Hamileyseniz, sabahları mide bulantısı ve kusmanın verdiği rahatsızlığı muhtemelen biliyorsunuzdur. Birçoğumuz buna ' sabah bulantısı ' dese de, aslında gün boyu sürebilen çok rahatsız edici bir durumdur. Bazı anneler için o kadar şiddetli olabilir ki, yemek yemeyi bile reddedebilirler. Ama endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Bu deneyim hamile annelerin %50 ila %80'inde yaygındır. Bugün bunu detaylı olarak ele alalım.
Bu 'sabah bulantısı' neden olur?
Doktorlar hala bunun kesin nedenini söyleyemiyorlar. Ancak hamilelik sırasında vücudunuzda meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklandığı düşünülüyor. Basitçe söylemek gerekirse, bebeğin büyümesine yardımcı olan `hCG (İnsan Koryonik Gonadotropin)` ve `Östrojen` gibi hormonların seviyeleri aniden artıyor. Bu mide bulantısı ve kusma, vücudunuz bu yeni değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken ortaya çıkıyor.
Ayrıca, bu dönemde koku alma duygunuz da keskinleşir. Normalde fark etmediğiniz kokular bile bu dönemde mide bulantısını tetikleyebilir. Bu durum genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar ve 12-14. haftaya kadar kademeli olarak azalır. Bununla birlikte, bazı anneler bu rahatsızlığı bebek doğana kadar az ya da çok yaşayabilirler.
Önemli olan şu ki, 'sabah bulantısı' hasta olduğunuz anlamına gelmez. Sağlıklı bir gebeliğin normal bir belirtisidir.
Bu rahatsızlıkları azaltmak için evde yapabileceğiniz şeyler
Tamamen durdurmak imkansız olsa da, rahatsızlığı yönetmenize ve gününüzü atlatmanıza yardımcı olacak bazı basit yollar var. Bunlara bir göz atalım.
| Tavsiye | Tanım |
|---|---|
| Az az, sık sık yiyin. | Mide bulantısı, mide boşken veya bir anda çok dolu olduğunda artabilir. Bu nedenle, üç ana öğün yerine, iki saatte bir küçük öğünler yiyin. |
| Yataktan kalkmadan önce bir şeyler yiyin. | Yatağınızın yanına bir kraker, bir dilim kuru ekmek veya kahvaltılık gevrek gibi bir şey koyun. Sabah uyandıktan hemen sonra yatakta birazını yiyin, 15-20 dakika bekleyin ve sonra kalkın. |
| Yiyecek ve suyu ayrı tutun. | Bazı insanlar yemek yerken su içtiklerinde daha fazla mide bulantısı hissederler. Yemekten 30 dakika önce veya sonra su içmek faydalı olabilir. Ancak mutlaka gün içinde ihtiyacınız olan miktarda su içmelisiniz, çünkü susuzluk da mide bulantısına neden olabilir. |
| Kokulara ve yiyeceklere dikkat edin. | Sizi rahatsız eden kokuları (bazı yiyecekler, kokular, sigara dumanı) belirleyin ve bunlardan kaçının. Yağ ve baharat oranı yüksek yiyecekler yerine, yoğurt ve çorba gibi sindirimi kolay ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri tercih edin. |
| Rahat kıyafetler giyin. | Dar kıyafetlerden ve beli sıkı pantolonlardan kaçının. Bunlar mideye baskı yaparak mide bulantısını artırabilir. |
Size yardımcı olabilecek diğer şeyler
- Zencefil: Zencefil, mide bulantısı için popüler bir doğal çözümdür. Zencefil çayı içebilir, zencefilli şeker yiyebilir veya zencefilli tabletler çiğneyebilirsiniz. Ancak günde 1000 miligramdan (1000 mg) fazla zencefil tüketmemeniz önerilir.
- B6 Vitamini: Bazı anneler B6 vitamininin bulantıyı azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyor. Ancak doktorunuza danışmadan asla herhangi bir vitamin almayın. Sadece doktorunuz reçete ederse ve yalnızca önerdiği dozda (genellikle günde en fazla 25 mg) alın.
- Limon / Nane: Bir dilim limonu koklamak veya birkaç nane yaprağını elinizde ezmek bazı insanlara anında rahatlama sağlar.
- Akupresür Bantları: Bileğin hemen altında bulunan `P6` akupresür noktasına basınç uygulamanın mide bulantısını azalttığı bulunmuştur. Bu amaç için özel olarak tasarlanmış `Sea-Bands` gibi bantlar eczanelerde mevcuttur. Birçok kişi bunları yan etkisi olmadığı için kullanmaktadır.
Doktora gitmek için en uygun zamanlar hangileridir?
"Sabah bulantısı" yaygın olsa da bazı durumlarda şiddetli olabilir. Bu duruma " Hiperemezis Gravidarum " diyoruz. Bu durum acil tıbbi müdahale gerektirir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olup olmadığınızı kontrol edin.
- Günde birkaç kez şiddetli bir şekilde kusuyorsanız.
- Midenizde azıcık su bile tutamıyorsanız...
- Kilo verirseniz...
- İdrar miktarınız azaldıysa ve idrarınız koyu sarı/kahverengi renge döndüyse (bu dehidratasyon belirtileridir), bir uyarı işareti olarak kabul edin.
- Sürekli yorgun ve baş dönmesi hissediyorsanız.
- Kusmukta kan varsa...
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal doktorunuza başvurun. Gerekirse, hastanenin acil servisine (ATU) gitmekten çekinmeyin. Bu durum hem sizi hem de bebeğinizi etkileyebilir.
Sonuç olarak, en önemli şey sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır. Arkadaşınız için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir. Vücudunuzu dinleyin. Yiyebildiğiniz kadar, yiyebildiğiniz zaman yiyin. Kusuyor olmanız nedeniyle yemeyi bırakmayın. Bebeğinizin de tıpkı sizin gibi beslenmeye ihtiyacı var. Bu zor bir dönem, ama unutmayın, bu geçici bir durum.
Özetle
- Hamilelikte sabah bulantısı sık görülen bir durumdur. Endişelenmeyin.
- Tek seferde büyük öğünler yemek yerine, iki saatte bir küçük öğünler yiyin.
- Mide bulantısını artıran kokulardan ve yiyeceklerden uzak durun.
- Zencefil, limon ve nane gibi doğal şeylerden fayda görmeyi deneyin.
- B6 vitamini gibi herhangi bir takviye veya vitamin almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Şiddetli kusma, kilo kaybı veya aşırı yorgunluk gibi durumlarda derhal tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin