Çocuğunuz sürekli ekrana mı yapışmış durumda? Gelin, DEHB ve Ekran Süresi (DEHB) hakkında bilgi edinelim.

Çocuğunuz yemek yerken, ders çalışırken veya sadece vakit geçirirken sürekli telefonunu mu istiyor? Televizyona o kadar dikkatlice bakıyor ki, siz konuşurken sizi duyamıyor mu? Bu, günümüzde birçok ebeveynin karşılaştığı bir sorun. Aslında, bu ekran süresi çocuğun dikkat eksikliğine katkıda bulunuyor, Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi durumları kötüleştiriyor veya çocuğu bu hızlı tempolu, renkli ekranın cazibesinden uzaklaştırmayı imkansız hale getiriyor mu? Bazı araştırmalara ve uzman görüşlerine göre, cevap 'evet'.

Ekran başında geçirilen süre ile dikkat eksikliği arasında gerçekten bir bağlantı var mı?

Gerçekten de öyle. Büyük bir araştırmada, 5 yaşındaki iki grup çocuk karşılaştırıldı. Bir grup günde 30 dakikadan az ekran başında zaman geçirirken, diğer grup 2 saatten fazla zaman geçirdi. Sonuçlar düşündürücü. Günde 2 saatten fazla ekran başında zaman geçiren çocukların DEHB belirtileri geliştirme olasılığı 7,7 kat daha fazlaydı . Bu o kadar ciddi ki, ekran başında geçirilen süre , uykusuzluk, sosyal ve ekonomik koşullar ve ebeveyn stresi gibi çocuğun dikkat süresini etkileyebilecek diğer faktörlerden daha güçlü bir etken olarak öne çıkıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) bile 2-4 yaş arası çocukların günde bir saatten fazla ekran karşısında vakit geçirmemelerini önermektedir. Ancak araştırmalar, DEHB'li birçok okul öncesi çocuğun bu sınırı aştığını göstermektedir.

Basitçe anlatmak gerekirse, olan şu:

• Sabır gerektiren işler için zaman kaybı: Telefon açıkken, çocuk kitap okumak, oyuncak yapmak veya resim çizmek gibi beyni çalıştıran işler için zaman kaybeder.
• Dikkat süresi kısa olan çocukları cezbetmek: Dikkat süresi kısa olan çocuklar, ekrandaki hızlı tempolu ve sık değişen şeylerden kolayca dikkatleri dağılır.
• Can sıkıntısına çözüm: Bir çocuk sıkıldığında ve yapacak başka bir şey aklına gelmediğinde, yapılacak en kolay şey telefonu eline almaktır. Zamanla bu bir alışkanlık haline gelir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan bir çocuk için ekran neden bu kadar özel?

Hepimiz uzun süre televizyona, telefona veya tablete bakmanın ne kadar dikkat dağıtıcı olabileceğini biliyoruz. Ancak DEHB'li bir çocuk için bu dikkat dağıtıcı etki daha da güçlüdür. Bunun bir nedeni var.

Basitçe söylemek gerekirse, bu ekrandan gelen hızlı, renkli görüntüler ve sesler çocuğun beyninde olanlardır.Ödül merkezi anında uyarılır. Daha doğrusu, bu sırada beyinde dopamin nörotransmitteri salgılanır. Bu, çocuğa anında mutluluk ve tatmin duygusu verir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların dikkat süreleri kısa olduğundan, hızla değişen ve uyarım sağlayan şeylere çok çabuk ilgi duyarlar.

Ancak sorun tam da burada başlıyor. Ekranlara sürekli maruz kalmak, DEHB belirtilerini kötüleştirebilir. Ve başka sorunlar da ortaya çıkabilir.

Ekranlardan uzak durmak neden önemlidir?

En önemli sebep egzersizdir . Bir çocuğun iyi koşup oynaması için ekrandan uzak kalması gerekir. Fiziksel egzersiz, ekranın yaptığının tam tersini yapar. Çocuğun dikkat süresini uzatır, hafızasını güçlendirir ve dürtülerini kontrol etmesine yardımcı olur.

Çocuk yeterince egzersiz yapmadığında, bu açığı kapatmak için ekran başında geçirdiği süre artar. Bu da okul ödevleri, arkadaşlarla vakit geçirme ve uyku gibi temel şeylere ayıracağı zamanı daha da azaltır.

Ekran kullanımının "bağımlılık" haline gelip gelmediğini nasıl anlarsınız?

Bazen bu alışkanlık kontrol edilemez bir seviyeye, yani internet bağımlılığına ulaşabilir. Bu belirtilere biraz dikkat edin. Önemli olan, bu davranış modelinin devam edip etmediği ve aile ve okul çalışmalarını etkileyip etkilemediğidir.

Ebeveyn olarak yapabileceğiniz şeyler

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar zaman algısını kolayca kaybederler, bu nedenle yapabileceğiniz birkaç şey var.

• Çocuğunuzla konuşun: Çocuğunuzla birlikte bir görevin ne kadar süreceği, nelerin görüleceği ve nerede durulacağı ("durma noktaları") konusunda anlaşmaya varın.
• Sonraki adımları planlayın: Ekrandan kalktıktan sonra yapacağınız aktif bir aktivite hakkında önceden konuşun. Örneğin, "Telefonumuza baktıktan sonra dışarı çıkıp oynayalım."
• Herkesin görebileceği bir yerde tutun: Çocuğunuzun telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlarını oturma odası gibi herkesin görebileceği bir yerde tutun. Bu sayede, cihazlarda ne kadar zaman geçirdiklerini ve neye baktıklarını takip edebilirsiniz.
• Yatmadan önce ekran yok: Yatmadan en az bir saat önce tüm ekranları kapatın. Bu, çocuğunuzun sakinleşmesine ve uykuya hazırlanmasına zaman tanır. Ayrıca, telefonlar da dahil olmak üzere hiçbir ekranı yatak odasına getirmeyin.
• Eviniz için bazı kurallar belirleyin: Tüm ailenin üzerinde anlaşabileceği bir Ekran Süresi planı oluşturun. Kimin neyi, ne zaman, ne kadar süreyle ve ne tür içerik izleyeceği konusunda ortak bir anlaşmaya varın. Ayrıca çocuğunuz için iyi bir rol model olmanız gerekiyor.