Çocuğunuzun dikkatini tek bir yere odaklamak zor mu? Sürekli eşyalarını mı kaybediyor veya nerede olduklarını hatırlayamıyor mu? Sürekli bir yaramazlık hali, sürekli koşuşturma ve kaçma isteği mi var? Biri konuşurken sözünü mü kesiyor? Tüm bunlarla birlikte, DEHB ( Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) olan bir çocuğun ebeveyni olmak bazen çok yorucu bir deneyim olabilir. Çocuğunuza sürekli kızma döngüsünü kırmak isteyebilirsiniz, ancak bunu nasıl yapacağınızı bilemeyebilirsiniz.
Merak etmeyin. İşte hem sizin hem de çocuğunuzun evdeki yaşamını biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları.
Gözlerinin içine bakarak konuşun ve ne söylediğinizi düşünün.
Çocuğunuzun tek bir şeye odaklanmakta zorlanması olabilir. Kolayca dikkati dağılabilir. Ona bir şey yapmasını söylediğinizde, çoğu zaman unutur. Çoğu zaman bunun nedeni, söylediklerinizin aklına gerçekten gelmemiş olmasıdır.
Bunun harika bir çözümü var. Bir dahaki sefere çocuğunuza bir şey söylerken, doğrudan gözlerinin içine bakın ve konuşun . Ardından, az önce söylediğinizi size tekrar etmesini sağlayın. Bu basit hareket, sözlerinizin sadece bir kulağından girip diğerinden çıkması yerine, beyinlerine daha derinlemesine işlemesine yardımcı olacaktır.
Büyük görevleri küçük parçalara ayıralım.
Büyük bir görev verildiğinde her çocuk bunalabilir. Bu durum özellikle DEHB'li bir çocuk için geçerlidir. Size küçük bir görev gibi görünse bile, nereden başlayacağını bilemeyebilir. Bu nedenle, büyük bir görevi daha küçük, yapılabilir parçalara ayırmak, çocuğun hayatı boyunca kullanabileceği değerli bir beceridir.
Diyelim ki çocuğunuza odasını temizlemesini söylemek istiyorsunuz. Odanın dağınıklığı göz önüne alındığında, bu büyük bir görev.
- Daha büyük çocuklar için: Yapmaları gereken şeylerin bir listesini yapın. Her birini tamamladıkça listeden işaretlemelerini isteyin.
- Küçük çocuklar için: Onlara aynı anda sadece bir görev verin. Görevlerini bitirdiklerinde yanınıza gelmelerini ve bir sonraki adımda ne yapmaları gerektiğini sormalarını sağlayın.
Bu bir oyun olarak yapılabilir. Bunu pratikte nasıl yapacağımıza bakalım.
| Örnek: Bir odayı temizleme gibi büyük bir görevi daha küçük parçalara bölmek. | |
|---|---|
| Adım 1 | Yatağı düzelt. |
| Adım 2 | Yıkanması gereken tüm kirli çamaşırları çamaşır sepetine koyun. |
| Adım 3 | Temiz kıyafetleri dolaba koyun. |
| Adım 4 | Tüm oyuncakları yerlerine koyun. |
| Adım 5 | Masa ve raflar gibi şeylerin tozunu alın. |
Sosyal becerilerimizi geliştirelim.
Çocuğunuzun öz kontrol sorunları olabilir; örneğin kolayca sinirlenebilir veya başkalarının konuşmasını kesebilir. Bunlar arkadaşlarıyla olan ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Bunun için en iyi yöntem, tıpkı bir tiyatro oyunu oynar gibi çocukla birlikte prova yapmaktır.
Çocuğunuzla konuşmaya devam edin. Araya girmeye çalışırsa, ona bunun doğru olmadığını sevgiyle hatırlatın. Çok duygusallaştığında, derin nefes almayı öğretin. İki yönlü bir konuşmayı nasıl dengede tutacağını gösterin. Başkalarını şefkat ve nezaketle düşünmeyi öğretin.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun farkında olun ve çocuğunuzun yeteneklerini takdir edin.
DEHB hakkında bilgi edinin
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) hakkında olabildiğince çok okuyun ve araştırma yapın. Bu, çocuğunuzu daha iyi anlamanıza ve onun için savunuculuk yapma gücünü size verecektir.
Çocuğun güçlü yönlerini vurgulayın.
DEHB'li çocuklar sürekli olarak arkadaşları, aileleri ve öğretmenleri tarafından eleştirilir ve aşağılanır. Şakalar bile onları incitebilir. Bu nedenle, çok fazla olumlu geri bildirime, güvenceye ve desteğe ihtiyaç duyarlar.
Çocuğunuz hangi konularda yetenekli? En çok nelerden hoşlanıyor? Belki bilime tutkulu. Ya da belki de yetenekli bir sanatçı. Bu alanlarda onu desteklemeye devam edin. Çocuğunuzun en büyük hayranı olun. İlgi alanlarını harekete geçirmek için elinizden gelen her şeyi yapın.
Modern teknoloji ve net kurallar - çocuk için bir yardım
Verimlilik Uygulamaları
Daha büyük çocuklar ve genç yetişkinler için verimlilik uygulamalarına göz atın. Bunlar , para yönetmeyi öğrenmekten ödev takibine ve farkındalık pratiği yapmaya kadar her konuda yardımcı olabilir. Hatta görevleri hatırlamanıza yardımcı olacak takvimler ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak için akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kilitleyebileceğiniz uygulamalar bile var.
Evden çalışmak için ayrı bir alan.
Ödev zamanını kolaylaştırın, dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın ve düzeni teşvik edin. Odaya ekranlardan uzak bir masa kurun. Çocuğunuzun mola vermesi gerektiğini bildirmek için bir zamanlayıcı kullanın. Çocuğunuzu ödevlerini, notlarını ve hatırlatıcılarını takip etmek için bir planlayıcı kullanmaya teşvik edin.
Her çocuk farklı şekilde öğrenir. Çocuğunuz sessizlikte mi daha iyi öğrenir? Yoksa müzik gibi arka plan gürültüsüyle mi? Yürürken mi, otururken mi yoksa ayakta mı okumak veya ders çalışmak onun için daha kolaydır? Çocuğunuzun kendisi için en iyi çalışan yöntemi bulmasına yardımcı olun.
Beklentileri netleştirin.
Bu ev kuralları, günlük rutinler veya davranışlar olabilir. Çocuğunuzun sizden tam olarak ne beklediğini bildiğinden emin olun. Günlük rutinleri takip etmek için bir görev çizelgesi oluşturun. Bir yere gitmeden önce, ondan beklediğiniz davranışlar hakkında onunla konuşun.
Bir davranışı değiştirmek istiyorsanız, bir veya iki davranışa aynı anda odaklanın. Çocuğunuzun dişlerini fırçalamayı unuttuğunu düşünün. Haftanın her günü için iki kutudan oluşan bir liste yapın. Her dişini fırçaladığında, listeye yapıştırması için ona bir çıkartma verin. Belli sayıda çıkartma topladığında, ona bir ödül verin. Bir süre sonra, diş fırçalama bir alışkanlık haline gelecek ve ardından başka bir davranışa odaklanabilirsiniz.
Profesyonel destek ve olumlu yaklaşım
Davranış Terapisini Düşünün
Davranış terapisi , özellikle 12 yaşın altındaki çocuklar için DEHB'nin çok etkili bir tedavisidir. Ebeveynler tarafından uygulandığında en iyi sonucu verir. Davranış yönetimi eğitimi, çocuğunuzun evde, okulda ve toplumda daha iyi işlev görmesine yardımcı olabilir. Daha büyük çocuklar ve genç yetişkinler, kendi başlarına davranış terapisi için bir terapiste görünmekten fayda görebilirler.
Ebeveynler için davranış terapisiyle ilgileniyorsanız, ebeveynlik konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulun. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
Pozitif kalın.
Unutmayın, DEHB kimsenin suçu değil. Evet, hem sizin hem de çocuğunuz için zorlayıcı olabilir, ama çocuğunuzu o yapan da bu. Her şeyi unutabilirler, ama aynı zamanda inanılmaz derecede yaratıcı da olabilirler. Çocuk kılığında bir kasırga gibi olabilirler, ama sevdikleri şeyleri yaparken inanılmaz bir odaklanma yetenekleri vardır.
Çocuğunuzun tüm yönlerini kabul edin. Onları fark edin , cesaretlendirin, savunun. Olumlu kalmakta zorlanıyorsanız, çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubu bulun. Başkalarının da benzer deneyimler yaşadığını bilmek ve onlarla nasıl başa çıktıklarını sormak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
Özetle
- DEHB, çocuğunuzun veya sizin suçunuz değildir. Bunun çocuğunuzun kişiliğinin bir parçası olduğunu kabul edin.
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan bir çocuk için tutarlı bir rutin ve net kurallar çok önemlidir.
- Çocuğunuzun zayıf yönlerine odaklanmak yerine, yeteneklerini ve güçlü yönlerini takdir edin ve teşvik edin.
- Büyük ve zor görevleri küçük, yapılabilir parçalara ayırın ve çocuğunuza verin.
- Çocuğunuzla DEHB hakkında açıkça konuşun. Kendinizde de bu durumun farkında olun.
- Davranış terapisi gibi profesyonel yardım almaktan asla çekinmeyin. Doktorunuzdan rehberlik isteyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin