kung komportable ka sa tatak at uri, maaari mo itong ipagpatuloy sa paggamit.
Gayunpaman, kung mayroon kang partikular na problema, tulad ng mababang suplay ng gatas , o iba pang kondisyon sa kalusugan na lumitaw pagkatapos manganak, maaaring mas mainam na pumili ng postnatal vitamin na partikular na binuo para sa layuning iyon, dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng mas maraming sustansya para sa mga partikular na pangangailangang ito.
Sa huli, ang iyong doktor ang pinakamahusay na tao na magpapasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Kaya, sa halip na isipin ang tungkol sa prenatal o postnatal, kausapin ang iyong doktor at gumawa ng desisyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Napakahalaga na bigyan ang iyong katawan ng wastong nutrisyon, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.
- Ang mga postnatal vitamins ay isang espesyal na nutritional supplement na nakakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak, pagbibigay ng nutrisyon na kailangan para sa pagpapasuso, at pagbabalanse ng mga hormones.
- Ang iron, bitamina D, DHA, at choline ay mga sustansya na napakahalaga para sa ina at sanggol sa panahong ito.
- Sa pangkalahatan, walang masama sa patuloy na pag-inom ng mga prenatal vitamin na ininom mo noong nagbubuntis ka, ngunit kung mayroon kang mga partikular na pangangailangan, maaaring mas angkop ang isang postnatal vitamin.
- Pinakamahalaga: Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan o ihinto ang anumang suplemento ng bitamina.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento