Siz veya sevdiğiniz biri Alzheimer hastalığına yakalanmışsa, hastalığı kontrol altına almak ve kötüleşmesini önlemek için elinizden gelen her şeyi denediğinizi hissetmeniz normaldir. Henüz bir tedavisi olmadığı ve sınırlı sayıda ilaç bulunduğu için, vitaminlerden ve diğer takviyelerden ne tür bir yardım alabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.
İyi beslenme önemli, ama gerçekte neler oluyor?
İyi beslenmenin vücudumuz için baştan ayağa hayati önem taşıdığına şüphe yok. Ancak gerçek şu ki, Alzheimer hastalığını önlediği, durdurduğu veya ilerlemesini yavaşlattığı bilimsel olarak kanıtlanmış tek bir vitamin veya takviye yok.
Yediğiniz yiyeceklerin beyin sağlığınız üzerinde doğrudan etkisi vardır. Dengeli bir beslenme, ihtiyacınız olan besinleri almanın en iyi yoludur. Herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bu, yan etkilere neden olup olmadıklarını veya şu anda kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girip girmediklerini kontrol etmek içindir.
Antioksidanlar ve beyin sağlığı
Basitçe söylemek gerekirse, bunlar vücudumuzu hücrelerimize zarar veren "serbest radikaller" adı verilen zararlı parçacıklardan koruyan besinlerdir. Bu hasar kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi hastalıklara yol açabilir.
Beta-karoten, C vitamini ve E vitamini gibi birçok antioksidan türü vardır. Bunlar genellikle böğürtlen, koyu yeşil sebzeler, çay ve balık gibi bitkisel gıdalarda bulunur.
Yaşlandıkça, bu serbest radikaller sinir hücrelerimizde birikmeye başlar. Alzheimer hastalarının beyinlerini inceleyen çalışmalar, "oksidatif stres" adı verilen bir durumun belirtilerini bulmuştur. Bu, vücudun bu hasarla savaştığı anlamına gelir. Bu nedenle, daha fazla antioksidan almak iyi bir fikir gibi görünebilir.
Ancak cevap o kadar basit değil. Bu ilişkiye dair araştırmalar hala devam ediyor. Araştırmacılar hala bazı antioksidanların diğerlerinden daha iyi olup olmadığını veya bunları takviyelerden mi yoksa gıdalardan mı almanın daha iyi olduğunu kesin olarak söyleyemiyorlar.
Resveratrol - Üzümdeki mucize mi?
Bu antioksidanı kırmızı üzüm, kırmızı şarap, yer fıstığı ve bazı bitter çikolatalardan alabilirsiniz. Bazı araştırmacılar bunun yaşlanmayı yavaşlatmaya ve bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Bilim insanları uzun zamandır resveratrolün beyni Alzheimer hastalığının etkilerinden koruyabileceğini düşünüyordu. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, günlük resveratrol dozlarının hastalığın ilerlemesini yavaşlattığını gösterdi.
Bu çalışma umut verici olsa da, resveratrolün Alzheimer hastalığı için bir tedavi olduğunu kanıtlamıyor. Unutmayın, bu çalışmada verilen doz ortalama bir kişinin alabileceği miktardan çok daha yüksekti. Bu , 1000 şişe kırmızı şarapla aynı miktarda resveratrol demek! Ancak bu çalışma sadece Alzheimer hastası için güvenli olduğunu belirtti. Dolayısıyla, bu konuda çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
D vitamini ve Alzheimer hastalığı arasındaki bağlantı
D vitamininin işlevlerinden biri de beyne yardımcı olmaktır. D vitamininin büyük bir kısmını güneş ışığından ve yağlı balık, peynir ve yumurta sarısı gibi yiyeceklerden alırız. Ayrıca eczanelerden takviye olarak da satın alınabilir.
D vitamini ile Alzheimer hastalığı arasında bir bağlantı vardır. Birçok çalışma, Alzheimer hastalarının D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu göstermiştir. Bir çalışma, D vitamini seviyesi çok düşük olan kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu bulmuştur.
Ancak buradaki en büyük soru şu ki , düşük D vitamini seviyelerinin Alzheimer hastalığına neden olup olmadığını veya düşük D vitamini seviyelerinin Alzheimer hastalığına neden olup olmadığını hala bilmiyoruz. Ayrıca D vitamini almanın hastalığı önleyip önleyemeyeceğini veya tedavi edip edemeyeceğini de bilmiyoruz. Doktorların Alzheimer için D vitamini önermeye başlamadan önce çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Ginkgo Biloba - Sadece hafızaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda risklidir de.
Ginkgo Biloba'yı hafıza güçlendirici olarak duymuş olabilirsiniz. Bu yüzden Alzheimer hastalığına da yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Araştırmacılar yıllardır bu bitkiyi inceliyor. Ancak bugüne kadar, Alzheimer hastası olmayan sağlıklı kişilerde bile hafızayı iyileştirebileceğine dair hiçbir kanıt yok.
Ancak Ginkgo'nun başka yan etkilere de neden olduğu gösterilmiştir.
- Kanama
- Düşük kan şekeri seviyeleri
- Kan basıncı değişiklikleri
Bu nedenle, Ginkgo Biloba kullanımını tamamen bırakmak akıllıca olacaktır.
| Ek | Bilimsel statü | Bizim tavsiyemiz |
|---|---|---|
| Antioksidanlar (örneğin C, E vitaminleri) | Teorik olarak faydalı olabilir, ancak henüz araştırma aşamasındadır. Kanıtlanmamıştır. | Takviye almak yerine, böğürtlen ve yeşil sebzeler gibi yiyeceklerden almak en iyisidir. |
| Resveratrol | Bazı çalışmalar umut verici sonuçlar gösterse de, kesin bir tedavi yöntemi olduğu kanıtlanmamıştır. | Tıbbi tavsiye almadan yüksek dozda kullanmaktan kaçının. |
| D vitamini | Alzheimer hastalarında D vitamini seviyeleri düşük görünse de, D vitamini takviyesinin hastalığı önlediğine dair hiçbir kanıt yoktur. | Sadece doktorunuzun tavsiyesi üzerine ve D vitamini eksikliğiniz varsa kullanın. |
| Ginkgo Biloba | Hafızayı geliştirdiğine dair hiçbir kanıt yok. | Kesinlikle kaçının. Kanama gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. |
Özetle
- Şu anda Alzheimer hastalığını iyileştirdiği, durdurduğu veya önlediği bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir vitamin veya takviye bulunmamaktadır.
- Beyninizin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanın en iyi ve en güvenli yolu, çeşitli sebzeler, meyveler ve besleyici gıdalar içeren dengeli bir beslenme düzenine sahip olmaktır.
- Kendiniz veya sevdiğiniz biri herhangi bir takviye almayı düşünüyorsa, öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bazı takviyeler, kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
- "Mucize tedaviler" vaat eden reklam ve propagandalara karşı çok dikkatli olun. Bilimsel temeli olmayan şeylere aldanmayın.
- Takviyelerden, özellikle Ginkgo Biloba'dan tamamen uzak durmak akıllıca olur, çünkü bunlar faydadan çok zarar verebilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin