Iniiwasan mo ba ang paglabas sa bahay dahil may allergy ka? Para sa iyo ang mga tips na ito! (Mga Tip sa Allergy)

Sa isang magandang araw, parang gusto mong lumabas para maghardin, o mag-hiking kasama ang mga kaibigan. Pero naaalala mo ang pagbahing, ang pamumula at makating mga mata, ang makating balat, at ang hirap sa paghinga... Ito ay isang pamilyar na karanasan para sa isang taong may allergy . Kaya ang pagkakaroon ba ng allergy ay nangangahulugan na kailangan mong palampasin ang mga masasayang sandaling ito habang buhay? Hindi naman talaga. Sa pamamagitan ng wastong pagpaplano at pagbibigay-pansin sa maliliit na bagay, maaari mo pa ring lubos na masiyahan sa buhay sa labas kahit na may allergy ka. Tingnan natin kung paano ito gumagana.

Mag-isip bago lumabas: Ang kahalagahan ng pagpaplano

Tulad ng pagpaplano bago pumunta sa labanan, mahalaga para sa isang taong may allergy na magkaroon ng kaunting pagpaplano bago lumabas. Ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na ito ay makakapagtipid sa iyo ng maraming abala.

Magtrabaho tayo ayon sa panahon at oras.

Ang mga allergen tulad ng pollen at amag ay mas laganap sa hangin sa ilang partikular na oras ng araw at sa ilalim ng ilang partikular na kondisyon ng panahon.

• Umaga: Karaniwan, alas-5 ng umaga hanggang alas-10 ng umaga ang panahon kung kailan pinakamarami ang polen at amag. Kung nakasanayan mo ang paglalakad o pagtakbo sa umaga, mas makabubuti kung maaari mo itong ilipat sa hapon.
• Pinakamagandang oras: Ang malamig at maulan na mga araw ay ginintuan para sa mga may allergy. Tinatanggal ng ulan ang lahat ng polen at alikabok sa hangin. Kaya pumili ng ganitong araw para mag-ehersisyo o maglakad-lakad sa labas. Ayos lang mabasa sa kaunting ulan, hindi ba?
• Mga Bagyong may Kulog at Kidlat: Mag-ingat kapag malakas at biglaang umuulan. Ang malalakas na hangin ay maaaring magpira-piraso ng mga polen at mga partikulo ng amag mula sa mga puno at lupa at itapon ang mga ito sa hangin. Maaari nitong palalain ang mga sitwasyon para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng hika .

Paano natin mapoprotektahan ang ating mga sarili sa labas?

Okay, ngayong nakapili na tayo ng magandang araw at oras, tingnan natin kung ano ang maaari nating gawin habang nasa labas tayo.

Gumamit tayo ng mga kagamitang pangkaligtasan.

• Maskara: Kung ikaw ay naggagapas ng damuhan, gumagawa ng maalikabok na gawain sa bakuran, o nag-aalay ng mga dahon, mainam na magsuot ng regular na maskara . Malaki ang maitutulong nito upang mabawasan ang dami ng alikabok, polen, at amag na napupunta sa iyong ilong at baga.
• Salaming Pang-araw: Ang salaming pang-araw ay hindi lamang isang pahayag sa moda. Nakakatulong ang mga ito na protektahan ang iyong mga mata mula sa polen at mapaminsalang mga sinag ng UV .
• Para sa malamig na mga araw: Ang malamig at tuyong hangin ay maaari ring magdulot ng hirap sa paghinga para sa ilang mga tao. Kung mag-eehersisyo ka sa labas sa ganitong araw, takpan ang iyong bibig at ilong ng manipis na bandana .

Mag-ingat sa mga insekto at mga makamandag na halaman.

• Kung ikaw ay allergic sa mga kagat ng insekto : Kung ikaw ay malubhang allergic sa mga nakakagat na insekto tulad ng mga bubuyog at putakti, huwag gumamit ng pabango, mabangong deodorant, o mabangong shampoo kapag lumalabas ka. Ang mga amoy na ito ay maaaring makaakit ng mga insekto. Kung ikaw ay maglalakad sa kakahuyan, mahalagang magdala ng EpiPen (kung inireseta ng iyong doktor) . Tanungin ang iyong doktor kung paano ito eksaktong gamitin.
• Mga nakalalasong halaman: Ang ilang mga halaman ay maaaring magdulot ng matinding pangangati at pantal sa balat kapag nahawakan. Bagama't walang mga halaman tulad ng Poison Ivy sa ating bansa, maaaring may iba pang mga halaman na nakakapinsala sa balat. Kaya naman, huwag hawakan ang mga hindi kilalang puno at dahon kapag naglalakad sa kagubatan. Lalo na kung ang iyong mga alagang hayop (aso, pusa) ay lumalapit sa mga naturang palumpong, ang mga kemikal tulad ng mga langis sa mga halamang iyon ay maaaring mapunta sa kanilang balahibo at makauwi. Kaya naman, pagkatapos maglakad sa isang lugar ng kagubatan, hugasan at linisin nang mabuti ang iyong alagang hayop bago ito dalhin sa loob ng bahay.

Mga dapat gawin pagkatapos umuwi

Makakaramdam ka ng malaking ginhawa pagkatapos mong lumabas sa pamamagitan ng pagsunod sa mga gawi na ito.

1. Maligo nang maayos: Magpalit ng damit at maligo nang maayos pagkauwi mo galing sa labas. Mahuhugasan nito ang lahat ng polen na naipon sa iyong katawan at buhok.

2. Linisin ang iyong ilong: Gumamit ng saline nasal spray, na mabibili sa mga botika, upang banlawan ang loob ng iyong ilong. Makakatulong ito na maalis ang anumang plema at mapadali ang paghinga. Maaari kang humingi ng karagdagang impormasyon tungkol dito sa iyong doktor.

3. Labhan ang mga damit: Labhan ang mga damit na isinuot mo sa labas pagkahubad mo nito. Huwag itong iwanang nakatiwangwang sa loob ng bahay.

Mga sintomas at pangmatagalang solusyon

Kahit na ganito ang lahat, maaari pa ring lumitaw ang mga sintomas ng allergy. Gayunpaman, may mga solusyon upang maiwasan ang karanasan sa problemang ito araw-araw.

• Para sa makating balat: Kung mayroon kang pantal o butlig sa iyong balat, tulad ng mula sa paghawak sa isang nakalalasong halaman, maglagay ng basang tela sa bahagi. Ang paglalagay ng calamine lotion ay maaari ring magbigay ng ginhawa. Kung malala ang pangangati, maaari kang uminom ng antihistamine tablet ayon sa payo ng iyong doktor. Gayunpaman, bago gumamit ng anumang gamot, palaging kumonsulta sa doktor.
• Humingi ng medikal na payo: Kung nakakaranas ka ng paghingal at pagbahing kahit na matapos ang maikling paglalakad o pagbibisikleta, huwag itong balewalain. Ito ay isang senyales na kailangan mo ng tulong sa pamamahala ng iyong mga allergy.

Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na simulan ang pag-inom ng gamot para sa allergy ilang linggo bago magsimula ang iyong allergy season. Ihahanda nito ang iyong katawan para sa mga sintomas ng allergy bago pa man ito magsimula.