Sürekli sinüs problemlerinden mi muzdaripsiniz? Bu 6 basit adımı deneyin!

Soğuk algınlığı veya bazı kişilerde mevsimsel alerjiler sırasında burun tıkanıklığı, baş ağrısı ve yüz ağrısı yaşamak çok yaygındır. Ancak bunun nedenini ve tam olarak ne yapılması gerektiğini bilirseniz, bu sorundan kurtulabilir ve tekrar rahat nefes alabilirsiniz. Bunu basitçe ele alalım.

1. Öncelikle, bu sorunları neden yaşadığınızı bulalım.

Bazı insanların sinüs sorunları yaşama olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Belki de burnunuzun içindeki sinüs boşluklarına giden kanallar doğuştan biraz dardır. Ya da belki de burun septumunuzda eğrilik vardır. Bazen burnunuzun içinde "burun polipleri" adı verilen ve salgıların akışını engelleyebilen büyümeler oluşabilir.

Sebebi ne olursa olsun, en önemli şey burun geçitlerini açık ve tıkanmamış tutmaktır. Ancak o zaman içeride biriken salgılar düzgün bir şekilde dışarı atılabilir.

Peki bu sinüsler nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sinüsler kafatasımızın kemiklerinin içinde bulunan bir boşluk sistemidir . Bunlar birbirine bağlıdır. Bu boşlukların en büyüğü yaklaşık bir inç genişliğindedir ve diğerleri çok daha küçüktür.

• Elmacık kemiklerinizin arkasında , maksiller sinüsler adı verilen en büyük sinüs boşlukları bulunur.
• Alnın ortasında, kaşların üzerinde frontal sinüsler bulunur.
• Gözlerin arasında etmoid sinüsler bulunur.
• Burnun derinliklerinde ve arkasında sfenoid sinüsler bulunur.

Bu boşluklar, "mukoza" adı verilen pembe, pürüzsüz bir zarla kaplıdır. Normalde, bu sinüs boşlukları sadece ince bir mukus tabakasıyla kaplıdır, yani çoğu zaman boşturlar. Bu boşlukların çoğu, "orta meatus" adı verilen küçük bir geçit yoluyla buruna açılır.

2. Nem seviyesini korumak çok önemlidir.

Yaşadığımız ortam kuruysa, özellikle klimalı odalarda veya ısıtıcıların kullanıldığı ülkelerde, bu kuru hava burnun içindeki hassas zarları kurutur. Bu olduğunda ne olur? Burun içindeki mukus kurur, kalınlaşır ve burnu kolayca tıkar. Sonuç olarak ağrı ve basınç oluşur.

Bunun en iyi çözümü, yatak odanızda havaya nem katan bir cihaz olan nemlendirici kullanmaktır.

3. Burnun içini iyice temizleyin.

Burun içindeki alerjenleri, tozu, kiri ve istenmeyen mukusu temizlemek için tuzlu su çözeltisi kullanmak çok faydalıdır. Eczaneden satın alabileceğiniz tuzlu su burun spreyi kullanabilirsiniz.

Ya da bu tuzlu suyu evde kendiniz hazırlayıp, "Neti pot" gibi bir alet kullanarak burnunuzu yıkayabilirsiniz. Bu, küçük bir çaydanlığa benziyor.

Evde tuzlu su nasıl yapılır:

3 çay kaşığı konserve veya turşu tuzu (iyot veya koruyucu içermeyen) ve 1 çay kaşığı kabartma tozunu karıştırın ve temiz, hava geçirmez bir şişede saklayın. Kullanırken, bu karışımdan bir çay kaşığı alıp bir su bardağı (yaklaşık 240 ml) önceden kaynatılmış veya (damıtılmış/steril) suya ekleyin ve iyice eritin. (Normal musluk suyu kullanmayın).

Bu karışımı temiz bir `(Neti kabı)` içine koyun ve başınızı lavabonun üzerine yaklaşık 45 derece eğin. Şimdi `(Neti kabı)`'nın ağzını üstteki burun deliğinize yerleştirin ve içine biraz su dökün. Ardından su diğer burun deliğinizden dışarı akacaktır. Daha sonra kalan suyu çıkarmak için burnunuzu tekrar tekrar üfleyin. Aynı işlemi diğer taraf için de yapın.

4. Tıkanmış yolların açılması yöntemleri

• Sıcak kompresler: Temiz bir bezi ılık suya batırın, suyunu sıkın ve günde birkaç kez yüzünüze uygulayın. Bu, sinüs boşluklarınızın açılmasına yardımcı olacaktır.
• Burnunuzu buharla temizleyin: Günde iki ila dört kez burnunuza buhar uygulamak, burnunuzun içindeki nemi korumaya yardımcı olabilir. Bunu yapmanın kolay bir yolu, banyo kapısını kapatmak, sıcak duşu açmak ve bir süre buharlı alanda kalmaktır.
• Bol su için: Gün boyunca bol su ve sıvı tüketin. Bu, vücudunuzdaki ve burnunuzdaki mukusun incelmesine ve daha kolay boşalmasına yardımcı olacaktır.

5. Yaşadığınız çevre de sizi etkiler, temiz tutun.

Çevrenizdeki havada bulunan bazı maddeler – hava kirliliği, sigara dumanı, temizlik ürünleri ve saç spreyleri gibi – sinüs problemlerinizi daha da kötüleştirebilir.

Sigara içiyorsanız, bırakmak için en uygun zaman şimdi. Başkalarının sigara içtiği yerlerden uzak durun. Hava kirliliğinin çok yüksek olduğu günlerde mümkün olduğunca kapalı mekanlarda kalın.

Bazı kişiler yatak odalarına "(HEPA)" filtre taktırıyor. Bu filtreler toz, polen ve evcil hayvan tüyü gibi alerjenleri havadan uzaklaştırabiliyor. Ancak bu herkes için işe yaramayabilir. Sinüs problemleriniz alerjilerden kaynaklanıyorsa, bu tür bir filtrenin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuzla görüşün .

6. İlaç kullanarak rahatlama sağlayalım.

Bazen bunlara ek olarak ilaçlara da ihtiyaç duyulabilir. Ancak, ilaçları doktor tavsiyesi altında kullanmak en güvenlisidir.

Bu yöntemlerden hiçbiri işe yaramazsa, doktorunuz sizi bir uzmana, kulak burun boğaz (KBB) cerrahına yönlendirecektir. Ayrıca burnunuzdaki şişlikleri veya diğer tıkanıklıkları gidermek için küçük bir ameliyat da gerekebilir.