İlişkilerinizde sorun mu yaşıyorsunuz? Kişilerarası Psikoterapi (IPT) hakkında konuşalım.

Bazen, "Neden bu benim başıma geliyor? Çevremdeki insanlarla her zaman sorun yaşıyorum." diye düşünürüz. Aile, arkadaşlar ve iş ilişkileri kötüye gittiğinde, büyük bir baskı hissederiz. Bazen bu durum depresyona bile yol açabilir. İşte tam da bu gibi zamanlarda, insan ilişkilerimizi yeniden kurmamıza ve ruh sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olabilecek özel bir tedavi yönteminden bahsediyoruz.

Kişilerarası Psikoterapi (KPT) nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, kişilerarası psikoterapi (KPT), zihinsel sağlığınızı etkileyen, hayatınızdaki diğer insanlarla olan kişilerarası ilişkilerinize odaklanan bir tür konuşma terapisidir. "Kişilerarası" kelimesi kelimenin tam anlamıyla "insanlar arasındaki ilişkiler" anlamına gelir.

Bu terapi türünde, duygularınızı ve bunların ilişkilerinizi nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için bir danışman veya psikolog gibi bir profesyonelle çalışırsınız. Ayrıca sizi sevenlerden nasıl destek alacağınızı da öğrenirsiniz.

Kişilerarası Terapi (KPT) tedavisi genellikle sınırlı sayıda seanstan oluşur. Bazen doktorunuz, ruh sağlığınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için bu tedaviyle birlikte ilaç önerebilir.

Bu tedavi hangi tür rahatsızlıklara yardımcı olur?

Kişilerarası Terapi (KPT), en yaygın ve başarılı şekilde, hepimizin bildiği majör depresif bozukluğu olan kişilerde kullanılmaktadır. Bu durum için KPT'nin etkinliğine dair kanıtlar, diğer ruh sağlığı sorunlarına göre çok daha güçlüdür.

Kişilerarası Terapi (IPT), gençten yaşlıya herkeste depresyon için temel bir tedavi yöntemidir ve durumun yönetilmesine ve kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Genellikle 12 ila 16 hafta boyunca haftada bir kez uygulanması önerilir.

Ancak depresyona yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi başka tedavi yöntemlerinin de olduğunu hatırlamak önemlidir. Herkes farklı olduğu için, bir tedavi yönteminin diğerinden daha iyi sonuç verdiğini görebilirsiniz.

Kişilerarası terapi (IPT) aşağıdaki diğer ruh sağlığı sorunları için de kullanılabilir:

Bu IPT tedavisi nasıl işliyor?

IPT tedavisinin temel prensibi çok basittir. Bir döngü gibidir.

1. İlişkilerinizdeki sorunlar ruh halinizi doğrudan etkiler.

2. Bu bağlantıları kurduğunuzda, ruh haliniz ve zihinsel belirtileriniz iyileşecektir.

3. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, ilişkilerinizi daha iyi sürdürebileceksiniz.

Bu da iyileşme döngüsünün devam ettiği anlamına gelir. Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirdikçe, belirtileriniz azalacaktır.

Danışmanınız, hayatınız ve ilişki sorunlarınız hakkında açıkça konuşabileceğiniz güvenli, destekleyici ve yargılayıcı olmayan bir ortam yaratacaktır. Karşılaştığınız zorluklara dışarıdan bir bakış açısıyla bakacak ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Bunlar, IPT'de en çok tartışılan sorulardır:

• Stresli yaşam olayları: Örneğin, beklenmedik bir zamanda işini kaybetmek gibi.
• Yas ve kayıp: Sevilen birinin ölümü gibi durumlar.
• Başkalarıyla yaşanan anlaşmazlıklar: Eşiyle sık sık kavga etmesi.
• Büyük yaşam değişiklikleri: evlenmek, çocuk sahibi olmak, yeni bir şehre taşınmak gibi şeyler.
• Sosyal izolasyon: Arkadaşsız ve yalnız hissetmek.

Danışmanınız sizinle bu konular ve bunların sizi nasıl etkilediği hakkında konuşacak, aynı zamanda topluluğunuzdan destek bulmanıza ve ilişkilerinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Bu tedavinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Kişilerarası Terapi'nin en büyük faydalarından biri, duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı ve bunların ilişkilerinizi nasıl etkilediğini daha iyi anlamanızdır. Kişilerarası Terapi sonrasında birçok kişi başkalarıyla daha sağlıklı şekillerde ilişki kurmayı öğrenir. Bu tedavi hayatınızdaki sorunları ortadan kaldırmayacak, ancak onlarla daha olumlu bir şekilde başa çıkmayı öğreneceksiniz.

Ayrıca araştırmalar, IPT tedavisiyle birlikte ilaç kullanmanın, depresyon tedavisinde yalnızca ilaç kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermiştir.

Olumsuz tarafı ise, terapi sırasında bazen biraz daha rahatsız hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, içinizde derinlerde saklı olan acı verici şeylerden bahsetmeye başlayacak olmanızdır. Ama endişelenmeyin, terapistiniz bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bana uygun bir mentör nasıl bulabilirim?

Size uygun terapisti bulmak bazen biraz zor olabilir, ancak cesaretinizi kaybetmeyin. Aile doktorunuza veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza ya da aile üyenize IPT uygulayan biri hakkında soru sorabilirsiniz.

Danışmanlık alırken, danışılan kişinin devlet tarafından tanınmış, nitelikli bir profesyonel olduğundan emin olmak çok önemlidir. Örneğin:

• Psikolog
• Psikiyatrist
• Sertifikalı Danışman
• Sosyal Hizmet Uzmanı

Ayrıca, seçtiğiniz kişinin sizin sorununuzu (örneğin, depresyon, anksiyete) tedavi edip etmediğini öğrenin. Seçim yapmadan önce, detaylı bilgi almak için ofislerini aramaktan veya e-posta göndermekten çekinmeyin.