Hazımsızlık mı çekiyorsunuz? Siz de bu sorunu yaşıyor musunuz? Hadi konuşalım!

Merhaba! Nasılsınız? Bazen, biraz fazla yemek yediğinizde veya biraz acı yemek yediğinizde, midenizde garip bir his, ağırlık hissi veya hafif bir rahatsızlık hissediyor musunuz? Bu aslında birçok insanın başına gelen çok yaygın bir durum. Tıpta buna 'hazımsızlık' veya 'dispepsi' diyoruz. Ama genellikle 'hazımsızlık' veya 'mide rahatsızlığı' diyoruz. Bu yüzden bugün, bu yaygın hazımsızlık hakkında biraz daha detaylı konuşalım mı? Çünkü bu konuda doğru bir anlayışa sahip olmak çok önemli.

Bu hazımsızlığın sebebi nedir?

Pekala, o zaman bu hazımsızlığın neden oluştuğuna bakalım. Çoğu zaman bu, yeme şeklimizdeki küçük hatalardan kaynaklanır. Örneğin, bir partiye gittiğinizi ve bir anda çok fazla yemek yediğinizi ve bunu çok hızlı bir şekilde yaptığınızı düşünün. Ya da "mideniz için iyi olmayan" bazı yiyecekler (örneğin, taze yapılmış acı sos, yağlı yiyecekler) tüketiyorsunuz. Bu tür hazımsızlıklar ortaya çıkma eğilimindedir.

Bir diğer önemli neden ise 'mide yanması' olarak adlandırılan bir durumdur . Bazı insanlar buna 'göğüs iltihabı' da derler. Bu durumda, göğsün ortasından başlayıp boğaza doğru ilerleyen yanma hissi oluşur. Aslında bunun nedeni midemizdeki mide asididir. Bu asit, mide içinde olduğu sürece genellikle sorun teşkil etmez. Ancak sorun, mideden yukarı çıktığında, yani yiyecekleri ağızdan mideye taşıyan boruya, yani yemek borusuna geçtiğinde başlar.

Mide asidinin bu şekilde geri kaçmasına 'yemek borusu reflüsü' denir. Bu durum, yanma hissine ve bazen ağızda acı veya ekşi bir tada neden olur. Sanki midenin içeriği geri geliyormuş gibi bir his verir.

Hazımsızlık ve mide yanması hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen yaygın rahatsızlıklardır. Bunları televizyonda mutlaka görmüşsünüzdür ve bu rahatsızlıkları tedavi eden ilaçların reklamlarını da çokça izlemişsinizdir! Ancak şunu unutmayın, ebeveynlerinize veya bir doktora danışmadan asla ilaç kullanmayın. Çoğu zaman, televizyonda gösterilen ilaçlar çocuklar için değil, yetişkinler içindir.

Bunlara ek olarak, stres, uykusuzluk, sigara içmek ve alkol tüketmek gibi faktörler de hazımsızlığı kötüleştirebilir.

Nadiren de olsa, mide ülseri gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları da hazımsızlık ve mide yanması belirtilerine neden olabilir. Ancak bu durumlar küçük çocuklarda çok nadirdir.

Hazımsızlığın belirtileri nelerdir?

Şimdi de hazımsızlık durumunda yaşayabileceğiniz belirtilere bakalım. Yukarıda bahsedilen mide yanmasına ek olarak, aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını da yaşayabilirsiniz:

• Karın üst kısmında, genellikle orta bölgede ağrı veya yanma hissi. Sanki içeriden bir şey sıkışmış veya yanıyormuş gibi hissedilebilir.
• Bulantı.Bu, kusma hissi gibi, midenizin bulanması gibi bir his anlamına gelir.
• Şişkinlik. Yemek yedikten sonra midenin çok dolu ve şişmiş hissetmesi. Bazen mide öne doğru çıkıntı yapabilir.
• Geğirme. Bu, boğazdan yiyecek kalıntılarını çıkarmak anlamına gelir. Bazen bunu kontrol etmek zor olabilir ve sürekli geğirebilirsiniz.

Bu belirtileri sık sık yaşıyorsanız, bunları "sadece hazımsızlık" olarak geçiştirmeyin çünkü bazen başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilirler.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Hazımsızlık genellikle gelip geçici bir durumdur. Örneğin, bir veya iki sosisli sandviç fazla yemek gibi. Ancak sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor ve yeterince uyuyorsanız ve yine de hazımsızlık yaşıyorsanız , mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Doktorunuz, hazımsızlığınızın başka ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olmadığından emin olmak için sizi muayene edebilir ve karın röntgeni veya diğer testleri isteyebilir. Doktorunuzun bulgularına bağlı olarak, diyetinizde bazı değişiklikler yapmanız veya ilaç kullanmanız gerekebilir.

En önemlisi, aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal ailenize söylemeniz veya bir doktora görünmenizdir. Bunlar kesinlikle dikkate alınması gereken şeyler!

İşte bu özellikler:

• Kusma, özellikle kusmukta kan görülmesi durumunda ortaya çıkabilir. Kusmuk hafif kırmızı veya kahve telvesi gibi siyah olabilir.
• Kilo verdiğinizi hissediyorsanız...
• Bir günden uzun süredir iştahsızlık çekiyorsanız, bu hiçbir yiyecek yeme isteğinizin olmaması anlamına gelir.
• Nefes darlığı hissettiğiniz zaman...
• Sebepsiz yere terliyorsanız ...
• Karın ağrısı devam ederse, geçmezse veya dayanılmaz derecede şiddetliyse.
• Dışkınız siyah ve katran gibi ise veya tuvalete gittikten sonra tuvalet kağıdında veya tuvalet kasesinde kan görürseniz.

Bu belirtilerin hiçbirini göz ardı etmeyin, tamam mı? Bunlar vücudunuzda başka bir sorunun işareti olabilir.

Sindirim sorunlarını önlemek için neler yapabiliriz?

Çok iyi bir soru! Bazı insanlar ne yerlerse yesinler hiç mide rahatsızlığı yaşamazlar. Ama bazılarının da hassas bir midesi vardır. Bu, belirli yiyecekleri "hissetmedikleri" anlamına gelir. Eğer size iyi gelmeyen birkaç yiyecek olduğunu fark ederseniz, en iyi şey bu yiyeceklerden çok fazla yememek veya mümkünse tamamen yemeyi bırakmaktır.

Ayrıca, gün boyunca tek seferde büyük bir öğün yemektense, birkaç küçük öğün yemek daha iyidir. İşte hazımsızlığı önlemenize yardımcı olacak diğer bazı ipuçları:

• Mümkün olduğuncaYağlı ve kızarmış yiyeceklerden (patates kızartması ve hamburger gibi) uzak durun. Bunların sindirimi zordur ve mide için rahatsız edicidir.
• Ayrıca, çok fazla çikolata tüketmekten de kaçının. Çikolata bazı kişilerde mide yanmasına neden olabilir.
• Yemek yerken yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Çok hızlı yutmak sindirimi bozabilir ve mideye aşırı gaz girmesine neden olabilir.
• Sigara içiyorsanız, mutlaka bırakın! Sigara içmek sadece hazımsızlığa değil, birçok başka hastalığa da neden olur.
• Stresi azaltmanın yollarını bulun. Yoga, meditasyon gibi şeylerle kendinizi rahatlatmayı veya keyif aldığınız bir hobiyle uğraşmayı deneyin.
• Yemek yedikten sonra vücudunuza sindirim için biraz zaman tanıyın. Büyük bir yemek yedikten hemen sonra koşuya veya oyuna gitmeyin. En az bir saat önce veya oyun oynadıktan sonra yemek yiyin. Karnınız doyduktan sonra koştuğunuzda midenizdeki içeriğin nasıl hareket ettiğini düşünün!

Bütün bunları yapsanız bile, zaman zaman hazımsızlık yaşayabilirsiniz. Bu normaldir. Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız, mideniz ağrıyorsa 'Affedersiniz' demeyi unutmayın!

Son olarak, hatırlanması gerekenler

Tamam, bugün hazımsızlık hakkında çok konuştuk, değil mi? Sanırım bu konuyu iyi anladınız.

Basitçe söylemek gerekirse, hazımsızlık yaygın bir sorundur ve başlıca nedenleri beslenmemizdeki eksiklikler ve bazı yaşam tarzı alışkanlıklarıdır.

• Yediğiniz şeylere dikkat edin. Çok yağlı, baharatlı ve sindirimi zor yiyeceklerin tüketimini azaltın.
• Yiyecekleri yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin.
• Göğüs ağrısı gibi belirtileriniz varsa, buna da dikkat edin.
• Kan kusma, kilo kaybı, şiddetli karın ağrısı gibi endişe verici belirtileriniz varsa, vakit kaybetmeden bir doktora görünün.
• Doktor tavsiyesi olmadan hiçbir ilaç kullanmayın.
• Stresi azaltın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

Bu küçük şeylere dikkat ederseniz, hazımsızlık sorununu büyük ölçüde önleyebilirsiniz. Herkese iyi sağlıklar!

Hazımsızlık , Karın ağrısı, Göğüs ağrısı, Dispepsi, Hazımsızlık, Sindirim, Mide rahatsızlığı