Hiç yüzünüzde aniden sivilceler çıktığını veya eski bir cilt probleminizin yeniden ortaya çıktığını hissettiniz mi, özellikle de yaklaşan bir sınavınız olduğunda, ofiste çok işiniz olduğunda veya evde bir şey için endişelendiğinizde? Birçoğumuz bunu yaşadık. Bunun nedeninin sadece toz ve yediğimiz-içtiğimiz şeyler olduğunu düşünüyoruz, ancak farkında olmadan cildimizi etkileyen daha büyük bir düşman var. Bu da zihinsel stres veya hepimizin bildiği gibi stres .
Stres cildi nasıl etkiler?
Basitçe söylemek gerekirse, stres yaşadığımızda vücudumuzda bazı önemli kimyasal değişiklikler meydana gelir. Bu, vücutta bir 'acil durum' ilan etmek gibidir. Bu sırada vücudumuz `(kortizol)` gibi hormonlar üretir. Bu `(kortizol)`, vücudumuzdaki 'alarm sistemi' gibi bir hormondur.
Hayal edin, bu hormon (kortizol) cildimizdeki yağ bezlerine gidiyor ve "Acil durum! Çabuk daha fazla yağ üretin!" diyor. Böylece bu bezler normalden daha fazla yağ üretmeye başlıyor.
Sonuç? Cildiniz normalden çok daha yağlı hale gelir. Cildiniz yağlı olduğunda, toz, kir ve ölü deri hücreleri gözeneklerinizin içine kolayca hapsolur ve bakterilerin üremesine olanak tanır. Bu, sivilce ve siyah nokta gibi sorunların ana nedenidir.
Üstelik stres, cildin iyileşme sürecini de yavaşlatır. Bu da sivilce veya küçük bir yaranın bile normalden daha uzun sürede iyileşeceği anlamına gelir.
Stres cilt hastalıklarını kötüleştirebilir mi?
Evet, kesinlikle. Zaten bir cilt rahatsızlığınız varsa, stres durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca yeni cilt problemlerinin ortaya çıkmasına da neden olabilir.
| Cilt Durumu | Stresle neler olur? |
|---|---|
| Sedef hastalığı | HastalıkAni bir şekilde daha da şiddetlenebilir ve cildin kızarmasına ve pul pul dökülmesine neden olabilir. |
| Egzama ve döküntüler | Cilt kuruyabilir, kaşınabilir ve kızarabilir. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Yüz kızarabilir, iltihaplanabilir ve küçük kabarcıklar çoğalabilir. |
| Kurdeşen | Vücudun çeşitli yerlerinde aniden kırmızı, şişmiş, kaşıntılı döküntüler ortaya çıkabilir. |
| Ateş kabarcıkları | Stres vücudun bağışıklık sistemini zayıflattığında, dudak çevresinde uçuklar yeniden ortaya çıkabilir. |
Bu bir kısır döngü.
Şöyle düşünün. Stres yüzünden sivilce çıkıyor. Sonra daha da strese giriyorsunuz, "Yüzüm çirkin, insanlar ne düşünecek?" diye düşünüyorsunuz. Bu şekilde strese girdiğinizde vücudunuzdaki kortizol seviyesi daha da artıyor ve sivilce probleminiz daha da kötüleşiyor. Sanki hiç bitmeyen bir döngü gibi. Ayrıca, stresli olduğumuzda cildimizi düşünmeye vaktimiz kalmıyor. Günde iki kez yüzümüzü yıkamak ve nemlendirici sürmek gibi şeyler araya giriyor. Bu da cilt problemlerimizi daha da kötüleştiriyor.
Stresi yönetmenin ve cildinizi korumanın 8 basit yolu
Hayatımızdan stresi tamamen ortadan kaldıramayız. Ancak onu daha iyi yönetebiliriz. İşte yardımcı olabilecek bazı basit yollar.
1. Cilt bakımınızı ihmal etmeyin: Ne kadar yorgun veya stresli olursanız olun, cildinize özen gösterin. Yüzünüzü günde en az iki kez nazik bir temizleyiciyle yıkayın ve size uygun bir nemlendirici uygulayın. Bu basit şey bile büyük bir fark yaratabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın :Egzersiz sadece cildiniz için değil, tüm vücudunuz için de iyidir. Egzersiz yaptığınızda, mutluluk hormonları (endorfinler) salgılanır. Günde en az 30 dakika yürüyün, koşun veya sevdiğiniz bir sporu yapın.
3. Kendinize zaman ayırın: Günde en az 10-15 dakika kendinize ayırın. Bu süre içinde keyif aldığınız bir şey yapın. Güzel bir kitap okuyun, müzik dinleyin, sıcak bir banyo yapın veya güzel bir fincan çay demleyip huzur içinde için.
4. Çevrenizle vakit geçirin: Mümkün olduğunca evden çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Yeşil alanlara bakmak ve biraz temiz hava almak büyük bir rahatlama sağlayabilir.
5. Sakinleştirici teknikler uygulayın: Bunlar stresi azaltmanın en etkili yollarıdır. Nefes egzersizleri , yoga ve meditasyon yapın. YouTube'da bunları basit terimlerle öğreten birçok video var.
6. İyi bir gece uykusu çekin: Uyku, hem vücudumuzun hem de zihnimizin 'onarım' zamanıdır. Uyku eksikliği çektiğimizde kortizol seviyelerimiz artar. Bu nedenle, günde en az 7-8 saat kesintisiz uyumaya çalışın.
7. 'Hayır' demeyi öğrenin: Her şeye 'evet' demeye kapılmayın. Yapamayacağınız veya sizi strese sokan şeylere 'hayır' demekten korkmayın. Ruh sağlığınız bundan daha değerli.
8. Birileriyle konuşun: Duygularınızı kendinize saklamayın. Aklınızdakileri güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle paylaşın. Bazen, sorunun çok büyük olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel bir terapistten yardım almakta fayda var.
En önemlisi, bu yöntemleri uyguladıktan sonra bile cilt probleminiz düzelmezse veya devam ederse, mutlaka doktorunuza danışın. Doktorunuz size en uygun tedaviyi önerecektir.
Özetle
- Stres, cildinizin sağlığını doğrudan etkileyebilir. Cildinizi yağlı hale getirebilir, sivilceye neden olabilir ve hassaslaştırabilir.
- Eğer halihazırda sedef hastalığı veya egzama gibi rahatsızlıklarınız varsa, stres bunları daha da kötüleştirebilir.
- Stres, iyi uyku, düzenli egzersiz, sakinleştirici teknikler ve kendinize zaman ayırmak gibi basit şeylerle yönetilebilir.
- Ne kadar meşgul veya endişeli olursanız olun, cildinizi her gün temiz tutmayı unutmayın.
- Evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle cilt probleminizi kontrol altına alamıyorsanız, doktora görünmeyi asla ertelemeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin