Çocuğunuz yemek seçiyor mu? (Yemek Seçeneği) - Hadi bu konuyu konuşalım!

Yaklaşık üç yaşında olan küçük çocuğunuz tabağını görünce başını mı sallıyor? Çok koyu olursa yaptığınız mercimek çorbasını yemeyi mi reddediyor? Pilavındaki sebze çekirdeklerini mi atıyor? Yoksa her gün sadece iki veya üç çeşit yemek mi yiyor? Belki de küçük çocuğunuz sadece ekmek ve tereyağı yiyor. Sebze ve meyvelere bakmaktan bile hoşlanmıyor. Eğer bu size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Bu, birçok ebeveynin karşılaştığı yaygın bir sorundur.

Bu tür seçici yiyen çocuklarla başa çıkmak bazen zorlu bir iş olabilir. Birçok ebeveyn, "Tabağındaki her şeyi bitirene kadar buradan ayrılamazsın" demekle, "Tatlım, ne istersin, dondurma mı yoksa havuç mu?" diye sormak arasında kalır. Ancak gerçek çözüm ikisinin arasında bir yerdedir. Gelin, bu seçici küçük yiyicilerle nasıl başa çıkacağımıza bakalım.

Yemek zamanını bir güç mücadelesine dönüştürmeyin.

Yapabileceğimiz en büyük hatalardan biri, çocuklarımızı beslemeyi bir savaşa dönüştürmektir. Onları zorla yedirerek savaşı kazanabilirsiniz, ancak uzun vadede savaşı kaybedersiniz. Çocuğunuza "Ben senin annenim/babanım, bu yüzden bunu yemek zorundasın" diyerek zorla yedirmeye çalıştığınızda, bu argüman uzun süre geçerli olmaz.

Bunun yerine, çocuğunuza iyi ve besleyici yiyecekler yemenin 'nedenini' açıklamaya çalışın. Bu bilgi, çocuğunuzun siz yanında olmasanız bile ömür boyu iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmesinin temelini oluşturacaktır.

Çocuğunuzu çalışmalara dahil edin.

Küçük çocuğunuzu mutfağa dahil etmek için küçük bir sandalye koyun. Bu harika bir yöntem. Çocuk davranış uzmanları , bir çocuğun yemek hazırlamaya yardım etmesi durumunda, yemeği tatmak isteme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.

Diyelim ki çocuğunuz mercimek çorbasındaki domates parçalarını sevmiyor. Ondan domatesleri doğramanıza yardım etmesini isteyin. Fasulyeleri yıkamak veya marulu doğramak gibi küçük işlere onu dahil edin. Böylece yemeklerden sorumlu hissetmeye başlayacaktır.

Yiyeceklere 'Arahang' etiketi yapıştırmayın.

Ebeveynlerin, 5 yaşın altındaki çocukların yemek seçme konusunda seçici olmalarının çok yaygın olduğunu anlamaları gerekir. Tabağına konulan her şeyi yiyen bir çocuk bulmak çok nadirdir. Dolayısıyla bu durum olağan dışı değildir.

Beslenme uzmanları, daha az olumsuz çağrışım taşıdığı için "Seçici Yiyen" yerine "Sınırlı Yiyen" terimini kullanmayı tercih ederler. Çocuğunuza sürekli "Hiçbir şey yemiyor" derseniz, bu etiket çocuğunuzun aklına yerleşir. Ayrıca, her yemek yediğinde onu övmeyin. Çocuğunuza "Yeme şeklime göre iyi veya kötü bir çocuğum" mesajını vermeyin.

Yeni yiyecekleri tekrar tekrar tanıtın.

Birçok ebeveyn, yeni bir yiyeceği bir veya iki kez denedikten sonra, "Çocuğum bunu sevmiyor" diyerek denemekten vazgeçiyor. Ancak uzmanlar, bir çocuğun o yiyeceğe alışması için yaklaşık 10 veya 15 kez maruz kalması gerektiğini söylüyor.

Yani, çocuğunuz tabağındaki havuçla oynasa bile, onu yemese bile, bunu bir ilerleme olarak düşünün. Bugün oynadığı şey yarın ağzına girebilir ve ertesi gün küçük bir parçasını yiyebilir. Sabır çok önemli. Ama aynı anda üç veya dört yeni yiyecek tanıtmaya çalışmayın. Haftada bir veya iki yeni yiyecek yeterlidir.

Atıştırmalıklar konusunda dikkatli olun.

Bazen sorun çocuğunuzun yeni yiyecekleri sevmemesi değil, ana öğün vakti geldiğinde zaten doymuş olmasıdır. Bir çocuk gün boyunca süt ve meyve suları gibi şeylerden kalorisinin büyük bir kısmını alabilir.

Aynı şey, cips, bisküvi ve şekerli içecekler gibi yalnızca boş kalori içeren yiyecekler için de geçerlidir. Çocuğunuza atıştırmalık veriyorsanız, bunlar besleyici olmalı ve ana yemeği desteklemelidir . Ana yemeği baltalayacak şeyler olmamalıdır.

Sizin örneğiniz de önemli.

Çocuğunuza "Söylediklerimi yap, yaptıklarımı değil" diyeceğiniz bir yerden tavsiye veremezsiniz. Tabağınız sık sık yağ, şeker ve tuzla doluysa, çocuğunuzun patates kızartması yerine salata yemesini beklemek zordur. Sizin ve ailenizin sağlıklı beslenme şekli, çocuğunuz için en iyi örnektir.

Sabırlı olun, zamanla her şey düzelecek.

Çocuklar genellikle 5 yaşından sonra yeni yiyecekleri denemeye daha açık hale gelirler. Beslenme uzmanları bile bu yiyecek seçme alışkanlığının çoğu çocukta yaş ilerledikçe kendiliğinden ortadan kalktığını söylüyor.

Bu yüzden sabırlı olun. Çocuğunuz normal bir şekilde gelişiyorsa ve gelişimsel kilometre taşlarına zamanında ulaşıyorsa, her gün aynı yiyecekleri yemesi konusunda çok fazla endişelenmeyin.

Ancak, çocuğunuzun kilo kaybı, yetersiz beslenme belirtileri veya sık sık hastalanması konusunda herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa, mutlaka doktorunuza danışın.