Ofis ortamında çalışmak—klimayı paylaşmak ve meslektaşlara yakın oturmak—hastalıkların yayılmasını çok yaygın hale getirir. Yakınınızda bir hapşırık veya öksürük duymak, bir sonraki hastalanacak kişinin siz olabileceği düşüncesiyle rahatsız edicidir. Soğuk algınlığı ve grip, hepimizin yaşadığı deneyimlerdir. Bugün, bu kalıcı ofis rahatsızlıklarından kendinizi nasıl koruyabileceğinizi konuşalım.
Ofiste hastalanmak neden bu kadar kolay?
Günümüzün büyük bir bölümünü birçok insanla aynı odada geçirdiğimizi düşünün. İşte bunun başlıca nedenleri:
- Yakın Temas: Genellikle çok yakın ortamlarda çalışıyoruz. Birisi öksürdüğünde veya hapşırdığında, virüs içeren minik solunum damlacıkları yakındakiler tarafından kolayca solunabilir.
- Klima: Birçok ofiste aynı hava sürekli olarak devridaim ettirilir, bu da virüs parçacıklarının çalışma alanına kolayca yayılmasına olanak tanır.
- Ortak Kullanım Alanları: Kapı kolları, asansör düğmeleri, su sebili muslukları, mikrodalga fırınlar, telefonlar ve klavyeler gibi sık dokunulan yüzeyler, virüsleri saatlerce barındırabilir.
- Hastayken Çalışmak: Birçok insan hasta olduklarında bile işe gelmek zorunda hissediyor. Ancak hasta olduğunuzda işe gelmek, enfeksiyonun çok sayıda iş arkadaşınıza yayılma riskini artırır.
Grip Aşısını Anlamak
Grip virüsü her yıl dolaşımdadır. Kendinizi korumanın en iyi yollarından biri de yıllık grip aşısı yaptırmaktır. Virüsün mutasyona uğrama yeteneği nedeniyle %100 etkili olmasa da, aşı yaptırmak ciddi komplikasyon riskini önemli ölçüde azaltır ve hastalanmanız durumunda daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Daha fazla bilgi için aile hekiminize danışın.
Ofiste Sağlıklı Kalmak İçin 5 Basit İpucu
İşte bu yaygın virüslere karşı mücadeleyi kazanmak için yapabilecekleriniz:
1. Hastaysanız, evde kalın!
Bu en önemli adım. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, meslektaşlarınızı düşünün ve evde kalın. Hastalığın ofisin yarısına yayılmasıyla kaybedilen verimlilik, sizin yokluğunuzdan çok daha fazladır. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, lütfen dinlenmek için zaman ayırın:
| Ateş | Ateş basması, üşüme veya halsizlik hissi |
| Baş ağrısı | Şiddetli veya sürekli ağrı |
| Aşırı yorgunluk | İşlevlerinizi yerine getirme yeteneğinizi etkileyen önemli yorgunluk. |
| Öksürük ve boğaz ağrısı | Sürekli öksürük, yutma güçlüğü |
| Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı | Sürekli burun tıkanıklığı veya akıntısı |
| Kas ağrıları | Genel vücut ağrısı |
| Gastrointestinal sorunlar | Mide bulantısı, kusma veya ishal |
2. Ağzınızı ve burnunuzu kapatın.
Virüsler öncelikle salgılar yoluyla yayılır. Öksürürken veya hapşırırken ellerinizi kullanmayın, çünkü virüsü daha sonra dokunduğunuz her şeye bulaştırırsınız.
En iyi uygulama, öksürürken veya hapşırırken dirseğinizin iç kısmına doğru öksürmek veya hapşırmaktır. Alternatif olarak, bir mendil kullanın ve hemen çöp kutusuna atın.
3. Ellerinizi sık sık yıkayın.
Bu basit ama son derece etkili bir yöntem. Ellerinizi günde birkaç kez en az 15-20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın. Parmak aralarınızı ve tırnaklarınızın altını iyice ovun. Sabun ve su yoksa alkol bazlı el dezenfektanı kullanın. Ancak sabun ve su her zaman en iyi yöntem olmaya devam etmektedir.
4. Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun.
Günde birçok kez farkında olmadan yüzümüze dokunuyoruz. Elleriniz bir yüzeyden virüs kapmışsa, gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmak enfeksiyon için doğrudan bir yol sağlar. Bu "T bölgesine" dokunmaktan kaçının ve ellerinizi yüzünüzden uzak tutma alışkanlığı edinin.
5. Kişisel çalışma alanınızı dezenfekte edin.
Masanızı, klavyenizi, farenizi ve telefonunuzu düzenli olarak dezenfektan mendillerle temizleyin. Mikrodalga fırın veya su filtresi gibi ortak kullanılan ofis ekipmanlarını kullandıktan sonra ellerinizi yıkamak da iyi bir uygulamadır.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Genellikle nezle kendiliğinden geçer, ancak grip benzeri belirtilerde dikkatli olmalısınız. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuza başvurun:
- Birkaç gün sonra bile iyileşmeyen yüksek ateş.
- Nefes darlığı veya göğüs ağrısı.
- Baş dönmesi veya kafa karışıklığı.
- Sürekli kusma.
- Belirtiler düzelir gibi görünse de daha sonra daha şiddetli ateş veya öksürükle geri döner.
Nefes almakta aşırı zorluk, şiddetli göğüs ağrısı veya bilinç kaybı yaşarsanız, derhal en yakın acil servise gidin veya yerel acil servisleri arayın.
Bu basit alışkanlıkları benimsemek, ofiste sıkça karşılaşılan birçok hastalığı önlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı kalmak sadece kendinize değil, iş arkadaşlarınıza da bir armağandır.
Önemli Noktalar (Özet Mesaj)
- Grip benzeri belirtileriniz varsa, lütfen başkalarını korumak için evde kalın.
- Özellikle ortak kullanılan yüzeylere dokunduktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi bol sabunla iyice yıkayın.
- Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
- Öksürürken veya hapşırırken mendil veya dirseğinizin iç kısmını kullanın.
- Klavyeniz ve telefonunuz gibi kişisel ekipmanlarınızı dezenfekte edin.
- Mevsimsel gribe karşı önlem almak için doktorunuzla grip aşısı yaptırma konusunda konuşun.
soğuk algınlığı, grip, iş yeri, ofis , virüs, influenza, nezle , grip önleme , sağlık, enfeksiyon, bulaşıcı hastalıklar
