Seyahat ederken baş dönmesi veya mide bulantısı hissediyor musunuz? Gelin, seyahat hastalığı hakkında konuşalım!

Otobüs, araba veya tekneyle seyahat ederken hiç baş dönmesi, mide bulantısı veya kusma hissettiniz mi? Birçok insan bunu yaşamıştır. Bazıları için bu o kadar rahatsız edici olabilir ki, yolculuktan bile korkarlar. Bu nedenle bugün, birçok insanı etkileyen ancak doğru anlaşıldığı takdirde yönetilebilen bir durum olan hareket hastalığından bahsedeceğiz.

Hareket hastalığı nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, hareket hastalığı, gözlerinizin, iç kulağınızın ve vücudunuzun diğer bölümlerinin beyninize gönderdiği mesajlar arasında bir çatışma veya çelişki olduğunda hissettiğiniz rahatsızlıktır. Örneğin, arabada giderken vücudunuz sabit kalır, ancak araba hareket ettiği için siz de hareket ediyormuş gibi hissedersiniz. İşte bu sorun tam olarak bu noktada ortaya çıkar.

Günümüzde bazı insanlar video oyunları veya hatta Sanal Gerçeklik (VR) oyunları oynarken bu rahatsızlığı yaşıyor. Buna Sanal Hareket Hastalığı (VMS) diyoruz. Bu durum mide bulantısı, soğuk terleme ve baş ağrısı gibi belirtilere de neden olabilir. Ancak iyi haber şu ki, bu hareket hastalığını önlemenin ve ortaya çıkması durumunda belirtileri azaltmanın yolları var.

Hareket hastalığı nasıl ortaya çıkar? Beyinde neler olur?

Bunu biraz açıklayayım. Vücudumuzda hareketi algılamamıza yardımcı olan birkaç ana bölüm vardır. Bunlar gözler, iç kulak ve kaslarımız ile eklemlerimizdir . Hareket hastalığı, bu bölümlerden beyne gönderilen mesajlar arasında bir uyumsuzluk olduğunda ortaya çıkar.

Arabayla seyahat ettiğinizi hayal edin:

• Gözleriniz , yol kenarındaki ağaçlar, direkler ve dükkanlar gibi şeylerin geriye doğru hareket ettiğini görüyor. Sonra gözleriniz beyninize, "Artık daha hızlı bir tempoyla ileriye doğru hareket ediyoruz" diyor.
• Ama aynı zamanda, iç kulağınızın dengeyi kontrol eden kısmı olan vestibüler sisteminiz, kaslarınız ve eklemleriniz, tek bir yerde oturduğunuzu algılıyor. Bu yüzden beyninize, "Hayır, hala tek bir yerdeyiz" diyorlar.

Şimdi ne oluyor? Beyin iki çelişkili mesaj alıyor. Biri "git" diyor, diğeri "dur" diyor. Beyin bu iki çelişkili mesajı aynı anda anlayamadığında, mide bulantısı, terleme ve rahatsızlık hissetmeye başlıyorsunuz. Sanki beyniniz biraz kafası karışmış gibi.

Hareket hastalığının belirtileri nelerdir?

Hareket hastalığının belirtileri kademeli veya aniden ortaya çıkabilir. En yaygın belirtiler şunlardır:

• Başım dönüyor .
• Kendimi yorgun hissediyorum.
• Baş ağrısı .
• Sinirli veya rahatsız hissetmek .
• Mide bulantısı ve kusma . Bu, çoğu insanın yaşadığı başlıca semptomdur.
• Hızlı nefes alma veya derin nefesler alma ihtiyacı hissetme .
• Normalden daha fazla salya akıtıyor .
• Terleme, özellikle soğuk terleme .

Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşayabilirsiniz.

Hareket hastalığının ortaya çıkabileceği olası durumlar nelerdir?

Hareket hastalığı, duyularınızdan beyninize giden mesajlar arasında bir çatışma olduğunda her zaman ortaya çıkabilir. İşte birkaç örnek:

• Lunaparklardaki hız trenleri gibi oyuncaklara bindiğinizde .
• Video oyunları veya sanal gerçeklik (VR) oyunları oynarken .
• Otomobil, otobüs, tren, uçak ve gemi gibi araçlarla seyahat ederken .

Hareket hastalığına yakalanma olasılığı kimlerde daha yüksektir? (Risk Faktörleri)

Herkes taşıt tutması sorunu yaşayabilir, ancak bazı kişilerde bu sorun daha sık görülür.

• 2 ile 12 yaş arasındaki çocuklarda hareket hastalığı gelişme olasılığı yetişkinlere göre daha yüksektir.
• Ailenizden birinde taşıt tutması varsa (aile öyküsü), sizde de görülme olasılığı daha yüksektir.
• Örneğin, iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) gibi bazı iç kulak rahatsızlıkları olanlar için.
• Kadınlar adet dönemlerinde .
• Migren baş ağrısı çekenler için.
• Parkinson hastalığı olan kişiler için.
• Hamilelik sırasında : Bu durum, birçok hamile annenin yaşadığı sabah bulantısıyla birlikte görülebilir.

Hareket hastalığı komplikasyonlara yol açabilir mi?

Hareket hastalığı genellikle ciddi bir sağlık sorunu değildir. Bununla birlikte, bazı kişiler araçta seyahat etmedikleri zamanlarda bile sürekli mide bulantısı ve kusma yaşayabilirler.

Önemli: Aşırı kusma dehidratasyona ve hipotansiyona yol açabilir. Bu nedenle, kusma kontrol altına alınamıyorsa tıbbi yardım almak önemlidir.

Doktorlar taşıt tutmasını nasıl teşhis eder?

Hareket hastalığını teşhis etmek için özel bir test yoktur. Bir doktor sizi muayene edecektir.Fiziksel muayene kulaklarınızın kontrol edilmesini de içerebilir. Ayrıca size belirtileriniz, nasıl başladıkları ve en sık ne zaman ortaya çıktıkları hakkında sorular soracaklardır. Doktor, verdiğiniz bilgileri kullanarak hareket hastalığınız olup olmadığını belirleyecektir.

Hareket hastalığının belirtilerini azaltmak için neler yapabilirsiniz?

Hareket hastalığı bir kez ortaya çıktıktan sonra tamamen ortadan kalkmayabilir, ancak aşağıdaki yöntemler semptomları azaltmaya ve rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir:

• Biraz temiz hava alın: Arabadaysanız, mümkünse camı biraz açın. Uçaktaysanız, serin hava girmesi için havalandırma deliğini kendinize doğru çevirin.
• Bakış açınızı değiştirin: Kitap okuyorsanız, telefonunuza bakıyorsanız veya tablet kullanıyorsanız, bir süreliğine bunları bir kenara bırakın ve uzaktaki bir şeye veya ufka bakın . Bu, gözlerinize sürekli hareket mesajı vererek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Mümkünse biraz geriye yaslanın: Eğer mümkünse, koltuğunuzu biraz geriye yaslayın ve gözlerinizi kapatın.
• Bir şeyler içmek: Zencefil çayı veya zencefilli gazoz, mide rahatsızlığını bir nebze olsun hafifletebilir.
• Tatlı bir şey emerek rahatlama sağlayın: Bazı insanlar ağızlarına naneli veya zencefilli bir şekerleme koyduklarında rahatlama hissederler.
• Hareket hastalığı gözlüklerini veya bilekliklerini düşünün: Bunların büyük ölçekli tıbbi çalışmalarda etkili olduğu kanıtlanmamış olsa da, bazı kişiler bu özel gözlüklerin ve bilekliklerin semptomlarını azalttığını söylüyor. Deneyebilirsiniz.
• Ara verin: Eğer video oyunu veya sanal gerçeklik (VR) oyuncusuysanız, mide bulantısı hissettiğiniz veya Sanal Hareket Hastalığı (VMS) belirtileri yaşadığınız anda oyuna ara verin.

Hareket hastalığı önlenebilir mi?

Hareket hastalığı tamamen önlenemese de, biraz planlama ile şiddetli semptomların görülme sıklığı büyük ölçüde azaltılabilir.

Örneğin, seyahat ederken, önünüzü görebileceğiniz bir koltuk seçin . Nasıl seyahat ederseniz edin, nerede oturduğunuz önemlidir.

Seyahat ederken nasıl oturmalısınız?

• Teknede: Teknenin ortasında, üst güvertede oturun.
• Otobüste: Pencere kenarında bir koltuk seçin. Mümkünse ön tarafta.
• Arabada: Ön yolcu koltuğuna oturun.
• Yolcu gemisinde: Geminin ön veya orta kısmına yakın bir kabin seçin. Mümkünse, suya daha yakın, alt katlarda bir kabin tercih edin.
• Uçakta: Kanat bölümünde bir koltuk seçin.
• Trende: Öne bakan, pencere kenarında bir koltuk seçin.

Bu şekilde oturduğunuzda, gözlerinizin gördüğü hareket ile vücudunuzda hissettiğiniz hareket arasındaki kontrast azalabilir.

Hareket hastalığını önlemek için hangi ilaçlar mevcuttur?

Seyahat hastalığı belirtilerini önlemek için eczaneden satın alabileceğiniz reçetesiz satılan çeşitli ilaçlar bulunmaktadır:

• Antihistaminler: Bunlar genellikle alerjiler için alınsa da, hareket hastalığını önlemeye ve semptomları azaltmaya da yardımcı olabilirler. Dramamine® (dimenhidrinat) bu tür bir ilaca örnektir. Ancak unutmayın, bunun için uyuşukluk yapan bir antihistamin kullanmalısınız. Uyuşukluk yapmayan türler yardımcı olmaz. Bunlar yolculuktan yaklaşık yarım saat önce alınmalıdır.
• Bantlar: Skopolamin cilt bantları (örneğin, Transderm Scop®) veya haplar bulantı ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu bant, seyahatten en az dört saat önce kulağın arkasına uygulanmalıdır. Üç gün sonra çıkarılmalı ve yenisiyle değiştirilmelidir. Bu ilaç ağız kuruluğuna neden olabilir ve sadece yetişkinler içindir.

Önemli: Bu ilaçlardan herhangi birini almadan önce mutlaka bir doktor veya eczacıya danışmanız en iyisidir. Özellikle başka bir rahatsızlık için ilaç kullanıyorsanız veya hamileyseniz ya da küçük bir çocuğu emziriyorsanız, her zaman tıbbi tavsiye almalısınız.

Yolculuk öncesinde aç karnına olmak iyi midir?

Muhtemelen hayır. Midenizde çok fazla şey olmasa bile bulantı oluşabilir. Seyahatten önce şunları yapmak yardımcı olabilir:

• Bol bol su için.
• Yolculuğunuzdan önce hafif bir yemek yiyin. Yağ oranı düşük, nişastalı ve mideyi yormayan yiyecekler tercih edin. Örneğin, ekmek, pirinç ve sebze gibi şeyler.
• Sigara içmekten ve alkollü içecek tüketmekten kaçının, çünkü bunlar mide rahatsızlığını artırabilir.

Seyahat hastalığınız varsa neler bekleyebilirsiniz?

Çoğu insan için, uçaktan, gemiden veya arabadan indikten kısa bir süre sonra hareket hastalığı belirtileri geçer. Bu normaldir.

Doktora görünmeniz gerekiyor mu?

Hareket hastalığı ciddi bir sağlık sorunu değildir. Ancak aşağıdaki durumlarda doktora görünmek iyi bir fikirdir:

• Eğer sürekli ve geçmeyen mide bulantısı veya kusma yaşıyorsanız...
• Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığınız halde bile hareket hastalığı belirtileri yaşıyorsanız.
• Susuz kalma belirtileri yaşıyorsanız (örneğin, ağız kuruluğu, idrar miktarında azalma, koyu renkli idrar, aşırı yorgunluk).

Hareket hastalığı seyahati sıkıcı hale getirebilir ve video oyunlarının keyfini kaçırabilir. Ancak, bunu önlemek ve ortaya çıktığında semptomları azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Sık sık hareket hastalığı yaşayan biriyseniz, bunu önlemenin yolları ve ortaya çıktığında ne yapmanız gerektiği hakkında bilgi edinmek için bir doktorla konuşmaya değer.

Özetle

• Hareket hastalığı, gözler, iç kulak ve vücuttan beyne giden mesajlar arasındaki bir çatışmadan kaynaklanan bir durumdur.
• Mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve terleme başlıca belirtilerdir.
• Doğru oturmak, başka yöne bakmak ve seyahat sırasında temiz hava almak gibi basit şeyler rahatlama sağlayabilir.
• Zencefil ve nane gibi şeyler yardımcı olabilir.
• Belirtileri önlemek ve azaltmak için (doktor tavsiyesiyle) kullanılabilecek ilaçlar mevcuttur.
• Belirtiler şiddetliyse veya devam ediyorsa tıbbi yardım alın.

Bu bilgilerin size yardımcı olacağını umuyoruz. Deneyimlerinizi ve sorularınızı bizimle paylaşın. Sağlıklı kalın!