Kolesterol ve trigliserit takviyeleri hakkındaki gerçeği birlikte öğrenelim.

Kanınızdaki kolesterol veya trigliserit seviyelerinin biraz yüksek olduğunu gördüğünüzde biraz korkmanız normaldir. Sonra, "Diyetinizi ve egzersizinizi kontrol ederseniz, bazı takviyeler alarak bunu hızla düşürebilirsiniz" diye düşünebilirsiniz. Ardından bir eczaneye veya vitamin satan bir yere gittiğinizde, sıralanmış farklı türdeki şişeleri görünce muhtemelen kafanız karışır. Peki, bunlardan hangileri gerçekten para ödemeye değer? Hangileri işe yaramaz? Bugün bunu konuşalım.

Kalp ve damar hastalıkları riskini ve buna bağlı ölümleri azaltmak için kolesterol ve trigliserit seviyelerini kontrol altında tutmaya çalışıyoruz. Dolayısıyla aldığımız her karar bu amaca hizmet etmelidir.

Bunlar iyi olabilir.

Balık Yağı (Balık Yağı / Omega-3)

Bu, birçok insanın duyduğu bir şey. Özellikle trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri iyi bilinmektedir. Amerikan Kalp Derneği bile haftada en az iki kez yağlı balık (kızarmış olmayan) tüketmeyi önermektedir. Somon, ringa, uskumru, sardalya ve benzeri balıklar omega-3 açısından zengindir. Vücudumuz bu omega-3'leri üretemediği için, bunları beslenmemizden almalıyız.

Ancak burada çok önemli bir nokta var. Reçetesiz olarak eczanelerde satılan omega-3 takviyeleri, hükümet tarafından düzgün bir şekilde denetlenmiyor. Bu da kalitelerinin garantisi olmadığı anlamına geliyor. Faydalarına ilişkin yapılan çalışmaların sonuçları da çok net değil.

Ancak, doktor tarafından reçete edilen omega-3 takviyeleri de mevcuttur. Bunlar, trigliserit seviyeleri 500 mg/dl'den çok daha yüksek olan kişilere verilir. Kalite ve güvenlik açısından titizlikle test edildikleri için güvenilirdirler.

İsabgol (Psyllium)

İsabgol, lif açısından zengin bitki bazlı bir üründür. Lif, kolesterolü düşürmenin harika bir yoludur. Ayrıca, özellikle Tip 2 diyabet hastalarında trigliserit ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Sebzelerden, meyvelerden, baklagillerden ve tam tahıllardan lif almaktan daha iyisi gerçekten yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyete rağmen kolesterol seviyeleriniz hala yüksekse, İsabgol yardımcı olabilir.

Ancak unutmayın, çok fazla lifli gıda tükettiğinizde bol su içmeniz gerekir, aksi takdirde kabızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Soya Proteini Takviyeleri

Soya proteini, toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini bir miktar düşürmeye yardımcı olabilir. Bu fayda, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal proteinlerin soya proteini ile değiştirilmesiyle de elde edilebilir.

Sonuçlar karışık; kesin bir şey söylemek zor.

Koenzim Q10

Güçlü bir antioksidandır. Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, kötü kolesterolün (LDL) kan damarlarına yapışma yeteneğini azaltabildiğini göstermiştir. Bununla birlikte, bilim insanları, insanlarda da aynı etkiye sahip olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Peki bunun amacı ne? Kolesterolünüzü düşürmek için statin kullanıyorsanız ve yan etki olarak kas ağrısı çekiyorsanız, koenzim Q10'un bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ancak bu , doktorunuzla konuşmanız ve yalnızca onun tavsiyesiyle yapmanız gereken bir şey.

Sarımsak

Ülkemizde sarımsağın kolesterolü düşürdüğüne dair yaygın bir inanış vardır. Birkaç küçük çalışma kolesterol seviyelerinde hafif bir düşüş gösterse de, genel olarak sarımsağın kolesterolü düşürmede etkili bir yöntem olduğunu doğrulayacak güçlü bir kanıt henüz bulunmamaktadır.

Niasin (Niasin / B3 Vitamini)

Bu B vitamini, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırabilir ve kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit seviyelerini düşürebilir. Ancak, yalnızca doktorunuz tarafından önerildiğinde kullanılmalıdır. Çünkü kolesterolü yalnızca reçeteli dozlarda etkileyebilir. Bu kadar yüksek dozlar yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, tıbbi gözetim altında alınması önemlidir.

Kırmızı Maya Pirinci

Bu takviye, kolesterol düşürücü statin ilaçlarıyla aynı aktif maddeyi içerir. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki FDA (Gıda ve İlaç İdaresi), bunun takviye olarak satışını yasaklamış ve ilaç olarak sınıflandırmıştır. Statin ilaçları gibi yan etkileri olabileceği için sıkı bir düzenlemeye ihtiyaç duyar. Reçetesiz olarak bir mağazadan satın alırsanız, gerçek ürün olmayabilir. İnternetten sipariş verirken çok dikkatli olun! Çünkü bunlar da tıpkı gerçek ilaçlar gibi yan etkilere ve diğer ilaçlarla olumsuz etkileşimlere (ilaç etkileşimleri) neden olabilir.

Bunlardan fazla bir şey beklemeyin.

Polikosanol

Şeker kamışı ve balmumu karışımı bir zamanlar harika bir kolesterol düşürücü madde olarak lanse ediliyordu. Ancak olumlu sonuçlar gösteren tüm araştırmalar ürünü üreten şirket tarafından yapılmıştı. Daha sonra bağımsız araştırmacılar tarafından yapılan çalışmalar, bunun hiçbir faydası olmadığını gösterdi.

Unutmayın!

Ne yaparsanız yapın, bunları aklınızda tutmalısınız.

1. Öncelikle doktorunuzla konuşun: Herhangi bir takviye veya reçetesiz tedaviye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler, halihazırda kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.

2. Aldığınız her şeyin bir listesini tutun: Aldığınız her ilacı, vitamini ve takviyeyi yazmak iyi bir fikirdir. Ya da bir sonraki doktor ziyaretinizde, aldığınız her şişeyi ve hapı yanınızda getirin. Bu şekilde, doktorunuz genel durumunuz hakkında net bir fikir edinebilir.

3. "Takviyeler" sadece "ekstralar"dır: Unutmayın, bunlara "takviye" denmesinin bir nedeni var. Bunlar tedavi planınızın sadece bir parçasıdır. Asla ana tedavi yöntemi olmamalıdırlar. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kilo kaybı ve gerekirse doktorunuzun reçete ettiği ilaçlar, planınızın ana bileşenleri olmalıdır. Takviyeler sadece bunların hepsine yardımcı olan şeylerdir.