Bebeğiniz geceleri uyanıyor mu? Tek başına uyumayı (kendini sakinleştirmeyi) birlikte deneyelim.

Yeni anne babalar için en büyük zorluklardan biri bebeklerini uyutmaktır. Gece yarısı uyanıp ağlamaya başladıklarında, bu hem sizin hem de bebeğiniz için yorucu olur, değil mi? Bebeklerin yaklaşık 12 aylık olana kadar gecede bir veya üç kez uyanmaları normaldir. Bazı bebekler kendi başlarına tekrar uykuya dalmakta çok iyidir. Ama diğerleri biraz yardıma ihtiyaç duyar. Hayatlarının ilk 3 ayında uyku düzenleri hala gelişmektedir. Bu nedenle gece uyanıp ağlamaları normaldir.

Bebeğinizi ninni söyleyerek, ona sarılarak veya hafifçe okşayarak uyutabilirsiniz. Ancak bebeğiniz büyüdükçe kendi kendini sakinleştirme yeteneği geliştirecektir. Bir ebeveyn olarak, bebeğinizin bu yeteneği geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Nasıl olduğunu görelim.

Bebeğinizin yalnız uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler

Bebeğinizin bu yeni duruma alışmasına yardımcı olmak için kendi tarafınızda birkaç küçük değişiklik yapabilirsiniz. Bunlar çok basit şeyler.

• Bebeğinizi kendi odanızda, ancak ayrı bir beşik içinde uyutun: Bebeğinizi kendi beşiğinde veya bebek yatağında, yatağınızın hemen yanında uyutmanız en iyisidir. Doktorlar bebeğinizin sizinle aynı yatakta uyumasına izin vermemenizi önerir. Bunun nedeni, bebeğinizin başlık ile yatak arasında veya sizin altınızda sıkışıp kalabilmesi ve nefes almakta zorluk çekebilmesidir. Bu çok tehlikelidir.

• Tutarlı bir yatma rutini oluşturun: Her gece yatmadan önce aynı şeyleri yaptığınızda, bebeğiniz yatma zamanının geldiğini anlayacaktır. Örneğin, bebeğinizi yıkayabilir, temiz kıyafetler giydirebilir, ona sarılabilir, yumuşak bir ninni söyleyebilir veya sakinleştirici müzik açabilirsiniz. Bazı bebekler aşırı uyarılabilir ve uyumayabilir. Bu nedenle, bu gibi sakinleştirici bir rutin önemlidir.

• Bebeğinizi tamamen uyumadan önce uyutun: Bu en önemli şey. Bebeğiniz çok uykulu olduğunda ve gözlerini kapattığında, ancak tamamen uyumadan önce onu uyutun. Bu, kendi kendine uykuya dalma hissine alışmasına yardımcı olacaktır. Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırmayı unutmayın.

• Bebeğinize biraz zaman tanıyın: Bebeğinizi beşiğe koyduğunuzda kıpırdanması ve biraz ağlaması normaldir. Sadece kendini rahat ettirmenin bir yolunu bulmaya çalışıyor. Ağlamaya devam ederse, yanına gidip kontrol edin, sevgiyle teselli edin ve sonra odadan çıkın.

• Emzik kullanmayı düşünün: Emzik kullanmak bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olabilir. Ayrıca Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.Bazı araştırmalar bunun rahatsızlığın önlenmesine de yardımcı olabileceğini göstermiştir.

• Bebeğinizin uyku düzenini öğrenin: Tıpkı bizler gibi, bebeklerin de farklı uyku düzenleri vardır. Bazıları gece geç saatlere kadar uyanık kalmayı severken, bazıları da sabah erken uyanır. Bebeğinizin uyku düzenini anlamaya çalışın ve rutininizi buna göre ayarlayın.

Bu yolculukta karşılaşılan zorluklar ve bunların üstesinden nasıl gelineceği

Bebeklerin yalnız uyuyamaması durumunun en büyük nedeni çoğu zaman biziz. Bu aslında doğru.

Bunun birçok sebebi olabilir. Bunlar çok yaygın şeyler. Her anne ve baba bunları hisseder.

• Bebeğin yalnız ve korkmuş hissedebileceğini düşündüm.
• Bebekle ilgili sürekli endişe .
• Bebeğimden ayrı kalacağım için üzgünüm.
• Bebeğin ağlamak istememesi nedeniyle, ağlamaya başlamadan önce gidip onu durduruyorsunuz.
• "Bebeğe yardımcı olamıyorum" diye duyulan suçluluk duygusu.
• Belki de bebeğinizi rahatlatma şekliniz onu çok fazla uyarıyor olabilir.
• Acıkmış bir bebek, beslendikten hemen sonra uykuya dalar.

Bunların hepsi sevgi dolu ebeveynlerin yaptığı şeyler. Bunda yanlış bir şey yok. Ancak, hem sizin hem de bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesine ve bebeğinizin kendi başına uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Duygularınızı anlayın: Bebeğinizi uyutmak için sürekli koşturmanızın nedenini anlamaya çalışın. Sebebi öğrendikten sonra kendinizi daha iyi hissedecek ve sorunu çözmeye başlayabileceksiniz. Bu konuda çok endişeliyseniz, lütfen doktorunuzla veya güvendiğiniz biriyle konuşun.

2. Gece beslenmelerini kademeli olarak azaltın: Bebeğiniz küçükken gece beslenmesine ihtiyaç duyar. Ancak büyüdükçe bu ihtiyaç azalır. Bu nedenle, çok sevgiyle, bebeğinizi gece beslenmesinden kademeli olarak ayırmaya başlayın. Bebeğinizin buna alışması biraz zaman alabilir, ancak uzun vadede bu ikiniz için de harika bir şey olacaktır.

3. Sakinleştirme teknikleri kullanın: Gecenin bir yarısı yorgun olduğumuzda, farkında olmadan bebeğimizi daha da üzecek şeyler yapabiliriz. Bu nedenle doğru tekniği kullanmak büyük fark yaratabilir.

Sakinleştirme teknikleri kullanmak, bebeğinizin kendi başına uykuya dalmasını teşvik edecek ve gelecekte iyi bir uyku düzeni oluşturmasına yardımcı olacaktır. Bunları uygulamakta zorlanıyorsanız, değişimin zaman aldığını unutmayın. Bebeğiniz sizi seviyor ve sizinle birlikte olmak istiyor. Yalnız kalmayı öğrenmek onun için yeni bir deneyim. Bu yüzden pes etmeyin.