Çocuğunuz küçük bir şey yüzünden aniden çok mu sinirleniyor? Ya da biraz mutlu olduğunda bile kontrolsüzce zıplayıp çırpınıyor mu? Bazen, "Çocuğum neden böyle davranıyor? Sadece işleri daha da kötüleştirmeye çalışıyor." diye düşünebilirsiniz. Ancak ebeveyn olarak anlamamız gereken en önemli şey, çocuğun bunları kasten yapmadığıdır. Özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar, duygularını kontrol etmek için diğer çocuklardan daha fazla zamana ve çabaya ihtiyaç duyarlar.
Bu çocukların duygularını kontrol etmeleri neden bu kadar zor?
Küçük çocuklar genellikle biraz dürtüseldir ve dürtüsel davranırlar. Bu normaldir. Büyüdükçe duygularını anlamayı ve kontrol etmeyi, yani öz düzenlemeyi geliştirmeyi öğrenirler.
Basitçe söylemek gerekirse, bu evlerimizdeki vantilatör hız ayarlayıcısına benziyor. Sıcakladığımızda, vantilatörün hızını artırmak için hız ayarlayıcısını kullanırız. Soğuk hissettiğimizde ise hızı azaltırız. Benzer şekilde, bir çocuk da duygularının ne zaman "ateşlendiğini", yani öfke, üzüntü veya kaygının arttığını anlamayı ve zihnini "soğutmayı", yani sakinleşmeyi öğrenir.
Ancak, DEHB'li çocuklarda beyinlerindeki bu "düzenleyici" biraz farklı çalışır. Gelişmesi biraz zaman alır. Bu yüzden duygularının "yoğunluğunu" ölçmek ve onları uygun şekilde kontrol etmek onlar için zordur. Aniden duyguları çok yoğunlaşır. Bu yüzden küçük şeylere çok sinirlenirler veya küçük sevinçlerden dolayı kendilerini kontrol edemeyecek kadar heyecanlanırlar.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar duygularını nasıl ifade ederler?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan tüm çocuklar aynı şekilde davranmaz. Bazı çocuklar üzgün veya kızgın olduklarında kontrol edilemez hale gelebilir, bağırabilir veya eşyaları yere fırlatabilir. Başka bir çocuk ise, yapmak istemediği bir şeyi yapması istendiğinde ilgisiz veya motivasyonsuz olabilir.
Ancak, gözlemlenebilecek bazı ortak özellikler de vardır. Bunları gördüğünüzde, çocuğunuzu anlamanız daha kolay olacaktır.
| Özellik | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Küçük şeylere çok sinirlenmek | Bir oyuncağın kırıldığını veya renkli bir kalemin ucunun kırıldığını hayal edin. Normal bir çocuk biraz üzülür ve bunu unutur. Ancak DEHB'li bir çocuk, sanki tüm dünya yıkılmış gibi üzülebilir, çığlık atabilir ve ağlayabilir. Bu duygudan kurtulmaları çok zordur. |
| Üzücü bir durumun ardından sakinleşmekte zorluk çekmek | Eğer biriyle kavga ederlerse veya onları azarlarsanız, o öfke ve üzüntü zaten kalplerinin derinliklerine işlemiş olur. Bunu çabucak unutmaları ve normal bir çocuk gibi tekrar arkadaş edinmeleri zordur. |
| En ufak bir eleştiriyi bile büyük bir hata olarak görmek | "El yazını düzelt" gibi küçük bir şey bile söyleseniz, onlara büyük bir kötülük yapmışsınız gibi, onları vurmuşsunuz gibi hissedeceklerdir. Bu onları çok incitebilir. |
| İhtiyaç duyulduğunda bir şeyi hemen almak istemek | "Dondurma istiyorum" derlerse, "hemen şimdi" istiyorlar demektir. "Birazdan vereceğim" derlerse, tahammül edemiyorlar demektir. Bu ihtiyacı o kadar güçlü hissediyorlar ki sabırlarını kaybediyorlar. |
Bu durum mutluluk ve heyecan gibi duygular için de geçerlidir. Bu duyguları çok yoğun hissederler. Bu yüzden azıcık bile mutluluk hissetseler, kendilerini kontrol edemeyecek kadar mutlu olabilirler, çırpınabilir ve çığlık atabilirler.
Çocuğunuzun duygularını kontrol etmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Bu durum DEHB'li bir çocuk için biraz karmaşık olsa da, sizin yardımınızla çocuğunuz bu beceriyi geliştirebilir. Bu ipuçları size çok faydalı olacaktır.
1. Çocuğunuzun duygularını hafife almayın.
Çocuğunuz ağladığında veya üzgün olduğunda, "Ne oldu, bu kadar ağlama" demeyin. O sırada çocuğunuzun duygularını ifade edebileceği güvenli bir ortama ihtiyacı vardır. Soru sormak yerine, çocuğunuzun söylediklerini dikkatlice dinleyin . Çocuğunuzun bakış açısından düşünmeye çalışın. Size garip gelse bile, çocuğunuzun da aynı şekilde hissettiğini unutmayın. "Oyuncak kırıldığı için üzgünsün, değil mi? Anlıyorum." gibi şeyler söyleyerek anladığınızı gösterin.
2. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin
İyi beslendiğimizde ve yeterince uyuduğumuzda duygularımızı kontrol etmek daha kolaydır. Aç ve yorgun olduğumuzda küçük şeylere bile sinirleniriz, değil mi? Bu durum DEHB'li bir çocuğu daha da fazla etkiler. Bu nedenle, çocuğunuzun iyi besleyici bir diyete sahip olduğundan ve yeterince uyuduğundan emin olun. Ayrıca günde en az bir saat egzersiz yapması da çok önemlidir. Çocuğunuzu koşmaya ve oynamaya teşvik edin.
Bazı durumlarda, doktorunuz veya psikoloğunuz belirli davranışsal terapiler önerebilir. Bunlar arasında "Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)" ve "Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT)" gibi terapiler yer alır. Bu terapiler çocuğunuza düşüncelerini ve duygularını nasıl tanımlayacağını ve yöneteceğini öğretir.
3. Zihninizi sakinleştirmenin yollarını listeleyin (Başa Çıkma Becerileri)
Çocuğunuz öfkeli veya üzgün olduğunda, kendilerine veya başkalarına zarar vermeden sakinleşebilecekleri bazı yolları onlarla birlikte belirleyin. Bunlara başa çıkma becerileri diyoruz. Bunlardan bazıları evde, bazıları ise dışarıda yapılabilir.
- Derin nefes alın : İçinizden 1, 2, 3, 4 diye sayarak nefes alın ve aynı şekilde sayarak nefes verin.
- Egzersiz: Kızdığınızda, onlardan bahçede koşmalarını veya merdivenlerden inip çıkmalarını isteyin.
- Müzik dinleme: Çocuğun sevdiği sakinleştirici bir şarkıyı dinlemesine izin verin.
- Günlük tutma veya çizim yapma: Onları akıllarından geçenleri yazmaya veya çizmeye teşvik edin.
- Güvendiğiniz biriyle konuşmak : Kendinize, babanıza veya en yakın arkadaşınıza aklınızdakileri söylemeyi öğretin.
4. Kendinizi bir ebeveyn olarak düşünün.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir çocuğa bakmak kolay değildir. Zaman zaman duygusal olarak stresli olabilir. Çocuğunuza yardımcı olmak için öncelikle kendi ruh sağlığınızın iyi olması gerekir . Stresli hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmenin yollarını listeleyin. İhtiyaç duyduğunuzda aile ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Bazen siz de danışmanlık hizmetine ihtiyaç duyabilirsiniz. Ayrıca, DEHB'li çocukların ebeveynleri için destek gruplarına katılmak büyük bir güç kaynağı olabilir.
Çocuğunuzun davranışlarıyla ilgili ciddi bir sorununuz varsa, kendi başınıza çözüm aramaya çalışmak yerine mutlaka bir çocuk doktoruna veya psikiyatriste danışmalısınız . Onlar size ve çocuğunuza en uygun çözümü sunacaklardır.
Özetle
- DEHB, çocuğun kasıtlı bir davranışı değil, gerçek bir tıbbi durumdur.
- Bu çocukların duyguları "yanlış" değil, sadece onları diğerlerinden daha "doğal" bir şekilde hissediyorlar.
- Çocuğunuzun en büyük gücü, sabrınız, çocuğunuzu anlamanız ve evde aşıladığınız sağlıklı alışkanlıklardır.
- Çocuğunuzun duygularına saygı gösterin, onu dinleyin ve sakinleşmenin yollarını öğretin.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Gerekirse, kendiniz ve çocuğunuz için profesyonel yardım alın. Deneyimli bir doktordan tavsiye almak en iyisidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin