Emziren Anne ve Bebek: Uykunuz hakkında konuşabilir miyiz? (Emzirme ve Uyku)

Emzirme çok doğal bir şey, anne. Ama bununla birlikte, özellikle bebeğinizin ve sizin gece uykunuzla ilgili bazı sorunlar da ortaya çıkıyor. Birçok yeni anne bu konuda endişeleniyor. Bu yüzden endişelenmeyin, bu geceyi sizin ve bebeğiniz için biraz daha kolay hale getirmenin yollarını görelim.

Bebek nerede uyumalı? Bu çok önemli bir soru!

Tamam, öncelikle bebeğinizin nerede uyuması gerektiğine bakalım. Bu, birçok annenin sorduğu bir soru. En iyisi bebeğinizi kendi odanızda, ancak sizinle aynı yatakta değil, uyutmaktır. Nedenini biliyor musunuz? Bazen aynı yatakta uyuduğunuzda bebeğiniz boğulabilir, nefes alamayabilir veya aniden ve beklenmedik bir şekilde hayati tehlike oluşturabilir. Buna Ani Bebek Ölümü Sendromu ( SIDS ) diyoruz. Bu çok üzücü ve önlenebilir bir durum.

Uzmanlar, özellikle emziriyorsanız , bebeğinizin en az 6 ay boyunca odanızda, ancak ayrı bir alanda uyumasına izin vermenin en iyisi olduğunu söylüyor. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Yatağınızın yanına bir bebek beşiği (küçük bir kundak), bir oyun alanı (bebeğinizin oynaması ve uyuması için güvenli bir yer) veya bir karyola (bebeğiniz için yatak) koyun. Bu, gece emzirmeyi kolaylaştırır ve ani bebek ölümü sendromu riskini de azaltır.
• Bazı bebek karyolaları, bir tarafı hafifçe alçaltılarak yatağın hemen yanına kurulabilir. Bu sayede bebeğe yakın kalabilirsiniz, ancak bebek de yuvarlanmaz.

Ancak şunları da unutmamalısınız :

• Bebeğinizi asla sigara içilen bir odada uyutmayın. Bu, bebeğin sağlığı için çok zararlıdır.
• Bebeğinizin uyuması için özel olarak tasarlanmamış hiçbir şeyin üzerinde uyumasına izin vermeyin (örneğin, araba koltuğu, mama yastığı veya bebek yatağı). Bunlar kısa süreliğine kullanılabilir, ancak uzun süreli uyku için uygun değildir.
• Piyasada ani bebek ölümü sendromu riskini azalttığını iddia eden bazı cihazları (örneğin, uyku pozisyonlayıcıları, kama veya eğimli yataklar ve bebeğin kalp atış hızını ve solunumunu izleyen monitörler) kullanmayın . Şu anda ani bebek ölümü sendromunu gerçekten önlediği bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir ürün bulunmamaktadır.
• Ağırlıklı battaniyeler ve ağır pijamalar bebekler için iyi değildir .
• Bebeklerin uyku ürünlerinde güvenliğin sağlanması çok önemlidir. Bu nedenle, kabul görmüş güvenlik standartlarına uygun olarak üretilmiş, yalnızca kaliteli ürünler seçtiğinizden emin olun.

Unutmayın, bebeğin güvenliği bizim için en önemli şeydir. Bu nedenle, bu konulara özen göstermek çok önemlidir.

Peki, bebeğinizi nasıl uyutuyorsunuz?

Bu da çok önemli bir nokta, anne. Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırmalısınız. Karnı veya yan yatırmayın. Bu, daha önce bahsettiğimiz ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmaya da büyük ölçüde yardımcı olur. Ancak bebeğiniz biraz daha büyüdüğünde ve kendi başına dönebildiğinde (karnının üstüne ve sonra tekrar sırtına gibi), istediği gibi uyumasında büyük bir sorun yoktur. Ama ilk günlerde kesinlikle sırt üstü yatırılmalıdır.

Bebek yatak takımı seçerken şu hususları göz önünde bulundurmak faydalı olacaktır:

• Bebek , sert ve düz bir yüzeye yerleştirilmelidir. Çarşaf gergin ve kırışıksız olmalıdır. Ayrıca, beşiğinizin veya bebek yatağınızın güncel güvenlik standartlarına uygun olduğundan emin olun.
• Bebeğin beşiğinin içine başka hiçbir şey koymayın. Peluş oyuncaklar, yastıklar, battaniyeler, büyük kumaşlar, koyun postu ve beşik koruyucu minderler beşiğe konulmamalıdır. Bunlar boğulmaya neden olabilir.
• Ayrıca, ip, kemer veya kurdele gibi tehlikeli olabilecek hiçbir şeyi bebeğin ulaşabileceği yerlere koymayın.
• Bebeğinizi oda sıcaklığına göre giydirin. Aşırı giydirmeyin. Terleyip terlemediğini veya dokunulduğunda sıcak olup olmadığını her zaman kontrol edin. Eğer öyleyse, aşırı ısınmış demektir.

Gece emzirmeyi nasıl kolaylaştırabilirim?

Geceleri bebeğinizi beslemek için kalkmak bazen biraz yorucu olabilir. Ama şu küçük şeyleri deneyin, belki işinizi biraz daha kolaylaştırır:

• Yatakta emzirmeyi kolaylaştırmak için, simit şeklinde bir emzirme yastığını yakınınızda bulundurun. Ya da iki kollu, uzanma koltuğu şeklinde bir "eş yastığı" kullanabilirsiniz. Bu, sırtınıza ve kollarınıza binen yükü azaltacaktır.
• Odanın ışıklarını loş tutun . Yüksek sesleri (konuşma, şarkı söyleme, televizyon sesi) olabildiğince azaltın. Böylece bebek gece vaktinin oyun oynamak için değil, uyumak için olduğunu anlayacaktır. Ve bebek tekrar çabucak uykuya dalacaktır.

Bebeğim emzirirken uyuyakaldı. Ne yapmalıyım?

Yeni doğan bebeklerin karınlarını doyurduktan sonra emzirme sırasında uyuyakalmaları normaldir. (Bebeğinizin emmediğini, o küçük "klik" sesini duymadığınızı veya çenesinin hareket ettiğini görmediğinizi fark ederseniz anlayabilirsiniz.)

Bebeğinizin uykulu olduğunu düşünüyorsanız ancak beslenmesini henüz bitirmemiş gibi görünüyorsa, şunları deneyin:

• Bebeğin üzerindeki bazı kıyafetleri çıkarın ve sırtını nazikçe okşayın .
• Bebeğin ayak tabanlarını hafifçe gıdıklayın .
• Bebeğe hediyeler gönderin .
• Bebeğin bezini değiştirin .
• Diğer göğse geçin .
• Emzirmenin sonunda , bebeğin biraz daha süt içmesini teşvik etmek için memeyi hafifçe sıkın (meme kompresyonu) .

Bazen bebekler doğru şekilde emmeyi başaramazlarsa uyuyakalabilirler. Bu durumda, bebeğinizin emme şeklini değiştirerek hem meme ucunuzun hem de areolanın bebeğin ağzında olmasını sağlayın . Bebeğinizin emme şeklini değiştirmek için parmağınızı bebeğinizin ağzının yan tarafına (diş etlerinin arasına) koyun ve döndürün.

Bunu yaptıktan sonra bebeği emzirmeyi deneyin ve diğer memeye geçin. Bebek düzgün bir şekilde emmeye başladığında, karnı doyana kadar uyanık kalacaktır.

Bebeği besledikten hemen sonra uyutmak daha iyi değil mi?

İlk birkaç ayda, karnı tok ve emzirilen bir bebeği uyandırmak zor olabilir. Bu normaldir, bu yüzden endişelenmeyin. Ancak bebekler büyüdükçe, kendi başlarına uyumayı öğretmek iyi bir fikirdir. Bu size geceleri biraz özgürlük sağlayacak ve bebeğiniz daha iyi uyuyacaktır. Şunu deneyin:

• Bebeğinizi gündüz olduğu gibi gece de uyuturken , biraz uyanık ama hala uykudayken yataktan çıkarın . Bu şekilde kendi başına uyumaya alışacaktır.
• Bebeğinizin alışkın olduğu ve onu sakinleştirecek, her gün aynı saatte ve aynı şekilde yapılan bir yatma rutini oluşturun . Örneğin, bebeğinizin vücudunu nazikçe yıkamak, ona bir kitaptaki resimleri göstermek veya yumuşak bir sesle ninni söylemek, onu sakinleştirmeye ve günün bittiğini, yatma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır.
• Bu yatma rutinini her gün aynı şekilde yapın . Bir süre sonra bebekler bu şeyleri uykuyla ilişkilendireceklerdir.
• Bebeğinize emzik vermeyi deneyin . Uzmanlar, bir yaşın altındaki bebeklere gündüz uykularında ve gece emzik vermenin ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak emzikler, emzirme düzeni iyice oturduktan sonra, yani en az 3-4 hafta sonra verilmelidir. Bebeğiniz emziği sevmiyorsa, zorlamayın.

Unutmayın, bebeğinizin kendi başına uyumasını sağlamak size geceleri biraz özgürlük kazandırır ve bebeğiniz de iyi uyumaya alışır. Bu uzun vadede ikiniz için de iyidir.

Peki bebeğim ne zaman gece boyunca kesintisiz uyuyacak?

Bu, neredeyse tüm yeni annelerin dört gözle beklediği bir şey! Anne sütüyle beslenen yenidoğanlar genellikle en uzun süre uyurlar.Yaklaşık 2-3 saat. Bu, minik midelerinin sütsüz kalabileceği maksimum süre. Yenidoğanlar biraz daha uzun uyurlarsa, gündüzleri çok acıkırlar ve daha sık süt isteyebilirler.

Tam da "Bebeğim asla gece boyunca uyumayacak" diye düşündüğünüz anda, işler kolaylaşmaya başlıyor. Yaklaşık 3 aylıkken , bir bebek gündüz yaklaşık 5 saat, gece ise yaklaşık 10 saat uyur, ancak bir veya iki kez uyanabilir. Bu yaştaki çoğu bebek , 5-6 saat kesintisiz uyuduğunda "gece boyunca uyuyor" demektir. Ancak tüm bebekler aynı değildir, bu nedenle bebeğinizin diğer bebeklerden daha fazla veya daha az uyumasına şaşırmayın. Her bebek benzersizdir! Bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.

Bebeğimin daha uzun süre uyumasına izin verirsem sütüm azalır mı?

Bu da birçok annenin korktuğu ve endişelendiği bir konu. Bebeğinizin biraz daha uzun süre (genellikle 3 ay kadar) uyumasına izin vermek emzirme çabalarınıza zarar vermez. Vücudunuz, emzirme zamanınıza ve bebeğinizin ne kadar süte ihtiyacı olduğuna bağlı olarak süt üretimini ayarlayacaktır. Yani, yalnızca bebeğinizin talep ettiği kadar süt üreteceksiniz.

Bazı bebekler erken yaşta gece boyunca uyumaya başlarlar, ancak bunu gündüzleri sık sık emzirerek telafi ederler. Daha sonra göğüsleriniz de buna alışacaktır.

Bebeğiniz büyüdükçe ve katı gıdalar yemeye başladıkça, anne sütüne olan ihtiyaç biraz azalacaktır . Yine de, vücudunuz süt üretimini buna göre ayarlayacaktır. Bu yüzden endişelenmeyin. Vücudunuz bu tür şeylere uyum sağlamada inanılmaz derecede yeteneklidir.

O halde, konuştuğumuz konuları hatırlayalım mı?

Bebeğinizi ve kendinizi uykuya daldırmak, yeni annelerin karşılaşabileceği en büyük zorluklardan biri olabilir. Ancak bu küçük ipuçlarını aklınızda tutmak işinizi biraz daha kolaylaştırabilir:

• Bebeğinizi odanızda, ancak ayrı ve güvenli bir yerde (beşik gibi) uyutun. Bebeğinizle aynı yatakta yatmaktan kaçının.
• Ani Bebek Ölümü Sendromu riskini azaltmak için bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın.
• Bebeğin uyku alanına herhangi bir ek eşya (yastık, oyuncak, battaniye, yatak koruyucu) koymayın .
• Gece emzirmeyi kolaylaştırmak için odayı loş tutun ve gürültü seviyesini azaltın .
• Bebek süt içtikten sonra uyuyakalırsa, onu nazikçe uyandırın, yeterince süt içip içmediğini kontrol edin ve gerekirse memeyi sıkarak (meme kompresyonu) ona yardımcı olun.
• İlk birkaç ay bebeğinizi uyutmak için emzirmeniz gerekse de, biraz daha büyüdüğünde kendi başına uyumaya alışmasını sağlamaya çalışın (`(Kendi kendine sakinleşme)`).
• Her bebek farklıdır, bu yüzden bebeğinizin uyku düzenini diğer bebeklerin uyku düzeniyle karşılaştırmayın .
• Bebeğiniz çok uzun süre uyursa süt üretiminiz fazla etkilenmez , vücudunuz buna alışacaktır.

Bu konuyla ilgili başka sorularınız varsa veya herhangi bir endişeniz ya da korkunuz varsa, aile sağlığı çalışanınıza (ebeye) veya çocuk doktorunuza mutlaka danışın . Size doğru rehberliği ve desteği sağlayacaklardır! Bu yolculukta yalnız değilsiniz.

Emzirme, Bebeğin uykusu, Annenin uykusu, Güvenli uyku, Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS), Gece beslenmesi, Bebeğin derin uykusu, Yatmadan önceki rutin, Emzik