Kolesterol seviyelerinizin tam olarak ne olduğunu öğrenmek mi istiyorsunuz? Bu bizim için neden bu kadar önemli?

Hepimiz kolesterol kelimesini sık sık duyarız. Bazen bir arkadaşımız veya akrabamız, "Kolesterolüm biraz yüksek," der. Muhtemelen doktorunuzun "Doktor öyle söyledi" dediğini duymuşsunuzdur. Peki, kolesterol tam olarak nedir? Vücudumuz için neden önemlidir ve nasıl tehlikeli olabilir? Gelin bugün bunu sizin de anlayabileceğiniz basit bir şekilde ele alalım.

Kolesterol denen şey neden bu kadar önemli?

Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol vücudumuzdaki bir yağ türüdür veya daha doğrusu bir lipit türüdür. Bu kolesterol, hücre yapımı ve bazı hormonların üretimi gibi vücudumuzdaki birçok önemli fonksiyona yardımcı olur. Ancak, her şeyde olduğu gibi, vücutta çok fazla olduğunda sorunlar ortaya çıkar .

Kan damarlarımızı su taşıyan borular olarak düşünün. Kolesterol seviyeleri yükseldiğinde, bu fazla kolesterol yavaş yavaş kan damarlarımızın duvarlarında birikir. Orada birikir ve zamanla kalınlaşarak "aterosklerotik plak" adı verilen kalın bir tabaka oluşturur. Doktorlar buna "ateroskleroz" derler.

Bu birikintiler kan damarlarının içinde oluştuğunda, kan akışı engellenir. Bu, su borusuna kirin sıkışması gibidir. Bu çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Hastalıklar ortaya çıkabilir. İşte birkaç örnek:

• Koroner arter hastalığı: Kalbe kan sağlayan atardamarların tıkanması sonucu oluşur. Bu durum, kalbin ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri almasını engeller.
• Periferik arter hastalığı: Bu, bacaklara ve kollara kan taşıyan arterlerin tıkanması durumudur.
• Karotis arter hastalığı (` Karotis Arter Hastalığı : Bu durum, beyne kan taşıyan ana arterin tıkanmasına neden olabilir.

Kolesterol sinsi bir alçaktır!

Kolesterolün en tehlikeli yanı bu. Kolesterol seviyeleriniz çok yüksek olsa ve kan damarlarınızda birikmeye başlamış olsa bile, çoğu zaman hiçbir belirti hissetmezsiniz . Tıpkı birinin parmak uçlarıyla halının üzerinde gezinmesi gibi; ilk başta hiçbir ses veya basınç olmaz.

Ancak zamanla, bu birikintiler büyüdüğünde ve kan damarları tıkandığında, tıpkı tahta zeminde topuklu ayakkabıların çıkardığı ses gibi, aniden sorunlar ortaya çıkabilir. Bu, kalp krizi veya felç gibi ciddi bir rahatsızlık geçirene kadar kolesterolünüzün yüksek olduğunu fark edemeyebileceğiniz anlamına gelir.

Hayal edin, yıllardır siz Kolesterol seviyeleriniz yüksek olsa bile, bunun farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek çok önemlidir . Yüksek kolesterolünüz (hiperlipidemi) olduğunu öğrenirseniz, bu sizin ve doktorunuz için büyük bir uyarı işareti olabilir.

Birçok insanın kolesterol seviyesi yüksektir ve bu, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Ancak iyi haber şu ki, kolesterol seviyelerinizle sonsuza kadar yaşamak zorunda değilsiniz. Onları değiştirebilirsiniz . Yüksek kolesterolü erken teşhis ederseniz, yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri yaparak iyi kolesterol seviyelerine ulaşma şansınız daha yüksektir.

Şimdi de kontrol edilen bu kolesterol türlerinin neler olduğuna bakalım.

Doktora gittiğinizde, kolesterol seviyenizi kontrol etmenizi isterlerse, "Lipid paneli" veya "Lipid profili" adı verilen bir kan testi yapacaklardır. Bu test, kolunuzdaki bir damardan az miktarda kan alınmasını ve laboratuvara gönderilmesini içerir. Bu test yapılmadan önce, doktor size yaklaşık 12 saat boyunca (su hariç) aç kalmanızı söyleyecektir. Bu talimatlara aynen uymanız gerekir.

Bu testte ölçülen başlıca kolesterol türleri şunlardır:

• Toplam kolesterol: Bu, kanınızdaki toplam kolesterol miktarıdır.
• LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein): Buna "kötü" kolesterol denir. Çünkü kan damarlarında biriken ve kalp krizi ve felç gibi durumlara katkıda bulunan kolesterol türüdür.
• HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein): Bu, vücuttan istenmeyen kolesterolü atmaya yardımcı olduğu için "iyi" kolesterol olarak adlandırılır.
• Trigliseritler: Bu, kanda bulunan başka bir yağ türüdür. Seviyesi yükselirse, kalp krizi ve inme riski artar.

Raporunuz geldiğinde doktorunuz size açıklayacaktır. Hatta raporu çevrimiçi olarak da görüntüleyebilirsiniz. Kolesterol, `mg/dL` (miligram/desilitre) birimiyle ölçülür. Trigliseritler de aynı şekilde ölçülür.

Peki, sağlıklı kolesterol seviyeleri ne olmalıdır?

Sağlıklı kolesterol seviyeleri kişiden kişiye biraz farklılık gösterebilir. Bu, yaşınız, ırkınız ve cinsiyetiniz gibi faktörlere bağlı olarak biraz değişebileceği anlamına gelir.

Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin kolesterol seviyelerinin bu aralıklarda olması iyidir:

• Toplam Kolesterol: 200 mg/dL'nin altında olması en iyisidir.
• LDL (kötü kolesterol): Seviyesini 100 mg/dL'nin altında tutmak en iyisidir. Ancak, kalp hastalığınız varsa veya kalp hastalığı için birden fazla risk faktörünüz varsa (örneğin, diyabet, yüksek tansiyon, sigara), doktorunuz LDL seviyenizi 70 mg/dL'nin altına düşürmenizi önerebilir.
• HDL (iyi kolesterol): Ne kadar yüksekse o kadar iyidir . 60 mg/dL'nin üzerinde olması kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olur.
• Trigliseritler: Amaç, onları 150 mg/dL'nin altında tutmaktır.

En önemli şey , LDL seviyenizin düşmesi ve HDL seviyenizin yükselmesidir .

HDL düzeylerinde cinsiyetler arasında küçük bir fark vardır. Yetişkin kadınların HDL düzeyinin en az 50 mg/dL, erkeklerin ise en az 40 mg/dL olması gerekir.

Bu nedenle, raporunuzdaki değerleri bu normal seviyelerle karşılaştırın. Ancak asla kendi başınıza karar vermeyin . Doktorunuzla konuşun ve bu değerlerin sizin durumunuza tam olarak nasıl uygulandığını anlayın.

Kolesterol hangi seviyede "yüksek" kabul edilir?

Genellikle, 200 mg/dL veya daha yüksek toplam kolesterol seviyesi "yüksek" olarak kabul edilir. Bununla birlikte, doktorlar bunu "sınırda yüksek" (200 ile 239 mg/dL arası) gibi diğer kategorilere ayırırlar. Bu, tedaviye başlamadan önce yaşam tarzı değişikliklerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olup olamayacağını görmek için yapılır.

Örneğin, LDL (kötü kolesterol) seviyeniz:

• Eğer değer 130-159 mg/dL arasındaysa, "hafif yüksek" aralıkta olabilir.
• "Yüksek" değer 160-189 mg/dL arasındadır.
• 190 mg/dL'nin üzerindeki her şey "çok yüksek" olarak kabul edilir.

Eğer durum bu seviyelerdeyse, mutlaka bir doktora görünmeli ve gerekli tedavi ve tavsiyeyi almalısınız.

Kolesterol seviyeleri çok düşük veya çok yüksek olabilir mi?

Bu da birçok insanın sorduğu bir soru.

• Toplam kolesterol ve LDL (kötü kolesterol) seviyeleriniz söz konusu olduğunda, ne kadar düşükse o kadar iyidir . Araştırmacılar henüz "bundan daha düşük olamaz" diyecek bir LDL kolesterol eşiği bulamadılar. Bu, LDL seviyeniz ne kadar düşük olursa olsun, sağlığınız için iyi olduğu anlamına gelir.
• Ancak HDL (iyi kolesterol) seviyesi ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir. "Bu seviyenin üstüne çıkamaz" diyen bir üst sınır yoktur.

Basitçe söylemek gerekirse,LDL seviyesinin çok düşük olması veya HDL seviyesinin çok yüksek olması endişelenecek bir durum değil; her ikisi de iyi işaretlerdir!

Kolesterol seviyenizi ne sıklıkla kontrol ettirmelisiniz?

Bu da kişiden kişiye değişen bir durumdur. Tam olarak ne sıklıkla muayene olmanız gerektiğini size doktorunuz söylemelidir. Bunu etkileyen birkaç faktör vardır:

• Yaş: Yaşınız ilerledikçe daha sık kontrol edilmeniz gerekir.
• Aile öyküsü: Yakın ailenizden (anne, baba, kardeşler) birinde kalp hastalığı, yüksek kolesterol, kalp krizi veya inme varsa, siz de daha yüksek risk altındasınız demektir. Bu durumda daha sık kontrol yaptırmanız gerekir.
• Kalp hastalığı risk faktörleri: Eğer zaten kalp hastalığınız varsa veya diyabet, yüksek tansiyon, sigara kullanımı veya obezite gibi risk faktörleriniz varsa, düzenli olarak kontrol ettirmelisiniz.
• Cinsiyet: Erkeklerin genellikle daha genç yaşlardan itibaren düzenli sağlık kontrolleri yaptırmaları önerilir.

Çocukların kolesterol seviyeleri genellikle ilk kez 9 ile 11 yaşları arasında kontrol edilir. Daha sonra yaklaşık her 5 yılda bir kontrol yapılır. Ancak, ailede genç yaşta kolesterol sorunları veya kalp hastalığı olan biri varsa, doktor çocuğun kolesterolünün daha küçük yaşta kontrol edilmesini önerebilir.

Yetişkinlere verilen genel tavsiyeler şunlardır:

• 20-39 yaşları arasında sağlıklı bir bireyseniz , muhtemelen 4-6 yılda bir sağlık kontrolünden geçmeniz gerekir.
• 40-45 yaşından sonra , özellikle yukarıda belirtilen risk faktörlerine sahipseniz, daha sık (belki yılda bir veya iki kez) kontrol yaptırmak iyi bir fikirdir.
• Kadınlar , özellikle menopoz sonrası dönemde, kolesterol seviyelerine daha fazla dikkat etmelidirler.

Ancak en iyisi doktorunuzla konuşmak ve ne sıklıkla muayene olmanız gerektiğini, sizin için en uygun olanın ne olduğunu sormaktır.

Son olarak, hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Kolesterol seviyelerinizi bilmek, kalp hastalığı riskinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, bu kolesterol değerleri hikayenin sadece bir bölümünü anlatır . Doktorunuz genel riskinizi belirlemek için sağlığınızın diğer yönlerine de (kan basıncı, şeker seviyeleri, kilo ve yaşam tarzı gibi) bakacaktır.

Dolayısıyla, kolesterol değerleriniz normal aralığın dışındaysa hemen paniğe kapılmayın .

Bu değerlerin genel sağlığınızla tam olarak nasıl ilişkili olduğunu ve ne yapmanız gerektiğini anlamak için doktorunuzla konuşun. Gerekirse, yaşam tarzı değişiklikleri (sağlıklı beslenme, egzersiz) ve muhtemelen ilaç tedavisi, kolesterol seviyelerinizi sağlıklı bir aralığa geri getirmeye yardımcı olabilir. En önemli şey, buna odaklanmak ve doktorunuzun tavsiyelerine uymaktır.

`Kolesterol, kalp hastalığı, LDL kolesterol, HDL kolesterol, trigliseritler, kan testi, sağlıklı yaşam