Uzun bir koşudan veya yoğun bir antrenmandan sonra aniden nefes darlığı çektiğinizi veya göğsünüzde sıkışma hissettiğinizi fark ediyor musunuz? Eğer öyleyse, egzersiz kaynaklı astımınız olabilir. Endişelenmeyin, bu birçok insanın başına gelen bir durum. Gelin bunu daha detaylı ele alalım.
Egzersize Bağlı Astım Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, astımları iyi kontrol altında olmayan bazı kişilerde egzersiz sırasında astım semptomları ortaya çıkabilir. Ancak, diğerlerinde astım semptomları yalnızca egzersiz sırasında veya sonrasında ortaya çıkar. Buna egzersiz kaynaklı astım veya doktorların dediği gibi (Egzersiz Kaynaklı Astım - EIA) diyoruz. Bazen (Egzersiz Kaynaklı Bronkokonstriksiyon) olarak da adlandırılır.
Egzersiz yaptığınızda solunum yollarınız aniden daralır. Tıpta buna bronkokonstriksiyon diyoruz. Bu durum, havanın akciğerlere girmesini zorlaştırarak nefes almayı çok güçleştirir.
EIA (egzersiz kaynaklı ishal) olan bir kişi hangi belirtileri gösterir?
Şimdi, böyle bir rahatsızlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız hangi belirtilere dikkat etmeniz gerektiğini görelim.
- Egzersiz sırasında veya sonrasında göğüs sıkışması, göğüs ağrısı, öksürük veya nefes darlığı yaşıyor musunuz?
- Egzersiz sırasında veya sonrasında çabuk yoruluyor musunuz?
- Dışarıda oyun oynadıktan veya aktiviteler yaptıktan sonra eve geldiğinizde öksürüyor musunuz?
- Birkaç dakikadan fazla aralıksız koşamıyor musunuz? Yani kısa bir koşudan sonra durmak mı istiyorsunuz?
Genellikle, egzersiz kaynaklı astımı olan kişilerde bu belirtiler egzersize başladıktan yaklaşık 5 ila 10 dakika sonra ortaya çıkar. Ancak bazı kişilerde belirtiler yalnızca egzersiz bittikten sonra ortaya çıkar. Bu belirtiler genellikle egzersizi bıraktıktan 5 ila 10 dakika sonra en yüksek seviyeye ulaşır. Tamamen geçmeleri bir saat veya daha fazla sürebilir.
Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, öncelikle ailenize söyleyin. Ardından mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Bu Çevresel Etki Değerlendirmesi neden yapılıyor? Sebepleri neler?
Tamam, şimdi bunun neden olduğunu ve sebeplerini görelim. Aslında, egzersiz yaparken bu belirtilerin ortaya çıkmasının nedenleri kişiden kişiye değişebilir.
Birçok insan için başlıca neden soğuk ve kuru hava solumaktır.Soğuk bir günde dışarıda oynadığınızı hayal edin. Bu durum daha da kötü olabilir. Çünkü yoğun egzersiz yaparken ve oynarken çok hızlı, derin olmayan ve genellikle ağzımızdan nefes alırız. Bunun sonucunda, burnumuzdan soluduğumuz hava, akciğerlerimize giren havanın aldığı sıcaklık ve nemi kaybeder.
Bazen, hava sıcak, kirli veya polen gibi şeylerle dolu olsa bile, EIA'lı kişilerde belirtiler görülebilir. Bazıları ise, örneğin yüzme havuzundaki klor buharlarına duyarlı olanlar da belirtiler yaşayabilir.
Bir doktor EIA'yı doğru bir şekilde nasıl teşhis eder?
EIA hastalığınız olup olmadığını belirlemek için doktor öncelikle tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Bu, geçmiş hastalıklarınız ve aile öykünüz gibi şeyleri içerir. Ardından doktor sizi muayene edecektir.
Ardından, 6 ila 8 dakika boyunca koşu bandında koşmanız , dışarıda koşmanız veya belirtilerinize neden olan aynı aktiviteyi yapmanız istenebilir. Daha sonra doktor nefes alışverişinizi gözlemleyecektir. Bazen akciğer fonksiyonunuzu kontrol etmek için özel testler yapılabilir.
Egzersiz kaynaklı ishal (EIA) hastalarının bazıları nefes darlığının ' formda olmamalarından', yani kötü fiziksel sağlıklarından kaynaklandığını düşünür. Ancak, düşük fiziksel kondisyona sahip bir kişi kısa bir egzersiz döneminden sonra tekrar normal şekilde nefes alabilir. Bununla birlikte, EIA'lı bir kişi için tam iyileşme bir saate kadar sürebilir. İşte fark bu.
Çevresel Etki Değerlendirmesi (ÇED) durumu nasıl yönetilir? Bu konuda neler yapılabilir?
Egzersiz kaynaklı astımı (EIA) yönetmenin, yani semptomların ortaya çıkmasını önlemenin en önemli yolu, egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile astımınızı kontrol altında tutmaktır . Bu, tetikleyici faktörlerden kaçınmayı ve astım ilaçlarınızı doktorunuzun reçete ettiği şekilde eksiksiz kullanmayı içerir.
Astım semptomlarının genellikle egzersiz sırasında ortaya çıktığını bilen bir kişi için doktor, genellikle egzersizden önce veya çok aktif hale gelmeden önce ilaç almasını önerir. Egzersiz sırasında astım semptomlarını önlemek için kullanılan iki ana ilaç türü vardır:
1. Bronkodilatörler : BunlarBronkodilatörler, solunum yollarınızın etrafındaki kasları hızla gevşeten ve onları genişleten ilaçlardır. Egzersizden önce alındığında, egzersiz sonucu solunum yollarınızın daralmasını önlemeye yardımcı olurlar. Bronkodilatörler ayrıca semptomlar şiddetlendiğinde hızlı rahatlama sağlarlar. Bu nedenle 'hızlı rahatlama ilaçları', 'acil durum ilaçları' veya 'hızlı etkili ilaçlar' olarak da adlandırılırlar. Kullandığınız inhaler bu türlerden biri olabilir.
2. İltihap önleyici ilaçlar : Bu ilaçlar zamanla solunum yollarındaki şişliği ve iltihabı azaltır . Bu, solunum yollarının şişmesini ve daha fazla mukus üretmesini önler. Bu da solunum yollarınızda biriken madde miktarını azaltır. Bu ilaçların genellikle kendinizi iyi hissettiğiniz ve hiçbir semptomunuz olmadığı zamanlarda bile her gün alınması gerekir. Bu nedenle bunlara 'kontrol edici ilaçlar', 'idame ilaçları' veya 'uzun süreli kontrol ilaçları' da denir. Bazı kişiler için doktorlar, bu iltihap önleyici ilaçları daha önce bahsedilen bronkodilatörlerle birleştiren kombine bir inhaler önerir. Semptomları önlemek için egzersiz öncesinde kullanılabilir.
En önemlisi, egzersizden önce ilaç kullanıyorsanız ve egzersiz sırasında nefes almakta zorlanıyorsanız, doktorunuza söylemelisiniz. Doktorunuz, zaten düzenli olarak kullanmıyorsanız ilaç almanızı önerebilir veya durumunuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için ilacınızın dozunu ayarlayabilir.
Egzersiz kaynaklı astımla (EIA) nasıl sağlıklı bir şekilde yaşayabilirim?
Aslında egzersiz herkes için iyidir. Bu durum egzersiz kaynaklı astımı (EIA) olan kişiler için de geçerlidir. Egzersiz, sizi sağlıklı ve formda tutmanın yanı sıra, göğsünüzdeki solunum kaslarını güçlendirebilir ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir.
Astım semptomlarınızı kontrol altında tutarken aktif kalmak için doktorunuzun astım eylem planını izleyin. Astımınız iyi kontrol altında olduğunda, astımı olan kişiler yaşıtlarının yapabildiği her şeyi yapabilir. Aslında, birçok Olimpiyat sporcusunda EIA (egzersiz kaynaklı astım) vardır. Ama bu onların yarışmasını veya madalya kazanmasını engellemedi!
İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Egzersize başlamadan yaklaşık 15-30 dakika önce doktorunuzun reçete ettiği astım ilacınızı (inhaler) kullanın.
- Göğüs sıkışmasını önlemek için egzersizden önce iyi bir ısınma yapın .Bu, 5-10 dakika yürüyüş yapmak, diğer yavaş tempolu aktiviteler yapmak veya germe egzersizleri yapmak olabilir.
- Egzersiz yaparken mümkün olduğunca burnunuzdan nefes almaya çalışın.
- Faydalı bulursanız, egzersiz sırasında kısa molalar verin .
- Belirtilerin başladığını hissederseniz, egzersizinizi yavaşlatın. Belirtiler kötüleşirse, egzersizi bırakın ve ilaç alın . Belirtileriniz varken asla egzersize devam etmeyin. Bu tehlikeli olabilir ve hatta ciddi bir alevlenmeye neden olabilir.
- Çok soğuk günlerde açık havada egzersiz yapmaktan kaçınmak en iyisidir . Soğukta mutlaka egzersiz yapmanız gerekiyorsa, ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir kayak maskesi veya atkı takmanız faydalı olacaktır.
- Hava kirliliğine veya polene karşı hassassanız , hava kalitesinin düşük olduğu ve polen miktarının yüksek olduğu günlerde kapalı alanda egzersiz yapabilirsiniz.
- Egzersizden sonra, akciğerlerinizdeki ani hava sıcaklığı değişimini dengelemek için soğuma hareketleri yapın.
Astım ilaçlarınızı, özellikle de inhalerinizi, her zaman kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurun. Yedek bir inhaler bulundurmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, ilacın bitip bitmediğini görmek için inhalerinizi düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.
Özetle Alınacak Mesaj
Pekala, şimdiye kadar tartıştıklarımızdan yola çıkarak, egzersiz kaynaklı astım (EIA) hakkında daha iyi bir anlayışa sahip olduğunuzu umuyorum.
En önemlisi, bu belirtilere sahipseniz, bir doktora görünmekten ve tavsiye almaktan korkmayın veya utanmayın. Böylece tam olarak ne yapmanız gerektiğini ve ilacı nasıl kullanacağınızı öğrenebilirsiniz.
Unutmayın, EIA (egzersiz kaynaklı anksiyete) egzersiz hayallerinizi engellememeli. Doğru yönetilirse, herkes gibi aktif ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Doktorunuzla konuşun ve size uygun bir plan oluşturun. O zaman siz de korkmadan oynayabilir, koşabilir, zıplayabilir ve egzersiz yapabilirsiniz! Anladınız mı?
👩🏽⚕️ Doktordan Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
💬 Doktor, egzersiz kaynaklı bu astım nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bazı insanlar egzersiz sırasında veya sonrasında nefes almakta zorlanırlar ve göğüslerinde sıkışma hissederler. Buna egzersiz kaynaklı astım diyoruz. Egzersiz yaptığınızda solunum yollarınız biraz daralır. Endişelenmeyin, bu birçok insanın başına gelen bir durumdur.
💬 Egzersiz kaynaklı astımım olup olmadığını nasıl anlarım? Hangi belirtilere dikkat etmeliyim?
İyi bir soru. Egzersiz sırasında veya sonrasında göğüs sıkışması, göğüs ağrısı, öksürük veya nefes darlığı yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edin. Ayrıca yorgunluk hissedebilir veya çok fazla koşabilirsiniz. Dışarıda oynadıktan sonra eve geldiğinizde öksürmeye başlarsanız veya uzun süre koşamazsanız, bunu da göz önünde bulundurmalısınız. Bu belirtiler genellikle egzersize başladıktan 5-10 dakika içinde ortaya çıkar.
Egzersiz, Astım, Solunum Güçlüğü, Egzersiz Kaynaklı Astım, EIA, Bronkodilatörler, İnhaler
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin