Az miktarda yemek yedikten sonra bile kendinizi çok tok hissediyor musunuz? Mide ağrınız, bulantınız veya hatta kusmanız oluyor mu? Bu belirtileri sürekli yaşıyorsanız, gastroparezi adı verilen bir rahatsızlığınız olabilir. Bunu duyduğunuzda endişelenmeyin, bu birçok insanın yaşadığı bir sorundur. Bugün bunu basitçe ele alalım.
Gastroparezi tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, gastroparezi, midenizin normalden daha yavaş boşaldığı bir durumdur. Doktorlar buna 'gecikmiş mide boşalması' da derler. Bu durum, yemek yedikten sonra tok hissetme, mide bulantısı ve mide ağrısı gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca, ihtiyacınız olan kalori, vitamin ve mineralleri almanızı da engelleyebilir.
Bu durum için özel bir "gastroparezi diyeti" yoktur. Ancak yeme şeklinizde ve yediğiniz şeylerde bazı değişiklikler yaparsanız, hissettiğiniz rahatsızlığı büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Doktorunuz sizi bir diyetisyene yönlendirebilir. Diyetisyen daha sonra sizin için doğru olan bir diyet planı geliştirebilir. Yapılabilecek bazı yaygın şeylere bakalım.
Yeme ve yemek hazırlama şeklimizi değiştirelim.
Ana hedefimiz, semptomlarınızı azaltırken vücudunuza tam olarak ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak olmalıdır. Herkes aynı sonuçları almayabilir, ancak bu ipuçları size yardımcı olacaktır.
- Öğün sayısını artırın ve bir öğünde yediğiniz yiyecek miktarını azaltın: Bir kerede büyük bir öğün yemek yerine, günde 4-6 küçük öğün yemeyi deneyin. Bu, bir kerede çok fazla yemeyeceğiniz için midenizin daha hızlı boşalmasına yardımcı olacaktır. Küçük bir öğün genellikle yaklaşık 1 veya 1,5 su bardağı yiyecektir.
- Önce besleyici yiyecekler tüketin: Tok hissetmeden önce besleyici bir şeyler yiyin. Tatlılar ve atıştırmalıklar gibi boş kalorilerle midenizi doldurmayın.
- Yiyeceklerinizi blenderda püre haline getirin ve için: Bu çok önemli bir ipucu. Sıvılar, katı yiyeceklere göre midenizi daha hızlı boşaltır. Bu nedenle, yiyeceklerinizi (ister et, ister balık, ister tavuk olsun) biraz su, meyve suyu, süt veya et suyu ile blenderda püre haline getirip için.
- Lif ve yağ tüketimini azaltın: Her ikisi de mide boşalmasını geciktirir. Mümkünse, bir seferde 2-3 gramdan fazla lif tüketmekten kaçının. Günlük toplam yağ alımınızı 30-50 gram arasında tutmaya çalışın.
- Sıvı yağları daha fazla ekleyin: Bazen sıvı yağlar katı yağlardan daha kolay sindirilir. Kalori açığı veriyorsanız bu iyi bir çözüm olabilir.
- Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin: Katı yiyeceklerin sindirimi mideniz için zordur. Bu nedenle, yutmadan önce, patates püresi gibi yiyeceklerinizi iyice çiğnemelisiniz.
- Bol bol su ve sıvı tüketin:Gün boyunca bol su için. Susuzluk mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Sık sık kusuyorsanız, doktorunuz Jeevani gibi şeker veya elektrolit içeren bir şeyler içmenizi önerebilir.
- Sabahları katı yiyecekler, günün ilerleyen saatlerinde sıvılar: Sabahları az miktarda katı yiyecek tüketmek ve günün geri kalanında sıvı yiyeceklere (örneğin çorba, smoothie) geçmek yardımcı olabilir. Belirtileriniz şiddetliyse, doktorunuz bir süreliğine tamamen sıvı bir diyete geçmenizi önerebilir.
Bir süreliğine bu yiyecek ve içeceklerden uzak duralım.
Bazı yiyecekler semptomlarınızı kötüleştirebilir. Aşağıdaki tablo bunu daha ayrıntılı olarak açıklamaktadır.
| Nelerden kaçınmalısınız? | Açıklama ve örnekler |
|---|---|
| Yüksek yağlı katı gıdalar | Sosis, hot dog ve kızarmış veya yağlı yiyecekler gibi işlenmiş etlerden kaçının. Az yağlı veya yağsız seçenekleri tercih edin. |
| Yüksek lifli gıdalar | Bunların sindirimi zordur. Bazen lifler bir araya gelerek midede bir yumru oluşturabilir. Buna bezoar denir. Örneğin: çiğ meyveler (elma, çilek, hindistan cevizi, portakal), çiğ sebzeler (lahana, mısır, fasulye, patates kabukları), tam tahıllar, kuruyemişler ve kuruyemiş ezmeleri, mercimek gibi kuruyemişler ve nohut. |
| Sindirimi zor yiyecekler | Sindirimi zor etler, örneğin biftek, derili her şey. |
| Süt ürünleri | Sütteki laktoz şekerini sindirmekte zorluk çekebilirsiniz. Bunun yerine, laktozsuz süt veya soya sütü gibi bir ürün kullanın. |
| Alkol ve sigara | Bu iki faktör de midenin boşalma hızını daha da yavaşlatır. |
| Gazlı içecekler | Gazlı içecekler gibi içeceklerdeki hava kabarcıkları midenizin daha tok hissetmesine neden olabilir. |
Bir anda çok miktarda sıvı içmek de tok hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden yemek yerken suyu yavaş yavaş yudumlayın.
Peki, ne yemeliyiz?
Size en uygun olanı bulmak için farklı yiyeceklerle denemeler yapmanız gerekebilir, ancak işte doktorunuzun önerebileceği bazı yiyecekler.
| Yiyecek türü | Yiyebileceğiniz şeyler |
|---|---|
| Nişastalar | Beyaz ekmek, beyaz makarna, krakerler. |
| Tahıllar | Beyaz pirinç, hazır yulaf ezmesi, düşük lifli kahvaltılık gevrekler. |
| Protein | Tavuk, balık, tofu, yağsız dana eti, pürüzsüz fındık ezmesi (1-2 yemek kaşığı). |
| Meyve | Soyulmuş, haşlanmış veya konserve edilmiş yiyecekler. Örnekler: elma püresi, muz, şeftali, armut, kavun. |
| Sebze | İyice haşlanmış, kabukları soyulmuş sebzeler. Örneğin: havuç, kabak, balkabağı, dolmalık biber, soyulmuş tatlı patates veya patates. |
| Süt ürünleri veya alternatifleri | Yağsız süt, soya/pirinç/badem sütü, az yağlı peynir, yoğurt, puding. |
| Yüksek kalorili içecekler | Meyve suları, milkshake'ler, proteinli smoothie'ler, besleyici içecekler. |
Birkaç önemli ipucu daha
- Dik oturun: Yemek yerken ve yemekten sonra en az bir saat boyunca dik oturun. Arkaya yaslanmayın. Bu, mideniz üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
- Kısa bir yürüyüş yapın: Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak semptomları azaltabilir.
- Bir beslenme günlüğü tutun: Her gün ne yediğinizi ve yedikten sonra nasıl hissettiğinizi yazın. Bu, hangi yiyeceklerin size rahatsızlık verdiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Gastroparezi ve diyabet arasındaki ilişki
Bu çok önemli bir nokta. Diyabet düzgün kontrol edilmezse, mide boşalmasının gecikmesine de neden olabilir. Bunun nedeni, kan şekeri seviyelerinin uzun süre yüksek kalmasının sinirleri hasar görmesidir. Bu durum midedeki sinirleri de etkiler.
Bu nedenle, diyabetiniz varsa doktorunuzla konuşmanız ve kan şekeri seviyenizi iyi kontrol altında tutmanız çok önemlidir.
Özetle
- Gastroparezi, midenin normalden daha geç boşalması durumudur.
- Tek seferde çok yemek yerine, günde birkaç kez küçük öğünler yiyin.
- Yağ ve lif oranı yüksek gıdaları olabildiğince azaltın.
- Sıvı gıdalar katı gıdalara göre daha kolay sindirilir. Yutmadan önce yiyecekleri iyice çiğneyin ve ezin.
- Hangi yiyeceklerin size zor geldiğini öğrenmek için bir beslenme günlüğü tutun.
- Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin