Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunu Önlemek Mümkün mü? - Ebeveynlerin Bilmesi Gerekenler

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), günümüzde toplumda birçok insanın konuştuğu bir durumdur. Belki siz de biraz endişeleniyorsunuzdur. "Çocuğumun bu rahatsızlığa yakalanmasını önlemenin bir yolu var mı?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse, DEHB'yi %100 önlemenin bir yolu yok. Ama bu sizi endişelendirmesin. DEHB'li olsun ya da olmasın, tüm çocuklarımızın evde ve okulda mutlu ve başarılı olmalarına yardımcı olmak için yapabileceğimiz birçok şey var. Bugün bunu detaylı olarak ele alalım.

Hamilelik döneminde iyi sağlık alışkanlıkları DEHB riskini azaltabilir mi?

Evet, bunun bir doğruluk payı var. Araştırmalar, hamilelik sırasında yaşanan bazı komplikasyonlar ile DEHB arasında bir bağlantı bulmuştur. Bu nedenle, anne olmaya hazırlanırken sağlığınıza özel önem vermeniz çok önemlidir.

Özetle, dengeli beslenmek ve zamanında tıbbi yardım almak çok önemlidir. Aynı şekilde, alkol ve diğer uyuşturucu maddelerin kullanımından tamamen kaçınmak da çocuğun sağlıklı gelişimi için çok önemlidir.

Örneğin, hamilelik döneminde sigara içen annelerin çocuklarında DEHB gelişme olasılığının sigara içmeyen annelerin çocuklarına göre iki kat daha fazla olduğu bulunmuştur. Ayrıca, bazı çalışmalar hamilelik ve çocukluk döneminde kurşun gibi ağır metallere maruz kalmanın da DEHB ile bağlantılı olabileceğini öne sürmektedir. Erken doğum ile DEHB arasındaki bağlantı üzerine de araştırmalar devam etmektedir.

Beslenme, DEHB'yi etkileyebilir mi?

Bu, birçok ebeveynin aklında olan bir soru. Aslında, DEHB'si olsun ya da olmasın, çocuğunuza erken yaşlardan itibaren sağlıklı ve dengeli bir beslenme sağlamak iyi bir fikirdir.

Bazı uzmanlar, bir çocuğun beslenme düzeninde belirli değişiklikler yapmanın hiperaktif davranışları azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Örneğin, Ben Feingold adlı biri tarafından ortaya atılan bir diyet var. Bu diyet, bir çocuğun beslenme düzeninden yapay renklendirici, aroma verici ve koruyucu içeren yiyeceklerin tamamen çıkarılmasını içeriyor. Buna 'Eliminasyon Diyeti ' deniyor.

Ancak tıp camiası bu diyeti tam olarak kabul etmemiştir. Bazı araştırmalar ise Feingold'un görüşünün yanlış olduğunu kanıtlamıştır. Bununla birlikte, bu yöntemi deneyen birçok ebeveyn, çocuklarının davranışlarında bazı olumlu değişiklikler gördüklerini belirtmektedir.

Öte yandan, şeker ile DEHB arasında doğrudan bir bağlantı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bir çocuk işlenmiş şeker ve karbonhidrat oranı yüksek gıdalar tükettiğinde, kan şekeri seviyeleri yükselebilir. Şeker seviyeleri yükseldiğinde, vücut daha fazla adrenalin salgılar ve bu da onları daha aktif hale getirebilir. Daha sonra, şeker seviyeleri düştüğünde, aktiviteleri ve ruh halleri düşebilir ve huzursuz hale gelebilirler.

Eğer belirli bir yiyeceğin çocuğunuzun davranışlarında değişikliğe neden olduğunu düşünüyorsanız, o yiyeceği bir süreliğine diyetinden çıkarmayı denemenizde bir sakınca yok. Ancak bunu yaparken, her seferinde yalnızca bir yiyeceği diyetten çıkarın . Bu şekilde, çocuğunuzun davranışındaki değişikliğin o yiyecekten kaynaklanıp kaynaklanmadığını kesin olarak anlayabilirsiniz.

En önemlisi: Bu diyetlerden herhangi birini denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Çocuğunuzun diyetini çok fazla kısıtlarsanız, beslenme yetersizlikleri gelişebilir. Doktorlar ve beslenme uzmanları, çocuğunuz için doğru olan sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Düzenli bir rutin çocuğa yardımcı olur mu?

Kesinlikle! Sadece DEHB'li çocuklar değil, tüm çocuklar yapılandırılmış bir rutinden ve net kurallardan büyük fayda görürler. Bir çocuk gün boyunca bir sonraki adımda ne yapacağını bildiğinde, gereksiz kaygı ve belirsizlik ortadan kalkar.

Çocuğunuzun görebileceği bir yere günlük bir program asabilirsiniz. Bu, çocuğunuzun kendi ödevlerini daha iyi anlamasını sağlayacaktır.

Bu programı oluşturduktan sonra, mümkün olduğunca ona sadık kalın. Günlük programda herhangi bir değişiklik olursa, bunları çocuğunuza önceden açıklayın. Bu tür bir program DEHB'yi önlemese de, çocuğunuzun ödevlerini tamamlamaya odaklanmasına yardımcı olabilir.

Davranış yönetimi bir çocuğun davranışını değiştirebilir mi?

Birçok terapist, davranış yönetimi tekniklerinin çocuğun davranışını olumlu yönde etkilemek için kullanılabileceğine inanmaktadır. Bu, çocuğa iyi davranışlar öğretmeye benzer.

Olumlu bir ebeveyn-çocuk ilişkisi kurmak

Bu, ilk ve en önemli adımdır. Her gün çocuğunuzla biraz kaliteli zaman geçirerek bu ilişkiyi güçlendirebilirsiniz. Buna çocuğunuzun "özel zamanı" denir. Bu süre zarfında, çocuğunuzun keyif aldığı bir aktivite seçmesine izin verin. Sonra yapmanız gereken tek şey ona katılmak ve birlikte eğlenmektir.

İyi davranışlar için olumlu pekiştirme

Bir sonraki adım, çocuğunuz iyi bir şey yaptığında veya iyi davrandığında onu övmek ve ödüllendirmektir. Bu, onları aynı şeyi tekrar tekrar yapmaya teşvik edecektir. Uzmanlar, günde en az beş kez bunu yapmanın faydalı olduğunu söylüyor.Çocuğunuzun iyi davrandığını gördüğünüzde, onu bunun için övün. Bu, "Oğlum oyuncaklarını güzelce topladı, harika!" kadar basit bir şey olabilir.

Açık ve basit talimatlar sağlamak

Çocuğunuzdan bir şey bekliyorsanız, bunu açıkça belirtmeniz gerekir. Çocuğunuza bir şey söylerken, gözlerinin içine bakın ve sakin bir ses tonuyla çok basit, kısa ve net talimatlar verin. Örneğin, "Odanıza git ve mavi tişörtü al." Anladığından emin olmak için çocuğunuzdan talimatı tekrar etmesini de isteyebilirsiniz.

Kötü Davranışın Olumsuz Sonuçları

Bu, davranış yönetiminin son adımıdır. İyi davranışları ödüllendirirken, çocuğun kötü davranışların sonuçlarının da açıkça farkında olması gerekir. Ancak bu çok dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Örneğin, önceden bir kural belirleyebilirsiniz, "Oyun oynadıktan sonra oyuncaklarını toplamazsan, televizyon izleme süreni 10 dakika kısaltacağım." En önemli şey tutarlılıktır . Kuralları her zaman aynı şekilde uygulayın. Bu, çocuğunuza net bir mesaj gönderecektir.

Küçük yaşlardan itibaren dikkat becerileri nasıl geliştirilir?

Okul öncesi çağında bir çocuğunuz varsa, onunla oyun oynayın. Bloklarla oyun evleri inşa etmek ve yapbozlar yapmak çocuğunuzun dikkat becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuza kitap okumak da dikkati geliştirmek için harika bir yoldur.

Ayrıca, televizyon izlemenin çocuğun dikkatini toplamasına engel olabileceğine dair bir inanış da var. Amerikan Pediatri Akademisi , 18 aydan küçük çocuklara çok sınırlı televizyon izleme süresi verilmesini önermektedir. Ayrıca , 2 ila 5 yaş arasındaki çocukların günde en fazla bir saat televizyon izlemesini tavsiye etmektedirler.