Hamileliğinizin ilk haftalarındaysanız, ' sabah bulantısı' olarak bilinen durumu yaşamaya başlamış olabilirsiniz. Aslında, hamile kadınların yarısından fazlası bu durumu yaşıyor. Adına rağmen, sabah bulantısı olarak bilinen bu mide bulantısı ve kusma günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Birçok insan bu dönemde o kadar mide bulantısı hisseder ki, en sevdikleri yiyeceklere bile bakamazlar. Bu nedenle yapılması gereken ilk şey, bunun normal olduğunu kendinize hatırlatmak.
Bu mide bulantısı neden ortaya çıktı? Sebepleri neler olabilir?
Bunun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, doktorlar bunun esas olarak hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormon seviyelerinde meydana gelen ani artıştan kaynaklandığına inanıyor. Basitçe söylemek gerekirse, bu, vücudunuzun iç organlarınızda meydana gelen büyük değişikliklere verdiği bir tepkidir.
Bulantının en sık görülmesine genellikle neden olan bazı şeyler vardır. Bunlara bir bakalım.
| Bulantıyı artıran tetikleyiciler | Tanım |
|---|---|
| Bazı kokular | Yemek kokusu (örneğin mercimek, et) ve güçlü kokular gibi şeyler ani mide bulantısına neden olabilir. |
| Bazı yemekler | Bu durum, özellikle baharatlı ve yağlı yiyecekler tüketildiğinde daha da kötüleşebilir. |
| Diğer nedenler | Bu mide bulantısı sıcak hava, aşırı tükürük salgısı ve bazen de hiçbir sebep olmaksızın tetiklenebilir. |
Çoğu zaman bu bulantı ve kusma gebeliğin yaklaşık yarısında, yani 4-5. aylarda geçer. Ancak bazı kişilerde biraz daha şiddetli olabilir. Bu duruma "( Hiperemezis Gravidarum )" diyoruz. Bu normal sabah bulantısına benzemez. Bu durumda vücut susuz kalır, kilo kaybeder ve hatta hastaneye yatırılması gerekebilir. Durumun şiddetli olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Bu sorun hakkında ne yapılabilir?
Bulantı ve kusmayı kontrol altına almak için evde yapabileceğimiz birçok basit şey var. Bunlara bir göz atalım.
1. Bol su ve sıvı tüketin (Hidrasyon)
Kusma sırasında çok fazla su kaybedersiniz ve bu da dehidrasyona yol açabilir. Mümkün olduğunca çok sıvı tüketmek önemlidir. Bazen yemek yemek, hatta yemek kokusu bile mide bulantısına neden olabilir, bu yüzden önce sadece sıvı tüketmeyi deneyebilirsiniz.
Hamile bir anne günde en az 8 bardak su içmelidir. Az miktarda şeker içeren içecekler mideyi daha az rahatsız edebilir. Şunları deneyebilirsiniz:
- Limonla yapılan bir içecek.
- Elektrolit gibi bir sıvı
- Zencefilli gazoz veya soda suyu
- Ayrıca buz paketlerini, jöleyi veya meyve suyunu dondurulmuş halde de yiyebilirsiniz.
Ancak bu süre zarfında portakal ve greyfurt gibi yüksek asitli içeceklerden uzak durun, çünkü bunlar mide rahatsızlığını daha da artırabilir.
2. Ginger en iyi arkadaşımdır.
Zencefil, uzun zamandır bilinen ve etkili bir doğal bulantı ilacıdır. Hatta yapılan çalışmalar, zencefil şurubu veya zencefil tozunun hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Zencefili şu şekillerde kullanabilirsiniz:
- Bir parça zencefille yapılan çay (zencefil çayı)
- Zencefilli bisküvi çeşitleri
- Yemeğinize biraz zencefil ekleyin.
- İki parça kristalize zencefil yiyin.
Zencefil bazı kişilerde mide yanmasına neden olabilse de, genel olarak çok güvenli ve etkili bir çözümdür.
3. Lezzetsiz Yiyecekler
Acılı ve yağlı yiyecekler midenizi daha da rahatsız edebilir. Bu nedenle, bu dönemde acısız, az yağlı ve kolay sindirilebilir yiyeceklere alışmak iyi bir fikirdir.
Birçok insan "BRAT diyeti" olarak bilinen bir diyeti uyguluyor. Bu şu anlama geliyor:
- Muz
- Pirinç
- Elma püresi (Bu Sri Lanka'da nadir bulunur, onun yerine haşlanmış elma gibi bir şey yiyebilirsiniz)
- Tost (kızarmış ekmek)
Kendinizi sadece bu dört yiyecekle sınırlamanıza gerek yok. Haşlanmış patates, tuzlu kraker ve acısız bir çorba gibi şeyler de yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın, sürekli sadece bu yiyecekleri yemek iyi değil. Çünkü bunlar sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamaz. Mide bulantısı biraz azaldıktan ve mideniz sakinleştikten sonra, yavaş yavaş sebze ve meyve gibi diğer yiyecekleri de ekleyin.
4. B6 Vitamini ve İlaçlar
B6 vitamini (piridoksin) bulantıyı kontrol etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Bazen doktorlar B6 vitaminini antihistaminik Doksilamin ile birlikte önerirler. Çalışmalar, bu kombinasyonun hamile kadınlarda bulantı ve kusmayı yaklaşık %70 oranında azalttığını göstermiştir.
Gebelikte birçok bulantı önleyici ilaç güvenli olsa da, bazı ilaçların güvenliği hakkında yeterli bilgi bulunmamaktadır. Örneğin, ondansetron ilacı bulantı tedavisinde çok etkilidir, ancak ilk üç aylık dönemde fetüs için bazı riskler oluşturduğuna ve kalp hastalığı olan kişilerde sorunlara yol açabileceğine inanılmaktadır.
Şunu unutmayın: Bulantı ilaçlarını asla eczaneden kendi başınıza almayın. Her zaman doktorunuza görünün ve sadece onun önerdiği ilaçları kullanın.
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir doktora görünün!
Sabah bulantısı evde uygulanabilecek yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bu ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir. Bu durumda derhal doktorunuza başvurun. Gerekirse, hastanenin acil servisine gitmekten çekinmeyin.
| Acil tıbbi yardım alınması gereken durumlar nelerdir? | |
|---|---|
| Şiddetli bulantı ve kusma | Günde birkaç kez ve durmadan kusuyorsanız. |
| Sıvıları midenizde tutamıyorsanız | Az miktarda su içtikten sonra bile kusuyorsanız. |
| İdrar miktarında azalma | Üretilen idrar miktarı çok azsa veya idrar koyu sarı/kahverengi renkteyse (bu dehidratasyon belirtisidir). |
| Baş dönmesi ve bayılma | Ayakta dururken başınız dönüyorsa veya bayılacak gibi hissediyorsanız. |
| Kalp çarpıntıları | Kalbinizin hızlı attığını hissediyorsanız. |
Özetle
- Hamilelikte sabah bulantısı çok yaygındır. Endişelenmeyin.
- Vücut sıvı kaybını önlemek için bol sıvı tüketin.
- Zencefil ve baharatlı olmayan yiyecekler gibi basit ev çözümlerini deneyin.
- Kusma ve mide bulantısı şiddetliyse, "Hiperemezis Gravidarum" adı verilen ciddi bir durum olabilir. Bu nedenle belirtilere dikkat edin.
- Bulantı veya başka herhangi bir rahatsızlık için doktorunuza danışmadan asla ilaç kullanmayın.
- Sağlık durumunuzla ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin