Yaşlandıkça hafızamız zayıflar mı? Bu yöntemler bunamayı önlemeye yardımcı olabilir!

Anne, baba, büyükanne ve büyükbabalarınızın yaşlandıkça hafızalarını yavaş yavaş kaybetmelerini izlerken hiç üzüldünüz ve korktunuz mu? Bazen "Bu benim de başıma gelecek mi?" diye merak ettiğiniz zamanlar oluyor, değil mi? Bu hepimizin karşılaştığı yaygın bir sorun. Yaşlanmayı durduramasak da, beyin sağlığımızı korumak ve hafıza kaybını önlemek için yapabileceğimiz şeyler var. Yakın zamanda yapılan büyük bir araştırma bize bu konuda çok önemli ve olumlu haberler verdi.

Bu yeni çalışma nedir?

Avustralya'daki bir grup araştırmacı çok önemli bir çalışma yürüttü. 70 yaş üstü ve önemli sağlık sorunları olmayan 10.000'den fazla kişiyi 10 yıl boyunca gözlemlediler. Bu çalışmanın temel amacı, günlük yaşamımızda yaptığımız bazı eğlence aktivitelerinin ve sosyal ilişkilerin, daha sonra ortaya çıkabilen hafıza kaybına neden olan bir hastalık olan demans riskini ne ölçüde azaltabileceğini bulmaktır.

Bu çalışmada 19 farklı aktivite türü incelendi. Ayrıca kişinin eğitim seviyesi ve sağlık durumu gibi faktörler de dikkate alındı. Bu tür aktivitelere katılan kişilerin genellikle daha sağlıklı olduğu göz önüne alındığında, bu etkileri ortadan kaldırıp aktivitelerin kendi faydalarını ölçmek istediler.

Araştırmada şaşırtıcı sonuçlar bulundu!

Bu çalışmanın sonuçları gerçekten ilgi çekici. Belirli aktivitelere katılmanın bunama riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuşlar. Gelin bu aktivitelerin neler olduğuna bir göz atalım.

Bu aktiviteler beyin için neden bu kadar faydalı?

"Resim çizmek veya gazete okumak bu kadar ciddi bir hastalığı önlemeye nasıl yardımcı olabilir?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bunun bilimsel bir açıklaması var.

Basitçe söylemek gerekirse, beynimiz bir kas gibidir. Ne kadar çok kullanırsak o kadar güçlenir. Bu aktivitelere katıldığımızda, beynimizdeki sinir hücreleri veya nöronlar arasında yeni bağlantılar veya sinapslar oluşur. Bu, kullanılmayan yolların yerini alacak yeni yolların oluşması gibidir. Bu, beynin verimliliğini artırır. Beynin bir kısmı hasar görse bile, bu yeni bağlantılar beynin bu görevleri diğer yollar aracılığıyla yerine getirmesini sağlar.

• Bilgisayar kullanımı ve yazma: Bu gibi işler yaparken, birçok yeni bilgiyi hatırlamanız ve uygulamaya koymanız gerekir. Çalışmalar, bilgisayar kullanımının beynin birçok bölgesini aynı anda harekete geçirdiğini göstermiştir.
• Bulmaca çözmek ve satranç oynamak: Bunlar sadece oyun değil. Hafıza, dikkat, problem çözme becerileri ve kelime dağarcığı gibi beynin farklı bölümlerinin aktivitesini gerektirirler. Bu, beyin için iyi bir egzersiz gibidir.

Peki ya sosyal ilişkiler?

Birçok insan, sürekli sosyalleşip arkadaşlarıyla konuşursa zihinsel olarak sağlıklı olacağını düşünür. Bu doğru. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, bu çalışma sosyal bağlantıların bunama riskini azaltmada doğrudan bir etkisi bulamadı.

Ancak bu, arkadaşlar ve aileyle sosyalleşmenin faydasız olduğu anlamına gelmez . Kesinlikle değil! Sosyal bağlantılar, yalnızlık ve depresyonu önlemek, ruh sağlığını korumak için çok önemlidir. Belki de bu çalışmadaki neredeyse herkesin iyi sosyal bağlantıları olduğu için bir fark göremedik.

Bundan ne öğrenmeliyiz?

Buradan çıkarabileceğimiz en önemli mesaj, yaşam tarzımızda yapacağımız küçük, olumlu değişikliklerin beyin sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğidir. En yaygın bunama türü Alzheimer hastalığıdır . Hafif hafıza kaybıyla başlayıp günlük işleri bile yapamayacak duruma gelebileceğiniz ciddi bir hastalıktır.

Annenizi, babanızı, büyükannenizi ve büyükbabanızı bu gibi etkinliklere dahil edin.

• İsterlerse gazete ya da kitap okuyabilirler.
• Yanınızda bulmaca içeren bir gazete getirin.
• Eski bir arkadaşınızı mektup yazmaya teşvik edin.
• İsterlerse, onlara çizim ve dikiş için ihtiyaç duydukları malzemeleri satın alın.
• Onları bu şeyleri yapmaya zorlamak yerine, sevdikleri ve yapmaktan keyif aldıkları bir şeyi seçmelerine yardımcı olmak önemlidir.