Magnezyum seviyeniz düşük mü? Hipomagnezemi hakkında konuşalım!

Kendinizi sadece yorgun mu hissediyorsunuz? Ya da bacaklarınızda ve kollarınızda sık sık kas krampları mı yaşıyorsunuz? Bunları genellikle normal şeyler olarak düşünsek de, bazen bu, vücudumuzda çok önemli bir mineral olan magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Tıbbi olarak buna hipomagnezemi denir. Adı biraz karmaşık olsa da, gerçek çok basittir. Bugün bunu çok basit bir şekilde, anlayabileceğiniz bir biçimde anlatacağız.

Basitçe anlatmak gerekirse, hipomagnezemi nedir?

Hipomagnezemi, kanınızdaki magnezyum seviyesinin düşük olduğu bir durumdur. Şimdi muhtemelen "Bu magnezyum nedir?" diye merak ediyorsunuzdur.

Vücudumuzu iyi çalışan bir araç olarak hayal edin. O zaman magnezyum da bu aracın motor yağı gibidir. Bir motorun düzgün çalışması için yağa ihtiyacı olduğu gibi, magnezyum da kalbimizin, beynimizin, kaslarımızın ve kemiklerimizin düzgün çalışması ve enerji üretmesi için elzemdir. Aslında, magnezyum vücudumuzda meydana gelen 300'den fazla kimyasal sürece katkıda bulunur.

Vücudumuzdaki toplam magnezyumun büyük kısmı kemiklerde ve yumuşak dokularda bulunur. Kanda ise çok az miktarda, yaklaşık %1 oranında magnezyum bulunur. Ancak vücuttaki magnezyum seviyesini ölçmenin en kolay yolu kan testidir. Genellikle, kan magnezyum seviyeniz 0,75 mmol/L'den düşükse , doktorlar bunu hipomagnezemi olarak teşhis eder.

Vücudumuzdaki magnezyum seviyesinin düşük olmasının nedenleri nelerdir?

Magnezyum eksikliğinin birkaç ana nedeni vardır. Bunlardan biri, yediğimiz yiyeceklerden yeterli magnezyum alamamamızdır. Diğeri ise, vücudun aldığı magnezyumdan daha fazlasının böbrekler veya bağırsaklar yoluyla atılmasıdır. Bazı kişiler daha yüksek risk altındadır. Kimlerin bu risk altında olduğunu görelim.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Magnezyum seviyeleri hafif düşük olduğunda herhangi bir belirti yaşamayabilirsiniz. Ancak seviyeler önemli ölçüde düşük olduğunda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir.

• Kas seğirmesi, titreme veya ağrı: Bu en yaygın semptomdur.
• Halsizlik ve sürekli uyku hali: Sebepsiz yere aşırı yorgunluk hissetmek.
• Yemeklerin tadı yok.
• Mide bulantısı ve kusma.
• Kişilik değişiklikleri: Sebepsiz yere sinirlenmek, huysuz olmak gibi şeyler.

Ayrıca, bir kişinin kanındaki kalsiyum ve potasyum seviyeleri düşük olduğunda, doktorlar magnezyum seviyelerinden de şüphelenebilirler. Magnezyum diğer minerallerin ana düzenleyicisi gibi olduğundan, düşük olduğunda diğerlerinin dengesi bozulabilir.

Bu durum nasıl tedavi edilir?

Tedavi, magnezyum seviyenizin ne kadar düşük olduğuna ve belirtilerinizin olup olmadığına bağlıdır.

• Belirtilerin görüldüğü ağır vakalar: Bu gibi durumlarda doktor, magnezyumu intravenöz (IV) yolla vermeye karar verebilir. Bu, magnezyumun tuzlu çözelti şeklinde verilmesi anlamına gelir. Bu, vücudun magnezyum seviyelerini hızla normale döndürebilir. Daha sonra doktor, tedavinin hap şeklinde devam etmesini önerebilir.
• Belirtisiz hafif vakalar: Magnezyum seviyeleriniz yalnızca hafif derecede düşükse ve herhangi bir belirtiniz yoksa, özel bir tedaviye ihtiyacınız olmayabilir. Doktorunuz size diyetinizde değişiklikler yapmanızı önerebilir.
• Altta yatan nedeni tedavi edin: Bu en önemli şeydir. Magnezyum eksikliğine neden olan altta yatan durumu (örneğin, diyabet, bağırsak hastalığı) doğru şekilde tedavi etmek şarttır. Aksi takdirde, magnezyum verilse bile durum tekrarlayabilir.

Diyabet hastaları özellikle magnezyum eksikliğine dikkat etmelidir. Bazı çalışmalar, magnezyum seviyeleri düşük olduğunda insülin direncinin arttığını ve diyabetin kontrol altına alınmasının zorlaştığını göstermiştir. Diyabet kontrol altına alınmadığında, böbrekler daha fazla magnezyum salgılar. Bu da "yokuş aşağı kayma" olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir.

Magnezyum takviyesi almalı mıyım?

Bu birçok insan için bir sorun. Unutmayın, magnezyum almanın en iyi ve en güvenli yolu dengeli bir beslenmedir .

İşte magnezyum açısından zengin bazı besinler:

• Kuruyemişler: kaju, badem, yer fıstığı
• Tohum çeşitleri: kabak çekirdeği, ayçiçek çekirdeği
• Tam tahıllar: esmer pirinç, yulaf, darı
• Baklagiller: mercimek, nohut, yeşil bezelye, fasulye
• Koyu yeşil sebzeler: ıspanak, kara lahana ve pazı gibi.

Bu durum devam ederse, başka sorunlar ortaya çıkabilir mi?

Evet. Hipomagnezemi uzun süre tedavi edilmezse, çeşitli ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Kalp hastalığı: Magnezyum, sağlıklı bir kalp ritminin korunmasına yardımcı olan bir mineraldir. Magnezyum seviyesi düşük olduğunda, kalp düzensiz atabilir (aritmi). Bazen `torsades de pointes` gibi tehlikeli kalp ritmi bozuklukları riski vardır.
• Diyabet: Daha önce de belirttiğimiz gibi, düşük magnezyum seviyeleri insülin direncine ve tip 2 diyabet riskinin artmasına bağlıdır.
• Osteoporoz: Kemiklerin incelmesi ve kırılgan hale gelmesi durumudur. Magnezyum, güçlü kemikler için gereklidir.
• Migren: Migren hastalarının bazılarında magnezyum seviyelerinin düşük olduğu tespit edilmiştir. Doktor gözetiminde magnezyum takviyesi almak, baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu durumu hafife almayın. Bu konuda en ufak bir şüpheniz bile varsa, tıbbi yardım almanız en iyisidir.