Başınızda gerginlik mi hissediyorsunuz? Gerilim tipi baş ağrısı olabilir!

Bazen başınızın etrafına sıkı bir bant bağlanmış gibi, alnınızın ve yanaklarınızın gerildiğini hissediyor musunuz? Sanki biri başınızı sıkıyormuş gibi bir ağrı hissediyor musunuz? O zaman gerilim tipi baş ağrınız olabilir. Bu durum çoğu insan için normal olsa da, bazıları için biraz rahatsız edici olabilir. O halde bugün bu konuyu daha detaylı ele alalım, ne dersiniz?

Gerilim tipi baş ağrısı nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, gerilim tipi baş ağrısı, başınızın etrafına sıkı bir bant bağlanmış gibi hissettiren, alnınızda ve şakaklarınızda baskı ve basınç oluşturan bir baş ağrısıdır. Doktorlar buna bazen "gerilim tipi baş ağrısı" derler. Aslında bunun birçok nedeni vardır. Bazen bu nedenlerin hepsinden kaçınamayız. Ancak iyi haber şu ki, önlemek için yapabileceğimiz şeylere ek olarak, basit ev tedavileri işe yaramazsa, doktorların bu baş ağrılarının basıncını azaltmak için reçete edebileceği ilaçlar ve diğer tedaviler vardır.

Bu baş ağrısının çeşitleri var mı?

Evet, doktorlar bu baş ağrılarını sıklıklarına göre sınıflandırırlar. Üç ana türü vardır:

• Seyrek epizodik: Bu türde, ayda bir gün veya daha az sıklıkla baş ağrısı yaşarsınız.
• Sık tekrarlayan epizodik tip: Bu tipte baş ağrıları, yaklaşık üç aylık bir süre boyunca ayda bir ila on dört gün arasında görülebilir.
• Kronik: Bu biraz daha sorunlu bir durum. Eğer ayda on beş günden fazla, yaklaşık üç aylık bir süre boyunca baş ağrınız varsa, bu kategoriye girer.

Gerilim tipi baş ağrısı yaygın mıdır?

Evet, doğru. Gerilim tipi baş ağrısı, en yaygın birincil baş ağrısı türüdür . Araştırmacılar, insanların %70'inden fazlasının bu epizodik gerilim tipi baş ağrısını yaşadığını tahmin ediyor. Ayrıca kadınlarda biraz daha yaygın olduğu söyleniyor.

Bu durumun belirtileri nelerdir?

Belirtiler kişiden kişiye biraz farklılık gösterebilir, ancak çoğu insan gerilim tipi baş ağrısının ağrısını şu şekilde tarif eder:

• Sürekli, hafif ila orta şiddette bir baskı ve ağrı hissediyorsunuz.
• Sanki biri kafamın iki yanını birbirine sıkıştırıyormuş gibi hissediyorum.
• Boynumdaki ve omuzlarımdaki kaslar gergin, sanki sıkıştırılıyormuş gibi hissediyorum.
• Bazı insanlar parlak ışıklara ve gürültüye karşı da biraz hassas olabilirler.

Bu belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkar. Yaklaşık 30 dakika sürebilir ve sonra geçebilir. Ancak bazen ağrı bir hafta sürebilir. Daha önce bahsedilen kronik gerilim tipi baş ağrısı olanlar için, bu baş ağrısının ağrısı ve baskısıyla sürekli yaşıyormuş gibi hissetmek mümkündür.

Gerilim tipi baş ağrıları neden oluşur? Sebepleri nelerdir?

Araştırmacılar hâlâ kesin nedenini bulmaya çalışıyor. Bazıları, gerilim tipi baş ağrılarının baş ve boyun arasındaki kasların gerilmesiyle başladığına ve sonunda kafa derisindeki kasların da gerildiğine inanıyor. Kasların bu sürekli gerilmesinin ana nedeni stres veya duygusal çatışmadır .

Ve bunu etkileyebilecek başka birçok sebep de olabilir:

• Boyun gerilmesi: Uzun süre kitap veya gazete okurken oturduğunuzda veya konuşurken telefonu boynunuz ve omzunuz arasında tuttuğunuzda boyun kaslarında oluşan gerilmedir . Düşünün, bazı insanlar çalışırken telefonlarını omuzlarına sıkıca yaslıyorlar, bunun gibi şeyler.
• Göz yorgunluğu: Uzun süre bilgisayar ekranına bakmaktan veya ara vermeden uzun süre belgelere bakmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu.
• Temporomandibular eklem bozukluğu ( TMJ ): Çene ekleminizde herhangi bir sorun varsa, bu da bir neden olabilir.
• Boynunuzda dejeneratif artrit var .
• Uyku bozuklukları: Uykusuzluk veya uyku apnesi gibi durumlar.
• Endişe .
• Depresyon .

Düşünün ki, Niluka bütün gününü ofiste bilgisayar başında geçiriyor. İşten sonra eve geldiğinde hem boynu hem de başı ağrıyor. Sık sık gerilim tipi baş ağrısı çekiyor. Bunun nedeni, uzun süre aynı pozisyonda oturması ve gözlerini yorması olabilir.

Bu durum ne gibi komplikasyonlara yol açabilir?

Haftalarca veya aylarca süren kronik gerilim tipi baş ağrıları, yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, sürekli baş ağrısı baskısıyla başa çıkmak zorunda kaldığınız için işinize ve aile sorumluluklarınıza odaklanmakta zorlanabilirsiniz .Zor olabilir. Günlük hayatı aksatabilir.

Bir doktor bunun gerilim tipi baş ağrısı olduğundan nasıl emin olabilir?

Doktora gittiğinizde, doktor size tıbbi geçmişiniz ve mevcut semptomlarınız hakkında sorular soracaktır. Bu, size şu gibi sorular sorulabileceği anlamına gelir:

• Bu belirtileri ne sıklıkla yaşıyorsunuz?
• Bu belirtileri günün hangi saatlerinde daha çok hissediyorsunuz?
• Bu belirtileri kötüleştiren şeyler nelerdir?
• Eczaneden reçetesiz satılan ağrı kesicileri aldığınızda rahatlama hissediyor musunuz?

Bazen doktorunuz, altta yatan diğer ciddi rahatsızlıkları kontrol etmek için BT (Bilgisayarlı Tomografi) veya Beyin MR'ı (Manyetik Rezonans Görüntüleme) taraması isteyebilir.

Bunun tedavisi nedir?

Gerilim tipi baş ağrınızın türüne bağlı olarak tedavi seçenekleri değişir. Örneğin, aralıklı bir baş ağrınız varsa, doktorunuz reçetesiz satılan ağrı kesiciler önerebilir. Bunlar şunlardır:

• Asetaminofen (ör. Tylenol®) – Bu, hepimizin bildiği parasetamoldür.
• Aspirin
• İbuprofen (ör. Advil®, Motrin®)
• Naproksen sodyum (ör. Aleve®)

Ancak kronik gerilim tipi baş ağrınız varsa, doktorunuz şu gibi ilaçlar reçete edebilir:

• Nöbet önleyici ilaçlar: Örneğin, Gabapentin (Neurontin®) veya Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Bunlar ayrıca ağrıyı azaltmaya da yardımcı olur.
• Amitriptilin gibi bazı antidepresanlar da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Alternatif terapiler: Stresi yönetmeye yardımcı olmak için biyofeedback, meditasyon veya bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemler.
• Fizik tedavi: Uyku apnesi ve temporomandibular eklem bozuklukları (TMJ) için faydalı olabilir.

Tedavinin herhangi bir yan etkisi var mı?

Yan etkiler ve komplikasyonlar tedaviye bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, gerilim tipi baş ağrıları için reçetesiz veya reçeteli ağrı kesicilerin sık kullanımının yaygın bir yan etkisi, ilaç aşırı kullanımına bağlı baş ağrıları veya "geri tepme baş ağrıları"dır .

Tekrarlayan baş ağrıları, baş ağrısı ilaçlarını kullanmaya devam ettiğinizde tekrar baş ağrısı çekmeniz durumudur. Bu nedenle doktorlar, ağrı kesici kullanımınızı herhangi bir ayda 10 günden fazla olmamak üzere sınırlandırmanızı önerir. Bunu hatırlamak çok önemlidir.

Gerilim tipi baş ağrınız varsa ne bekleyebilirsiniz?

Çoğu insan gibi ara ara ortaya çıkan gerilim tipi baş ağrınız varsa, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve stres azaltma yöntemleriyle bunu kontrol altına alabilirsiniz. Ancak kronik gerilim tipi baş ağrısı olanlar için antidepresan kullanmanız veya biyofeedback gibi tedavilere katılmanız gerekebilir.

Bu baş ağrısından nasıl kurtulursunuz? Nasıl önlersiniz?

Stresi yönetmek, gerilim tipi baş ağrısını önlemenin en etkili yoludur . Stresi yönetmenin en iyi yolları, günlük hayatınıza kolayca entegre edebileceğiniz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyleri dahil etmektir. İşte birkaç örnek:

• Masaj terapisi: Mümkünse hafif bir masaj yaptırın.
• Düzenli egzersiz: Buna günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, yoga yapmak vb. dahildir.
• Yeterli dinlenmek: Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak çok önemlidir.
• Sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek, bir arkadaşınızla konuşmak veya zihninizi boşaltmak için birkaç derin nefes almak gibi basit şeyler yardımcı olabilir.

Baş ağrısı nasıl hızlıca geçirilir?

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ara sıra ortaya çıkan gerilim tipi baş ağrılarına yardımcı olabilir. Ayrıca evde yapabileceğiniz basit şeyler de var. Örneğin, başınıza ve boynunuza sıcak su torbası veya buz paketi uygulamak bazı kişilere yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Gerilim tipi baş ağrıları hayati tehlike oluşturmaz . Ancak bazen başka ciddi bir tıbbi durumun belirtisi veya mevcut bir durumun kötüleştiğinin işareti olabilirler. Bu nedenle, baş ağrınız varsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Boynunuzda tutulma ile birlikte ateşiniz varsa.
• Yemek yerken veya saçınızı tararken olduğu gibi şakaklarınızda veya çenenizde ağrı veya hassasiyet hissediyorsanız.
• Eğer ateşiniz 39,4 santigrat derecenin (103 Fahrenheit) üzerindeyse ve düşmüyorsa ...
• Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz ve baş ağrılarınız normalden farklıysa ve daha sık tekrarlıyorsa;
• Eğer baş ağrınız sadece yatağa uzandığınızda veya yataktan kalktığınızda ortaya çıkıyorsa (pozisyonel baş ağrısı) .
• Eğer kanser veya otoimmün bir hastalığınız varsa ve baş ağrılarınız giderek daha sık ve şiddetli hale geliyorsa...
• Uyuşma veya güçsüzlük hissederseniz...

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmelisiniz?

Ani ve şiddetli bir baş ağrınız var ve baş ağrınız hızla kötüleşiyor.Başınız ağrıyorsa mutlaka acil servise gitmelisiniz. Ayrıca, baş ağrınızla birlikte aşağıdaki belirtiler de varsa derhal tıbbi yardım alın:

• Kafa karışıklığı, peltek konuşma veya halsizlik .
• Görüşünüzde veya konuşma yeteneğinizde bir değişiklik var.
• Halsizlik, uyuşukluk, kafa karışıklığı veya denge kaybı gibi belirtiler.
• Nefes darlığı çekiyorum .

Böyle bir durumda vakit kaybetmeyin, hemen hastaneye gidin.

Doktora hangi soruları sormalısınız?

Doktora gittiğinizde, şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bu gerilim tipi baş ağrısını neden yaşıyorum?
• Doktor bana ne tür bir tedavi öneriyor?
• Bu gerilim tipi baş ağrısıyla sonsuza kadar yaşamak zorunda mı kalacağım?

Birçok insan için önemli olan bazı noktalar (Özet Mesaj)

Gerilim tipi baş ağrıları genellikle boyun ve omuz kaslarında başlar ve sıklıkla stres veya diğer sorunlarla şiddetlenir. Ardından, sanki biri elleriyle başınıza bastırıyormuş gibi alnınızda hafif bir ağrı hissedersiniz.

Bu rahatsızlığınız varsa, gerilim tipi baş ağrısı olabilir. Ara sıra ortaya çıkan veya sürekli devam eden bir baş ağrısı olabilir. Ancak, gerilim tipi baş ağrısı belirtileriniz varsa , doktorunuzla konuşmanız önemlidir . Doktorunuz size sorular soracak ve bu belirtileri neden yaşadığınızı anlamaya çalışacaktır. Stres ana neden ise, doktorunuz size yaşam tarzı değişiklikleri ve stresi azaltmak için yapabileceğiniz diğer şeyler hakkında bilgi verecektir. Bazı durumlarda, doktorunuz ilaç veya fizik tedavi de önerebilir. Sağlığınıza dikkat edin, yalnız acı çekmeyin.

Gerilim tipi baş ağrısı, baş ağrısı, gerilim, boyun ağrısı, baş ağrısı, Gerilim Tipi Baş Ağrısı, stres baş ağrısı, ağrı kesiciler