Mga Bitamina para sa Prenatal - Mahalaga para sa malusog na paglaki ng sanggol!

Inaasahan mo na bang maging isang ina? O ngayon mo lang natanggap ang magandang balita? Gayunpaman, ang pinakamalaking bagay na nasa isip mo sa oras na ito ay ang kalusugan ng munting sanggol sa iyong sinapupunan. Ang pinakasimple at pinakamahalagang bagay na magagawa mo upang matulungan ang iyong sanggol na umunlad nang husto ay ang bigyan siya ng lahat ng sustansya na kailangan niya, iyon ay, mga bitamina at mineral. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang lahat ng bitamina na dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis na ito.

Ano ang mga prenatal vitamins?

Sa madaling salita, kailangan ng ating katawan ng mga sustansya upang manatiling malusog at gumana nang normal. Ito ay lalong mahalaga sa mga panahon ng malalaking pagbabago, tulad ng pagbubuntis. Ang mga bitamina ay mga sustansya na kailangan ng ating katawan sa napakaliit na dami, ngunit ang mga ito ay mahalaga. Tinatawag natin itong mga micronutrient. Bagama't kailangan ang mga ito sa maliit na dami, ang mga ito ay mahalaga para sa paglaki ng katawan.

Ang mga prenatal vitamin ay isang uri ng suplemento na iniinom ng mga buntis habang nagbubuntis. Ang mga pangunahing dahilan ng pag-inom ng mga ito ay upang palakasin ang katawan ng ina, mabawasan ang mga posibleng komplikasyon habang nagbubuntis, at tulungan ang sanggol na lumaking malusog. Ang mga bitaminang ito ay kadalasang naglalaman ng folic acid (bitamina B9), bitamina D, iron, at calcium .

Ang pagkain ng masustansyang diyeta habang nagbubuntis ang pangunahing prayoridad. Ngunit kahit na ganoon, kung minsan ay hindi natin nakukuha ang lahat ng sustansya na kailangan natin mula sa ating pagkain lamang. Ang mga bitaminang ito ay tumutulong sa atin na punan ang mga kakulangan sa nutrisyon at maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon na maaaring makapinsala sa sanggol.

Ano ang mga benepisyo ng mga bitaminang ito?

Mayroong ilang pangunahing benepisyo sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol mula sa pag-inom ng mga bitaminang ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Kailan ko dapat simulan ang pag-inom ng bitaminang ito?

Isipin mo, ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan nakakaramdam ng matinding pressure ang katawan ng isang babae. Kailangang maghanda ang katawan para sa isang bagong buhay, at kailangan nitong ibahagi ang nutrisyon sa sanggol. Kaya kapag sinimulan mong uminom ng mga bitaminang ito nang maaga, mas handa ang iyong katawan na harapin ang mga pagbabagong iyon. Gayundin, nakakatulong ito na protektahan ang sanggol mula sa ilang mga depekto sa kapanganakan na maaaring mangyari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis.

Pero huwag mag-alala kung hindi ka makapagsimula nang mas maaga. Noong nakaraan, ang ating mga ina at lola ay nagsilang ng malulusog na mga anak nang hindi umiinom ng mga bitaminang ito. Kaya maaari mo itong simulan sa sandaling malaman mong buntis ka. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol dito, o kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa mga bitaminang iniinom mo na, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor .

Maaari bang magdulot ng mga side effect ang mga bitaminang ito?

Oo, kung minsan ay maaaring magkaroon ng maliliit na epekto, ngunit walang dapat ipag-alala.

• Pagduduwal: Ito ay isang problema para sa maraming tao, lalo na kung mayroon ka nang morning sickness.) Kung mayroon ka nito, maaaring tumaas ito kapag ininom mo ang tableta ng bitamina. Bilang solusyon dito, maaari mong inumin ang bitamina kasama ng pagkain . O inumin ito bago matulog sa gabi . Sa ganoong paraan, hindi ka gaanong mahihilo. Kung hindi pa rin ito komportable, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor at lumipat sa ibang brand. Minsan, ang pag-inom ng nginunguyang bitamina ay maaaring mabawasan ang pagduduwal na ito.

• Pagtitibi: Ang iron sa mga bitaminang ito ay maaaring magdulot ng pagtitibi sa ilang tao. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pagsasama ng mga pagkaing mataas sa fiber sa iyong diyeta . Nangangahulugan ito ng pagkain ng mas maraming gulay, gulay, at prutas (tulad ng saging). Dapat ka ring uminom ng maraming tubig sa buong araw . Ang fiber na ito ay makakatulong sa mga bituka na mas madaling gumalaw at mabawasan ang pagtitibi.

• Mga reaksiyong alerdyi: Bihirang-bihira, ang ilang tao ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerdyi. Kung makakaranas ka ng anumang pangangati o pangangati sa balat pagkatapos uminom ng bitamina, itigil agad ang pag-inom nito at ipaalam sa iyong doktor.

Paano pumili ng pinakamahusay na bitamina?

Ang mga ito ay makukuha sa merkado sa anyo ng mga tableta, kapsula, nginunguyang gamot, at likido. Ang ilan ay maaaring mabili nang walang reseta , habang ang iba ay nangangailangan ng reseta ng doktor.

Walang tinatawag na bitamina na "one size fits all". Gayunpaman, dapat mong suriin kung ang anumang brand na pipiliin mo ay naglalaman ng mga sumusunod na sustansya at ang kanilang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.

Maaari ka ring mangailangan ng mga suplemento tulad ng DHA (omega-3) at choline . Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung aling bitamina ang pinakamainam para sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay ang pagtatanong sa iyong doktor. Makabubuting pumili rin ng produktong may sertipikasyon sa kalidad, tulad ng GMP-certified (Good Manufacturing Practices), upang matiyak na ito ay isang produktong may mataas na kalidad.

Dapat ba akong pumili lamang ng mga 'organikong' bitamina?

Ang salitang 'organic' ay napakapopular nitong mga araw. Sa madaling salita, ang ibig sabihin nito ay ang pagkain ay gawa sa natural na mga pinagkukunan, ibig sabihin ito ay gawa sa mga sangkap na itinanim nang walang paggamit ng mga agrochemical o pestisidyo .

Dahil ang mga sintetikong bitamina ay maaaring maglaman ng mga kemikal, ang pagpili ng mga natural ay maaaring makabawas sa dami ng mga kemikal na pumapasok sa katawan. Mayroon ding paniniwala na ang mga natural ay mas mahusay na nasisipsip ng katawan.

Gayunpaman, hindi ito sapilitan. Ang pinakamahalaga ay makuha mo at ng iyong sanggol ang nutrisyon na kailangan nila. Kung ito man ay isang organikong bitamina o hindi ay isang desisyon na dapat gawin batay sa iyong personal na kagustuhan at medikal na payo.