Sabah kalktığınızda hapşırmaya mı başlıyorsunuz? Ayrıca burun tıkanıklığı, göz kaşıntısı ve göz kızarıklığı da mı çekiyorsunuz? Alerjilerle ilgili olarak birçoğumuzun yaşadığı sorun bu. Aslında en önemli şey, doktorun reçete ettiği ilaçları kullanmak. Ancak bugün, ilaçlarla birlikte yaşam tarzımızda küçük değişiklikler yaparak rahatlama sağlayabileceğimiz bazı doğal yöntemlerden bahsedeceğiz. Unutmayın, bunlar ilaçların yerine yapabileceğiniz şeyler değil, ilaçlarla birlikte ek rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz şeylerdir.
Öncelikle ev ortamını hazırlayalım.
Toz ve polen gibi şeylere alerjiniz varsa, yaşadığımız ortamı kontrol etmek büyük fark yaratabilir. Polenlerin dışarı çıkmasını engelleyemeyiz, ancak evin içine girenleri kontrol edebiliriz.
- Pencereleri kapalı tutun: Polen özellikle sabah saatlerinde (05:00 ile 10:00 arası) çok yüksektir. Bu saatlerde pencereleri kapalı tutun ve mümkünse klima kullanın.
- Eve döndükten sonra temizlik yapın: Dışarıdan eve döndükten sonra, mümkünse ayakkabılarınızı eve girmeden önce dışarıda bırakın. İçeri girer girmez kıyafetlerinizi değiştirmeniz ve duş almanız iyi bir fikirdir. Çünkü polen ve diğer şeyler kıyafetlerimize ve saçlarımıza yapışabilir.
- Güvenliğiniz için: Bahçe işleriyle uğraşıyorsanız veya garaj gibi tozlu bir alanı temizliyorsanız, mutlaka toz maskesi ve güneş gözlüğü takın . Bu, toz parçacıklarının burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize girmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Burnunuzu rahatlatmanın basit yolları
Alerjilerle ilgili en büyük sorunlarımızdan biri burun tıkanıklığı ve burun akıntısıdır. Bunu hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç basit yöntem vardır.
Burun Yıkamaları
Bu biraz garip gelebilir, ancak çok etkili bir yöntemdir. Burun içini tuzlu su çözeltisiyle (salin solüsyonu) yıkamayı içerir. Bunu bir 'neti kabı ' veya eczaneden satın alabileceğiniz özel bir sıkma şişesi kullanarak yapabilirsiniz.
Çok önemli: Burnunuzu yıkamak için kullandığınız suya çok dikkat edin. Her zaman kaynatılmış su, damıtılmış su veya eczaneden alınmış steril su kullanın. Musluktan doğrudan su kullanmayın. Bu sudaki bazı mikroorganizmalar beyin enfeksiyonlarına neden olabilir. Her kullanımdan sonra, neti kabını veya şişesini de temiz suyla durulayın.
Eczaneden alınan tuzlu su spreyleri
Bu daha da kolay. Eczaneden reçetesiz olarak satın alabileceğiniz tuzlu su spreyini burnunuza sıkabilirsiniz. Bu, polen gibi alerjenleri burnunuzdan temizleyerek burun tıkanıklığını azaltacak ve rahatlama sağlayacaktır.
Yiyecek ve içecekten yardım
- Acılı yemekler: Acılı bir şey yediğinizde burnunuz su gibi akar, değil mi? Bunun sebebi, acılı yiyeceklerin mukusu inceltmesi ve burun tıkanıklığını azaltmasıdır. Bu yüzden, burnunuzun tıkalı olduğunu hissettiğinizde acılı bir şeyler yemeyi deneyin.
- Bal: Gün boyu öksürmekten boğazınız ağrıyorsa, bir çay kaşığı bal içmek boğazınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ancak, bir yaşın altındaki bebeklere asla bal vermeyin.
Bu özel yöntemler hakkında da bilgi edinelim mi?
HEPA filtre
Hava temizleyicilerin (hava filtrelerinin) alerjilere ne kadar yardımcı olduğu konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Bunun nedeni, havada bulunan alerjenlerden çok daha büyük bir kısmının evlerimizdeki halılar, koltuklar ve yatak takımları gibi eşyalara birikmesidir. Bu nedenle, evi temiz tutmak ilk ve en önemli şeydir .
Ancak, hava temizleyici alıyorsanız, HEPA filtreli olduğundan emin olun. Bu filtreler polen gibi en küçük parçacıkları bile yakalayabilir. Ayrıca, mümkünse HEPA filtreli bir elektrikli süpürge seçin. Çünkü normal elektrikli süpürgeler toz parçacıklarını tekrar havaya yayma eğilimindedir.
Akupunktur
Bu, geleneksel bir Çin tıbbı yöntemidir. Bir uzman tarafından vücudun belirli noktalarına çok ince iğneler batırılmasını içerir. Alerjiler için akupunktur üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazı kişilerde bir miktar rahatlama görülse de, araştırmalar bunun önemli bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, ilaç kullanımınızı azaltmak istiyorsanız, hafif semptomlarınız varsa ve maliyetini karşılayabiliyorsanız denenebilecek bir yöntemdir.
Takviyeler konusunda çok dikkatli olun!
Bazı takviyelerin burun alerjilerine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ancak bazılarının yan etkileri olabileceğinden, bunları kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .
| Ek | Bilmeniz gereken önemli şeyler |
|---|---|
| Butterbur | Araştırmalar bunun bazı alerji ilaçları kadar etkili olduğunu gösteriyor. Ancak karaciğer hasarı riski olduğu için çok dikkatli olmanız gerekiyor. |
| Fermente Kırmızı Ginseng | Bazı araştırmalar, alerjilere bağlı burun tıkanıklığı ve yaşam kalitesindeki düşüşte önemli ölçüde iyileşme sağlandığını göstermiştir. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) | Hapşırma, burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve kaşıntıda önemli iyileşme sağladığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, beyaz kan hücre sayısını da artırabilir . |
| Kuersetin ve Bromelain | Bunların da bir ölçüde faydalı olabileceğine dair kanıtlar var. |
Tekrar belirtmek gerekirse, eğer günlük olarak başka ilaçlar kullanıyorsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, bu tür besin takviyelerine başlamadan önce mutlaka tıbbi tavsiye almanız şarttır .
Doğal yöntemler alerjilerinizden bir nebze olsun rahatlama sağlayabilir. Ancak belirtileriniz düzelmezse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. İlaçlar ve alerji iğneleri gibi tedaviler iyileşmenize yardımcı olabilir.
Özetle
- Bu yazıda bahsedilen doğal çözümler, doktorunuzun reçete ettiği ilaçların yerine geçmez . Bunlar sadece bu ilaçlarla birlikte kullanılabilecek ek rahatlama yöntemleridir.
- Herhangi bir yeni tedaviye, özellikle de takviye edici gıdalara başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun .
- Evinizi ve çevrenizi alerjenlerden arındırmak çok etkili ve basit bir adımdır.
- Belirtileriniz şiddetliyse veya iyileşme göstermiyorsanız, uygun tıbbi tedaviye başvurmanız çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin