Bebeğiniz emzirirken siz de aniden üzgün veya öfkeli hissediyor musunuz? Gelin D-MER (Disforik Süt Fışkırtma Refleksi) hakkında konuşalım!

Yeni anne olduğunuzda, bedeniniz ve zihniniz birçok değişiklikten geçer, değil mi? Bazen, bebeğinizi emzirmeye hazır olduğunuzda veya sütünüz gelmeye başlamadan hemen önce, aniden sebepsiz yere çok üzgün, kızgın veya sinirli hissediyor musunuz? Bu sadece size özgü bir durum değil. Bugün bu garip duygu hakkında konuşacağız.

D-MER (Disforik Süt Salgılama Refleksi) nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, D-MER emziren anneleri veya süt sağan anneleri etkileyen bir durumdur. Sütünüzün gelmesinden hemen önce (süt akışı) zihninize gelen ani, hoş olmayan bir histir. Bu durum kısa sürer, yaklaşık bir veya iki dakika, ancak çok rahatsız edici (disfori) ve sinir bozucu olabilir. Bazen, sütünüz beklenmedik bir şekilde geldiğinde de (kazara süt akışı) bu şekilde hissedebilirsiniz. Bu, emzirme döneminde normaldir.

Önemli olan şu ki, bu bir refleks , yani kontrol edebileceğiniz bir şey değil. Bu zihinsel bir sorun değil, bebeğinizi emzirmek istemediğinizden değil, meme uçlarınızın ağrımasından da kaynaklanmıyor. Tamamen fiziksel bir durum. Güncel araştırmalara göre, vücudunuzdaki kimyasallarda, özellikle hormonlarda meydana gelen ani bir değişiklikten kaynaklanıyor.

D-MER'in ne kadar yaygın olduğuna dair araştırmalar hala devam etmektedir. Bir çalışma, emziren annelerin %5 ila %9'unun bunu yaşayabileceğini öne sürmektedir. Doğum sonrası depresyon (PPD) veya doğum sonrası kaygı ile doğrudan ilişkili değildir. Bununla birlikte, bazı anneler D-MER'i PPD veya kaygı ile birlikte yaşayabilir.

D-MER sırasında neler hissediyorsunuz? (Belirtiler)

D-MER sırasında en çok hissettiğiniz şey, aniden ortaya çıkan kötü düşünceler ve duygulardır. Bunlar çok hızlı bir şekilde gelir ve yarım ila iki dakika içinde kaybolur. En önemlisi, bu duygular yalnızca göğüsleriniz süt akıtmaya başladığında ortaya çıkar. Süt gelmeye başladığında, tüm bu kötü duygular kaybolur.

D-MER ile bu hisleri yaşayabilirsiniz:

• Büyük bir üzüntü ve hayal kırıklığı duygusu.
• Kendinden hoşlanmama , düşük öz saygı.
• İçte bir burukluk/korku hissi , sanki midede bir şey sıkışmış gibi ya da kötü bir şey olacakmış gibi.
• Sebepsiz yere öfke , üzüntü veya huzursuzluk.
• Kaygı veya sinirlilik.

Unutmayın, D-MER, meme ucu ağrısı veya meme şişmesi gibi emzirmeyle ilişkili diğer fiziksel rahatsızlıklarla ilgili değildir. Bununla birlikte, bu hisler o kadar yoğun olabilir ki, bazı anneler emzirmeyi veya süt sağmayı bırakma ihtiyacı hissedebilirler.

Çok önemli: Bazen bu belirtiler çok şiddetli olabilir ve intihar düşüncelerine yol açabilir. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceleriniz olursa, lütfen hemen tıbbi yardım alın. D-MER belirtileri, doğum sonrası depresyon (PPD) yaşayan anneler için yönetilmesi daha da zor olabilir.

Bu neden oluyor? (D-MER'in Nedenleri)

Bu durum henüz tam olarak anlaşılamamış olsa da, birçok çalışma ana nedenin hormonlar olduğunu öne sürmektedir. Özellikle, vücuttaki dopamin adı verilen bir hormonun seviyesinde ani bir düşüşten kaynaklanmaktadır. Dopamin, mutluluk ve memnuniyet duygularıyla ilişkilendirilen bir hormondur. Çok sayıda çalışma, düşük dopamin seviyelerinin ruh halimizi ve duygularımızı olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir.

Şöyle düşünün: Bebeğinizi emzirdiğinizde, vücudunuz prolaktin (süt üretimi için gerekli bir hormon) ve oksitosin adı verilen hormonları salgılar. Bebeğiniz emdiğinde (veya süt sağmaya başladığınızda), sütün memelerinizden çıkmasına (süt akışı/akmasına) neden olan bu oksitosin hormonudur. Bu oksitosin hormonu, dopamin seviyelerini düşürerek etki gösterir. Bu da dopamin seviyelerinizin düşmesi anlamına gelir.

Araştırmacıların hâlâ tam olarak anlayamadığı nedenlerden dolayı, bazı annelerin dopamin seviyeleri çok hızlı bir şekilde düşüyor . İşte o zaman aniden üzüntü ve diğer olumsuz duyguları hissediyorlar. Buna D-MER deniyor.

Ancak bu kötü hisler geçicidir . Birçok anne, prolaktin ve oksitosin seviyeleriniz normale döndüğünde ruh halinizin birkaç dakika içinde düzeleceğini bildiriyor.

Unutmayın, D-MER fiziksel bir reaksiyondur, zihinsel bir reaksiyon değildir. Bu, depresyonda olduğunuz, bebeğinize kızgın olduğunuz veya emzirmek istemediğiniz anlamına gelmez. D-MER'iniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla, ebeye veya emzirme danışmanınıza danışmanız çok faydalı olabilir.

Bir doktor bunun D-MER olduğundan nasıl emin olabilir? (Teşhis)

D-MER hakkında çok fazla araştırma yapılmadığı için henüz resmi bir teşhisi yok. Doktorunuz sizinle belirtileriniz, ne zaman ortaya çıktıkları ve ne kadar şiddetli oldukları hakkında konuşacaktır. Unutmayın, D-MER sadece emzirme veya süt sağma döneminde ortaya çıkar ve bir süre sonra geçer. Belirtilerinizin ve ne zaman ortaya çıktıklarının net bir açıklaması, doktorunuzun neler olup bittiğini anlamasına yardımcı olacaktır.

D-MER hastalığımız varsa ne yapabiliriz? (Tedavi ve Yönetim)

Araştırmacılar bu durumu henüz tam olarak anlamadıkları için D-MER için özel bir 'tedavi' bulunmamaktadır. Bununla birlikte, semptomlarınızı yönetmenize ve durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak çeşitli yollar vardır.

İşte D-MER semptomlarını yönetmek için en sık kullanılan yöntemlerden bazıları:

• Bebeğinizle ten tene teması artırın: Emziriyorsanız, bebeğinizi mümkün olduğunca kendinize yakın tutmaya çalışın. Bu temas, kortizol seviyenizi (stresle ilişkili bir hormon) düşürebilir, kalp atış hızınızı azaltabilir ve size sakinlik hissi verebilir. Tıpkı küçük bir bebeği kucağımızda tutarken hissettiğimiz rahatlık gibi.
• Meditasyon veya derin nefes alma: Asıl amaç zihni sakinleştirmektir. Bu, kaygı ve stresi azaltır. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunu günde birkaç dakika yapmak büyük fark yaratabilir.
• Rahatlamak için başka yollar bulun: Emzirmeden önce hafif bir masaj yaptırın, en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin veya sıcak bir küvette rahatlayın. Bu şeyler, D-MER geldiğinde rahatlamanıza ve daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Dikkatinizi dağıtın: Mide bulantısı hissettiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye odaklamaya çalışın . Belki bir şeyler atıştırabilir, televizyonda bir şeyler izleyebilir veya aklınızdakileri düşünürken bir kitap okuyabilirsiniz. Temelde, o kötü his geldiğinde zihninizi başka bir şeyle meşgul tutmak önemlidir.
• Destek bulun: D-MER ile başa çıkmanız için destek çok önemlidir. Bu eşiniz, en yakın arkadaşınız veya çevrimiçi bir D-MER destek grubu olabilir. Sizi dinleyecek, sizinle konuşacak ve sizi önemseyecek insanlar bulun. Yalnız olmadığınızı bilmek de büyük bir güçtür.

Bu durum ne kadar sürecek?

Bu durum kişiden kişiye değişir. Çoğu kişide D-MER yaklaşık üç ay sonra kademeli olarak azalır. Bebek büyüdükçe şiddeti de azalır. Bununla birlikte, emzirmeyi tamamen bırakana kadar D-MER yaşayanlar da olmuştur. Bu nedenle, ne kadar süreceğini kesin olarak söylemek zordur. Ancak çoğu durumda kalıcı bir durum olmadığını unutmayın.

Bu önlenebilir mi?

Hayır, D-MER'i önleyemezsiniz. Ancak size yardımcı olabilecek insanlar olduğunu ve bu durumun sizin yaptığınız bir şeyden kaynaklanmadığını bilmek önemlidir. Bunun sorumluluğunu üstlenmek zorunda değilsiniz.

D-MER, doğum sonrası depresyonun (PPD) bir belirtisi midir?

Hayır, D-MER, doğum sonrası depresyon (PPD) veya başka bir doğum sonrası duygu durum bozukluğunun belirtisi değildir. Bazı belirtiler benzer olsa da, D-MER yalnızca süt üretiminiz başlamak üzereyken ortaya çıkar ve hızla geçer. Bununla birlikte, D-MER yaşarken PPD gibi bir rahatsızlığınız olması da mümkündür. Eğer yaşadığınız olumsuz düşünceler ve duygular emzirme dönemi dışında daha yoğunsa veya gün geçtikçe kötüleşiyorsa, lütfen doktorunuzla konuşun.

Kendinize iyi bakmanız çok önemli!

Bazı insanlar farkında olmasa da, D-MER gerçek bir durumdur. Neyse ki, genellikle geçicidir ve başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar vardır. Yukarıda belirtilen yöntemleri kullanarak D-MER semptomlarınızı yönetmeye çalışın. Bazen, gerçek bir rahatsızlığınız olduğunu ve diğer annelerin de benzer şeyler yaşadığını bilmek büyük bir rahatlama olabilir.

D-MER, emzirmeyi bırakmanıza neden olabilir. Eğer bu durum ruh sağlığınız ve genel iyiliğiniz üzerinde dayanılmaz bir etkiye sahipse, mama ile beslenmeye geçmek hem sizin hem de bebeğiniz için en iyi seçenek olabilir. Bunda bir sakınca yok. Bundan utanmayın. Eğer emzirme sizin için işe yaramıyorsa, bu sizin suçunuz değil.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Yardım istemekte hiçbir sakınca yok. Eğer duygularınız çok yoğunsa ve bunlarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla veya bir emzirme uzmanıyla konuşmak çok yardımcı olabilir. Duygularınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşmak önemlidir. Duygularınızı bir kağıda yazıp doktorunuza göstermek de faydalı olabilir. Lütfen size yardımcı olabilecek insanlar olduğunu ve yalnız olmadığınızı bilin.

Eğer herhangi bir anda kendinize veya başkasına zarar verme düşünceleriniz olursa, lütfen derhal tıbbi yardım alın.

Eve götürmeniz gerekenler

Emzirme herkes için keyifli bir deneyim değildir. Sütünüz akmaya başladığında öfke veya üzüntü gibi olumsuz duygular yaşıyorsanız, D-MER veya Disforik Süt Fışkırma Refleksi yaşıyor olabilirsiniz.

• Yalnız değilsiniz. Bu durum diğer annelerin de başına geliyor.
• Bu senin hatan değil. Hiçbir yanlış yapmadın.
• Sende "yanlış" olan hiçbir şey yok. Bu fiziksel bir tepki.
• Kendinizi nasıl hissettiğinizi doktorunuza anlatın. Doktorunuz size yaşadığınız durumla başa çıkmanın en iyi yollarını söyleyecektir.
• Bazen, hissettiğiniz şeyin bir adı olduğunu bilmek bile yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Endişelenmeyin, yardım var.

D -MER, Disforik Süt Salınım Refleksi, emzirme, süt salınımı, üzüntü, öfke, kaygı, hormonlar, dopamin, doğum sonrası, ruh sağlığı