Astımı olan biri için inhaler kelimenin tam anlamıyla hayatın bir parçasıdır. Yanınızda her zaman bulundurmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Ama ya seyahat ederken astım krizi geçirirseniz veya aniden inhaleriniz biter ve yanınızda olmazsa? Bu gibi zamanlarda endişeli ve korkmuş hissetmek normaldir. Ancak nefes almanızı biraz daha kolaylaştırmanın ve bir doktora görünene kadar durumu kontrol altında tutmanın birkaç basit yolu var. Bugün bundan bahsedeceğiz.
Acil durumlarda hemen yapılması gerekenler
Astım krizi geçirdiğinizi hissediyorsanız veya daha önce bir kriz geçirdiyseniz, panik yapmadan şunları deneyin.
Kambur durmayın, dik oturun!
Astımınız olduğunda uzanmak isteyebilirsiniz. Ama bunu yapmayın. Kambur durmak veya öne doğru eğilmek akciğerlerinizi daha da daraltabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir. Bu yüzden bir sandalyede veya yatakta dik oturun. Bu, göğsünüzün ve akciğerlerinizin serbestçe hareket etmesini sağlayacaktır.
Nefes alıp vermeye odaklanın.
Bu süreçte nefesinizi kontrol etmeye çalışmak çok önemlidir. Bunun için kullanabileceğiniz iki temel nefes alma tekniği vardır. Bunları düzenli olarak uygularsanız, acil bir durumda size büyük fayda sağlayacaklardır.
- Buteyko yöntemi: Bu yöntem, ağızdan nefes almayı bırakıp, burundan yavaş ve sakin bir şekilde nefes almayı içerir. Bu şekilde nefes aldığınızda, vücudunuza giren hava sıcak ve nemli hale gelir. Bu da solunum yollarınızın hassasiyetini azaltarak nefes almayı kolaylaştırır.
- Papworth yöntemi: Bu, nefes alma ve gevşeme egzersizlerini birleştiren özel bir yöntemdir. Göğsünüzden ve ağzınızdan yüksek sesle nefes almak yerine, diyaframınızı (yani karın bölgenizi) ve burnunuzu kullanarak sakin bir şekilde nefes almayı öğrenirsiniz. Bu, karnınızdan nefes almak gibidir. Bu yöntem ayrıca, yaptığınız işe göre nefes alma şeklinizi değiştirmenize de yardımcı olur.
Bu yöntemlerin her ikisini de doğru şekilde öğrenmek zaman alır, bu nedenle doktorunuzla konuşmanız ve bunları doğru şekilde uygulamanız en iyisidir.
Astımınızı kötüleştiren şeylerden (tetikleyicilerden) uzak durun.
Çevrenizde astımınızı kötüleştirebilecek şeyler vardır. Bunlara 'tetikleyiciler' diyoruz. Sadece astım krizi sırasında değil, diğer tüm zamanlarda da bunlardan mümkün olduğunca uzak durmak önemlidir.
| Astım tetikleyicisi | Tanımı ve nasıl önlenir? |
|---|---|
| Polen, toz, küf, hayvan kepeği | Bunlar yaygın alerjenlerdir. Evinizi ve yatak takımlarınızı her zaman temiz tutun. Tozlu alanlardan kaçının. |
| Soğuk algınlığı olan insanlar | Soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonları astımı kötüleştirebilir, bu nedenle hasta olan kişilerden uzak durun. |
| Soğuk hava | Soğuk ve kuru hava solunum yollarını daraltabilir. Bu gibi durumlarda burnunuzu ve ağzınızı bir atkıyla kapatın. |
| Duman çeşitleri | Sigara dumanı, odun sobası dumanı ve sivrisinek kovucu dumanı gibi her türlü duman astım için zararlıdır. Sigara içen kişilerin yanında bulunmayın. |
| Bazı ilaçlar | Aspirin, beta blokerler, ibuprofen ve naproksen sodyum gibi bazı ağrı kesiciler ve diğer ilaçlar astımı kötüleştirebilir. Doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç kullanmayın. |
| Stres | Korku, öfke ve aşırı yorgunluk gibi durumlar da astımı kötüleştirebilir. Sakin kalmaya çalışın. |
| Gıda koruyucuları | Bazı işlenmiş gıda ve içeceklerde bulunan koruyucu maddeler bazı kişiler için sakıncalı olabilir. |
Evde, inhaleriniz olmadığında yardımcı olabilecek şeyler
Bunlar inhaler yerine geçmez, ancak acil durumlarda geçici rahatlama sağlayabilirler.
Önemli olan şu ki, bunların hiçbiri doktorunuz tarafından reçete edilen inhalerinizin veya diğer ilaçlarınızın yerini tutmaz. Bunlar sadece acil durumlarda geçici rahatlama sağlamak içindir.
- Bal kullanın: Bir çay kaşığı bal yemek veya bir bardak ılık suya karıştırmak, boğazınızdaki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Mukus temizlendiğinde, nefes almak biraz daha kolaylaşır. Gece yatmadan önce biraz bal içmek, mukusu azaltmaya ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
- Kafein içeren bir içecek tüketin: Kahve, çay veya kafein içeren başka bir içecek içmek, solunum yollarınızı geçici olarak açmanıza yardımcı olabilir. Az miktarda kafein, yaklaşık 4 saat boyunca nefes almayı kolaylaştırabilir. Ancak bunun kalıcı bir çözüm olup olmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Okaliptüs yağı: Bir kase kaynar suya birkaç damla okaliptüs yağı ekleyip buharını solumak, tıkalı burun ve solunum yollarını açmaya yardımcı olabilir. Ayrıca balgamı da gevşetebilir. Ancak bunu kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun, çünkü bazı okaliptüs ürünlerindeki diğer kimyasallar bazı kişilerde astımı kötüleştirebilir.
- Hardal yağı: Hardal tohumu yağı ısıtılıp göğse uygulandığında, ısının solunum yollarını açtığı ve akciğerlerin işlevini iyileştirdiği düşünülmektedir. Bu çoğu insan için güvenli olsa da, hassas cilde sahipseniz dikkatli olmanız önemlidir. Bunun bilimsel olarak kanıtlanmış bir tedavi yöntemi olmadığını unutmayın.
Ne zaman mutlaka tıbbi yardım almalısınız?
Eğer inhalerinizi bulamıyorsanız ve yukarıdakilerin hiçbiri işe yaramazsa, hemen doktorunuzu arayın. Doktorunuzdan inhalerinizi nasıl geri alabileceğiniz konusunda tavsiye isteyin.
Aşağıdaki ciddi belirtilerden herhangi birine sahipseniz, daha fazla beklemeden derhal hastaneye gidin:
- Nefes almak giderek zorlaşırsa
- Nefes alırken göğsünüz içeri çekiliyorsa
- Dudaklarınız veya tırnaklarınız mavi/mor renge dönerse
- Nefes darlığından tek kelime bile konuşamıyorsanız
- Uykulu, kafası karışık veya aşırı yorgun hissediyorsanız
Böyle bir durumda, derhal en yakın hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin. Zamanında müdahale hayat kurtarabilir.
Özetle
- Astım krizi geçirirseniz paniklemeyin, sakin kalın ve dik oturun.
- Burnunuzdan yavaşça nefes almak gibi nefes egzersizlerini düzenli olarak yapın. Bunlar acil durumlarda yardımcı olacaktır.
- Astımınızı tetikleyen faktörlerin tam olarak neler olduğunu öğrenin ve onlardan uzak durun.
- Bal ve kafein gibi ev yapımı çözümler yalnızca acil durumlarda geçici rahatlama sağlar.
- Lütfen unutmayın ki bu yöntemlerin hiçbiri doktorunuzun reçete ettiği inhaler veya tedavi planının yerini tutmaz.
- İnhalerinizi her zaman yanınızda bulundurun. Son kullanma tarihini ve içinde ilaç olup olmadığını mutlaka kontrol edin.
- Nefes darlığı şiddetliyse, dudaklarınız morarıyorsa veya konuşmakta zorlanıyorsanız, derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin