Siz de doğumdan sonra kabızlık sorunu yaşıyor musunuz? (Doğum Sonrası Kabızlık) Gelin bu konuyu konuşalım!

Bebek sahibi olduktan sonra çok mutlu oluyorsunuz, değil mi? Ama aynı zamanda, fiziksel yorgunluk ve değişikliklerle birlikte, bazen küçük sağlık sorunları da ortaya çıkabiliyor. Kabızlık, birçok yeni annenin karşılaştığı bir sorun, ancak bu konuda pek konuşmuyorlar ve bu da onları biraz rahatsız ediyor. Bu çok yaygın bir durum, bu yüzden korkmaya veya utanmaya gerek yok. Gelin bugün bu konuyu açıkça konuşalım.

Doğum sonrası kabızlık nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, doğumdan sonraki ilk 6 hafta veya civarı 'doğum sonrası dönem' olarak adlandırılır. Bu süre zarfında vücudunuz hamilelik öncesi haline geri dönmeye başlar. Bu değişikliklerle birlikte, sindirim sisteminizin işleyişinde de hafif değişiklikler olabilir.

Kabızlık, tuvalete gitmeyi zorlaştıran bir durumdur. Bu, her gün tuvalete gidememek, dışkının çok kuru, taş gibi sert ve yavaş çıkması ve tuvalete gittikten sonra bile midenin tamamen boşalmadığını hissetmek anlamına gelir. Bağırsak hareketleri genellikle doğumdan sonraki birkaç gün içinde normale dönse de, bazı kişiler bu rahatsızlığı yaşayabilir.

Bu durum yeni annelerin başına neden geliyor?

Doğumdan sonra kabızlığın oluşmasının çeşitli nedenleri vardır. Bunlara bir göz atalım.

Kabızlığın belirtileri nelerdir?

Bu belirtiler bazen diğer tıbbi durumlarla benzerlik gösterebilir, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa doktorunuzla konuşmanız en iyisidir .

İşte en sık görülen belirtilerden bazıları:

• Tuvalete giderken zorlanmak .
• Dışkı çok küçük, kuru ve taş gibi .
• Tuvalete gittikten sonra bile midenizin tamamen boşalmadığını hissetmek.
• Tuvalete gitmek acı verici .
• Şişkinlik .
• Mide veya bağırsaklarda kramp veya ağrı .
• Haftada üç kereden daha az tuvalete gitmek.

Bu rahatsızlığı önlemek için ne yapılabilir?

İyi haber şu ki, bu durum birkaç basit yaşam tarzı değişikliğiyle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Bunları denemekten çekinmeyin.

1. Su en iyi dostunuzdur: Günde en az 8-10 bardak su için. Özellikle emziriyorsanız daha fazla su içmek çok önemlidir. Sabah ilk iş olarak bir bardak ılık su içmek bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

2. Daha fazla lif tüketin: Yeşil yapraklı sebzeler, diğer sebzeler, meyveler (muz gibi), tam tahıllı ekmek, yulaf ve pirinç gibi besinleri diyetinize dahil edin. Bu lif, dışkıyı yumuşatarak geçişini kolaylaştırır.

3. Tuvalete gitmeniz gerektiğinde kendinizi tutmayın: Bebekle meşgulken tuvalete gitmeniz gerektiğini hissedebilirsiniz ama "Birazdan giderim" diye düşünebilirsiniz. Bunu yapmayın. İhtiyaç duyduğunuz anda gidin . Kendinizi tuttuğunuzda, bağırsaklarınız dışkınızdan daha fazla su emer, bu da dışkıyı daha da kuru ve sert hale getirir.

4. Mümkün olduğunca yürüyün: Çok fazla egzersiz yapmanıza gerek yok. İster evde ister bahçede kısa bir yürüyüş bile bağırsak fonksiyonlarını uyaracaktır. Doktorunuza danışın ve size uygun küçük bir egzersiz rutinine başlayın.

5. Dinlenmek şart: Yeni bir bebekle yeterince dinlenmek zor olabilir. Ama fırsat buldukça dinlenin. Yorgunluk ve stres de kabızlığa katkıda bulunabilir.

6. Doğal Müshiller: Kuru erik doğal bir müshildir. Günde birkaç tane yemeyi deneyin.

7. Doktorunuza danışın: Bu yöntemler işe yaramazsa, asla reçetesiz satılan müshilleri kullanmayın . Özellikle emzirme döneminde bu tehlikeli olabilir. Tavsiye için doktorunuza danışın. Doktorunuz size ve bebeğinize güvenli olan hafif bir müshil veya lif takviyesi reçete edecektir.

Kabızlık devam ederse ne olur?

Bu durum genellikle birkaç gün içinde düzelir. Ancak nadir durumlarda, tedavi edilmezse komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bunların da farkında olmakta fayda var.

• Rektal prolapsus: Sürekli ıkınma nedeniyle rektum astarının bir kısmının dışarı çıkması.
• Hemoroid: Zorlanma, rektumdaki damarlara zarar verebilir ve hemoroidi kötüleştirebilir.
• Dışkı kaçırma: Dışkının uzun süre vücutta kalması bağırsak kaslarını zayıflatabilir ve bu da küçük miktarlarda dışkının istemsizce dışarı atılmasına neden olabilir.
• İdrarı kontrol edememe (İdrar kaçırma):Sürekli zorlanma, pelvik taban kaslarını zayıflatabilir ve bu da gülerken, öksürürken veya hapşırırken az miktarda idrar kaçırmasına neden olabilir.
• Dışkı tıkanıklığı: Dışkının o kadar sertleşmesi durumudur ki, bağırsak kasları onu dışarı itemeyecek şekilde rektumda sıkışır. Bu durum tıbbi tedavi gerektirir.

Bu şeylerden korkmayın. Bunlar çok nadir olur. Ama basit kabızlık sorununa dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyorlar.