Hamilelik, bir kadının hayatındaki güzel ve harika bir dönemdir. Ancak, vücudunuzda meydana gelen hormonal değişiklikler ve bebeğin büyümesi nedeniyle bu dönemde çeşitli fiziksel rahatsızlıklar yaşamak da normaldir. Bu rahatsızlıklardan korkmayın. Çoğu için evde yapılabilecek basit çözümler vardır. Bugün, bu yaygın rahatsızlıkların neler olduğunu, bunlara karşı neler yapılabileceğini ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini konuşacağız.
Sık karşılaşılan sorunlar ve basit çözümler
Hamileliğiniz ilerledikçe, çeşitli küçük rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Sırt ağrısı, şişmiş bacaklar ve hassas göğüsler gibi şeyleri düşünün. Bunların çoğu tehlikeli değildir. Bu yaygın rahatsızlıklardan bazıları için neler yapabileceğinizi görmek için aşağıdaki tabloya bakalım.
| Rahatsızlık | Basit Çözümler |
|---|---|
| Sırt ağrısı | Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Kilonuzu kontrol edin. Ayakta ve otururken dik durun. Ağrıyan bölgeye sıcak su torbası uygulayın. Uyurken bacaklarınızın arasına bir yastık koyun. |
| Göğüste ağrılı yanma hissi | Tek seferde büyük öğünler yerine küçük öğünler tüketin. Yağlı, baharatlı ve ekşi yiyecekleri azaltın. Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın. Uyurken başınızı hafifçe yüksekte tutun. |
| Kabızlık | Yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve meyveler gibi lif açısından zengin yiyecekleri bolca tüketin. Günde en az 8-10 bardak su için. Her gün egzersiz yapın. Doktorunuza danışmadan eczaneden müshil ilacı ( laksatif ) almayın. |
| Bacak ağrısı ve krampları (Bacak krampları) | Gündüzleri destek çorabı giyin. Sandalyede otururken bacaklarınızı hafifçe yukarıda tutun. Bacağınızda topallama olduğunda, bacağınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru bükün. Geceleri iki çorapla uyumak da yardımcı olabilir. |
| Sabah bulantısı | Mide bulantısı sadece sabahları değil, günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Aç karnına yemek yemeyin. Zencefil çayı, kurutulmuş yiyecekler (kimyon tohumu gibi) ve limon kokusu yardımcı olabilir. Bir kerede çok yemek yerine, az miktarda yemek yiyin. |
Yorgunluk, uykusuzluk ve baş dönmesi
Hamileliğin ilk aylarında normalden daha yorgun hissedebilirsiniz. Bunun başlıca nedeni vücuttaki progesteron hormonunun artmasıdır. Bunun için en iyi çözüm yeterince dinlenmektir. İyi bir gece uykusu çekin ve mümkünse gün içinde bacaklarınızı hafifçe yukarı kaldırarak yaklaşık 15 dakika dinlenin.
Bazı anneler geceleri uyumakta zorlanırlar . Bu durum, büyüyen karın, sık idrara çıkma ve akıllarını meşgul eden diğer birçok faktörden kaynaklanabilir. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak veya bir bardak ılık süt içmek yardımcı olabilir. Doktorunuza danışmadan asla uyku hapı kullanmayın.
Ayağa kalktığınızda veya yataktan çıktığınızda başınız dönüyor mu? Buna "Postüral Hipotansiyon" denir. Bu gibi durumlarda panik yapmayın, tekrar oturun. Sonra kalkın.
Özellikle dikkat etmeniz gerekenler: Hem sizin hem de bebeğiniz için
Hamilelik süresince yaptığınız, yediğiniz ve içtiğiniz her şey bebeğinizi etkiler. Bu nedenle bu dönemde biraz daha dikkatli olmanız gerekir.
İlaçlar konusunda dikkatli olun.
Bu en önemli şey. Hamileliğin ilk 3 ayı, bebeğin organlarının geliştiği en hassas dönemdir. Bu nedenle, doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç, ağrı kesici veya vitamin almayın. Hamile kalmadan önce herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez doktorunuza bildirin. Parasetamol (Tylenol) genellikle ateş gibi durumlar için güvenli kabul edilse de, kullanmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Kendinizi bazı hastalıklardan koruyun.
Hamilelik sırasında bazı hastalıklar gelişirse, bunlar bebek için tehlikeli olabilir. Örneğin:
- Alman kızamığı (Rubella)
- Suçiçeği
- Kabakulak
- Sitomegalovirüs `(Sitomegalovirüs)`
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (Sifilis, Gonore, HIV/AIDS)
Bu hastalığa yakalanmış biriyle temas ettiyseniz veya belirtiler geliştirirseniz , derhal doktorunuza başvurun. Hamile kalmayı planlıyorsanız, bu hastalıklardan bazılarına karşı önceden aşılanmış olmanız önemlidir.
Günlük hayatınızda bunları düşünün.
- Sigara içmekten tamamen uzak durun. Hem sigara içmek hem de sigara içen birinin yanında bulunmak (pasif içicilik) bebeğiniz için çok zararlıdır.
- Boyaları, böcek ilaçlarını ve sert kimyasal temizleyicileri solumaktan veya bunlara dokunmaktan kaçının.
- Kayma ve düşmelere dikkat edin. Özellikle banyoda ve merdivenlerde çok dikkatli olun.
- Gereksiz röntgen çekimlerinden kaçının. Röntgen çektirmeniz gerekiyorsa, personele hamile olduğunuzu söyleyin.
- Vücudun aşırı ısınması iyi değildir. Bu nedenle, sıcak küvetlerden ve saunalardan kaçının. Sıcak günlerde yorucu egzersizlerden uzak durun.
- Cinsel ilişki hakkında doktorunuzla konuşun. Çoğu insan doğum anına kadar sorun yaşamazken, daha önce düşük yaptıysanız, kanamanız olduysa veya plasenta previa gibi bir durumunuz varsa doktorunuzun tavsiyelerine uymanız önemlidir.
Unutmayın, en ufak bir şüpheniz veya herhangi bir rahatsızlıktan endişeniz varsa, doktorunuza sormaktan asla çekinmeyin. Bu, sizin ve bebeğinizin güvenliği için çok önemlidir.
Özetle
- Hamilelik sırasında sırt ağrısı, kabızlık ve yorgunluk gibi rahatsızlıklar yaşamak yaygındır. Bunların çoğu tehlikeli değildir.
- Doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç, ağrı kesici veya geleneksel tıp yöntemi kullanmayın.
- Bol su içmek, lif açısından zengin dengeli beslenmek ve doktorunuzun önerdiği basit egzersizleri yapmak birçok soruna iyi çözümlerdir.
- Şiddetli vajinal kanama, geçmeyen karın ağrısı, yüksek ateş veya şiddetli baş ağrısı gibi ciddi belirtiler geliştirirseniz derhal tıbbi yardım alın.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Partnerinizle, ailenizle ve özellikle doktorunuzla hissettikleriniz hakkında açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin