Göğüslerinizi Kendiniz Nasıl Kontrol Edebilirsiniz (Göğüs Kendi Kendine Muayenesi) - Bunu konuşalım mı?

Çoğu zaman vücudumuzun diğer kısımlarıyla ilgileniriz ama göğüslerimiz hakkında pek düşünmeyiz, değil mi? Oysa göğüslerimizin sağlığının farkında olmamız çok önemlidir. Göğüslerinizi kendiniz muayene etmek (yani "Göğüs Kendi Kendine Muayenesi" yapmak) bunun için iyi bir adımdır. Bu, kendi göğüslerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Meme Kendi Kendine Muayenesi Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, meme kendi kendine muayenesi, memelerinizi düzenli olarak incelemenin bir yoludur. Memelerinize düzenli olarak baktığınızda ve onları ellediğinizde, herhangi bir değişikliği veya normalden daha garip bir his olup olmadığını hızlıca belirleyebilirsiniz. Birçok sağlık uzmanı, yani doktor, meme anormalliklerini tespit etmenin en iyi yolunun mamografi olduğunu söylese de, evde yapabileceğiniz bu meme muayenesi, memelerinizi daha iyi tanımanın en iyi yoludur.

Gerçekten kendi kendime meme muayenesi yapmam gerekiyor mu?

Evet, kesinlikle! Bu aylık kendi kendine meme muayenesini yaparak, enfeksiyon, diğer meme hastalıkları veya meme kanseri belirtisi olabilecek değişiklikleri hızlıca tespit edebilirsiniz. Bunun temel amacı, memelerinizde tam olarak neyin "normal" olduğunu bilmektir. Böylece herhangi bir değişikliği (varsa) hızlıca fark edebilirsiniz. Ancak şunu da unutmamalısınız: Evde yaptığınız bu kendi kendine muayene , doktorunuz tarafından yapılan bir meme muayenesinin veya mamografinin yerini asla tutmaz. Meme kanseri taraması için mutlaka aile doktorunuza veya jinekoloğunuza görünmeye devam etmelisiniz. Bu kendi kendine meme muayenesini yapma konusunda doktorunuzla konuşun. Böylece doktorunuz sağlık geçmişinize göre size uygun tavsiyelerde bulunabilir ve doğru şekilde nasıl yapacağınızı öğretebilir.

Bunu ne sıklıkla yapmalıyım?

Birçok sağlık kuruluşu, ayda en az bir kez kendi kendinize meme muayenesi yapmanızı önermektedir. Bu, meme kanserini tespit etmenin tek güvenilir yolu olmasa da, memelerinizi sağlıklı tutmak için evde yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Araştırmalar, meme kanseri olan birçok kişinin, bir şey fark ettikleri ilk anın, memelerinde bir kitle gibi bir şey hissettikleri zaman olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, memelerinizin nasıl göründüğünü biliyorsanız, farklı bir şey fark ettiğiniz anda doktorunuza söyleyebilirsiniz.

Ayın hangi günü bunu yapmak için en uygundur?

Hâlâ adet görenler, yani düzenli adet döngüsüne sahip olanlar için bu testi adet döneminin bitiminden sonraki gün yapmak en iyisidir. Menopoz sonrası dönemde olanlar (yani adet görmeyi bırakanlar) ve adet döngüsü çok düzensiz olanlar için ise ayda bir gün seçin. Her ay aynı gün, hatırlaması kolay bir gün.Bir gün seçin. Örneğin, ayın ilk günü, ayın son günü veya sevdiğiniz bir sayının bulunduğu bir gün. Gördüklerinizi ve hissettiklerinizi bir deftere yazın veya telefonunuzdaki bir not uygulamasına kaydedin.

Meme kendi kendine muayenesi tam olarak nasıl yapılır?

Evde meme muayenesi yapmanın birkaç yolu vardır. Bunlara bir göz atalım.

1. Aynanın karşısına nasıl bakılmalı:

Bu ilk yöntemdir.

• Üstünüzü ve altınızı (sütyeninizi) çıkarın ve aynanın karşısına geçin.
• Öncelikle ellerinizi yanlarınıza koyun ve göğüslerinizin şeklinde herhangi bir değişiklik olup olmadığını, şişme, ciltte çukurlaşma (küçük gamzeler gibi) veya meme uçlarınızın pozisyonunda değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
• Ardından kollarınızı başınızın üzerine iyice kaldırın ve daha önce baktığınız şeylere tekrar bakın.
• Son olarak, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve göğüs kaslarınızı öne doğru bastırarak sıkın. Aynı değişikliklere tekrar bakın. Her iki göğsünüze de bu şekilde bakmak sorun olur mu?

2. Ayakta el muayenesi yöntemi:

Bu da birçok insanın uyguladığı bir yöntemdir.

• Üstünü ve sütyenini çıkar.
• Sol göğsünüzü sağ elinizle, sağ göğsünüzü de sol elinizle kontrol etmelisiniz.
• Orta üç parmağınızın uçlarını (alttaki yumuşak kısımlarını) kullanarak her bir göğsünüze bastırın. Önce hafifçe, sonra orta, sonra biraz daha sert bastırın. Şişlik , kalınlaşma veya diğer değişiklikleri kontrol edin. Dairesel hareketlerle kontrol ederek hiçbir bölgeyi atlamadığınızdan emin olabilirsiniz.
• Ardından, koltuk altı yakınındaki doku bölgesini sıkın. Meme başı altındaki bölgeyi de kontrol etmeyi unutmayın. Son olarak, herhangi bir akıntı olup olmadığını görmek için meme ucunu sıkın.
• Aynı şekilde memenin diğer tarafını da muayene edin. Birçok kişi bu muayeneyi banyo yaparken ayakta yapar. Cildin ıslak olması nedeniyle daha kolay olduğunu söylerler.

3. Yatar pozisyonda el muayenesi yöntemi:

Yattığınızda, meme dokunuz daha eşit bir şekilde yayılır. Bu nedenle, özellikle memeleriniz büyükse, değişiklikleri fark etmek için iyi bir pozisyondur.

• Yere uzanın, sağ omzunuzun altına bir yastık koyun. Sağ elinizi başınızın arkasına yerleştirin.
• Şimdi, sol elinizi kullanarak, tıpkı daha önce yaptığınız gibi (yöntem 2), orta parmaklarınızla tüm meme dokusuna ve koltuk altı bölgesine bastırın.
• Son olarak, yastığı ters çevirin ve diğer göğsü ve koltuk altını aynı şekilde kontrol edin. Meme başı çevresindeki koyu halka olan areolanın altındaki bölgeyi kontrol edin ve herhangi bir akıntı olup olmadığını görmek için meme başını sıkın.

Unutmayın, meme dokunuz koltuk altlarınıza, kasık bölgenize ve üst karın bölgenize kadar uzanır. Meme dokusu sadece memelerinizin ve meme uçlarınızın görünümüyle ilgili değildir.

Bu test ne kadar sürüyor?

Meme kendi kendine muayenesi sadece birkaç dakika sürer. Günlük rutininize kolayca dahil edebilirsiniz. Örneğin:

• İster gündüz giyinirken olsun, ister gece kıyafetlerinizi çıkarırken.
• Sabah yatağa girdiğinizde, gece uyumadan hemen önce.
• Banyo zamanında.

Meme kendi kendine muayenesi sorunlara yol açabilir mi?

Bu kendi kendine muayene, göğüslerinizin normal görünümü ve dokusu hakkında bilgi sahibi olmanız açısından çok faydalıdır. Ancak bazı sorunlar da ortaya çıkabilir. Bunlar şunlardır:

• Kendi kendine meme muayenesi, doktor tarafından yapılan klinik meme muayenesi veya mamografinin yerine geçebilecek bir yöntem olarak düşünülür. Bu bir yanılgıdır. Kendi kendine meme muayenesi, vücudunuzu tanımak için evde kullanabileceğiniz basit bir araçtır. Bazı insanlar bunu evde yapabildikleri için doktora gitmelerine gerek olmadığını sanırlar. Bu doğru değildir.
• Bir şişlik veya anormallik konusunda endişelenmenize veya strese girmenize gerek yok. Çoğu zaman, hissettiğiniz her şişlik kanserli değildir. Ancak, kanserli olduğunu düşünmek endişe kaynağı olabilir.

Göğüslerde en sık görülen kitleler nelerdir?

Göğüs dokunuzda topaklar hissetmek normaldir ve endişe kaynağı değildir. Bazı insanların göğüsleri doğal olarak biraz topaklı olabilir. Sizin için normal olanı bildiğinizde, olağandışı bir şeyi ayırt etmek ve tanımak daha kolay olur.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Eğer buna benzer bir şey hisseder veya görürseniz, hemen bir doktora görünün:

• Meme dokusunda yeni bir kitle veya normalden farklı bir his.
• Meme ucundan düzensiz veya kanlı akıntı .
• Ciltte döküntü, kızarıklık veya şişlik.
• Örneğin , meme ucunun yönündeki bir değişiklik, yani içe doğru kıvrılma.

Ancak adet görme gibi durumların da göğüslerinizin görünümünü ve dokusunu değiştirebileceğini unutmayın. Bir doktor göğüs muayenesi yaparak ultrason veya mamografi gibi tanı testlerine ihtiyaç olup olmadığını belirleyebilir.

Meme kanserinin uyarı işaretleri nelerdir?

Meme kendi kendine muayenesi, meme kanseri için bir teşhis aracı değildir. Kendi kendine muayene sırasında hissettiğiniz bir kitlenin zararlı olup olmadığını yalnızca eğitimli bir doktor belirleyebilir. Bununla birlikte, memelerinizi daha iyi tanıdıkça, meme kanseri belirtilerinin farkında olmak faydalıdır. İşte meme kanserinin bazı uyarı işaretleri:

• Meme uçlarının içeri doğru çökmesi veya dışarı doğru çıkmayı bırakması.
• Göğüslerde kızarıklık, hassasiyet, döküntü veya şişlik.
• Göğüs derisinde çukurlaşma veya kırışıklık oluşması (portakal kabuğu gibi).
• Düzensiz meme başı akıntısı.

Meme kendi kendine muayenesinin artık önerilmediği doğru mu?

Hayır, öyle değil. Doktorların bunu önermemesi gibi bir durum söz konusu değil. Gerçek şu ki, doktorlar kendi kendine muayenenin meme kanserini tespit etmenin veya taramanın en etkili yolu olmadığını biliyorlar. Ancak birçok doktor yine de evde meme muayenesi yapmanızı ve memelerinizi tanımanızı öneriyor. Çünkü bu, sizin için normal olanı bilmenin en iyi yolu. Daha sonra, bir şey değişirse (ve değişir), doktorunuza bildirebilirsiniz.

Kendi kendine muayene, mamografiden daha mı iyidir?

Hayır, kendi kendine meme muayenesi mamografi veya doktor tarafından yapılan meme muayenesinin yerini tutmaz. Kendi kendine meme muayenesi, yıllık mamografiniz veya doktor tarafından yapılan klinik meme muayeneniz arasında evde kullanabileceğiniz ek bir araçtır. Asla mamografinin yerine geçecek bir yöntem olarak düşünülmemelidir. Mamografi, meme kanserini tespit etmede hala altın standart olarak kabul edilmektedir.

Son olarak, hatırlamanız gereken birkaç şey.

Ayda bir meme kendi kendine muayenesi yapmak, memelerinizin sağlığını korumanıza ve hastalıkların erken belirtilerini tespit etmenize yardımcı olabilir. Bu kendi kendine meme muayenesi adımlarını günlük rutininize, örneğin gece yatmadan önce veya duş alırken dahil edebilirsiniz. Her kendi kendine meme muayenesiyle vücudunuzu daha iyi tanıyacaksınız. Sizin için normal olanı bildiğinizde, herhangi bir değişikliğe (eğer meydana gelirse) daha fazla dikkat etme olasılığınız artar. Daha sonra bu değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Herhangi bir endişeniz varsa, doktora görünmek için asla geç değildir!

---

Meme kendi kendine muayenesi, meme sağlığı, kadın sağlığı, meme kanseri, mamografi, kitleler, tıbbi tavsiye