Siz de sürekli korku ve endişe mi yaşıyorsunuz? Gelin bu kaygı bozuklukları hakkında konuşalım!

Korku ve kaygı, her zaman deneyimlediğimiz normal duygulardır. Düşünün, önemli bir sınavdan önce, işte bir sorun çıktığında veya büyük bir karar verirken biraz korkmak veya gergin hissetmek normaldir. Bu, beynimizin strese verdiği tepki ve bizi yaklaşan tehlikeye karşı uyarma şeklidir.

Ancak, bu korku ve kaygı kontrol edilemez ve dayanılmaz hale gelirse, yani günlük aktiviteleri, aile üyeleriyle ilişkileri ve sosyal etkileşimi engelleyecek kadar aşırı hale gelirse, bu normal değildir. Buna kaygı bozukluğu diyoruz. Bu bir ruh hastalığıdır. Ama en iyi yanı, doğru tedaviyle birçok insanın bu durumu iyi bir şekilde kontrol altına alıp normal bir hayat sürebilmesidir.

Kaygı bozukluklarının başlıca türleri nelerdir?

Kaygı, herkese aynı şekilde etki eden bir durum değildir. Birçok farklı kaygı türü vardır. Hangi tür kaygıya sahip olduğunuzu tam olarak anlamak, tedavi için çok önemlidir. Gelin başlıca türlerine bakalım.

Bu rahatsızlığın yaygın belirtileri nelerdir?

Kaygının temel belirtileri aşırı korku ve endişedir . Bununla birlikte, çeşitli fiziksel rahatsızlıklar da yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler, sahip olduğunuz kaygı türüne bağlı olarak değişebilir.

İşte sık görülen belirtiler:

• Ani bir kaygı, korku ve güvensizlik duygusu.
• Büyük bir felaketin veya kazanın olmak üzere olduğu hissi.
• Uykusuzluk , sürekli yorgun hissetmek.
• Tek bir yerde sakin kalamama.
• Ellerde ve ayaklarda soğukluk, aşırı terleme ve uyuşma hissi.
• Nefes almada zorluk veya normalden daha hızlı nefes alma (hiperventilasyon).
• Hızlı kalp atışı (çarpıntı).
• Vücut titremeleri.
• Ağız kuruluğu .
• Mide rahatsızlığı, bulantı.
• Kas sertliği.
• Baş dönmesi (vertigo) veya sersemlik hissi .
• Sürekli aynı sorun hakkında endişelenmek, sürekli olarak düşünme halidir.
• Konsantre olamama.
• Korkulan şeylerden veya yerlerden yoğun bir şekilde kaçınma.

Bu tür kaygı neden ortaya çıkar? Sebepleri nelerdir?

Bunun tek bir nedenini belirlemek zor. Bu durum, çeşitli faktörlerin birleşiminden kaynaklanıyor olabilir.

• Genetik: Kaygı bozuklukları nesilden nesile aktarılabilir. Ailenizde bu rahatsızlığa sahip biri varsa, sizde de gelişme riski daha yüksektir.
• Beyin Kimyası: Araştırmalar, bu durumun beynimizdeki korku ve duyguları kontrol eden devrelerdeki bir kusur veya dengesizlikten kaynaklanabileceğini göstermiştir.
• Çevresel stres ve travmatik olaylar: Tanık olduğunuz veya yaşadığınız travmatik olaylar bunun üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, çocuklukta yaşanan istismar, sevilen birinin ölümü veya şiddete maruz kalma.
• Uyuşturucu veya alkol kullanımı: Bazı insanlar kaygılarını gizlemek veya azaltmak için uyuşturucuya yönelir. Ayrıca, uyuşturucu ve alkol kullanımı kaygı bozukluklarına neden olabilir.
• Diğer tıbbi durumlar: Bazı kalp, akciğer ve tiroid rahatsızlıkları anksiyete belirtilerine benzer semptomlar gösterebilir, bu nedenle diğer rahatsızlıkları elemek önemlidir.

Bu rahatsızlığın başarılı tedavi yöntemleri nelerdir?

Endişelenmeyin, kaygı belirtilerini azaltmak ve yönetmek için çok etkili tedaviler mevcuttur. Genellikle hem ilaç tedavisi hem de danışmanlık birlikte kullanılır.

İlaç tedavisi

Doktorunuz durumunuza bağlı olarak uygun ilaçlar reçete edecektir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Antidepresanlar: Günümüzde anksiyete tedavisinde ilk tercih edilen ilaçlar, "SSRI" ve "SNRI" gibi yeni nesil antidepresanlardır. Bu ilaçlar, beyin kimyasallarını dengeleyerek ve ruh halinizi iyileştirerek etki gösterirler.
• Benzodiazepinler: Bunlar kaygıyı hızla azalttıkları için kısa süreli kullanılırlar.
• Beta blokerler: Bunlar yüksek tansiyon ilaçları olsa da, çarpıntı ve titreme gibi kaygıya bağlı fiziksel belirtileri kontrol etmeye de yardımcı olurlar.

Danışmanlık ve Terapi

İlaç tedavisi gibi, danışmanlık da çok önemlidir.

• Psikoterapi: Düşüncelerinizi ve duygularınızı eğitimli bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşabilir, onları anlamanın ve yönetmenin yollarını öğrenebilirsiniz.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):Bu çok popüler ve başarılı bir yöntemdir. Olumsuz, korkulu düşüncelerinizi olumlu düşüncelere dönüştürmeyi öğretir. Yavaş yavaş korkularınızla yüzleşmeyi öğrenirsiniz.

Semptomları yönetmek için kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler

Tedavinin yanı sıra, yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler de bu durumu yönetmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir.

• Durumunuzun farkında olun: Bu hastalık hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, yönetmeniz o kadar kolay olacaktır.
• Kafein tüketimini azaltın: Kahve, çay, çikolata ve enerji içecekleri gibi şeylerden uzak durun. Bunlar kaygıyı artırabilir.
• Alkol ve uyuşturucudan tamamen uzak durun.
• İyi beslenme ve egzersiz: Yürüyüş ve koşu gibi günlük egzersizler, beyinde stresi azaltan kimyasalların salınımını sağlar.
• İyi uyuyun: Uyku çok önemlidir. Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin.
• Sakinleştirici teknikler uygulayın: Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi şeyler zihni sakinleştirmede çok yardımcı olur.
• Sosyal olun: İyi ve güvenilir arkadaşlarınızla konuşmak ve düşüncelerinizi paylaşmak ruh sağlığınız için çok faydalıdır.
• Yardım isteyin: Benzer deneyimler yaşamış kişilerin bulunduğu destek gruplarına katılmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.