Eğer meme kanseriyle mücadele ettiyseniz ve zorlu bir tedavi sürecinden geçtiyseniz, en büyük korkunuz "Tekrar edecek mi?" olabilir. Bu çok duygusal bir his. Hiçbirimiz bunu tekrar yaşamak istemeyiz. Çoğu zaman kanser tekrarlamaz. Ancak bu olasılığı tamamen göz ardı edemezsiniz. Araştırmalar, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın ve reçete edilen ilaçları kullanmanın kanserin tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Öyleyse, bunlara bir göz atalım.
Egzersiz yapmaktan vazgeçmeyin.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma , haftada en az 2,5 saat (150 dakika) egzersiz yapmanın genel sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Ayrıca kanserin tekrarlama riskini de azaltabilir. Bir diğer önemli nokta ise, fazla kiloluysanız kanserin tekrarlama riskiniz artar. Bu nedenle egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak büyük bir olay olmak zorunda değil.
- Haftada yaklaşık iki buçuk saat tempolu yürüyüş gibi orta düzeyde fiziksel aktivite yapın. Ya da koşu gibi daha yoğun egzersizler için haftada yaklaşık 75 dakika yeterlidir.
- Haftada iki gününüzü ağırlık antrenmanına ayırabilirseniz harika olurdu.
Eğer şu anda çok aktif değilseniz, bu göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Sorun değil. Küçük adımlarla başlayın . Günde sadece birkaç dakika ile başlayın ve zamanı kademeli olarak artırın.
Dengeli beslenmeye özen gösterelim, ne dersiniz?
Dengeli ve besleyici, işlenmemiş gıdalarla beslendiğinizde, tüm vücudunuz sağlıklı olur. Bu gıdalar, kanser tedavisinden sonra vücudunuzun yeniden yapılanması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayacaktır. İşte dikkate almanız gereken bazı noktalar.
| Beslenme türü/alışkanlığı | Neden önemli? |
|---|---|
| Sebzeler ve meyveler | Günde en az beş öğün yemeye çalışın. Bunlar antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir. |
| Kırmızı Etler | Sığır eti, keçi eti ve domuz eti gibi kırmızı et tüketimini sınırlayın. |
| Balık | Haftada iki veya üç kez balık yemeye çalışın. Balıktaki omega-3 yağ asitleri çok faydalıdır. |
| Yağ ve kalori bakımından yüksek yiyecekler | Bunları azaltın veya bırakın. Bunlar kandaki östrojen hormonunu artırabilir. Bu hormon, kanserin tekrarlama riskini artırır. |
| Lifli Gıdalar | Tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin gıdaları günlük beslenmenize dahil edin. |
| Şekerli içecekler | Bunların tamamen durdurulması en iyisi olurdu. |
Alkol tüketimini de göz önünde bulundurmalısınız.
Yapılan çalışmalar, alkol tüketimi ile meme kanseri arasında açık bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Alkol, kandaki östrojen seviyesini artırır. Bu da kanserin tekrarlama olasılığını artırır. Kanserden iyileşme sürecinde olan bir kişiyseniz, yapabileceğiniz en iyi şey alkolü tamamen bırakmaktır.
Ancak alkol tüketmeniz gerekiyorsa, riski azaltmak için günde bir kadehle sınırlayın. Bu konuda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Sigara içiyorsanız, bırakmalısınız.
Tütün kullanımı birçok kanser türünün nedenidir. Henüz sigarayı bırakmadıysanız, meme kanserinin tekrarlamasını önlemek ve genel sağlığınız için yapmanız gereken en önemli şey sigarayı bırakmaktır .
Bu sorunu çözmek için şunları deneyebilirsiniz:
- Bunu tek başınıza yapmak zorsa, bir destek grubuna katılın.
- SizinkilerStresi yönetin. Stres, çoğu zaman sigara içmeyi tetikleyen faktördür.
- Doktorunuza sigara içme isteğinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında danışın.
- Nikotin bantları, sakız ve pastiller gibi alternatif ürünler kullanın.
Sağlık kontrollerinizi aksatmayın.
Kanser tedavisi tamamlandıktan sonra, takip kontrolleri için doktorunuzu görmeye devam etmek önemlidir . Tedaviden sonraki ilk birkaç ay boyunca, sağlık ekibiniz kanserin tekrarlama belirtileri olup olmadığını görmek için sizi muayene etmek isteyecektir. Bu, yaklaşık beş yıl sonra, belki de yılda bir kez gerçekleşecektir.
En önemli şey, bu süre zarfında kontrol randevularını kaçırmamaktır, çünkü kanserin tedaviden sonraki ilk iki yıl içinde tekrarlama olasılığı en yüksektir.
Eğer memenizin bir kısmı alındıysa, tedaviden 6-12 ay sonra mamografi çektirmeniz istenecektir. Daha sonra her yıl mamografi çektirmeniz gerekecektir. Her iki meme de alındıysa, mamografi çektirmenize gerek olmayabilir. Bu tamamen kanserinizin türüne ve evresine bağlıdır, bu nedenle doktorunuzun talimatlarını izleyin .
Kullanmaya devam etmeniz gereken herhangi bir ilacınız var mı?
Kanserinizin tekrarlama riski yüksekse, doktorunuz tedavi sonrasında bile bu riski azaltmak için belirli ilaçlar reçete edecektir.
| İlaç türü | Önemli noktalar ve yan etkiler |
|---|---|
| Tamoksifen | Bu ilaç, hormon reseptörü pozitif meme kanserini tedavi etmek için kullanılır. Meme hücrelerinde östrojenin etkisini bloke eder. Kanserin tekrarlama riskini yaklaşık %40 oranında azaltabilir.
|
| Aromataz İnhibitörleri (AI'ler) | Anastrozol ve Eksemestan gibi ilaçlar bu gruba dahildir. Bunlar ayrıca yüksek risk altında olanlar için bir başka seçenektir.
|
Zihinsel sağlığınız da çok önemlidir.
Meme kanseri hem fiziksel hem de duygusal olarak yıpratıcı bir deneyimdir. Tedaviden sonra yeni bir normale uyum sağlamak ve yaşananları kabullenmek zorlu olabilir. Bu nedenle, hem fiziksel sağlığınıza hem de ruh sağlığınıza dikkat etmek önemlidir .
- Kendinize zaman ayırın ve kendinize özen gösterin. Önce kendi ihtiyaçlarınızı belirleyin.
- Kanserin tekrarlama korkusu günlük yaşamınızı etkileyecek kadar büyükse, profesyonel bir danışmanla konuşun.
- Sizinle benzer deneyimler yaşamış diğer kişilerle gruplara katılın. Bu, yalnız olmadığınızı hissetmenizi sağlayacaktır.
- Stresi azaltmak için yoga ve meditasyon gibi uygulamalar yapın.
- Eskiden keyif aldığınız bir hobiye yeniden başlayın veya yeni bir şey deneyin.
- Duygularınızı bir günlüğe yazın.
Unutmayın, meme kanseri tekrarlarsa bu sizin suçunuz değil. Ve çoğu durumda başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
Özetle
- Meme kanseri tedavisi sonrasında, özellikle ilk iki yılda, tekrarlama riski yüksektir.
- Haftada en az 2,5 saat egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve riski azaltmaya yardımcı olur.
- Sebze ve meyve bakımından zengin, yağ ve kırmızı etten fakir, dengeli bir beslenme düzeni izleyin.
- Alkol ve sigarayı tamamen bırakmak, kanserin tekrarlama riskini önemli ölçüde azaltır.
- Doktorunuzun reçete ettiği kontrolleri ve ilaçları (örneğin Tamoksifen) asla aksatmayın.
- Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza özen göstermek son derece önemlidir. Gerekirse danışmanlık hizmeti alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin