Siz de ruh hali değişimleri yaşıyor musunuz? O halde siklotimi hakkında konuşalım!

Bazen ruh halinizin hızla değiştiğini hissediyor musunuz? Bir an büyük bir coşkuyla çalışıyorsunuz, bir sonraki an ise hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Belki de 'siklotimi' adı verilen bu durum hakkında bilgi edinmek de ilginizi çekebilir. Bu biraz karmaşık bir konu olsa da, basitçe anlamaya çalışalım.

Siklotimi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, siklotimik bozukluk , bipolar bozukluğun daha hafif bir şeklidir. Bununla birlikte, yüksek mutluluk veya hiperaktivite dönemleri (tıbbi olarak hipomani olarak adlandırılır) ve hafif depresyon dönemleri gibi sık ruh hali değişimlerine de neden olabilir.

Muhtemelen bipolar bozukluğu duymuşsunuzdur. Bu, ömür boyu süren bir ruhsal rahatsızlıktır. Kişinin ruh halinde, enerji seviyesinde, düşüncesinde ve davranışlarında büyük değişikliklere neden olur. Bu değişiklikler günler, haftalar hatta aylar sürebilir. Günlük aktiviteleri oldukça aksatabilir.

Siklotimi hastası olan bir kişi , en az iki yıl boyunca hipomani ve hafif depresyon dönemleri arasında gidip gelir. Bu ruh hali değişimleri çok hızlı bir şekilde, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Örneğin, aynı gün içinde sabahtan akşama kadar ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Bazen kısa bir süre normal bir ruh hali dönemi yaşayabilirsiniz (buna ötimi diyoruz, yani ne çok üzgün ne de çok mutlu, sadece normal). Ancak bu dönem genellikle sekiz haftadan daha kısa sürer.

Siklotimik bozukluk kimlerde görülür?

Bu durum çoğunlukla ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlar. Yani en sık 15-25 yaşları arasında görülür.

Bu ne kadar yaygın?

Dünyanın bazı ülkelerinde, örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde, istatistikler nüfusun %0,4 ile %1'i arasında siklotimi hastalığının olduğunu göstermektedir.

Ancak siklotiminin belirtileri birçok başka ruhsal hastalığın belirtilerine benzediği için birçok araştırmacı bu durumun yeterince teşhis edilmediğine inanmaktadır. Ayrıca yanlış teşhis edilmiş olması da mümkündür. Sri Lanka'da bu rahatsızlığa sahip kişiler olabilir, ancak bu konuda net istatistikler bulmak zordur.

Siklotimi belirtileri nelerdir?

Siklotiminin ana belirtisi ruh hali değişimleridir; bu da zihnin "hipomani" (aşırı mutluluk/heyecan) ve "hafif depresyon" olarak adlandırılan iki durum arasında gidip gelmesi anlamına gelir.

Bipolar I ve II bozukluklarında, ruh hali değişimleri haftalar, aylar hatta yıllarca sürebilir. Siklotimide ise bu değişiklikler çok hızlı bir şekilde, bazen bir gün içinde ortaya çıkabilir.Sabahları büyük bir enerji ve neşeyle çalışan birini düşünün, ama akşamleyin moralsizleşiyor ve hiçbir şey yapmak istemiyor.

Siklotimide `hipomani` belirtileri nelerdir?

Hipomani, anormal derecede yüksek ruh hali, duygular, enerji seviyeleri ve aktivite seviyelerinin yaşandığı bir dönemdir. Bu yüksek enerji seviyesi, ruh hali ve davranış, normal durumunuzdan farklı olmalı ve başkaları tarafından fark edilebilir olmalıdır. Hipomani, maniden (bipolar bozuklukta görülen daha şiddetli bir yüksek ruh hali) daha hafif bir epizottur.

Hipomani belirtileri şunlardır:

• Artan enerji ve azalan uyku ihtiyacı: Gece birkaç saat uyuduktan sonra bile gün boyunca işlevlerinizi yerine getirebileceğinizi hissedersiniz. Uykunuz gelmez, daha fazla iş yapabilirsiniz.
• Hızlı konuşma ve hızlı düşünce akışı: Sürekli konuşma, konuşurken başka şeyler düşünme ve zihninizin yarışıyormuş gibi hissetme. Dinleyici, "Vay canına, ne kadar hızlı konuşuyor!" diye düşünebilir.
• Kolayca dikkati dağılıyor: Bir şeyle uğraşırken zihniniz başka şeylere kayıyor ve odaklanmak zorlaşıyor.
• Hedeflere odaklanma: İş, okul ödevleri, sosyal aktiviteler vb. şeylere aşırı ilgi duymak ve sürekli bunlarla meşgul olmak. Bazen büyük projeleri birden başlatmak.
• Riskli veya dikkatsiz faaliyetlerde bulunmak: büyük miktarlarda para harcamak (örneğin, kredi kartlarında aşırı harcama yapmak), düşünmeden cinsel ilişkiye girmek veya aceleci iş kararları almak.
• Normalden yüksek öz saygı düzeyi: Çok yetenekli olduğunuzu ve yapamayacağınız hiçbir şeyin olmadığını hissetmek. "Yaptığım işte en iyisiyim" gibi şeyler düşünebilirsiniz.

Siklotimide görülen depresif belirtiler nelerdir?

Depresyon, umutsuzluk hissi ve eskiden zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı ile karakterize edilir. Siklotiminin depresif belirtileri, majör (klinik) depresyonunkinden daha hafiftir, ancak yine de hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Bunlar depresyonun belirtileridir:

• Sosyal izolasyon, değersizlik ve suçluluk duyguları: İnsanlardan uzaklaşmak istiyorsunuz, kendinizi değersiz hissediyorsunuz ve sürekli bir hata yaptığınızı düşünüyorsunuz. "Kimse bana değer vermiyor" gibi üzücü düşünceler aklınızdan geçiyor.
• Yeme alışkanlıklarında değişiklikler: ya daha fazla yemek (teselli amaçlı yeme) ya da iştah kaybı; kilo artışı olabilir veya olmayabilir.
• Uykusuzluk veya aşırı uyku hali: Gece uyuyamama veya gündüzleri uykulu hissetme ve yataktan kalkmakta zorlanma.
• Yorgunluk veya belirgin enerji kaybı: Enerjinizin kalmadığını, hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek. "Yorgunum, hiçbir şey yapmak istemiyorum" ifadesi sıkça kullanılır.
• Konsantrasyon yeteneğinde azalma: Tek bir şeye odaklanmak zorlaşıyor, beyninizle hiçbir şey yapamıyormuş gibi hissediyorsunuz. Kitap okumaya çalışsanız bile zihniniz dağılmıyor.

Siklotimiye neden olan faktörler nelerdir?

Aslında araştırmacılar siklotiminin tam olarak neyden kaynaklandığını hala bilmiyorlar. Ancak genetik bir bağlantısı olabileceğini düşünüyorlar. Siklotimi, depresyon ve bipolar bozukluğun hepsi ailede kalıtsal olarak görülür. Bu, nesiller boyunca aktarılabilecekleri anlamına gelir. Ailenizden birinde bu rahatsızlık varsa, sizde de gelişme riski olabilir.

Bazı kişilerde siklotimi, ciddi bir hastalık veya uzun süreli şiddetli stres (örneğin sınav stresi, iş sorunları, aile anlaşmazlıkları) gibi travmatik olaylar veya deneyimler tarafından tetiklenebilir veya şiddetlenebilir. Ayrıca beyindeki bazı kimyasalların (nörotransmitterler) dengesizliğinin de rol oynadığı düşünülmektedir.

Siklotimik bozukluk nasıl teşhis edilir?

Belirtileri diğer birçok ruhsal hastalığın belirtilerine benzediği için doktorlar için teşhis koymak zor olabilir. Örneğin:

• Majör depresif bozukluk
• Bipolar II bozukluğu
• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
• Nörogelişimsel bozukluklar
• Kişilik bozuklukları

Doktorlar siklotimiyi teşhis etmek için aşağıdaki yöntemlerden yararlanabilir:

• Fiziksel muayene: Fiziksel sağlığınızı kontrol ettirin.
• Eksiksiz bir tıbbi öykü: Bu, belirtileriniz, bunların ne kadar süredir mevcut olduğu, yaşam boyu deneyimleriniz ve ailenizde benzer rahatsızlıklar olan birinin olup olmadığı hakkında ayrıntılı sorular sormayı içerir.
• Tıbbi testler: Belirtilerinize neden olabilecek diğer durumları (örneğin hipertiroidizm veya ilaç kullanımı) ekarte etmek için kan testleri gibi şeyler yapın.
• Ruh sağlığı değerlendirmesi: Doktorunuz bunu yapabilir veya sizi psikiyatrist veya psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Doktorlar aşağıdaki koşullar karşılandığında siklotimi teşhisi koyarlar:

• Belirtilerinizin (yani, hipomani ve depresif durumlar arasında gidip gelme) en az iki yıldır, zamanın %50'sinden fazlasında mevcut olması gerekir. Çocuklar ve gençler için bu belirtilerin bir yıldır mevcut olması yeterlidir.
• İki aydan uzun süredir hiçbir belirti göstermemiş olamazsınız.
• Belirtileriniz ilaç kullanımı veya başka bir fiziksel rahatsızlıktan kaynaklanamaz.

Ayrıca, bu belirtiler günlük yaşamınızda (iş, eğitim, ilişkiler) önemli ölçüde sıkıntıya neden olur.Ya da bir rahatsızlık söz konusu olabilir. Ancak belirtiler, majör depresif bozukluk veya bipolar bozukluk olarak teşhis edilebilecek kadar şiddetli olmayabilir.

Siklotimi nasıl tedavi edilir?

Ne yazık ki, siklotimi hastası olan birçok kişi semptomları çok şiddetli olmadığı için veya bu rahatsızlığa sahip olduklarını bile düşünmedikleri için tıbbi yardım almıyor.

Unutmayın, bazı insanlar bu ruh hali değişimleriyle yaşamaya o kadar alışmış durumdalar ki, 'Ben hep böyleydim' diye düşünüyorlar. Ancak yardım almak hayatınızı çok daha kolaylaştırabilir. Endişelenmeyin, bunun için tedaviler mevcut.

Siklotimi tedavisinde genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisi kullanılır.

Psikoterapi, bir kişinin sağlıksız duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını belirlemeye ve değiştirmeye yardımcı olmak için lisanslı bir ruh sağlığı danışmanıyla görüşmeyi içeren bir dizi tedavi yöntemini kapsayan genel bir terimdir.

Çeşitli psikoterapi türleri vardır. Çalışmalar , bilişsel davranışçı terapi (BDT) adı verilen bir terapi türünün siklotimi tedavisinde özellikle etkili olduğunu göstermiştir. BDT, düşünce kalıplarınızı belirlemenize ve bunların duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.

Psikoterapi, size şu konularda yardımcı olarak stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:

• Siklotimi belirtilerini belirleyin, izleyin ve yönetin (örneğin, bir duygu durum günlüğü tutun).
• Stresli durumlarla başa çıkma mekanizmaları.
• Düşünme biçiminizi, tepki verme biçiminizi ve sorun çözme biçiminizi değiştirin.
• Başkalarıyla iletişim ve etkileşimi geliştirin.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), siklotimiyi tedavi etmek için herhangi bir özel ilacı onaylamamıştır. Bununla birlikte, doktorlar bazen ruh halinizdeki dalgalanmaları azaltmaya yardımcı olmak için ruh hali dengeleyicileri reçete edebilirler. Bu ilaçlar arasında valproat, lamotrigin ve/veya lityum bulunabilir. Bu ilaçları kullanırken doktorunuzun talimatlarını dikkatlice takip etmek önemlidir.

Siklotimi önlenebilir mi?

Maalesef, bilim insanları kesin nedenini bilmediği için siklotimiyi önlemenin şu anda bir yolu yok.

Ancak, belirtiler ortaya çıkar çıkmaz yardım aramak, hayatınızdaki ve ilişkilerinizdeki aksaklıkları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu çok önemlidir. Erken teşhis edilirse, tedaviye başlanabilir ve hayat kolaylaştırılabilir.

Siklotimi hastalığının prognozu nedir?

Siklotimi hastalığının seyri kişiden kişiye değişebilir.

Sık sık öfke nöbetleri, duygusal tepkiler ve dürtüsellik nedeniyle, siklotimi hastaları aile, arkadaşlar, iş arkadaşları ve romantik partnerleriyle iyi ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte zorlanabilirler.

Ancak, bipolar bozukluğu olan kişilerle karşılaştırıldığında, siklotimisi olan kişilerde:

• Hastaneye yatış oranları azalabilir.
• İşten izinli gün sayısı azalabilir.
• Günlük işlerinizi daha istikrarlı bir şekilde yerine getirebilirsiniz.

Siklotimi rahatsızlığı için yardım arayanlar için, erken teşhis ve tedavi uzun vadede önemli iyileşmelere yol açabilir. Tedavi edilmediği takdirde, bazı kişilerde bu durumun bipolar I veya II bozukluğuna dönüşme riski vardır.

Siklotimi için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Eğer hipomani (aşırı neşe/coşku) ve hafif depresyon (hafif depresyon) arasında gidip geldiğinizi hissediyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Sadece "Bu sadece bana özgü bir durum" diye düşünmeyin, profesyonel tavsiye alın.

Eğer doktorunuz size siklotimi teşhisi koyarsa, tedavi için düzenli olarak doktorunuzu ve/veya terapistinizi ziyaret ettiğinizden emin olun.

Siklotimi genellikle ömür boyu süren bir durumdur. Bununla birlikte, konuşma terapisi ve ilaç tedavisi gibi devam eden tedaviler, semptomlarınızı yönetmenize ve sağlıklı, anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Siklotimi belirtileriniz varsa tıbbi yardım almanız önemlidir. Unutmayın ki doktorlarınız ve sevdikleriniz size destek olmak için oradalar.

Bu makaleden çıkarmamız gereken mesaj nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, siklotimi, ruh halinizde sık sık değişikliklere neden olan bipolar bozukluğun hafif bir şeklidir. Kendinizi bir anda çok iyi, bir anda çok kötü hissediyorsanız, bunu görmezden gelmeyin.

• Belirtileri tanıyın: Aşırı heyecan (hipomani) ve hafif depresyon (hafif depresyon) arasında gidip gelmek en önemli belirtidir. Bunlar günlük yaşamınızı etkiliyorsa endişelenin.
• Yardım isteyin: Bu sizin suçunuz değil. Bir doktorla veya ruh sağlığı danışmanıyla konuşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir. Utanılacak veya korkulacak bir şey yok.
• Tedavi yöntemleri mevcuttur: Bu durum, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) olmak üzere konuşma terapisi (psikoterapi) ve gerekirse ilaç tedavisi ile iyi bir şekilde yönetilebilir.
• Yalnız değilsiniz: Bu rahatsızlıklarla mücadele eden birçok insan var. Doğru destek ve tedaviyle siz de daha iyi bir yaşam sürebilirsiniz.

Unutmayın, ruh sağlığınız da fiziksel sağlığınız kadar önemlidir, bu yüzden ona iyi bakın.

Siklotimi , Duygu durum dalgalanmaları, Bipolar bozukluk, Hipomani, Depresyon, Ruh sağlığı