⚡ Interactive Clinical Tool
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
İlk olarak ne yapmalı: Tıbbi tavsiye almanın önemi
Bu gibi basit yöntemleri denemek iyi olur, ancak bundan önce ikinizin de bir doktora görünmesi ve bazı temel testler yaptırması çok önemlidir. Çünkü bazen gebeliğin gecikmesinin nedeni göremediğimiz ve tıbbi tedavi gerektiren bir şey olabilir. Örneğin, bir kadının fallop tüpleri tıkalıysa veya bir erkeğin sperm sayısı düşükse, bir uzman tarafından tedavi edilmeleri gerekecektir. Ayrıca tüp bebek (IVF) gibi tekniklere de başvurmanız gerekebilir.Bu nedenle, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz gerekli testleri yapacak ve gerçek sorunun ne olduğunu bulacaktır. Ancak o zaman bahsettiğimiz bu basit yöntemlerin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.Genel olarak, bir kadın bir yıldır herhangi bir doğum kontrol yöntemi kullanmadan hamile kalmaya çalışmışsa ve hamile kalmamışsa, doktora görünmesi tavsiye edilir. Ancak, kadın 35 yaşın üzerindeyse ve 6 ay denemesine rağmen hamile kalamadıysa, en kısa sürede doktora görünmesi akıllıca olur.
Yöntem Bir: Doğurganlık Diyeti
Birçok kadının gebeliğin gecikmesinin temel nedeni, yumurtanın düzgün bir şekilde salınmaması (ovülasyon bozukluğu) durumudur. Bunun nedenlerinden biri de yediğimiz besinlerdir. Harvard Üniversitesi'nde yapılan büyük bir araştırma, doğurganlığı artıran belirli besinler olduğunu ortaya koymuştur. Peki bu "doğurganlık besinleri" nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim.| Ne yapmalı (yemek) | Nelerden kaçınılmalı (azaltılmalı/durdurulmalı) |
|---|---|
| İyi yağlar: Zeytinyağı ve avokado gibi tekli doymamış yağlar. | Kötü yağlar: Unlu mamullerde ve fast food'da bulunan trans yağlar. |
| Bitkisel proteinler: soya, nohut, yeşil fasulye, mercimek gibi şeyler. | Hayvansal proteinler: özellikle kırmızı et (sığır eti, domuz eti) |
| Yüksek lifli, düşük glisemik indeksli gıdalar: baklagiller, sebzeler, tam tahıllar, bazı meyveler | Rafine karbonhidratlar ve şeker: ekmek, bisküvi, kek, şekerli içecekler |
| Yüksek yağlı süt ürünleri (ölçülü tüketim): yoğurt, peynir, yağsız süt, dondurma | Araştırmalar, bu durum için tam yağlı süt ürünlerinin, az yağlı süt ürünlerine göre daha uygun olduğunu göstermiştir. |
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →İkinci Yöntem: Kilo kontrolü ne kadar önemli?
Vücut ağırlığınız doğurganlığı doğrudan etkiler. Hem çok düşük (zayıf olmak) hem de çok yüksek (obez olmak) vücut kitle indeksi (VKİ) hamile kalma yeteneğinizi engelleyebilir. Aşırı kilolu kişilerde genellikle PCOS nedeniyle yumurtlama sorunları yaşanır. Çalışmalar, VKİ'nin 30'un üzerinde her bir değer için hamile kalma şansınızın yaklaşık %4 azaldığını göstermiştir. Bu nedenle, sadece biraz kilo vermek bile pahalı tedavilere başvurmak zorunda kalmadan hamile kalma şansınızı artırabilir. Bu durum aşırı kilolu kişiler için de bir sorundur. Vücut yağ oranınız çok düşük olduğunda, adetleriniz düzensizleşebilir veya hatta durabilir. O zaman yumurtlama olmaz. Bu nedenle, aşırı kiloluysanız, en iyi şey sağlıklı bir şekilde biraz kilo almaktır.Üçüncü Yöntem: Stresi Azaltıcı Etkiler
“Stres arttığında bebekler büyümez” sözünü duymuşsunuzdur. Bu hikayede büyük bir doğruluk payı var. Araştırmalar, stres ve doğurganlık arasında güçlü bir bağlantı olduğunu kanıtladı. Stres arttığında, vücudun hormonal işlevi bozulur. Bu da düzensiz adet döngülerine ve yumurtlamanın gecikmesine neden olabilir. Bu nedenle, zihninizi rahat tutmak çok önemlidir.Rahatlamak için neler yapabilirsiniz?
- Sevdiğiniz şarkıları dinleyin.
- Yoga gibi egzersizler yapın.
- Kendinize hafif bir masaj yapın.
- Aklınızdan geçenleri bir günlüğe yazın.
- Güzel bir kitap oku, bahçede biraz iş yap.
- Aklınızdakileri güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın.
- Yapılan araştırmalara göre, eşinizle el ele tutuşmak bile stresi azaltıyor.
Ancak unutmayın, stresi gidermek için asla sigara veya alkol kullanmayın. Her ikisi de hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı ölümcül şekilde etkileyebilir.
Dördüncü Yöntem: Akupunktur yardımcı olur mu?
Bazı doktorlar, eski bir Çin tıbbı yöntemi olan akupunkturun doğurganlığı artırmaya da yardımcı olabileceğine inanıyor. Stresi azaltmaya ve vücuttaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına denenebilecek bir çözüm değildir. Doktorunuzla görüştükten ve onun tavsiyesini aldıktan sonra, diğer yöntemlerle birlikte denenebilecek bir şey olarak düşünülmelidir.Beşinci yöntem: Yumurtlamanın tam gününü nasıl belirleyebiliriz? (Yumurtlama Takibi)
Bu, birçok insanın gözden kaçırdığı ama çok önemli bir nokta. Bir kadının vücudundan yumurta salındıktan sonra, sadece çok kısa bir süre, yaklaşık 24-36 saat boyunca canlı kalır. Ancak, bir erkeğin spermi bir kadının vücudunda 5 güne kadar canlı kalabilir. Bu, yumurtlamadan 3-4 gün önce ve yumurtlamadan sonraki 24 saate kadar cinsel ilişkiye girerek hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Bu döneme "doğurganlık penceresi" diyoruz. Peki, tam olarak ne zaman yumurtlayacağınızı nasıl bileceksiniz? Bunu yapmanın birkaç yolu var.| Yöntem | Nasıl yapılır? |
|---|---|
| Bazal vücut sıcaklığının (BBT) grafiği | Her sabah yataktan kalkmadan önce aynı saatte vücut sıcaklığınızı ölçün ve bir tabloya kaydedin. Yumurtlama öncesinde sıcaklığınız biraz düşecek, yumurtlama sonrasında ise tekrar yükselecektir. Bunu yaklaşık iki ay yaptıktan sonra bir örüntü belirleyebilmelisiniz. |
| Servikal Mukus Muayenesi | Yumurtlama yaklaştıkça vajinal akıntı çok ince, şeffaf ve esnek bir hal alır (çiğ yumurta akı gibi). Bu değişikliği gözlemleyerek doğurgan günlerinizi de belirleyebilirsiniz. |
| Yumurtlama Test Kitleri (OPK) | Eczanelerde bulunan bu "Yumurtlama Tahmin Kiti (OPK)", idrarınızdaki bir hormonu ölçer ve yumurtlamadan 1-2 gün önce sizi uyarır. Kit pozitif sonuç verdiğinde, o günden itibaren 3 gün boyunca cinsel ilişkiye girerek başarı şansınızı artırabilirsiniz. |
| Doğurganlık İzleme Cihazı | Bunlar biraz pahalı, ancak bu cihazlar adet döngüsü sırasında doğurgan günleri 6-7 gün öncesinden tespit edebiliyor. |
Özetle
- Çocuk sahibi olmayı ertelemek, yalnızca sizin sorumluluğunuzda olması gereken bir durum değil. Bu, ikinizin de birlikte yüzleşmesi gereken bir durum. Bu yüzden birbirinize destek olun ve sevginizi gösterin.
- Bu makaledeki yöntemlerden herhangi birini denemeden önce mutlaka bir doktora görünmeli ve bazı temel testler yaptırmalısınız. Altta yatan sorunu göz ardı etmeyin.
- Sağlıklı beslenme , ideal kiloyu koruma ve stresten kaçınma, doğurganlığı artırmanın en iyi doğal yollarıdır.
- YumurtlamaYumurtlama günlerini ve saatlerini (doğurganlık dönemleri) belirleyip o günlerde cinsel ilişkiye girmek başarı oranını büyük ölçüde artırır.
- Bir yıldır (35 yaş üstüyseniz 6 ay) denemenize rağmen hala sonuç alamıyorsanız, vakit kaybetmeden bir uzmandan tavsiye alın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.