Hanımlar, kanınızda yüksek trigliserit seviyesi var mı? Gelin bu konuyu konuşalım!

Kan tahlili yaptırdığınızda, kolesterol ile birlikte raporda trigliseritler de yer alır. Bu kelimeyi daha önce duymuş olabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, bu kanımızdaki bir yağ türüdür. Vücudumuzun hemen ihtiyaç duymadığı fazla kaloriler, vücudumuz tarafından trigliseritlere dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır. Daha sonra enerjiye ihtiyaç duyulduğunda, hormonlar bunları serbest bırakır. Bu normal bir süreç olsa da, kanda yüksek trigliserit seviyelerine sahip olmak, kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok hastalık için risk faktörüdür. Bu durum herkeste görülebilse de, özellikle kadınlarda riski artırabilecek birkaç özel neden vardır. Bugün bunu detaylı olarak ele alalım.

Kadınlar neden daha büyük risk altında?

Kadınlar, hormonal değişiklikler ve bazı sağlık sorunları nedeniyle yüksek trigliserit seviyelerine daha yatkındır. Düşünün, arkadaşınızda olmayan bir sorununuz olabilir. Bunun nedeni vücudunuzun değişiyor olmasıdır. Bakalım bu nedenler sizin için de geçerli mi.

Kadınlar ve erkekler için ortak nedenler nelerdir?

Kadınlara özgü nedenlerin yanı sıra, cinsiyetten bağımsız olarak herkeste yüksek trigliserit seviyelerine yol açabilecek ortak nedenler de vardır. Bunların da farkında olmak önemlidir.

• Aşırı vücut ağırlığı: Vücut ağırlığı arttığında, özellikle karın bölgesinde yağ biriktiğinde, trigliserit seviyeleri yükselir.
• Egzersiz eksikliği: Bu risk, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan ve fiziksel aktiviteden yoksun kişilerde daha yüksektir.
• Kontrol altına alınmamış diyabet: Diyabet hastaları (özellikle Tip 2 diyabet hastaları) yüksek trigliserit seviyeleri riski altındadır.
• Bel Çevresinde Artış: Bel çevresinde yağ birikimi, kalp hastalığı riski ve trigliserit seviyeleri arasında doğrudan bir ilişki vardır.
• Aile öyküsü: Ailenizden birinde (anne, baba, kardeşler) yüksek trigliserit veya kolesterol varsa, genetik olarak siz de risk altında olabilirsiniz.
• Sağlık sorunları: Ayrıca, hipotiroidizm, lupus ve bazı steroidlerin (kortikosteroidler) kullanımı gibi durumlar da trigliserit seviyelerini artırabilir.

Peki, bunu nasıl kontrol edeceksiniz?

Bu makaleyi okuduktan sonra korktunuz mu? Korkmayın. En iyi yanı, bu durumu kontrol altına almak için yaşam tarzınızda büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Bu en önemli şey. İlaçlardan bile daha çok dikkat etmeniz gereken ilk şey bu.

Yapılacak başlıca şeyler

Doktorunuz size genellikle şunları yapmanızı söyleyecektir:

• Düzenli egzersiz yapın: Günde en az 30 dakika yürüyüş, koşu veya yüzme gibi egzersizler yapın. Bunu haftada en az 5 gün yapabilirseniz en iyisi olur.
• Fazla kilolarınızdan kurtulun: Vücut ağırlığınızın %5 - %10'unu kaybetmeniz, trigliserit seviyeleriniz üzerinde büyük bir etki yaratabilir.
• İyi bir beslenme düzenine alışın:
• Şeker ve şekerli yiyecekleri azaltın: Şeker, şekerli içecekler, kekler, bisküviler ve işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltın. Bunlar trigliseritlerin başlıca düşmanlarıdır.
• İyi yağları tercih edin: Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi iyi yağlar kullanın. Kaju, yer fıstığı ve avokado gibi besinler sağlıklı yağlar içerir.
• Lif açısından zengin besinler tüketin: Beslenmenize daha fazla meyve, sebze, baklagiller, yulaf ve kepekli tahıl ekleyin.
• Alkol tüketimini bırakın veya sınırlayın: Alkol, trigliserit seviyelerini hızla yükseltebilen bir maddedir.

Aldığınız ilaçlara dikkat edin.

Eğer doğum kontrol hapları veya hormon tedavisi gibi kullandığınız bir şeyin buna neden olduğundan şüpheleniyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz gerekirse başka bir ilaç veya yöntem önerebilir.

Yaşam tarzınızı değiştirmek yeterli olmazsa ne olacak?

Bazen, yaşam tarzınızı ne kadar değiştirirseniz değiştirin, özellikle genetik faktörler söz konusuysa, trigliserit seviyeleriniz istediğiniz kadar düşük olmayabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuz ilaç reçete edebilir.

Genellikle verilen ilaçlar şunlardır:

• Statinler: Kolesterolü düşürmek için reçete edilen başlıca ilaç türü olsalar da, trigliseritleri düşürmeye de yardımcı olurlar.
• Fibratlar: Bunlar, trigliserit seviyesini düşürmek için özel olarak reçete edilen ilaçlardır.
• Niasin: Bu bir B vitamini türüdür. Yüksek dozlarda verildiğinde trigliserit seviyesini düşürebilir.
• Omega-3 yağ asitleri: Balık yağında bulunan bu besin maddesi, ilaç olarak yüksek dozlarda verildiğinde trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Unutmayın, ilaç kullanmaya başlasanız bile sağlıklı bir yaşam tarzı hâlâ önemlidir.Bu yolculuk, "...tıp sadece bir destektir. Kalıcı iyileşme sizin ilginize ve özverinize bağlıdır" temeli olmadan gerçekleştirilemez.