Hayat anlamsız mı? Ben kimim? Siz de böyle hissediyor musunuz? Varoluşsal Kriz hakkında konuşalım.

Bazen kendinizi böyle hissediyor musunuz? "Ben kimim? Bu hayatın anlamı ne? Yaptıklarıma gerçekten önem veriyor muyum? Öldükten sonra ne olacak?" Eğer bu sorular zihninizde dönüp duruyorsa, yalnız değilsiniz. Bu, birçok insanın hayatlarının bir noktasında deneyimlediği ve tıbbi olarak "varoluşsal kriz" olarak adlandırdığımız bir zihinsel durumdur. Bu bir hastalık değildir, ancak zihnimiz üzerinde büyük bir yük olabilir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, bu varoluşsal kriz nedir?

Bu çok derin bir kelime gibi görünebilir, ancak anlamı çok basittir. Varoluşsal kriz, hayatımız, kimliğimiz, yaşamın amacı ve öldükten sonra geride ne bırakacağımız hakkında zihnimizde beliren bir dizi soru ve rahatsız edici düşüncedir.

Özetle, tüm bu düşünceler iki temel soru etrafında dönüyor: "Ben kimim?" ve "Hayatımın amacı nedir?"

Kendinize şöyle sorular sorduğunuzu hayal edin:

• Ben gerçekte kimim?
• Neden bu dünyaya geldim? Hayatımın anlamı nedir?
• Hayatımın geri kalanında ne yapacağım?
• Gerçekten yaşamak istediğim gibi mi yaşıyorum, yoksa başkalarının yaşamamı istediği gibi mi?
• Hayatımda verdiğim kararlar doğru mu?

Eğer aklınızda bu sorular varsa, bu normal. Ancak bu sorular sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa, günlük aktivitelerinizi ve mutluluğunuzu etkiliyorsa, o zaman bu konu hakkında biraz daha düşünmemiz gerekiyor.

Bu tür düşünceler ne zaman aklınıza gelir?

Bu tür krizler her yaşta herkesin başına gelebilir, ancak en sık büyük yaşam değişikliklerinin yaşandığı dönemlerde görülür.

• Gençlik döneminde: Bu durum, özellikle liseden mezun olduktan sonra ve gelecekle ilgili kararlar alırken, "Nasıl bir insan olmak istiyorum?" ve "Hangi mesleği yapmalıyım?" gibi sorularla ortaya çıkabilir.
• 20'li yaşlarınızın sonlarında: Bir iş, evlilik ve hayatta yerleşme konularını düşünürken, "Doğru yolda mıyım?" diye merak edebilirsiniz.
• Orta yaş ve sonrasında: Çocuklarınız büyüyüp evden ayrıldığında veya işinizden emekli olduğunuzda, "Hayatımın geri kalanında ne yapacağım?" ve "Hayatımda neler başardım?" gibi düşünceler aklınıza gelebilir.

Bu krize ne sebep oluyor olabilir?

Bu derin sorular genellikle hayattaki büyük, travmatik bir olayla ortaya çıkar. Ancak bazen mutlu bir olay da buna neden olabilir. Başlıca nedenlere bakalım.

Sadece bu değil, bazen bu düşünceler hiçbir özel sebep olmadan da akla gelebilir. Ayrıca, depresyon, bipolar bozukluk veya obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) da ortaya çıkabilir.Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi ruhsal rahatsızlıkları olan kişilerin bu tür varoluşsal krizleri yaşama olasılığı daha yüksektir.

Siz de bu krize yakalanıp yakalanmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bu durum kişiden kişiye değişmekle birlikte, bazı ortak belirtiler vardır. Bunları iki kategoriye ayıralım: zihinsel ve fiziksel.

Ancak unutmayın, bu fiziksel belirtiler genellikle bu krizle birlikte ortaya çıkabilen depresyon veya anksiyete gibi durumlarla ilişkilidir. Bu konuda herhangi bir şüpheniz varsa, en iyisi doktorunuzla konuşmaktır. Doktorunuz, belirtilerinize ve düşünce kalıplarınıza dayanarak size tam olarak ne tür bir rahatsızlığınız olduğunu söyleyebilir.

Peki, bu durumla nasıl başa çıkacağız?

Bu çok kişisel bir deneyim ve herkesin başa çıkma yöntemi farklı. Ancak, bu krizi atlatmanıza yardımcı olabilecek bazı genel ipuçları var.

• Güvendiğiniz biriyle konuşun: Bu gibi zamanlarda genellikle kendimizi izole etmeyi seçeriz. Ancak bu sadece sorunu daha da kötüleştirir. Aklınızdakileri, güvendiğiniz bir arkadaşınızla, eşinizle veya ebeveyninizle konuşabilirsiniz. Onlara durumunuzu anlatmak, gerekirse profesyonel yardım aramanız için size güç verecektir.

• Bakış açınızı değiştirmeye çalışın: Kolay olmayabilir, ancak olumsuz düşünmek yerine hayata ve geçmiş deneyimlerinize olumlu bakmaya çalışın. "Başarısız oldum" diye düşünmek yerine, "Bu deneyimden bir ders aldım" diye düşünün. Bunu kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, bir danışmandan yardım alın.

• Meditasyon yapın: Meditasyon ve farkındalık pratiği, zihninizi odaklamanıza ve istenmeyen düşünceleri kontrol etmenize yardımcı olabilir. Günlük yaşamınızdaki küçük şeylerde neşe bulmanızı teşvik edecektir.

• Günlük veya defter tutun: Düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda dökmek, zihninizi özgürleştirmenin harika bir yoludur. Ayrıca, sizi rahatsız eden sorunlara aklınıza gelen çözümleri de yazmayı deneyin.