Bipolar bozukluk var mı? Yiyecek ve içecek konusunda endişelenmeli miyiz?

Eğer siz veya sevdiğiniz biri bipolar bozukluğa sahipse, bir gün inanılmaz derecede mutlu ve enerjik olup ertesi gün derin bir depresyona girmenin nasıl bir şey olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur. Doktorunuzun reçetesini almanın ve bu ruh hali değişimlerini yönetmeye yardımcı olacak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ne kadar önemli olduğunu da muhtemelen bizzat deneyimlemişsinizdir. Ama her gün yediğimiz ve içtiğimiz bazı şeylerin bu durumu etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Bipolar bozukluk tam olarak nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, bipolar bozukluk, bir kişinin ruh halindeki alışılmadık, dramatik değişimleri içeren karmaşık bir ruhsal durumdur. İki ana uç noktaya ayrılabilir. Birincisi, aşırı zihinsel ve fiziksel enerji ve öfori dönemleridir. Tıpta buna 'mani' diyoruz. Diğer uç nokta ise aşırı üzüntü, umutsuzluk, ilgisizlik ve çaresizlik duygusu dönemleridir. Buna 'depresyon' diyoruz.

Bu ruh hali değişimleri günler hatta haftalar içinde çok yavaş bir şekilde gerçekleşebilir. Ya da birkaç gün içinde aniden iniş çıkışlar gösterebilirler. Bu sadece bir ruh hali değişimi değil. Uykunuzdan enerji seviyenize, düşünme biçiminize ve davranışlarınıza kadar her şeyi etkiler. Önemli olan, bu belirtilerin normal aralığınızın dışında olması ve en az birkaç gün sürmesidir.

Bipolar bozukluğu teşhis etmek için özel bir kan testi veya tarama yöntemi bulunmamaktadır. Ayrıca, belirtiler diğer ruhsal hastalıkların belirtilerine benzer olabileceğinden, durumu doğru teşhis etmek bazen zor olabilir. Bu durum genellikle kişilerin uygun tedaviyi alamamasına yol açar.

Bipolar bozukluğa özel bir diyet var mı?

Dürüst olmak gerekirse, "bipolar bozukluk için en iyi diyet budur" diye bir şey yok. Ancak, genel sağlığınızı ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olacak dengeli bir diyet seçmek önemlidir, çünkü bazı bipolar bozukluk ilaçları kilo alımına neden olabilir.

Şimdi nelere dikkat etmemiz gerektiğine bakalım.

Balık yağı gerçekten ruh haline iyi gelir mi?

Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitlerini muhtemelen duymuşsunuzdur. Kalp sağlığı için harika olduklarını biliyoruz. Ancak bazı uzmanlar bunların beyin fonksiyonlarını ve davranışları da etkilediğine inanıyor.

Omega-3'lerin bipolar bozukluk üzerindeki etkilerine dair araştırmaların sonuçları %100 kesin olmasa da, bazı çalışmalar özellikle kalp hastalığı riski taşıyan veya yüksek kan yağ seviyelerine (trigliserit) sahip kişiler için bazı faydaları olabileceğini göstermiştir. Bazı çalışmalar ayrıca depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini de öne sürmüştür.

Ancak balık yağının bipolar bozukluk tedavisinde kullanılabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Balık yiyebiliyorsanız, haftada en az iki kez yağda kızartılmamış yağlı bir balığı diyetinize dahil etmeniz iyi bir fikirdir.

• Somon
• Ton balığı (Uzun yüzgeçli ton balığı)
• Orkinos
• Sardalya (Sa RDI nes)
• ringa
• Alabalık

Vejetaryenseniz, omega-3'leri ceviz, keten tohumu ve kanola yağı gibi kaynaklardan da alabilirsiniz.

Bipolar bozukluğu olan biri olarak, kesinlikle kaçınmam gereken şeyler nelerdir?

Bu konularda özellikle dikkatli olmalısınız.

Kafein ve yüksek yağlı yiyecekler

Kafein bir uyarıcıdır. Kahve, çay ve bazı gazlı içeceklerde bulunur. Kendinizi kötü hissettiğinizde biraz kafein içmek size geçici bir enerji ve uyanıklık artışı sağlayabilir. Ancak sorun şu ki, kafein uykunuzu bozabilir . İyi bir uyku, bipolar bozukluğu olan biri için çok önemlidir. Kafein ayrıca kaygı, çarpıntı ve baş ağrısına da neden olabilir.

Yüksek yağlı bir yemek yemek, bazı bipolar bozukluk ilaçlarının emilimini geciktirebilir. Bu nedenle, ilaçlarınızı kullanırken özel bir diyet uygulamanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.

Tuz ve lityum arasındaki ilişki

Eğer size lityum reçete edildiyse, tuz tüketiminize çok dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzdaki tuz seviyesi aniden çok düşerse, kanınızdaki lityum seviyesi tehlikeli derecede yükselebilir. Ayrıca, çok fazla tuz tüketmek lityum seviyenizi düşürebilir ve ilacın etkinliğini azaltabilir. Bu nedenle, tuz tüketimi konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun.

MAO inhibitörleri kullananlar için en zararlı yiyecekler nelerdir?

Bu çok önemli. MAO inhibitörleri, depresyon tedavisinde kullanılan eski bir ilaç sınıfıdır. Bu ilaçları kullanan bir kişi, tiramin amino asidi içeren yiyecekler tüketirse, kan basıncı hızla ve ciddi şekilde yükselebilir. Bu, hayati tehlike oluşturabilir. Bu tür bir ilaç kullanıyorsanız, aşağıdaki yiyeceklerden tamamen kaçınmalısınız.

Doğal takviyelere dikkat edin.

Bazı kişiler depresyon tedavisi için St. John's wort ve SAM-e gibi doğal takviyeler kullanır. Ancak bunlar bipolar bozukluk ilaçlarınızla etkileşime girerek yan etkilere neden olabilir veya ilacın etkinliğini değiştirebilir. Bu nedenle, doktorunuzun tavsiyesi olmadan hiçbir vitamin veya doğal takviye kullanmayın.

Alkol ve bipolar bozukluk arasındaki ilişki

Alkol bir depresandır . Bipolar bozukluğu olan kişilerin alkol veya diğer uyuşturuculara bağımlı olma olasılığı diğerlerine göre beş kat daha fazladır. Genellikle ruh hallerinin acı verici duygularından kaçmanın bir yolu olarak alkole yönelirler.

Ancak gerçekte durum tam tersidir. Alkol, depresif dönemleri daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, alkol kullanımı bipolar bozukluk tedavisini ciddi şekilde engelleyebilir. Bu nedenle, bu rahatsızlıkla yaşayan birinin alkolden tamamen uzak durması en iyisidir.

Greyfurt suyu içmekte sakınca var mı?

Bu konuda çok dikkatli olun. Greyfurt ve greyfurt suyu, bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan birçok ilacın etkisini engelleyebilir. Bu da kanda tehlikeli derecede yüksek ilaç seviyelerine yol açabilir. Örneğin, greyfurt karbamazepin, ketiapin (Seroquel) ve lurasidon (Latuda) gibi ilaçlarla etkileşime girer.

Bu nedenle, ilaçlarınızı kullanırken greyfurt yemeden veya içmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

İlacı yemeklerden önce mi yoksa sonra mı almalıyım?

Tüm ilaçlar aynı değildir. Bazı ilaçlar yemekle birlikte alındığında vücut tarafından daha iyi emilir (örneğin, `Latuda`, `Geodon`). Bazı ilaçlar ise yemekle birlikte alındığında daha az etkilidir (örneğin, `Saphris`). Bazı ilaçlar yemekten önce veya sonra alınabilir. Bu nedenle, ilacınızı nasıl alacağınız konusunda en iyi tavsiye için doktorunuza danışın.