Sürekli devam eden kemik ağrısı stres kırığı olabilir mi? Gelin birlikte kesin olarak öğrenelim!

Spor yapmayı, koşmayı, zıplamayı veya yorucu işler yapmayı seven biri misiniz? Bazen bacağınızda veya kolunuzda aynı yerden gelen hafif bir ağrı hissediyor musunuz? İlk başta önemsemediğiniz bu ağrı, gün geçtikçe daha da kötüleşiyor gibi mi görünüyor? Eğer öyleyse, bu normal bir kas gerilmesi değil, stres kırığıdır . Endişelenmeyin, bu durum özellikle sporcuları etkileyen birçok insanı etkileyen bir rahatsızlıktır. Her şeyi basit terimlerle anlatalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, stres kırığı nedir?

Stres kırığı, kemiğinizde (kemikte) oluşan çok küçük, çok ince bir çatlaktır. Zamanla beton bir duvarda oluşan bir çatlak gibidir. Kemikte ani ve büyük bir kırık değildir. Bu yüzden bazı insanlar buna "kılcal kırık" derler, çünkü bir saç teli gibi ince bir çizgidir.

Adından da anlaşılacağı gibi, bu kırıklar bir kemiğin aşırı strese veya basınca maruz kalması sonucu oluşur. Doktorlar buna "aşırı kullanım yaralanması" derler. Bu, vücudun aynı bölümünün dinlenmeden tekrar tekrar aynı yüke maruz kalması durumunda ortaya çıktığı anlamına gelir. Günlerce koşmayı veya aynı ağırlığı kaldırmayı hayal edin. Kemik bu stresten kurtulmak için zaman bulamadığında, yavaş yavaş küçük çatlaklar oluşmaya başlar.

Bu gerilim kırıkları en sık nerede meydana gelir?

Bu durum çoğunlukla vücudumuzun ağırlık taşıyan kemiklerinde görülür. Yani, ayakta dururken, yürürken veya koşarken tüm ağırlığımızı taşıyan kemiklerde.

En yüksek risk taşıyan yerler:

• Alt bacak: Buradaki iki kemik kaval kemiği (tibia) ve baldır kemiği (fibula) dir.
• Ayak tabanı: Ayak bileğini ve ayak parmaklarını birbirine bağlayan kemiklerde (metatarsal kemikler) .
• Topuk: Topuk kemiği (kalkaneus) .

Nispeten nadir ancak olası yerler:

• Bel omurgası
• Kalça kemikleri
• Eller ve bilekler

Stres kırığının belirtileri nelerdir? Nasıl bir his verir?

Eğer stres kırığınız varsa, bu belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilirsiniz. Gelin bu ağrının nasıl bir his verdiğine bakalım.

Birçok insan bu ağrıyı tam olarak tek bir yerde hisseder. Örneğin, ayağınızda stres kırığı varsa, tüm ayak biraz ağrıyabilir, ancak en şiddetli ağrı ve uyuşma tam kırık kemiğin üzerinde hissedilir.

Stres kırıkları neden oluşur? Başlıca nedenleri nelerdir?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, bunun temel nedeni "aşırı kullanım", yani aynı şeyi tekrar tekrar yapmaktır. Bir kemiğe iyileşmesi için zaman vermeden sürekli baskı uygulamak.

Şöyle düşünün, kemiklerimiz bir bina gibidir. Onların da bakıma ihtiyacı vardır. Egzersiz yaptığımızda kemiklerimiz yavaş yavaş hasar görür. Ama dinlendiğimizde vücudumuz bu hasarı onarır ve kemiği güçlendirir. Stres kırığında olan şey ise, hasarın onarılması için zaman verilmeden devam etmesidir. İlk olarak, kemiğin yüzeyinde "stres reaksiyonu" adı verilen bir durum oluşur. Bu, kemiğin derinliklerinde oluşan bir morluğa benzer. Bu morluk iyileşmeden önce üzerine ağırlık vermeye devam ederseniz, yavaş yavaş daha derine iner ve kemiği zayıflatır, sonunda stres kırığı adı verilen küçük bir çatlağa neden olur.

Bunun yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Yeterli dinlenmeden antrenman yapmak: Bu risk, özellikle sporcular sürekli antrenman yaptığında çok yüksektir.
• Aktivitede ani artış:Haftada iki gün koşan biri olduğunuzu düşünün. Birdenbire haftada altı gün koşmaya başlarsanız, vücudunuzun buna alışması için zamanı olmaz.
• Yeni bir spora veya egzersize başlamak: Uygun eğitim veya rehberlik almadan aniden yeni bir şeye başlamak.
• Antrenman yüzeyini değiştirmek: Kapalı bir pistte koşarken birdenbire asfalt üzerinde koşmaya başlamak gibi.
• Uygun olmayan ayakkabı veya ekipman kullanmak: Özellikle koşucular için, iyi bir ayakkabıya sahip olmamak büyük bir etkiye sahip olabilir.
• Küçük yaşta tek bir spora odaklanmak: Bazı çocuklar yıl boyunca aynı sporu yaparlar. Bu tür bir çocuk, çeşitli sporlarla uğraşan bir çocuğa göre stres kırığı riski daha yüksektir.

Stres kırığı gelişme riski kimlerde daha yüksektir?

Bazı kişilerin bu rahatsızlığa yakalanma riski diğerlerine göre biraz daha yüksektir.

Oyunlar ve aktiviteler

Alt bacak ve ayaklarına çok fazla baskı uygulayan sporlarla uğraşanlar daha yüksek risk altındadır.

• Uzun mesafe koşusu ve atletizm
• Basketbol
• Tenis
• Jimnastik (bu hareketler el ve bileklerde de gelişebilir)
• Dans

Diğer sağlık sorunları

Bazı hastalıklar ve vücut durumları da bunu etkileyebilir.

• Osteoporoz: Kemikleri zayıflatan bir hastalık.
• Ayak problemleri: düz ayak veya yüksek kemerli ayak.
• D vitamini eksikliği: D vitamini kemik sağlığı için gereklidir.
• Obezite: Vücut ağırlığı ne kadar fazla olursa, kemikler o kadar fazla baskıya maruz kalır.
• Yeme bozuklukları: Vücut gerekli besinleri almadığında kemikler zayıflar.

Doktor bey, bunun stres kırığı olup olmadığını nasıl anlıyorsunuz?

Bu tür bir ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Doktor sizi muayene edip durumu teşhis edecektir.

Öncelikle doktor size sorular soracaktır. Ağrı nasıl başladı, ne zaman şiddetleniyor, hangi sporları yapıyorsunuz vb. Daha sonra ağrının olduğu bölgeyi muayene edecektir. Sizden tek ayak üzerinde durmanızı veya biraz zıplamanızı isteyebilir. Bu, ağrının tam yerini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bazen teşhisi doğrulamak için birkaç test yapılabilir.

• Röntgen: Ancak unutmayın, stres kırığı oluştuktan sonraki ilk birkaç hafta içinde normal bir röntgende görünmeyebilir.
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG): Stres kırıklarını tespit etmenin en iyi yoludur. Kemik ve çevresindeki yumuşak dokuların çok net görüntülerini elde edebilir.
• BT Tarama (Bilgisayarlı Tomografi):Bu yöntem aynı zamanda kemiklerin detaylı görüntülerini de sağlayabilir.
• Kemik taraması (Tüm vücut kemik taraması): Bu yöntem de bazı durumlarda kullanılır.

Tamam, şimdi de tedavi hakkında konuşalım.

Bunun için en iyi ve en önemli tedavi dinlenmektir . Kemiklerin iyileşmesi için zaman tanımak gerekir. Doktorunuz durumunuzun ciddiyetine göre tedavi önerecektir.

Yaygın olarak kullanılan tedaviler:

• Dinlenme: Ağrıya neden olan spor veya aktiviteye birkaç hafta veya ay ara vermek.
• Buz uygulaması: Ağrı ve şişliği azaltmak için, havluya sarılmış buz paketini günde birkaç kez 15-20 dakika uygulayın.
• Ağrı kesiciler: Doktorunuz steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) veya parasetamol önerebilir. Ancak unutmayın, doktorunuza danışmadan 10 günden fazla ağrı kesici kullanmayın.
• Yükseltme: Mümkün olduğunca yaralı bacağı veya kolu kalp seviyesinin üzerinde tutun. Yatarken bacağın altına yastık koyabilirsiniz.
• Sıkıştırma: Şişliği azaltmak için yaranın etrafına elastik bir bandaj sarabilirsiniz.
• Hareketsizleştirme: Bazen kemiği dinlendirmek için alçı (kalıp), özel bir bot veya ayakkabı giymeniz söylenebilir.
• Koltuk değneği kullanımı: Yaralı bacağınızdaki ağırlığı azaltmak için koltuk değneği kullanmanız istenebilir.

Çoğu durumda ameliyat gerekli değildir. Bununla birlikte, kemik düzgün iyileşmiyorsa veya kırık kalça gibi komplikasyonların oluşabileceği bir yerdeyse, doktorlar iç fiksasyon adı verilen bir işlem yapmaya karar verebilirler.

İyileşmem ne kadar sürecek? Ne zaman tekrar çalışmaya başlayabilirim?

Bu, birçok insan için en büyük sorundur. Stres kırığının tamamen iyileşmesi genellikle 6 ila 8 hafta sürer. Bazen daha da uzun sürebilir.

Kendinizi daha iyi hissetseniz bile, doktorunuz söyleyene kadar spor yapmaya, koşmaya veya zıplamaya tekrar başlamayın.O kişi size aktivitelerinize kademeli olarak nasıl yeniden başlayacağınızı anlatacaktır. Genellikle yüzme ve bisiklet sürme gibi düşük etkili egzersizlerle başlarsınız ve ardından koşu gibi aktivitelere geçersiniz.

Stres kırıklarını nasıl önleyebilirsiniz?

Bu durumun yaşanmasını önlemek için yapabileceğimiz birkaç şey var.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Ağrı, vücudumuzun bize "Burada bir sorun var" deme şeklidir. Bu nedenle, bir aktivite sırasında veya sonrasında sürekli ağrı veya şişlik yaşıyorsanız, bunu görmezden gelmeyin ve hemen bir doktora görünün. Bir sorun varsa, ne kadar erken teşhis edilirse, tedavi ve iyileşme o kadar kolay olur.

Acil Servise (ETU) ne zaman gitmeliyim?

Bazı durumlarda acil tedavi gereklidir. Eğer ciddi bir kaza (travma) geçirdiyseniz veya aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal en yakın Acil Tedavi Ünitesine (ETU) gidin.

• Şiddetli, dayanılmaz bir ağrı varsa...
• Eğer vücudunuzun bir bölümünü hareket ettiremiyorsanız .
• Eğer bir vücut parçası, örneğin bir kol veya bacak , deforme olmuşsa ve normalden farklı görünüyorsa .
• Kırık kemik deriden görünüyorsa ...
• Şiddetli şişlik veya yeni morarma varsa.

Bu tür kırıklar, stres kırıklarından daha ciddi olabilir, bu nedenle derhal tıbbi yardım almak önemlidir.